@meianmolly
Ir al canal en Telegram
287
Suscriptores
-324 horas
+27 días
+930 días
Archivo de publicaciones
287
Предыстория:
Из-за своих загонов я начал резко худеть. Тогда у меня были сильные моральные проблемы — я почти ничего не ел, постоянно загонялся, думал, накручивал себя. В итоге за неделю скинул 4 кг. Мне было настолько плохо, что в какой-то момент я просто сорвался.
Потом я немного пришёл в себя. Увидел на весах минус 4 кг и офигел. И решил продолжать — почти перестал есть и в итоге скинул около 14 кг. Когда увидел 77 кг, задумался: «А мне вообще нормально?». Но потом отмахнулся и даже думал заказать таблетки, чтобы продолжать худеть до цели 67 кг.
В итоге от идеи с таблетками отказался и продолжил сам. Ел якобы до 1500 калорий, но по факту часто выходило около 700, плюс питание было не особо нормальным.
Что я делал:
20–30 тысяч шагов в день
700–1500 калорий (по сути — просто чтобы существовать)
считал калории.
Постоянно слушал музыку (очень помогало)
Принимал добавки: L-карнитин, электролиты, омега-3, D3, K2, кальций и т.д.
Ел в основном творог, варёные яйца (2–3 штуки), салаты и простую еду
В начале я просто жёстко голодал, чтобы быстрее увидеть цифру на весах меньше. Потом уже немного пришёл в себя: продолжал дефицит, но начал добирать белок — это уже было больше похоже на «сушку», а не просто похудение.
Пил очень много жидкости, в основном холодный зелёный чай. Часто гулял в холодную погоду — казалось, что это ускоряет процесс (хотя, возможно, просто чаще хотелось в туалет).
Короче, сначала я худел максимально жёстко и неправильно, потом немного выровнялся. Сейчас цель — весить 60–64 кг.
Вывод:
Я ничего не пропагандирую, просто делюсь своим опытом. И если честно — оно того не стоит.
287
Последний приём пищи около 350 калорий, 60–70 г белка.
Общий суточный рацион примерно 700 калорий.
⚠️Сразу уточню: я это не пропагандирую и не советую повторять. При неправильном подходе такое экстремальное снижение калорий может привести к проблемам с желудком и поджелудочной
железой. ⚠️
Я сам сбросил 17 кг за 2 месяца, но начинал с жёсткого голодания, из-за чего сильно ударил по психике. Были и проблемы со здоровьем, которые приходилось корректировать медикаментами.
Если будет интерес накидайте реакций и я могу подробнее рассказать, как именно худел и что делал.
287
💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привета,глупой вопрос,ты по мальчикам?⬅️ Свайпни для ответа.
