Turtle 🐢 & breakfast ☕

🌼Everyone Good morning🌼 Breakfast🍽: творог🥄, мед 🍯, булочка🥯, творожная шоколадная масса🥣. Завтрак 🍽: 800 кк. Plans for the day📝: 1. Уроки 📚📖. 2. Репетитор✏️📏. 3. Домашняя тренировка🧘🏼‍♀. Творог с медом🍯 это очень вкусно я попробовала впервые данное сочетание всем советую💛. Сегодня последний рабочий день на этой неделе🩷. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Рубрика фрукты. Часть 1. : Банан🍌 Какие витамины есть в бананах🍌 ? Витамин B6 (пиридоксин). Один из основных витаминов в составе бананов. Участвует в обмене белков, жиров и углеводов, необходим для синтеза нейромедиаторов (серотонина и дофамина), поддержания здоровья нервной системы. В 100 г мякоти плода содержится около 19% от суточной нормы этого витамина. Витамин C (аскорбиновая кислота). В 100 г мякоти плода — около 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты. Поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена, улучшает усвоение железа. Витамины A и E. Их присутствие в бананах способствует антиоксидантной защите организма. Фолаты (B9). В небольшом количестве присутствуют в бананах, важны для обновления клеток. Бананы помогают поддерживать сердечно - сосудистые системы, нервную систему , укрепляют иммунитет благодаря витамину C в их составе , улучшают пищеварение и также восстанавливают электролитный баланс в организме. #влог@toptoise #банан #пп

#вашитарелочки Тема : яркий майский завтрак 🍽🥞🥚🍓🍳🥣🍞☕️. Date : 07.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🪽Everyone Good morning🪽 Breakfast🥣: пельмени с индейкой🥟, роллы овощные🍙, за кадром шоколадка темная🍫 . Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Каратэ вечером🥋. Сегодня как обычно сделала зарядку🧘🏼‍♀ и решила , что хочу соленый завтрак🥣, не сладкий , роллы🍙 давно не ела . What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

У нас на улице тепло☀️ и вот такое красивое дерево🌳 увидела , решила сфоткать. Скоро уже пойду на йогу 🧘🏼‍♀. Какая у вас погода ☀️☂? #влог@toptoise #life@toptoise #жизнь@toptoise

ЙОД 12 часть о важных микронутриентов для организма человека. Йод в продуктах необходим человеку для нормального функционирования. Для чего нужен йод? 1. Йод участвует в выработке гормонов щитовидной железы. 2. Участвует в иммунной защите он помогает клеткам защитникам бороться с вирусами. 3. Йод влияет на скорость жировых отложений. В каких продуктах содержится больше всего йода? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием йода : 1. Печень трески на 100 грамм ( 350 мг) 2. Клюква на 100 грамм ( 350 мг) 3. Морская капуста на 100 грамм ( 200 мг) 4. Креветки на 100 грамм ( 190 мг) 5. Мидии на 100 грамм ( 150 мг) #йод #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🍽🥒🥞🍰🍓🫐🥚🌮🥣☕️. Date : 06.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🍀Everyone Good morning🍀 Breakfast🥣: каша овсяная🥄, гранола ягодная, экспонента питьевая ягодная , Милки вей двойной🍫. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Йога🧘🏼‍♀ . Сегодня уже сделала зарядку и читала книгу📖. Сейчас буду заниматься📚. Вечером пойду на йогу 🧘🏼‍♀. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими тарелочками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

☁️Everyone Good time of day☁️ Lunch🍽: пельмени с курицей🥟, вареные яйца🥚, шоколадка🍫 , за кадром клубника 🍓. На перекус я ела творожок🥄 Растишка и грецкие орехи🌰. Через час поедем к врачу🩺 а от него сразу на каратэ🥋. What do you have for lunch🍽? Делитесь своими обедами🍴 What are you doing now ✏️? #lunch@toptoise #day@toptoise

#вашитарелочки Тема : яркий майский завтрак 🍽🥣🥝🧀🫐🍞☕️. Date : 05.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🌸Everyone Good morning🌸 Breakfast🥣: творог экспонента манго🥭, йогурт экспонента манго🥭, кофе☕️, пирожное корзинка🧁 . Завтрак🥣: 750 кк. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. К врачу 🩺. 3. Каратэ вечером🥋. Проснулась также рано☀️ как вчера . Кстати эту уточку🐤 на фотке я в КБ купила🎀 , мне очень нравится. Я только сейчас вспомнила что надо пост✏️ с завтрака🥣 выложить... What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими тарелочками🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Смотрите какую открытку я сделала для мамы на ее день рождения;) Вроде бы ровно, но свет так не красиво упал ( Если хотите можете оценить 🐢 Мне нравится, надеюсь маме тоже понравится❤️ #влог@toptoise #жизнь@toptoise

#вашитарелочки Тема : ягодно - овощной завтрак 🍽🥣🍏🥒🍅🥚🍓🫑🍞🥑☕️. Date : 04.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

УГЛЕВОДЫ 11 часть о важных микронутриентов для организма человека. Углеводы нужны организму для множества процессов. Для чего нужны углеводы? 1. Углеводы дают энергию для повседневной деятельности , включая мыслительный процесс и физическую активность. 2. Углеводы необходимы для процессов репликации , транскрипции и синтеза белков. 3. Клетчатка, входящая в состав углеводов , улучшает пищеварение и уменьшает риск запоров. В каких продуктах содержится больше всего полезных углеводов? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием полезных углеводов : 1. Изюм на 100 грамм ( 80 г) 2. Финики на 100 грамм ( 75 г) 3. Бурый рис на 100 грамм ( 70 г) 4. Гречневая крупа на 100 грамм ( 65 г) 5. "Геркулес" овсяные хлопья на 100 грамм ( 65 г) #углеводы #пп #влог@toptoise

🫧Everyone Good morning🫧 Breakfast🥣: творог экспонента вишня🍒, йогурт экспонента вишня🍒, кофе☕️, двойной Милки вей🍫. Завтрак🥣: 590 кк. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Репетитор✏️ . 3. Съездить к ортодонту🦷 . Выходные закончились поэтому подъем рано☀️. Сегодня прям классик🥣 завтрак у меня получился, обожаю данное сочетание 😍 What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast 🍽🍓🫐🥞🌮🍫🥣☕️. Date : 03.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🌤Everyone Good morning🌤 Breakfast🍽: панкейки🥞, кофейный напиток☕️, греческий йогурт🥣. Завтрак🍽: 1000 кк. There no plans for the day ✏️. С утра помыла голову🚿 потом позавтракала🍽, а сейчас поиграю📱 и почитаю📖. Сегодня надо сделать дз по алгебре✏️. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Сегодня вечером нарисовала арт змея🐍 в траве🌱 . Нарисовала✏️ и раскрасила🖌 за 2 часа. Сейчас книгу читаю . Внимание!!! Кто боится змей лучше не смотреть Оцените от 1 до 10 🐍🐍🐍 #арт@toptoise

#вашитарелочки Тема : яркий майский завтрак 🍽🥣🍓🍞☕️. Date : 02.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

☀️Everyone Good morning☀️ Breakfast🍽: пельмени с курицей🥟, греческий йогурт🥣, кисель витаминный🍵, за кадром шоколадка темная🍫 . Планов на день нет✏️. Рано проснулась☀️, сделала зарядку🧘🏼‍♀, чувствую себя немного лучше чем вчера . Сейчас буду читать книгу📖 а потом надо дз✏️ по геометрии📐 сделать. Большое спасибо вам за поддержку❤️, это очень мотивирует🌷 больше стараться над контентом для вас🫶. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими шедеврами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise