ЗДОРОВАЯ В СТЕЛЬКУ
Я, Катя - тренер-реабилитолог Помогу: 🔸бережно заботиться о своём теле 🔸быть энергичной и здоровой 🔸научу, как жить без боли и отеков Тренировки ОНЛАЙН Тренировки в удовольствие Стаж>18 лет Связаться со мной: @KateBeFit
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
200
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+230 days
Posts Archive
Оказывается я много лет делала это упражнение неправильно!Вот такое открытие сделала девушка на нашей тренировке. ☝️Обращать внимание на мелочи, на нюансы движения, корректировать их по необходимости, чтобы двигаться к наилучшему результату - вот главная задача тренера. ‼️Не просто показать и считать количество, а именно отслеживать КАЧЕСТВО! Иначе упражнение может сослужить медвежью услугу🥺 И речь здесь о "ПЛЕЧЕВОМ МОСТЕ". Это базовое упражнение на артикуляцию (подвижность) позвоночника! Если подвижность недостаточна, то могут появляться блоки в теле, ограничения, дискомфорт и даже боль (и не только в самом позвоночнике). Да, плечевой мост (ПМ) не так прост, как кажется! Ещё с одной девушкой мы изучали это движение всю тренировку. Головой она понимала, как происходит это движение, но тело никак не зотело его выполнить. Мы выполнили подводящие и подготовительные упражнения и в конце занятия вышли на ПМ - нервная система наконец-таки передала телу нужные сигналы для того, чтобы движение получилось! ☝️И нам было НЕ ЖАЛЬ затраченного времени, потому что правильная техника - залог успеха! ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДЕВОЧКАМИ👏
👍 8
Photo unavailableShow in Telegram
Раз в неделю я провожу групповое занятие "ЗДОРОВАЯ СПИНА" в большом зале в спортивном комплексе. На это занятие приходят абсолютно разные девушки и женщины, но они объединены ОДНОЙ ЦЕЛЬЮ - ЗДОРОВЬЕ!
Я подбираю нагрузку так, чтобы абсолютно все справились с упражнениями и не травмировались - это очень важно!
А после нас в зал заходит группа ЭКСПРЕСС МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, занятия которых выглядят примерно так, как на картинке (+ у 90% участниц большой лишний вес). И такие марафоны по-прежнему набирают обороты🥺 Многие до сих пор верят в успех и в пользу таких вот "жаришек".
Я очень порадовалась за своих девушек, которые скептически отнеслись к такого рода занятиям и в один голос сказали: "бедные, что они с собой делают! Это же опасно!"
Я очень рада, что сейчас набирает обороты осознанность, аккуратность при выборе занятий!
P.S. ни в коем случае не обвиняю ни организаторов, ни участниц - такие марафоны имеют место быть. Но, всегда спрашиваем себя - А ВАМ ОНИ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ!?
🔥 7
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Любое движение во благо, ЕСЛИ Ваше тело к нему готово!
Нет плохих занятий и упражнений, есть те, к которым Вы пока не готовы или которые Вам не подходят.
4.99 MB
🔥 2
НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О СТОПЕ
👣Стопы – зеркало общего состояния здоровья.
Первые симптомы множества нервных расстройств, нарушения кровообращения, а также некоторых заболеваний можно распознать по состоянию наших ступней.
👣Стопа такая маленькая, однако состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок.
👣На паре стоп расположено около 250 тыс. потовых желёз, которые выделяют около 200 миллилитров жидкости в день (☝️стакан).
👣Примерно четвёрть населения земного шара имеет то или иное нарушение стоп.
👣Как правило болезни стоп возникают в более зрелом возрасте, когда мы начинаем носить неудобную (но порой такую красивую и модную) обувь, ведём нездоровый образ жизни.
👣Правая и левая стопа одного человека не одинаковой длины.
👣Длина и ширина стопы находится в прямой зависимости от роста и веса тела человека
👣Неподвижно стоять тяжелее, чем идти.
👣Уровень функциональности и состояние стоп оказывают большое влияние на состояние мышц тазового дна.
👣Работая со стопами, мы можем исправить осанку, уменьшить живот, снизить или убрать совсем боли в спине, ТБС, коленях.
👉Предлагаю Вам несколько упражнений, регулярное выполнение которых обязательно даст Вам положительный ощутимый результат.
🔥 3
Вижу, что тема отстройки тела в нейтральное положение Вам интересна (мне очень приятно🤗), поэтому хочу поделиться с Вами своими лайфхаками
⬇️⬇️⬇️
00:48
Video unavailableShow in Telegram
Прекрасно понимаю, что многие не поверили в подлинность фото. Поэтому делюсь с Вами видео самого процесса отстройки тела в нейтраль и Вы увидите, как на глазах меняется визуал👀
А вместе с визуалом меняется и Ваше состояние.
Задача моих занятий - научить тело сохранять нейтральное положение без Вашего контроля. И для этого мы работаем с глубокой мускулатурой.
А чтобы было легче выходить в нейтральное положение, есть несколько простых команд, которые Вы можете внутренне себе проговаривать. Если интересно - расскажу😉
16.61 MB
🔥 15❤ 2🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Почему занятие "ЗДОРОВАЯ СПИНА" (ЗС) так востребовано?
"ЗС"- это волшебный симбиоз реабилитации, стретчинга, дыхания, постуральной тренировки, техник МФР, где идёт работа с глубокими постуральными мышцами, которые участвуют в удержании нашего тела в пространстве, которые помогают вывести тело в нейтральное положение: когда все сегменты тела находятся четко друг над другом - голова, грудная клетка, таз, колени, стопы.
Ни одна тренировка в тренажёрном зале не даёт такой результат!
Посмотрите на фото с разницей в 10 секунд - я лишь вывела свое тело в нейтральное положение, а как будто бы похудела, вытянулась и подкачалась😁
Когда наше тело выстроено в нейтраль, все органы и системы начинают правильно грамотно функционировать, меняется осанка, нам становится легче дышать, уменьшается или уходит сутулость, подтягивается живот.
☝️Одни ПЛЮСЫ ДЛЯ ТЕЛА И ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
P.S. подобное фото Вы можете сделать самостоятельно и увидеть разницу.
1️⃣фото в привычном положении
2️⃣фото, когда Вы вытягивается через макушку.
🔥 12❤ 1
Лето - отличное время для отпуска и поездок, и для заботы о себе🔥
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
💃💃💃
Дождалась!!! Моей радости нет предела!
Все задания на обучении "ПОДГОТОВКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ" сданы и приняты куратором и преподавателями!
Это было сложное, очень нужное и важное обучение. Огромным плюсом для меня стала моя база знаний.
Теперь жду диплома - очень хочу подержать его в руках🙂
🔥 16🥰 4👏 3
Photo unavailableShow in Telegram
Как волнительно тянется время. Сдала итоговое дипломное задание на курсе "Подготовка и восстановление после родов" и жду ответа от куратора. При каждой возможности заглядываю на курс, в ожидании обратной связи. Понимаю, что так быстро работы не проверяются, но ничего с собой поделать не могу😅
🔥 10❤ 5👍 2
Хочу поделиться с Вами историей своей коллеги, которая наглядно показывает, что в фитнесе тоже бывает перебор.
Знакомьтесь, молодая женщина Юля, фитнес-тренер групповых и персональных программ. 43 года, мама двух детей. Всю жизнь в спорте: в прошлом профессиональная бегунья, по образованию учитель физкультуры, работает тренером групповых программ высокой интенсивности и персональным тренером в тренажёрном зале. Стройная, красивая, сильная, быстрая!
‼️Стала замечать, что периодически появляются неприятные ощущения в груди, перехватывает дыхание, появляется чувство тревоги, сердце как-будто замирает, а потом начинает бешено колотиться.‼️
И такие состояния стали учащаться. Обратилась к терапевту. Врачи провели полное обследование организма - все отлично. Но, когда пришла делать кардиограмму, врач задумался и предложил день-другой поносить прибор, наблюдающий за работой сердца.
Когда Юля пришла в клинику для расшифровки показаний прибора, обнаружилось, что ЗА ОДИН ДЕНЬ ЕЕ СЕРДЦЕ ОСТАНАВЛИВАЛОСЬ ДО 30 РАЗ!😲 Представляете, 30 остановок сердца!
Сердечная мышца УСТАЛА, сердце не справляется!
Конечно, были назначены лекарственные препараты и СНИЖЕНИЕ физической нагрузки. Уменьшение высокоинтенсивных тренировок и включение спокойных занятий, которые помогут организму восстановиться.
P.S. если у Вас есть интересные случаи из жизни, поделитесь. Возможно, кому-то они очень помогут.
👍 5😢 5❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
С ФИТНЕСОМ ТОЖЕ БЫВАЕТ ПЕРЕБОР...
случай из жизни
👇👇👇
🔥 1
Сегодня мы прощаемся с солнечной Турцией и уже завтра будем дома!
Вам ещё немного красивых картинок и чуть юмора🙂
5.62 MB
❤ 11🔥 5👍 2
Что ни день, то новое приключение!
Вчера весь день были на обширной экскурсии в Кемере: поднимались на фуникулёре на вершину горы Тахталы 2365м, рыбачили, а потом ели приготовленную пойманную рыбу (форель), прогулялись на яхте в открытом море и даже покупались.
Хочется напитаться этой красотой, наполниться положительными эмоциями🙂
👍 12❤ 3
ОТПУСК В КРАСОТЕ♥️
Немножко красивых кадров Вам в это воскресное утро!
Даже в отпуске не могу отдыхать просто, лёжа на берегу моря или у бассейна. Мой отпуск достаточно активный и насыщенный - каждый день куда-нибудь 😂
5.47 MB
6.11 MB
4.83 MB
5.52 MB
5.64 MB
4.44 MB
8.76 MB
❤ 7🔥 7👍 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.