НА ДИЕТЕ | ПП

Сочная шаурма на скорую руку - здоровый перекус ⠀ КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - курица бедро или грудка 300 гр - овощи - корейская морковка - листья салата - соус НА ДИЕТЕ | ПП

Пьешь кофе каждое утро, и не можешь взбодриться? Дай угадаю, ты утром делаешь себе чашку кофе, в надежде на то что будешь весь день бодрым. Но, на удивление уже после часа ты снова себя чувствуешь как овощ, и тебе ничего не хочется делать. У меня есть для тебя решение! Канал «Здоровый образ мысли» - тут ты узнаешь, что нужно делать утром, чтобы получить заряд энергии на весь день! И многое другое... Подпишись, чтобы быть на шаг впереди: https://t.me/+XhZ9008JVtozNjBi

Ленивый ПП пирог за 7 минут КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - лаваш 200 гр - йогурт греческий 250 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 150 гр - укроп - соль Выпекать при 180 С 30-40 мин НА ДИЕТЕ | ПП

⚠️ Золотое правило успешных родителей: ДЕРЖИТЕ ДЕТЕЙ ЗАНЯТЫМИ! Как это сделать? В своем блоге рассказывает педагог со стажем и трижды мама. Они с мужем оригинально отучили детей от истерик, лени и зависания в телефонах. У вас тоже получится! На канале «Ироничные родители» собраны: · Секретные лайфхаки по воспитанию · Цепляющие идеи для творчества, игр и экспериментов · Нейрогимнастика для развития мозга и речи Ссылка активна 24 часа 👇 https://t.me/+RRdFMIUYrMVmZTUy

📎 В закрепах канала сотни полезных авторских советов

Вкуснейший авокадный майонез с пользой для организма Ингредиенты: - варёное яйцо - авокадо - сок лимона 1 ч.л - чеснок 0.5 ч.л - французская горчица 0.5 ч.л НА ДИЕТЕ | ПП

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 23 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

ЗАВТРАК 🥯 Ватрушки с творогом + манго, голубика + 10 г отрубей 🍒 587 г / 477 ккал —— ОБЕД 🥗 Курица + цветная капуста + винегрет + мандарин + 10 г отрубей 🍒 552 г / 305 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + груша + 10 г отрубей 🍒 352 г / 193 ккал —— УЖИН 🥬 Курица + котлеты из брокколи + свекла с мягким творогом, майонезом Zero и чесноком + 10 г отрубей 🍒 501 г / 380 ккал 🍒 Всего за день - 1992 г / 1356 ккал 🍒 БЖУ - 164 / 20 / 135 НА ДИЕТЕ | ПП

Лёгкий овощной салатик КБЖУ на 100 гр: 50.2/1.4/1.8/7 Ингредиенты: - капуста - морковь - болгарский перец - огурцы Ингредиенты для заправки: - пучок петрушки - лимон с кожурой 1/4 часть - чеснок 2 зуб - масло оливковое 50-70 гр - соль, перец НА ДИЕТЕ | ПП

❗️На этих рационах ты точно похудеешь — Более 100 готовых вариантов Найти полный сборник можно ТУТ👉🏻Твое Похудение 💯Подойдет всем: ▫️Низким и высоким ▫️Стройным и с лишним весом Еще и накормить можно всю семью, это вкусно😉 Начать вкусно кушать и при этом худеть по 3кг в неделю — Что может быть лучше?😋 А ГЛАВНОЕ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай сборник ПП Рационов от канала Твое Похудение и начинай стройнеть уже завтра🥰