мир, в котором я живу

доброе утро!

завтрак: пп чизкейк

в этот раз приготовила его на шоколадных отрубей - получился более насыщенный вкус. делитесь вашими завтраками! 👇🏻

остаток дня!

перекус: нектариновый кекс

обед: булгур, куриные котлеты, свекольный салат + хлебец с творожным сыром

ужин: воздушная овсянка с т/с, а/п с гималайской солью, вишней и корицей

БЖУ: 112/57/233 немного припозднилась с постом, сейчас уже пойду умываться и готовиться ко сну. тренила сегодня низ, похожила на дорожке, компенсируя шаги на свежем воздухе из-за погоды 🫡 жду ваши вкусности!!

доброе утро!

завтрак: шоколадная королевская ватрушка; капучино на кокосовом с корицей

собираюсь на экзамен, молюсь хотя бы сдать 🙏🏻 жду ваши завтраки!

остаток дня!

перекус: нектариновый кекс + половина кукурузных палочек с сыром

обед: гречка с т/с, куриные котлеты, помидорка + фруктовый лед

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, шоколадными отрубями, а/п с гималайской солью, сиропом черешня и семечками

БЖУ: 104/55/242 выложу рейтинг с сиропами и пастами завтра, сегодня вечер занят подготовкой к экзамену 🙏🏻 что вы сегодня кушали??

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, бананом и пряничной пастой; капучино на кокосовом молоке с корицей

немного запозднилась с постом, хотела приготовить сегодня сырники, но была уже голодной, так что в ход пошла любимая классика) чем вы завтракали?? 👇🏻

жду реакций и сегодня/завтра выложу фотку с оценкой моих сиропов и паст без сахара!!!

остаток дня!

перекус: морковный кекс с арахисовой пастой

обед: воздушная овсянка с отрубями, а/п с гималайской солью, карамельным сиропом и манго

ужин: картошка, карпаччо, салат фриллис, брокколи + половина батончика б/с

БЖУ: 112/55/248 была сегодня тренировка на верх, между обедом и ужином попробовала энергетик от бомбарр! напоминает фанту) чем вы ужинали? показывайте ваши итоги 👇🏻

доброе утро!

завтрак: торт с вишневым суфле 🍒; кофе с корицей

называется суфле, но это желе, просто звучит красивее) идеально дополняет тортик! без него было бы слишком сладко. чем вы завтракали??

остаток дня!

перекус: протеиновый батончик

обед: кускус, курочка, кукуруза, нори с креветкой + половина кукурузных палочек от snaqfabric

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, кукурузными хлопьями, а/п с гималайской солью, сиропом черешня и семечками

БЖУ: 113/55/227 сегодня расписывать нечего, жду ваши тарелочки! 👇🏻

доброе утро!

завтрак: шоколадный манноблин с мягким творогом, бананом, а/п с кокосом и карамельным сиропом; американо

успешной, в первую очередь мне, сдачи экзаменов и всем другим 9классникам! ✊🏻 ваши завтраки в комментариях 👇🏻

кидаем реакции для успешной сдачи экзамена!!!

остаток дня!

перекус: сан-себастьян с каким то шоколадом); американо

обед: булгур, курочка, брокколи

ужин: греческий йогурт с гранолой, а/п с гималайской солью, шоколадным сиропом и вишней

силовая сегодня была! повысила веса, с сегодняшнего дня начинаю пить креатин и вроде уже есть результат) иду подготавливаться к завтрашнему первому экзамену, сегодня без рассыла( жду ваши тарелочки за день! 👇🏻

Рецепт "Творожных улиток с корицей" Ингредиенты:

- 300 гр творога (у меня 0%) - 1 яйцо - 120 гр муки - разрыхлитель 5 гр - пакетик ванилина - подсластитель, щепотка соли + корица и сливочное масло

Приготовление: 1. Творог, яйцо и другие сыпучие ингредиенты смешиваем, должно получится эластичное нелипкое тесто. 2. Делим тесто на шарики и раскатываем в колбаску, придавливаем и начинаем смазывать сливочным маслом (у меня было ~3 гр на каждую), посыпаем корицей и подсластителем. 3. От себя начинаем заворачивать колбаску, края хорошо прищипываем водичкой, чтобы потом наша булочка не разошлась). 4. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут. Приятного аппетита! КБЖУ на 100 гр: 180/16/3/22

ребят, накидываем еще реакций и я выкладываю рецепт булочек!!

доброе утро!

завтрак: творожная улитка с корицей и а/п; капучино с корицей

сегодня встала на час позже, решила выспаться. поздравляю всех с началом лета и днем защиты детей! 🙏🏻🤍 скидывайте ваши завтраки 👇🏻

остаток дня!

перекус: морковный кекс

обед: макароны, курочка су-вид, хлеб с т/с, салат, болгарский перец + шоколадка б/с

ужин: воздушная овсянка с арахисовой сгущенкой, шоколадным сиропом и семечками; тост с авокадо и форелью

БЖУ: 116/52/243 поздний пост, были дела и не могла выложить раньше.. вас уже сотня, спасибо вам большое!! 💯 показывайте ваш рацион! 👇🏻

доброе утро!

завтрак: шоколадный торт с вишней, кофе с корицей

приготовила его еще раз! в этот раз сделала в правильной сборке 🙏🏻 он безумно вкусный, но как же мне жалко отдавать на него огромное количество какао 🥹 показывайте ваши завтраки!

остаток дня!

обед: гречка с сыром, свекольный салат, протеиновое печенье

перекус: чипсы bombbar "бекон-паприка", морковный кекс

ужин: воздушная рисовая каша с камамбером, а/п с кокосом, сублимированной вишней и смесью семян

БЖУ: 107/55/250 тренировка сегодня была, после нее стало прям хорошо, но с каким же трудом я себя на нее тащила.. вчера не пошла, ибо было лень, а сегодня с заложенным носом и больным горлом работаем только так) показывайте ваши тарелочки!! 👇🏻

доброе утро!

завтрак: сметанник со сливой, кофе с корицей

слива, конечно, подходит сюда очень хорошо, но она у меня какая-то резиновая и безвкусная... к 10 часам на учебу и после в зал 🫱🏻‍🫲🏻 жду ваши завтраки! 👇🏻

остаток дня!

перекус: сырок, капучино с корицей + кешью в шоколаде

неплохой сырок) но творожная масса какая-то безвкусная, криспи шарики напомнили сублимированную малину

обед: булгур, курочка су-вид, руккола, болгарский перец + хлебец с пряничной пастой

ужин: воздушная овсянка с а/п с гималайской солью, шоколадным сиропом, вишней, печеньем б/с

БЖУ: 112/50/232 у нас такая ужасная погода.. похолодало, стало холоднее, идет дождь и нет солнышка.. хочется только спать и сидеть дома греться 🫠 что вы сегодня кушали??