Пространство Столяровой
Ir al canal en Telegram
#сначала_я Быть мамой, женой, профессионалом и не потерять себя. Секс, дети, деньги – все можно. Юлия Столярова: • психолог МГУ, практический опыт 12+ лет • мама х3 🤰 Личный канал: https://t.me/stolyarovajulia
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
901
Suscriptores
+124 horas
+407 días
+26030 días
Número de Publicaciones
Carga de datos en curso...
Reacciones
Comentarios
Estrellas de Telegram
PUBLICACIONES TOP por
Carga de datos en curso...
Análisis de publicación
Mensajes | Ver dinámicas | |||||
Что происходит с телом мамы на автопилоте ✈️
Большинство мам описывают это так: «Я как будто существую рядом с собой». Встаешь, кормишь, везешь, читаешь, объясняешь, укладываешь, и в какой-то момент ловишь себя на том, что уже вечер, а ты ни разу не подумала о себе как о живом человеке. Только как о функции.
Речь в данном случае не просто об усталости. Это конкретные изменения в нервной системе, которые происходят при хроническом режиме «надо».
Разберем по частям.
1. Что делает мозг, когда нет передышки
В норме система реагирования на стресс работает как пожарная сигнализация. Загорелось, кортизол поднялся, тело мобилизовалось, опасность миновала, все вернулось в норму.
Проблема в том, что эта система создавалась эволюцией под короткие угрозы. Не под годы декрета, постоянную ответственность и невидимую нагрузку, которая не заканчивается никогда.
Когда стресс становится хроническим, три ключевые структуры мозга начинают работать иначе.
Первая – амигдала, центр обнаружения угроз. При длительном стрессе она, по данным исследований на животных, буквально разрастается и становится гиперактивной. Порог тревоги снижается. Мозг начинает видеть опасность там, где ее нет: в тоне голоса ребенка, в сообщении от мужа, в собственном отражении в зеркале.
Вторая – гиппокамп. Он отвечает за память и, что важно, за торможение стресс-реакции: именно он подает сигнал «все, хватит, можно расслабиться». Под длительным действием кортизола нейроны гиппокампа страдают. У людей с хроническим стрессом отмечают снижение его объема. Результат: тело теряет способность само себя успокаивать.
Третья – префронтальная кора. Планирование, самоконтроль, способность принимать взвешенные решения, регулировать собственные эмоции. Хронический стресс последовательно ухудшает все это. Та самая горькая ирония: стресс деградирует именно то, что нужнее всего, чтобы с ним справляться. Управление перехватывают более древние, реактивные отделы мозга.
Отсюда вспышки раздражения на ребенка, после которых стыдно. Паралич простых решений. Ощущение, что не справляешься, хотя объективно справляешься с огромным объёмом.
2. Что считывает ребенок
Дети считывают состояние раньше, точнее и глубже, чем мы успеваем что-то сказать или исправить.
Нервная система ребенка настроена на нервную систему матери буквально физиологически. Через голос, мышечный тонус, дыхание, темп движений. Это механизм совместной регуляции. Мягкий голос, расслабленное лицо, спокойный взгляд – для древних отделов мозга ребенка это прямое доказательство того, что мир безопасен.
Мама в хроническом стрессе, с поверхностным дыханием, напряженными плечами, рассеянным взглядом, неосознанно транслирует другое.
По этой же причине дети тревожных мам часто тревожны сами, потому что нервная система буквально синхронизировалась.
3. Что происходит с телом сверх мозга
Макьюэн ввел понятие «аллостатическая нагрузка» – накопленный износ организма от хронической мобилизации. Тело адаптируется, но платит за это конкретную цену: повышается давление, нарушается иммунитет, сбивается обмен веществ, разрушается сон.
Сон – отдельная история. Стресс ухудшает его качество, а недосып раскачивает эмоциональную регуляцию ещё сильнее. Замкнутый круг, из которого тело не может выйти само, без вмешательства.
4. Почему «просто отдохни» не работает
Потому что когда амигдала гиперактивна, а гиппокамп поврежден, тело физически не умеет переключиться. Выходные не помогают, если нервная система не получает тех сигналов, на которые эволюционно настроена реагировать восстановлением.
А эти сигналы – предсказуемость, телесный контакт, ощущение, что я управляю хотя бы чем-то в своей жизни, и близость с тем, кому доверяю.
Не сериал. Не кофе в одиночестве (хотя это тоже хорошо). А системная работа с тем, что происходит внутри.
Именно поэтому разговор про материнство я всегда начинаю с мамы. С ее нервной системы. С ее контакта с собой. Потому что исцеленная мама – это буквально другая биохимия в доме.🤍 | 345 | 10 | 4 | 77 | Loading... | |
 Mensaje de video | 431 | 1 | 0 | 69 | Loading... | |
 Разговор о триангуляции – это частный случай более широкой истории, а о том, как наше внутреннее состояние становится средой, в которой живет ребенок.
Не фоном. Именно средой.
Мы думаем, что дети видят наши действия. На самом деле они считывают наше состояние раньше, точнее и глубже, чем мы успеваем что-то объяснить или исправить.
Мама в хроническом напряжении, тревоге, ощущении, что она последняя в списке своих приоритетов, напрямую своим состоянием влияет на нервную систему ребенка.
И чувство вины здесь вообще не работает.
Здесь только вывод, что забота мамы о себе – не эгоизм и не роскошь. Это единственный способ дать ребенку то, что ему реально нужно: спокойную, живую, естественную маму рядом. А не раздраженную на весь мир и на себя женщину)
С этого я начинаю любой разговор про материнство – с мамы. С ее ресурса. С ее контакта с собой🤍
И 19 июля в 12:00 проведу первый мастер-класс на эту тему – «Мама в ресурсе».
Для тех, кто уже мама. И для тех, кто только готовится и хочет выстроить это до, а не разбираться в процессе.
Ссылка для записи тут 🕊️ | 494 | 7 | 0 | 99 | Loading... | |
«Передай папе, что он козел»: чем опасна для ребенка роль «почтальона» между родителями
Каждый из нас в детстве хотя бы раз слышал: «Скажи папе…», «Передай маме…». За этими, казалось бы, бытовыми фразами скрывается не просто просьба, а триангуляция – родители неосознанно втягивают ребенка во взрослые разборки.
Главный урон для детской психики – в раздвоенности. Ребенок чувствует, что его любовь к одному родителю предает другого. Со временем это искажает его самооценку и ощущение себя.
Полную статью с моими советами, что делать, читайте тут | 547 | 5 | 0 | 37 | Loading... | |
 +1Самый частый вопрос ко мне в эту беременность: а точно не двойня? Или тройня?
🤧😂 | 715 | 0 | 4 | 114 | Loading... |
