мир, в котором я живу

остаток дня

перекус: капучино с корицей, протеиновый батончик

обед: картофаня, сыр, салат, огурчик

ужин: тост с камамбером, два тоста с т/с и форелью, квашеная капуста + чокопай

чокпик хуйня, лучше классики ничего нет 😁

с добрым утром!

завтрак: королевская пп ватрушка с малиновым вареньем

поздравляю всех девушек с 8 марта! 🫶🏻

остаток дня

перекус: капучино с корицей, сырок

обед: черный рис, индейка с соусом терияки, шпинат

ужин: овсянка с отрубями, сгущенкой и малиновым вареньем, тортилья с т/с, сыром и зеленью

доброе утро!

завтрак: манный торт с ежевикой + хлебец с а/п

очень вкусно и очень сладко))

остаток дня

перекус: овсяные крекеры

обед: булгур, курочка, квашеная капуста

ужин: любимый салат и протеиновое печенье

давно не было этого салата)

доброе утро! у творога пропадает или уже пропал срок годности, и в ход идёт запеканка)

остаток дня!

перекус: какао на миндальном, чипсы с сыром от bombbar, киви

обед: булгур, индейка, салат айсберг, брокколи + хлебец с пастой

ужин: овсянка с с маслом, т/с и бананом, тортилья с т/с и салатом

утро!

завтрак: кекс "тирамису"

приготовила новый кексик, вышел он очень вкусный, насыщенный шоколадно-кофейный вкус! даже было мало сладости)

остаток дня

перекус: питьевой йогурт, протеиновое печенье

обед: бурый рис, с/с форель, шпинат, авокадо

ужин: овсянка с яичными белками и пастой с кусочками вафли

доброе утро!

завтрак: тыквенные шарики в йогуртовой заливке, флэт уайт с корицей

остаток дня

обед: шарлотка в виде кексов

перекус: миндальное молоко, протеиновый батончик

ужин: кукурузная каша, горбуша, сыр, авокадо

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, а/п с морской солью и вишней, капучино с корицей

не хотелось сегодня прям супер сладкого завтрака, так что добавляем соленые и кислые нотки 😁

Остаток дня

Перекус: Кофейный напиток, протеиновый батончик

Обед: Чёрный рис, котлеты из тунца, зелень, помидорка

Ужин: Овсянка с маслом и тыквенными семечками, тортилья с паприка и томаты с творожным сыром

На эти тортильи из Вкусвилла у меня были небольшие надежды, но какими же вкусными они оказались!

Доброе утро!

На завтрак ночная овсянка "Лесные ягоды" с а/п и орешками

Спасибо тебе, Леся, за эту овсянку, это ваау 😻

Доброе утро! Снова тыквенный пирог, но в новой вариации 😮‍💨

Рацион за день

Завтрак: Торт "Тирамису с бананом

Перекус: Кофе на миндальном, термостатный йогурт

Обед: Гречка, котлеты из тунца, квашеная капуста + печенья lotus

Ужин: Овсянка с яичными белками, чиа, а/п, вишневым сиропом б/с + камамбер

Остаток дня!

Перекус: Печенья белвита

Обед: Цельнозерновые макароны, курочка, отварные брокколи

Ужин: Овсянка с вишневым вареньем и тыквенными семечками

Сегодня овсянка без белков, она для меня не так вкусная без них 🥹 но нах места не хватило(

Доброе утро! Завтрак не нуждается в представление, правда вафли опять развалились.. попробовала сделать на муке из овсяных отрубей, но все обернулось тем, что они не схватились и начали прилипать, а тесто стало горчить 🥹 Буду использовать в выпечке ✊🏻

Остаток дня

Перекус: Чиа-пудинг на миндальном молоко, гранола и киви + зефирки

Обед: Бурый рис, тунец, радиччо, фасоль

Ужин: Овсянка с яичными белками и камамбером (!50 грамм в овсянке + 17 грамм с чаем)

Объелась сыром, чтобы хотя бы добрать 1 гр жиров на свой вес, но как же я обожаю камамбер.. Не знаю, почему так мало их вышло сегодня