я не быстро похудела на этот раз. я полностью сменила своё питание и убрала:
мучное (если только без глютена хлеб, я могу его съесть)
соусы
все напитки кроме воды
сахар максимально отовсюду, иногда в некоторых продуктах он конечно есть, но не в таких количествах, в которых ела я- шоколадки, чипсы и прочее г
фастфуд очень редко
молоко заменила на кокосовое
алкоголь тоже минус, очень редко и мне потом очень плохо🥵
ну и спортик 3-4 раза в неделю утром, так и комфортно похудеешь если тебе хочется
Show more ...