ورزش با مهسا آنلاین
❌من بهت کمک میکنم با ورزش آنلاین لاغر بشی و به تناسب اندام برسی 💪🥰 ✅پیج اینستاگرام 👇 http://www.instagram.com/mahsaonlin ✅سایت👇 https://mahsaonlin.com ✅ارتباط با ادمین👇 @mahsa_online
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ورزش با مهسا آنلاین
Channel ورزش با مهسا آنلاین in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 23 135 subscribers, ranking 893 in the Healthy Lifestyle category and 14 539 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 23 135 subscribers.
According to the latest data from 10 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -447 over the last 30 days and by -20 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.23%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.96% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 979 views. Within the first day, a publication typically gains 453 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as روبیکا, ریست, مهسا, تمرین, ریزهخواری.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“❌من بهت کمک میکنم با ورزش آنلاین لاغر بشی و به تناسب اندام برسی 💪🥰
✅پیج اینستاگرام 👇
http://www.instagram.com/mahsaonlin
✅سایت👇
https://mahsaonlin.com
✅ارتباط با ادمین👇
@mahsa_online”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | +23 | |||
| 02 June | +9 | |||
| 01 June | +14 |
| 2 | همین الان بیا روبیکا کامل براتون توضیح دادم بخدا که لاغری کار سختی نیست
لینک روبیکا 👇
https://rubika.ir/mahsaonlineeeee | 602 |
| 3 | لینک روبیکا👇
https://rubika.ir/mahsaonlineeeee | 847 |
| 4 | No text... | 844 |
| 5 | Voice message | 1 152 |
| 6 | در نهایت تبدیل میشی به یه خانم خوشقامت، بااعتمادبهنفس. 🤍💪🏻 | 1 628 |
| 7 | پس یادت باشه دختر قوی… ✨
برای اینکه
✅سینههات فرم بهتری بگیره،
✅بازوهات سفتتر بشه،
✅چربی خط سوتین کمتر بشه
✅و بالاتنهات خوشفرمتر دیده بشه،
نباید دنبال یک حرکت جادویی باشی.
باید تمرینات بالاتنه رو کامل و مداوم انجام بدی.🤌 | 1 491 |
| 8 | البته چیزی که مهمه فقط وسیله نیست…
سیستم تمرینیه که پشت این تمرینها چیده شده.💪 | 1 010 |
| 9 | تمرین امروز ما ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی بود؛
یعنی هم ضربان قلب بالا میره،
هم عضلات بالاتنه حسابی درگیر میشن. 💪 | 1 104 |
| 10 | تمرین امروز ما ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی بود؛
یعنی هم ضربان قلب بالا میره،
هم عضلات بالاتنه حسابی درگیر میشن. 💪 | 914 |
| 11 | خب حالا بذار یه کم از کلاس امروزمون هم بهتون نشون بدم. 👇🏻
امروز کلاس رو مثل همیشه با گرم کردن عمومی و تخصصی شروع کردیم تا بدن کامل آماده حرکت بشه😍 | 952 |
| 12 | فرقی نداره هدفت چیه، همهش توی تمریناتِ بالاتنهی ما نهفتهست. | 818 |
| 13 | تو هدفت چیه؟ | 868 |
| 14 | Voice message | 1 005 |
| 15 | ببین دخترِ زیبا، امروز میخوام پرده از یک راز بردارم که خیلیا روش مانور میدن تا فقط بهت محصول بفروشن. اگر واقعاً دنبال لیفت سینه، رفع چربی خط سوتین و یه بالاتنه خوشفرم هستی، این ویس رو تا آخر گوش بده.🫴 | 970 |
| 16 | ❌ دروغی که خیلیها بهت میگن: «با یک حرکت سینههات لیفت میشه!❌ | 1 044 |
| 17 | No text... | 1 178 |
| 18 | موقع انجام این تا حرکت حتما به مواردی که گفته شده توجه کن 👇
❌ حبس کردن نفس
❌ فشار آوردن بیش از حد
❌ انجام سریع و بیکیفیت حرکت
❌ قوس دادن زیاد کمر در حرکت پل
❌ سفت کردن بیش از حد شکم و باسن در کگل
❌ انجام تمرین با درد یا احساس سنگینی لگن
تمرین خوب یعنی بدنت هماهنگتر و قویتر بشه، نه اینکه فقط خستهتر بشه 💛 | 972 |
| 19 | اگر تازه شروع کردی، میتونی این برنامه ساده رو انجام بدی:
🌸 کگل:
۲ نوبت در روز
هر نوبت ۸ تا ۱۰ تکرار
هر انقباض ۳ ثانیه
🍑 حرکت پل:
۲ ست
هر ست ۱۰ تکرار
با بازدم هنگام بالا آمدن
این دو حرکت سادهان، اما اگر درست و منظم انجام بشن، میتونن به تقویت باسن، ثبات لگن و عملکرد بهتر کف لگن کمک کنن. | 814 |
| 20 | حرکت پل یا Glute Bridge یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات باسنه 🍑
این حرکت کمک میکنه:
✅ باسن بهتر فعال بشه
✅ لگن ثبات بیشتری پیدا کنه
✅ فشار اضافه روی کمر کمتر بشه
✅ بدن موقع حرکت کنترل بهتری داشته باشه
وقتی باسن قویتر و لگن پایدارتر باشه، بدن بهتر میتونه فشارها رو مدیریت کنه. برای همین حرکت پل میتونه در کنار کگل، انتخاب خوبی برای خانمها باشه. | 691 |
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
