Personal Online | CAION
Esse é um canal de dicas exclusivas, gratuitas e informações sobre o programa online Personal Online
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Você pode estar pensando exatamente esse tipo de coisa, leia isso:
🔥 15
🛑 Tô AO VIVO
Clica aqui ➡️ https://youtube.com/live/wf3O7Ux51AU
Toca aqui e ative o lembrete, vou entrar jajá: https://youtube.com/live/wf3O7Ux51AU
👍 21❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
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❤ 33👍 12🔥 10🥰 10🙏 1
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👍 28
Tarefa 17 | Influenciar 3 “tribos/grupos” ao seu redor a buscar mais saúde e resultados:
- Pessoas que moram com você;
- Colegas de trabalhos;
- Grupos de WhatsApp de amigos.
Entenda o motivo ⤵️
👍 40
🛑 Tô AO VIVO explicando como vai funcionar amanhã
Clica aqui ➡️ https://youtube.com/live/XuDuDtwNXfw
❤ 26👍 12🥰 5👏 5
Tarefa 16 | Tomar 10 minutos de sol por dia:
- Pode ser em qualquer parte do corpo;
- Preferencialmente sol da manhã (até às 10h) ou final de tarde (após às 16h).
❤ 42👍 9👌 8🔥 3
Tarefa 15 | Cortar óleo fritura:
- Óleo de soja para cozinhar;
- Salgados, miojo, batata frita, frango frito, peixe frito, torresmo, etc.
👌 48👍 28👏 4
Melhores exercícios para perder barriga (gravação da live): https://www.instagram.com/tv/CztMw4POCNN/?igshid=MzY1NDJmNzMyNQ==
👍 32🥰 4❤ 3
🛑 Tô AO VIVO
Clica aqui ➡️ https://youtube.com/live/O4zaYted-wI
Tarefa 14 | Dar um jeito de treinar no feriado mesmo se a academia estiver fechada e postar nos stories uma foto me marcando (@caiondignoretti) provando que você treinou.
👍 52👏 1
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01:00
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video.mp47.53 MB
👍 89👏 18💯 4
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Tarefa 13 | Tomar 2,5L de água ao longo do dia (no mínimo):
- Faça a conta de 35ml por kg corporal, exemplo:
👉 SEU PESO x 35 = Quantidade de água ideal por dia;
Meu peso é 75kg, então eu faço a seguinte conta:
👉 75 (meu peso) x 35 = 2.625.
Ou seja, eu (Caio) preciso tomar 2,62 litros de água por dia.
Tarefa 13 | Tomar 2,5L de água ao longo do dia (no mínimo):
- Faça a conta de 35ml por kg corporal, exemplo:
👉 SEU PESO x 35 = Quantidade de água ideal por dia;
Meu peso é 75kg, então eu faço a seguinte conta:
👉 75 (meu peso) x 35 = 2.625.
Ou seja, eu (Caio) preciso tomar 2,62 litros de água por dia.
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Tarefa 12 | Fazer mini treino de mobilidade pelas manhãs: https://youtu.be/fmuuKoDFNyA
- Treinar 2 vezes por semana flexibilidade e mobilidade: https://youtu.be/6I8p0NINRn8
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Tarefas Semana 03:
1) Fazer mini treino de mobilidade pelas manhãs: https://youtu.be/fmuuKoDFNyA
- Treinar 2 vezes por semana flexibilidade e mobilidade: https://youtu.be/6I8p0NINRn8
2) Tomar 2,5L de água ao longo do dia (no mínimo);
- Faça a conta de 35ml por kg corporal, exemplo:
👉 SEU PESO x 35 = Quantidade de água ideal por dia;
Meu peso é 75kg, então eu faço a seguinte conta:
👉 75 (meu peso) x 35 = 2.625.
Ou seja, eu (Caio) preciso tomar 2,62 litros de água por dia.
3) Dar um jeito de treinar no feriado mesmo se a academia estiver fechada e postar uma foto nos stories (e me marcar) para provar que você treinou;
4) Cortar óleo e fritura;
5) Tomar 10 minutos de sol por dia (em qualquer parte do corpo);
6) Tarefa Especial: no sábado eu envio…
⚠️ Vou enviar um vídeo/áudio diário para CADA uma dessas tarefas ao longo dessa semana.
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Tarefas Semana 03:
1) Fazer mini treino de mobilidade pelas manhãs: https://youtu.be/fmuuKoDFNyA
- Treinar 2 vezes por semana flexibilidade e mobilidade: https://youtu.be/6I8p0NINRn8
2) Tomar 2,5L de água ao longo do dia (no mínimo);
- Faça a conta de 35ml por kg corporal, exemplo:
👉 SEU PESO x 35 = Quantidade de água ideal por dia;
Meu peso é 75kg, então eu faço a seguinte conta:
👉 75 (meu peso) x 35 = 2.625.
Ou seja, eu (Caio) preciso tomar 2,62 litros de água por dia.
3) Dar um jeito de treinar no feriado mesmo se a academia estiver fechada e postar uma foto nos stories (e me marcar) para provar que você treinou;
4) Cortar óleo e fritura;
5) Tomar 10 minutos de sol por dia (em qualquer parte do corpo);
6) Tarefa Especial: no sábado eu envio…
⚠️ Vou enviar um vídeo/áudio diário para CADA uma dessas tarefas ao longo dessa semana.
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