𝐃𝐢𝐨𝐫.𝐚𝐫𝐦𝐰

МГТУ Станкин Кубок Ректора среди студентов. Участвовал в категории до 85 кг, выиграл и получил лицензию на участие в основном кубке. Также занял первое место и выиграл кубок для нашего университета. Это первый такой турнир в истории нашего вуза, и благодаря Всевышнему моя фамилия навсегда останется в истории нашего университета Все усилия ради поднятия моего флага и ради чести моей фамилии на спине

В 2021 году на чемпионате Узбекистана среди взрослых боролся в категории до 75 кг, при собственном весе 67 кг. Вёл борьбу за выход в полуфинал.

Актуальная форма. Вечерний памп

Asia Championship 2022 Борьба за выход в финал

Похож?

Стиль похож ?)

Мышечную массу увеличить на 10 кг — это серьёзная цель, требующая правильного подхода и времени. Вот основные рекомендации, которые помогут тебе на этом пути: 1. Силовые тренировки. Для набора мышц важны интенсивные тренировки с отягощениями. Сфокусируйся на базовых упражнениях — приседания, жим штанги лежа, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях. Работай с прогрессией нагрузки. 2. Питание. Увеличь калорийность рациона — необходимо потреблять больше калорий, чем ты тратишь. Больше белка — около 2 г на кг веса в день. Белок важен для восстановления и роста мышц. Также не забывай про углеводы и полезные жиры. 3. Восстановление. Сон — минимум 7-8 часов в сутки. Мышцы растут во время отдыха, поэтому не пренебрегай сном и отдыхом между тренировками. 4. Гидратация. Пей достаточно воды, чтобы поддерживать обмен веществ и восстановление. 5. Терпение и системность. Набор 10 кг мышечной массы займет несколько месяцев, иногда и более полугода при правильном подходе. Рекомендую также обратиться к профессиональному тренеру и диетологу, чтобы составить индивидуальную программу тренировок и питания.

Лёгкая тренировочка сегодня

Молодой Ларрат

26 числа в Москве будет армфайт…скоро Арматура анонсируют с кем

Все идет по плану! Сдал анализы. Скоро будет громкое выступление.

Чуть постояли за столом 🦾

В деле углы 🦾 Потихоньку набираю обороты

Инстаграм 12 к✅