Стройная | ПП

Продукты с большим содержанием белка

Рацион на 1300 калорий

🥚Яйца по-турецки Ингредиенты: 🟢яйца 🟢греческий йогурт 🟢оливковое масло 🟢сливочное масло 🟢перец чили 🟢авокадо 🟢соль, перец 🟢хлеб Приготовление: 1️⃣Ставим яйца вариться до любимого состояния (мне нравится полу-жидкий желток) 2️⃣В миску отправляем йогурт 4️⃣Нарезаем авокадо кубиком и добавляем к йогурту 4️⃣На сковороде разогреваем оливковое + сливочное масло и добавляем перец чили 5️⃣Отправляем сиесты масел к йогурту и сверху выкладываем очищенное яйцо 6️⃣На остатках масла обжариваем хлеб до золотистой корочки Приятного аппетита 🥦Стройная

❗️Зеленые бананы полезны для кишечника 😅Зеленые бананы действуют на кишечник как пребиотики, то есть, их поедание стимулирует развитие полезной бактериальной флоры в кишечном тракте, что в свою очередь способствует укреплению иммунитета. 😅Кроме того, зеленые бананы менее сладкие и калорийные в сравнении со спелыми плодами, их гликемическая нагрузка на организм ниже – это делает их гораздо более полезными для тех, кто следит за весом и уровнем сахара в крови. Достаточно употреблять один зеленый банан в день. Стройная

❗️НОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ К ЛЕТУ Лето уже не за горами, и каждый из нас хочет выглядеть и чувствовать себя на пике формы. Представьте себя в своем идеальном теле, полном сил и энергии! Но как достичь этого? Мы знаем ответ — с нашим новым планом питания! 🍏 1400 калорий в день — идеальный баланс, чтобы поддерживать ваш организм в форме, не ощущая голода или усталости. 🥗 Меню-конструктор позволит вам разнообразить свой рацион, заменяя блюда на те, что вам по-настоящему нравятся. Уже не нужно решать, что готовить — мы сделаем это за вас! 🌱 Здоровое питание и красивая фигура — наши планы питания разработаны профессионалами, чтобы помочь вам похудеть, не жертвуя здоровьем. Это идеальное сочетание! Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Дайте себе шанс стать лучшей версией себя к лету! 💪🏼 Лето уже близко! Приготовьтесь стать лучше! 🥦Для консультации и заказа - @ariannawa

🍽ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ🍽 🍽Завтрак(250гр): Творожная запеканка. ♨️Приготовление: Вам нужно взбить блендером 250 гр. нежирного творога, затем добавить к нему молоко (100 мл), ваниль, яичные желтки – 2 шт. Все это должно превратиться в однородную массу. Белки необходимо взбивать отдельно, чтобы они стали воздушными. Теперь добавьте их в творожную массу и выложите ее в форму, которая уже смазана сливочн. маслом. Всего полчаса в духовке и вкусный завтрак готов. 🍽Перекус(150гр): Любимый фрукт и немного орешков (10-20гр) 🍽Обед(250гр): Котлеты на пару, гречка и немного овощей ♨️Приготовление: Берете кур. филе (500гр), измельчаете его в блендере. Предварительно замочите 2 ломтика цельнозерн. хлеба в молоке (3 столовых ложки). Смешайте филе, хлеб со взбитым яйцом, луковицей, перемолотой в блендере, солью и зеленью. Добавьте овсяную муку (можно и без нее). Сформируйте котлетки и уложите их в пароварку на полчаса. 🍽Перекус(150гр): Творог с зеленью ~~ 🍽Ужин(250гр): Котлеты на пару, которые готовили на обед и салат из свежих овощей ☝️Напоминаем, что вес круп и мяса/рыбы указан в сухом/сыром виде

Правильный водно-солевой баланс 🧊 Любое нарушение баланса солей и жидкости в организме чревато развитием разного рода заболеваний, а плохое самочувствие гарантировано на все 100%. Поэтому будем придерживаться несложных правил, чтобы избежать дисбаланса: 1. Пьем воду – не менее 40 мл на 1 кг массы тела. Сначала возможны отеки, но потом организм адаптируется, и будет своевременно выводить воду. 2. Обязательно употребляем соль, от 5 до 10 г в день. Потребуется время, неделя или две, чтобы водно-солевой баланс восстановился.