ЛАЙМ | ПП рецепты

Рацион правильного питания на 1400 ккал 🔥 КБЖУ = 1414/110/45/84 1️⃣ Завтрак (КБЖУ 451/28/26/23) - Хлеб цельнозерновой - 50тгр - Яйцо - 2 шт - Сыр творожный - 15 гр - Рыба слабосоленая - 40 гр - Авокадо - 30 гр 2️⃣ Обед (КБЖУ 421/46/10/34) - Куриное филе - 170 гр - Гречка - 50 гр - Овощи - 120 гр - Сливочное масло - 7 гр - Специи, чеснок, зелень 3️⃣ Перекус (КБЖУ 200/0/0/0) - Любой продукт на 200 кал 4️⃣ Ужин (КБЖУ 342/36/9/27) - Форель - 150 гр - Картофель - 120 гр - Овощи - 150 гр - Специи - Зелень ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЛАЙМ | ПП рецепты #Рацион

Паста с брынзой и томатами 🔥 КБЖУ (на порцию): 203/7/9/22 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Фета - 80 гр - Помидоры - 400 гр - Оливковое масло - 2 ст.л - Базилик - Чеснок - Соль, перец - Спагетти - 200 гр Способ приготовления: 1️⃣ Выложи в форму брынзу и помидоры, посоли, поперчи, добавь базилик и чеснок. Полей маслом и убери в духовку на 30 минут при 200’. 2️⃣ Пасту свари до состояния аль-денте. Разомни фету и помидоры до однородной массы и добавь пасту, а также половник бульона от неё. 3️⃣ Перемешай и подавай сразу же. Идеально было бы украсить свежим базиликом . Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Овсяное печенье 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 168/9/4/28 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Мука - 110 гр - Масло сливочное - 110 гр - Миндаль - 110 гр - Сахар - 120 гр - Овсяные хлопья - 120 гр - Яйцо - 1 шт - Корица - 1 ч.л - Разрыхлитель - 1,5 ч.л Способ приготовления: 1️⃣ Взбиваем яйцо с сахаром и сливочным маслом. Орехи крошим в блендере в мелкую крошку. Добавляем все остальные ингредиенты и орехи. 2️⃣ Формируем небольшие шарики (~50г), они еще вырастут при запекании, поэтому кладем на расстоянии друг от друга. 3️⃣ Выпекаем на пергаменте, в разогретой до 180’ духовке 20 минут. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт

Киш с куриным филе 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 237/10/16/12 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Слоеное тесто - 500 гр - Руккола - 40 гр - Сливочный сыр - 70 гр - Яйца - 2 шт - Молоко - 60 мл - Моцарелла - 150 гр - Помидор - 1 шт - Куриное филе - 1 шт Способ приготовления: 1️⃣ Куриное филе нарежь на мелкие кусочки, добавь 1ст.л оливкового масла, соль, перец и копченую паприку. Обжарь на сильном огне до румяной корочки. 2️⃣ Из теста вырежи круги, диаметром на несколько сантиметров больше формы. Разложи по формочкам. 3️⃣ Выложи начинку: кусочки курицы, мелко порезанный помидор, пару веточек рукколы, нарезанную кубиками моцареллу и по 1 ч.л сливочного сыра. 4️⃣ Взбей яйца с молоком, немного посоли. Залей киши смесью. Сверху можешь добавить сыр и отправляй в духовку на 30 минут при 190’. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Яичный блинчик с начинкой 🔥 КБЖУ (на порцию): 191/12/13/6 ⏰ Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: - Яйцо - 1 шт - Молоко - 20 мл - Соль - Мука - 1 ст.л - Сыр - 60 гр - Зелень Способ приготовления: 1️⃣ Взбей яйцо и добавь молоко, снова перемешай. Посоли и добавь муку, хорошо взбей. 2️⃣ Вылей блинчик на разогретую сковороду и обжарь с двух сторон до золотистого цвета. 3️⃣ Выложи на тарелку, добавь начинку и заверни в рулет. Можешь ещё подержать на огне пару минут. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Ванильный кекс с вишней за 3 минуты 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 281/4/14/28 ⏰ Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: - Мука - 40 гр - Яйцо - 1 шт - Сахар - 1 ч.л - Кефир - 30 мл - Разрыхлитель - 3 гр - Ванилин - 3 гр - Вишня - 20 гр Способ приготовления: 1️⃣ Для заливки я смешала сметану со сгущенкой. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт

Картофель с начинкой 🔥 КБЖУ (на порцию): 110/6/6/9 ⏰ Время приготовления: 50 минут Ингредиенты: - Говяжий фарш - 180 гр - Томаты - 5 шт - Томатный соус - 2 ст.л - Лук - 1 шт - Чеснок - Соль, перец - Сыр - 100 гр - Оливковое масло - Зелень Способ приготовления: 1️⃣ Мелко нарезаем лук. Очищаем томаты от кожуры и нарезаем кубиком. Для этого делаем надрезы с двух сторон томата, помещаем в горячую кипяченую воду, а затем сразу в ледяную. 2️⃣ Мелко нарезаем чеснок и обжариваем : лук, чеснок, добавляем фарш. Когда фарш готов, вводим томаты, соль, перец, орегано и столовую ложку томатного соуса. Томим на среднем огне. 3️⃣ Картофель хорошо очищаем и отвариваем до готовности. Разрезаем на две части, добавляем тёртый сыр, и хорошо перемешиваем вилкой, вот так. Сверху выкладываем начинку, зелень и можно подавать. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Barbie паста 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 59/4/3/6 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Свекла - 1 шт - Лук - 1 шт - Фета - 150 гр - Паста - 150 гр - Соль - Перец Способ приготовления: 1️⃣ Обжариваем на сливочном масле до готовности нарезанный лук. 2️⃣ В блендер кладем сыр, обжаренный лук, свеклу, несколько половников бульона от пасты и измельчаем. Пробуем, по вкусу добавляем соль и перец. 3️⃣ Соус выкладываем на сковороду, добавляем готовую пасту и тушим несколько минут до однородного цвета и консистенции. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Рыбный суп 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 33/5/1/3 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Лосось - 200 гр - Лук - 1 шт - Брокколи - 150 гр - Картофель - 4 шт Способ приготовления: 1️⃣ Мелко нарезаем лук и обжариваем. 2️⃣ Добавляем картофель кубиком, зашиваем водой и варим около 10 минут или до того, как картофель будет почти готов. 3️⃣ Перекладываем брокколи и лосось, провариваем около 10 минут и снимаем с огня. Солим по вкусу и можно подавать. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Как детям провести лето без смартфона? Для этого нужна говорящая книга Нажималка от BertToys. - девять книг на разные темы для детей от 2 до 6 лет - более 500 фраз, звуков и заданий в каждой книге - три режима игры на каждом развороте - для работы книги не нужны батарейки Самое время выбрать книгу на каникулы: заказать на Озон заказать на Widberries Реклама. ООО "БЕРТ". ИНН 7722491417. erid: LjN8KBSsY