en
Feedback
ورزش با مهسا آنلاین

ورزش با مهسا آنلاین

Closed channel

❌من بهت کمک میکنم با ورزش آنلاین لاغر بشی و به تناسب اندام برسی 💪🥰 ✅پیج اینستاگرام 👇 http://www.instagram.com/mahsaonlin ✅سایت👇 https://mahsaonlin.com ✅ارتباط با ادمین👇 @mahsa_online

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel ورزش با مهسا آنلاین

Channel ورزش با مهسا آنلاین in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 23 135 subscribers, ranking 893 in the Healthy Lifestyle category and 14 539 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 23 135 subscribers.

According to the latest data from 10 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -447 over the last 30 days and by -20 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.23%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.96% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 979 views. Within the first day, a publication typically gains 453 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as روبیکا, ریست, مهسا, تمرین, ریزه‌خواری.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
❌من بهت کمک میکنم با ورزش آنلاین لاغر بشی و به تناسب اندام برسی 💪🥰 ✅پیج اینستاگرام 👇 http://www.instagram.com/mahsaonlin ✅سایت👇 https://mahsaonlin.com ✅ارتباط با ادمین👇 @mahsa_online

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

23 135
Subscribers
-2024 hours
-1987 days
-44730 days

Data loading in progress...

Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+46
in 0 channels
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+18
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 1 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 5 channels
Get PRO
September '25
+4 442
in 100 channels
Get PRO
August '25
+6 330
in 144 channels
Get PRO
July '25
+4 774
in 103 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5 258
in 116 channels
Get PRO
January '25
+7 266
in 117 channels
Get PRO
December '24
+11 249
in 84 channels
Get PRO
November '24
+14 395
in 158 channels
Get PRO
October '24
+3 260
in 14 channels
Get PRO
September '24
+11 665
in 9 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
11 June0
10 June0
09 June0
08 June0
07 June0
06 June0
05 June0
04 June0
03 June+23
02 June+9
01 June+14
Channel Posts
اگر نتونستی از طریق لینک وارد بشی میتونی تو قسمت سرچ مهسا آنلاین رو پیدا کنی 😘
اگر نتونستی از طریق لینک وارد بشی میتونی تو قسمت سرچ مهسا آنلاین رو پیدا کنی 😘

2
همین الان بیا روبیکا کامل براتون توضیح دادم بخدا که لاغری کار سختی نیست لینک روبیکا 👇 https://rubika.ir/mahsaonlineeeee
همین الان بیا روبیکا کامل براتون توضیح دادم بخدا که لاغری کار سختی نیست لینک روبیکا 👇 https://rubika.ir/mahsaonlineeeee
602
3
لینک روبیکا👇 https://rubika.ir/mahsaonlineeeee
847
4
No text...
844
5
Voice message
1 152
6
در نهایت تبدیل میشی به یه خانم خوش‌قامت، بااعتمادبه‌نفس. 🤍💪🏻
در نهایت تبدیل میشی به یه خانم خوش‌قامت، بااعتمادبه‌نفس. 🤍💪🏻
1 628
7
پس یادت باشه دختر قوی… ✨ برای اینکه ✅سینه‌هات فرم بهتری بگیره، ✅بازوهات سفت‌تر بشه، ✅چربی خط سوتین کمتر بشه ✅و بالاتنه‌ات خوش
پس یادت باشه دختر قوی… ✨ برای اینکه  ✅سینه‌هات فرم بهتری بگیره،  ✅بازوهات سفت‌تر بشه،  ✅چربی خط سوتین کمتر بشه  ✅و بالاتنه‌ات خوش‌فرم‌تر دیده بشه، نباید دنبال یک حرکت جادویی باشی. باید تمرینات بالاتنه رو کامل و مداوم انجام بدی.🤌
1 491
8
البته چیزی که مهمه فقط وسیله نیست…  سیستم تمرینیه که پشت این تمرین‌ها چیده شده.💪
1 010
9
تمرین امروز ما ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی بود؛ یعنی هم ضربان قلب بالا میره، هم عضلات بالاتنه حسابی درگیر میشن. 💪
تمرین امروز ما ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی بود؛  یعنی هم ضربان قلب بالا میره، هم عضلات بالاتنه حسابی درگیر میشن. 💪
1 104
10
تمرین امروز ما ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی بود؛  یعنی هم ضربان قلب بالا میره، هم عضلات بالاتنه حسابی درگیر میشن. 💪
914
11
خب حالا بذار یه کم از کلاس امروزمون هم بهتون نشون بدم. 👇🏻 امروز کلاس رو مثل همیشه با گرم کردن عمومی و تخصصی شروع کردیم تا ب
خب حالا بذار یه کم از کلاس امروزمون هم بهتون نشون بدم. 👇🏻 امروز کلاس رو مثل همیشه با گرم کردن عمومی و تخصصی شروع کردیم تا بدن کامل آماده حرکت بشه😍
952
12
فرقی نداره هدفت چیه، همه‌ش توی تمریناتِ بالاتنه‌ی ما نهفته‌ست.
818
13
تو هدفت چیه؟
868
14
Voice message
1 005
15
ببین دخترِ زیبا، امروز می‌خوام پرده از یک راز بردارم که خیلیا روش مانور میدن تا فقط بهت محصول بفروشن. اگر واقعاً دنبال لیفت سینه، رفع چربی خط سوتین و یه بالاتنه خوش‌فرم هستی، این ویس رو تا آخر گوش بده.🫴
970
16
❌ دروغی که خیلی‌ها بهت میگن: «با یک حرکت سینه‌هات لیفت میشه!❌
❌ دروغی که خیلی‌ها بهت میگن: «با یک حرکت سینه‌هات لیفت میشه!❌
1 044
17
No text...
1 178
18
موقع انجام این تا حرکت حتما به مواردی که گفته شده توجه کن 👇 ❌ حبس کردن نفس ❌ فشار آوردن بیش از حد ❌ انجام سریع و بی‌کیفیت حر
موقع انجام این تا حرکت حتما به مواردی که گفته شده توجه کن 👇 ❌ حبس کردن نفس  ❌ فشار آوردن بیش از حد  ❌ انجام سریع و بی‌کیفیت حرکت  ❌ قوس دادن زیاد کمر در حرکت پل  ❌ سفت کردن بیش از حد شکم و باسن در کگل  ❌ انجام تمرین با درد یا احساس سنگینی لگن تمرین خوب یعنی بدنت هماهنگ‌تر و قوی‌تر بشه، نه اینکه فقط خسته‌تر بشه 💛
972
19
اگر تازه شروع کردی، می‌تونی این برنامه ساده رو انجام بدی: 🌸 کگل:  ۲ نوبت در روز  هر نوبت ۸ تا ۱۰ تکرار  هر انقباض ۳ ثانیه 🍑 حرکت پل:  ۲ ست  هر ست ۱۰ تکرار  با بازدم هنگام بالا آمدن این دو حرکت ساده‌ان، اما اگر درست و منظم انجام بشن، می‌تونن به تقویت باسن، ثبات لگن و عملکرد بهتر کف لگن کمک کنن.
814
20
حرکت پل یا Glute Bridge یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات باسنه 🍑 این حرکت کمک می‌کنه: ✅ باسن بهتر فعال بشه ✅ لگن ثبات
حرکت پل یا Glute Bridge یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات باسنه 🍑 این حرکت کمک می‌کنه: ✅ باسن بهتر فعال بشه  ✅ لگن ثبات بیشتری پیدا کنه  ✅ فشار اضافه روی کمر کمتر بشه  ✅ بدن موقع حرکت کنترل بهتری داشته باشه وقتی باسن قوی‌تر و لگن پایدارتر باشه، بدن بهتر می‌تونه فشارها رو مدیریت کنه. برای همین حرکت پل می‌تونه در کنار کگل، انتخاب خوبی برای خانم‌ها باشه.
691