Москоуфитнес
Авторский блог фитнес тренера из Москвы, в котором я делюсь проверенными тренировками | методиками похудения и пп рецептами в формате «без лица» Ссылка: https://t.me/+BURV51cgN2EyMWMy Владелец: @pasha_tgru Реклама: @managmf
Show more29 604
Subscribers
-9624 hours
-2 9257 days
+15 43030 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:27
Video unavailable
🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
вкуснее и нежнее оригинала🤍
✅КБЖУ на 1 шт - 155/15/5.9/16.7
⚪творог 5% - 200 г
⚪яйцо - 1 шт
⚪рисовая мука - 70 г
⚪разрыхлитель - 1 ч.л.
⚪подсластитель - 6 г
⚪мягкий творог или сметана - 170 г
⚪кукурузный крахмал - 2 г
⚪ягоды - по вкусу
Москоуфитнес | boost
3500
Photo unavailable
🌷Девочки! Нашла авторский блог нутрициолога с многолетним опытом!
Если вы хотите ⬇️
1⃣Иметь здоровый ЖКТ, волосы, ногти,
2⃣ Естественным образом продлить свою молодость и наладить гормональное здоровье и детоксикацию,
3⃣ Как меньше стрессовать и успокоить нервную систему,
5⃣ Полюбить себя и вернуть вкус к жизни,
5⃣Экологичными способами поддерживать себя и детей во время болезней и тд,
6⃣Грамотно развивать детей с помощью питания и гаджетов.
Блог Анны создан именно для вас!
В нем автор регулярно делиться профессиональными методиками и секретами anti-age биохакинга❗️
Вы узнаете ⬇️
✅ Почему ваше либидо снижено и как его себе вернуть
✅ Как с помощью лечебных ванн сохранять свою молодость!
✅ Почему гаджеты опасны для детей, как влияют на когнитивное развитие и как их применять с пользой
✅ Как поддерживать себя во время длительного стресса
✅ Как пережить поллиноз без симптомов и без сосудосуживающих капель
✅ Об экологичной поддержке иммунитета взрослых и детей
И многое другое 🙌
Подписывайтесь🧡
https://t.me/anna_p_nutritionist
12💯 5 4🕊 2
79400
00:11
Video unavailable
🔠🔠🔠
на пресс и руки
⚪4 упражнения
⚪по 30 секунд
⚪5 подходов
Москоуфитнес | boost
17 7💯 5🕊 1
1 56070
🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱
для крепких и здоровых волос
⚪Жирные сорта рыбы богаты витаминами, белком и жирными кислотами. Они ускоряют рост волос, борются с сухостью и зудом кожи головы
⚪Орехи улучшают кровообращение во всем организме. Также в них содержится медь, которая придает волосам здоровый цвет и блеск
⚪В семенах содержится витамин Е, питающий волосяные луковицы. А в семенах чиа и льна содержится больше количество омега-3, чем в рыбе
⚪Яйца содержат большое количество белка и биотина, который участвует в выработке кератина. Кератин придает волосам прочность и здоровый вид
Москоуфитнес | boost
22 10💯 5🕊 1
2 38570
00:11
Video unavailable
ПП ПУДИНГ С ШОКОЛАДНОЙ "РАКУШКОЙ"
✅КБЖУ на 100гр: 252.1/10.8/14.2/20.4
ИНГРЕДИЕНТЫ⤵️
Пудинг⬇
⚪овсяные хлопья быстрого приготовления - 1ст.л.
⚪семена чиа - 2ст.л.
⚪протеин - 1ст.л.
⚪подсластитель - по вкусу
⚪молоко 2,5% - 120мл
Арахисовый слой:
⚪банан ~50гр
⚪арахисовая паста - 1ч.л.
Шоколадная "ракушка":
⚪шоколад без сахара - 4 дольки
⚪кокосовое масло - 1/2ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ⤵️
Все ингредиенты для пудинга смешать и оставить в холодильнике на 15-20 минут.
Для жидкого арахисового слоя перетереть банан до состояния пюре, добавить арахисовую пасту и перемешать до однородности.
Для шоколадного слоя в микроволновке растопить шоколад с кокосовым маслом (примерно 1 минута при мощности 850 Вт).
На застывший пудинг выложить арахисовый слой, сверху залить шоколадом и оставить в холодильнике до полного застывания.
Москоуфитнес | boost
19 10🕊 3💯 3
2 677180
00:17
Video unavailable
🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱
для тонкой талии
Москоуфитнес | boost
27 15💯 6🕊 1
2 736410
Photo unavailable
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ погружение в мир мясоедения
Вы слышали о вегетарианстве и веганстве, но как насчет полной противоположности?
⭐️ Диета карнивор, или мясоедная диета, представляет собой питание, в котором основным источником пищи является мясо. Да, только мясо!
⭐️ Этот экстремальный подход к питанию исключает фрукты, овощи, злаки и практически все другие продукты, кроме мяса.
Сторонники диеты утверждают, что такой рацион помогает снизить воспаление, улучшить пищеварение и даже справиться с аутоиммунными заболеваниями.
Включая в рацион главным образом красное мясо, птицу и рыбу, диета карнивор ставит акцент на белки и жиры, минимизируя углеводный компонент.
❗️Несмотря на положительные отзывы, важно подходить к такому режиму питания осознанно и, по возможности, проконсультироваться с диетологом.
Москоуфитнес | boost
24 11💯 7🕊 1
3 15310
00:24
Video unavailable
🅱🅱🅱🅱🅱🅱 🅱🅱🅱🅱🅱
⠀
Ингредиенты⬇
⚪200 г горбуши горячего копчения
⚪2 ст л творожного сыра
⚪1 ст л оливкового масла
⚪1 ст л нарезанного укропа
⚪1 ч л лимонного сока
⠀
📝Приготовление на видео
Москоуфитнес | boost
💯 17 14 7🕊 3
3 16450
00:08
Video unavailable
🏊♀️Эти упражнения задействуют
максимальное количество мышц
📝 3 круга по 12-15 повторений
Тебе понадобится всего 10 минут в деньМоскоуфитнес | boost
29 13💯 6
3 180180
Prizes of the draw25 Telegram Premium subscriptions for 3 months
All channel subscribers:
29.6k
~6.7k
22.68%
Completion date
130 18💯 12🕊 6
5 139780