Бережно | Психолог Анна

🍪 Gentle Advent - День 10 🍪

⭐️Gentle Advent - День 9 ⭐️

Подборка тестов для лучшего понимания себя (3 часть) 💗 3 часть подборки тестов, которые помогут узнать о себе чуть больше! Все предыдущие части можно найти по хештегу #тесты@annawpsychologist ❤️ Также рекомендую проходить их в спокойной обстановке, когда вы чувствуете себя не хуже и не лучше обычного - так можно получить наиболее чистые результаты. Опросник совладания со стрессом, COPE

60 вопросов, 6 минут Тест покажет, какие модели поведения вы выбираете, чтобы справиться с угрозой, — продуктивные (переосмысление ситуации и личностный рост, поиск социальной поддержки, активные действия, юмор, принятие) или непродуктивные (избегание активного решения проблемы, погружение в негативные мысли, отрицание).

Опросник близости отношений, RCI

82 вопроса, 10 минут Опросник отражает, насколько в паре близкие отношения, а также насколько они крепкие и разнообразные.

Оксфордский опросник счастья, OHQ

29 вопросов, 3 минуты Шкала покажет общий уровень счастья.

Кто ты из смешариков?

7 вопросов, 2 минуты Тест, который поможет определить твоё круглое тотемное животное

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями! ❤️А также делитесь в комментариях своими результатами

☕️ Gentle Advent - День 8 ☕️

🏠 Gentle Advent - День 7 🏠

Так выглядит лично мой наиболее любимый вариант отдыха ❤️❤️‍🩹

Что-то в последнее время меня потянуло на лонгриды, но разбавлять все это дело тоже надо. Поэтому решила принести подборку способов для "заземления" и отдыха 🤩 Наверняка, многих уже "шарахнуло" после ноября, а Новый год еще не начал поддерживать: темнота, холод, конец года. Все это приносит нам много усталости и напряжения. В такие моменты особенно важно отдыхать, но в эру маркетинга мы часто забываем, от чего нам действительно становится легче. Это натолкнуло меня на эту подборку! Способов, конечно, гораздо больше, но иногда мы забываем даже о самых простых 🤩

⭐️Gentle Advent - День 6⭐️

Человек найден, спасибо!

Хочу пригласить одного нового человека на 5 бесплатных консультаций 🤩 Мне нужны не мои текущие клиенты. Мне нужен свежий запрос и первое знакомство, чтобы процесс был максимально естественным. Почему бесплатные? Потому что эти 5 консультаций будут записываться. Записи нужны мне для обучения и повышения квалификации — чтобы разбирать работу, расти как специалист и становиться лучше в том, что делаю. Все правила конфиденциальности сохраняются: — записи будут использоваться только в обучающих целях; — нигде не публикуются; — лицо не видно; — в любой момент можно отказаться, если станет некомфортно. Кому подойдёт: — если ты давно хотела попробовать терапию, но сомневалась или откладывала; — если есть конкретная тема, к которой хочется подступиться; — если чувствуешь, что сейчас время начать. Формат: онлайн, 5 встреч по 60 минут. Стоимость - 0 руб., взамен только согласие на запись и использование её в учебной задаче. Обратите внимание: возраст 18+! Писать можно в личные сообщения @woewodinaa 🧡

⭐️ Gentle Advent - День 5 ⭐️

📇 Интеграция опыта и работа с травмой. Что это и как это? Так, начало страшное, понимаю 🤯 Но на самом деле это очень интересная штука, которая позволяет терапии вообще работать. Нередко новые клиенты приходят ко мне с запросом: «Хочу, чтобы это перестало волновать, хочу это выдернуть из себя, убрать, забыть». Но на деле это, к сожалению, никогда не сработает. То или иное событие уже случилось. Его не забыть, не выдернуть и не переписать. Поэтому многие выбирают бежать от этого опыта как можно дальше и быстрее, не замечая, что за ними всё равно остаётся «хвост» в виде отрицаемого опыта, который продолжает на них влиять 🧠 В ходе терапии мы, шаг за шагом, постепенно заходим в этот опыт и переживаем его иначе. Замечаем то, на что можно опереться: свои ресурсы, свой другой опыт - как человек справлялся с трудностями раньше еще. Постепенно этот опыт из болезненного и травматичного трансформируется в просто опыт, который когда-то был. Это становится фактом из прошлого, а не занозой, которая регулярно о себе напоминает 👫

⭐️ Gentle Advent - День 4 ⭐️

⭐️Gentle Advent - День 3⭐️

В канале я еще не рассказывала подробно о своем образовании, но решила, что пришло время, так как появилось довольно много новых людей, кто вообще не в курсе кто я такая 🙂 Я окончила Московский Государственный Психолого-педагогический Университет по специальности психолог. Если быть уж совсем-совсем точной, то я экспериментальный психолог. Могу работать в науке, но не хочу 📚 В данный момент продолжаю свое обучение, но теперь уже прохожу узкопрофильное обучение человек-центрированному подходу. Планирую в этом или следующем году даже подать заявку на членство в Человек-центрированном сообществе. Чтоб вообще все по-взрослому ❤️ В общем, нравится, но думаю, что пойду исследовать и другие подходы тоже! В моей профессии обучения не закончатся никогда, но когда нравится то, что изучаешь, то это становится про большой интерес и удовольствие, так что я не жалуюсь 🌟 #образование #променя

⭐️ Gentle Advent - День 2⭐️

🌟 Gentle Advent - День 1 ⭐️ 🗓️ Начался декабрь – пришло время открывать адвент-календарь!

🌟 Люблю подкаст «Страхи», ведущая которого Лиза Аранова, комикесса. В этом выпуске пришел поговорить стример Саша Фрейм Теймер на разные темы: достигаторство, внутренний баланс, перфекционизм, эмоции, вера себя и в свои ориентиры, принятие и так далее. Чем мне очень нравится этот подкаст и конкретно этот выпуск – это очень терапевтичный взгляд. Два человека, которые реализуются в совершенно далеких от психологии профессиях, делятся своими инсайтами из терапии и тем как она поменяла их жизнь 🌟 И многие вещи, которые они обсуждают помогают взглянуть на привычные паттерны и ситуации иначе. Очень примечательным мне показалась наглядность того, какие мы разные, с разными умами. Саша делится опытом, используя очень образный язык. Иногда образы могут очень сильно сильно менять привычный взгляд на вещи. Лично я, очень люблю образы в своей работе, но они подходят не всем. А для кого-то могут быть супер удобным инструментом. В общем, рекомендасьон! ❤️ Есть и другие интересные, глубокие и не менее терапевтичные выпуски. #рекомендасьон@annawpsychologist

🤩 Последнее напоминание о повышении прайса с 1 декабря! Осталось всего 2 дня , чтобы записаться на первичную консультацию сейчас и закрепить за собой старый прайс как минимум на год. Писать по любым вопросам мне можно в личные сообщения - тык ❤️