Стройнеем с Анной Батеневой

Делаем домашние дела и тратим калории, приятное с полезным для человека весом 70 кг, деятельность 30 мин вытирание пыли 39 ккал глажка 81 ккал заправка постели 32 ккал игра с ребёнком/детьми - интенсивная нагрузка с активными периодами - ходьба/бег 175 приготовление пищи - ходьба 88 ккал лёгкая уборка 119 ккал мойка посуды 81 ккал мытье окон 140 ккал мытье полов 67 ккал ношение ребёнка на руках 105 ккал подавать еду, накрывать на стол - стоя или в процессе ходьбы 88 ккал подметание 84 ккал подъем по лестнице с продуктами 263 ккал покупка продуктов 74 ккал приготовление еды 210 ккал разнообразная работа по дому, генеральная уборка, интенсивная нагрузка 140 ккал разнообразная работа по дому, генеральная уборка, средняя нагрузка 123 уборка пылесосом 123

Не, ну а что? 😁😁😁🤭

Зарисовки моих будней. Честно вам скажу - в Израиле снижать вес мне ОЧЕНЬ СЛОЖНО. Во-первых, мне нужно убрать с 49.8 -1.8 кг. С маленьких цифр убирать объективно сложнее. Идет борьба за каждые 100 гр. И тут таааак вкусно! Даже не знаю в какой стране также вкусно как тут 😁. Держу себя в руках как могу. И по чуть-чуть получается делать минус. А в мае еще и Узбекистан 🇺🇿🤪.

👀👀👀 Ой! А ведь и правда, чтобы осознать иногда, что такое 5-10-15 кг, надо это просто визуально увидеть и еще лучше - ПОДНЯТЬ. Наберите 5-литровые бутылки. 1 от если 5 кг лишних 2 если 10 кг лишних И попробуйте походите с ними немного. Ну как? Думаю ответ итак очевиден. Вот это мы носим на себе 😫 Поэтому не надо оттягивать - начинайте снижать вес уже сегодня. Кто хочет программу - пишите в личку @ann_bateneva

Как сжечь 100 ккал ✅ ходьба 1,5 км - 15- 20 мин ✅ бег 1,5 км - 9 мин ✅ эллипсоид - 10 мин ✅ катание на роликах - 12 мин ✅ аквааэробика - 20 мин ✅ прогулка на беговых лыжах - 10 мин ✅ езда на велосипеде - 10 мин ✅ работа в огороде - 20 мин ✅ уборка снега - 13 мин ✅ занятие йогой - 20 мин Выбирайте сами, что вам по душе и сжигайте свои калории на здоровье!

Суббота, время для отдыха ❤️ Все время работать - не лучшая идея. Нужно время для отдыха, чтобы не перегореть. Найди время для себя, чтобы перезагрузиться Отдых поможет расслабиться и забыть о проблемах. Это важно для физического и эмоционального здоровья. Если ты постоянно трудишься, то рискуешь выгореть и потерять мотивацию Не забывай, что время для отдыха — это такая инвестиция в твою продуктивность

Вместо тысячи слов... Нежный и легкий вкус этих конфеток многим нравится, но не все знают, что в одной конфете - 62 ккал или 623 ккал в коробочке, которую некоторые съедают не заметив.. если вы худеете , то калорийность коробочки- это 1/3 вашего суточного рациона ,т.е. вы питаясь как обычно и добавив 100 гр таких конфет превысите свою дневную норму калорий на 30% можно ли согнать эти калории в спортазале？ если вы 2,5-3 часа будете без остановки заниматься интенсивными кардиосиловыми тренировками без перерыва - то возможно, в обычной жизни - нет ❗️ содержат низкокачественные растительные масла ❗️ количество сахара на 100 г превышает допустимую норму ⠀ ❗️ на 70% состоит из жиров, из них примерно половина из кокосовой стружки, а вторая половина из не полезных жиров (трансжиры) ❗️норма потребления составит до 2-3 конфеток, именно из-за жиров

Какой сложный выбор 🙈🙈🙈 Всем отличного настроения. Помните, важен баланс!