Damirov Coaching

Настя и Даша готовы у Кубку России! За месяц после Москвы удалось удержать и даже чуть улучшить форму. Это их крайнее выступления в этом сезоне🫡 #prep2024

Я бы тоже не рекомендовал кардио как единственный инструмент для потери жира. Но. Это неправда, что у вы растолстеете, из-за регулярного бега. Голод действительно будет расти, но это будет происходить не с такой скорость, как у вас будет расти активность. Например, вы набегали на 500ккал, сделав час кардио. Шанс, что вы после каждой тренировки будете съедать Бик Мак мало вероятен. У нас есть исследования которые смотрят на это. Первое. Мы видим, что люди с лишним весом (сидячего образа жизни) начнут регулярно выполнять кардио тренировки, то их вес спускается. Это при учете, что диета не ограничивается и людям рекомендуют есть "до сыта" (1). Второе. Человек начинает больше справляться с голодом и срывами на еду (2). Третье. Люди, которые начинают тренироваться, тянут за собой еще ряд положительных привычек и отказываются от вредных. Однако на эту теорию результаты исследований не всегда положительные (3, 4, 5). А вообще меня бесят такие методы повествования в интернате, где хук через страхи и боли. "ОТ БЕГА ТЫ РАСТОЛСТЕЕШЬ!!!111". Боли и страхи провоцируют вовлеченность в соц.сетях, а алгоритм только рад такое пушить. Учитывая, что 40% европейцев не выполняет рекомендацию в физической активности 30 мин 5 раз в неделю (6), подобные видосы только ухудшают ситуацию. Если ваша цель похудеть, то на тренировки и питание нужно смотреть в комплексе, но даже если вы просто начнете регулярно выполнять физическую активность, то это приведет только к положительным результатам!

Начало сезона на отлично! На этих выходных мой клиент Александра пробежала 5к и этим открыла свой соревновательный сезон. Это уже второй год, когда Саша выступает по бегу. Ее самые первые соревнования были 02 апреля, где она пробежала 5к за 37:57. В этот раз она пробежала ту же дистанцию за 27:44. То есть сняли 10 минут :) Дальше у Саши первый полумарафон через несколько недель 🏃🏼‍♀️‍➡️ Готовимся! #damirovathlete

Примерно столько ваше теле сожжет за 5 часов плаванья. На фото только еда & вода для потребления во время тренировки. Были еще приемы перед и после. • 300г углеводов • 1г соли • 1.5л воды

Фотографии с соревнований на 35 мм пленку в моем исполнили. Более месяца, как у меня появилась идея сделать репортажную съемку на соревнований на пленку. Мои ожидания оправдались.

Ну что, назад в нормальную погоду, а не эти ваши +22

Аналогичная ситуация)

На этом damirov athletes закончили свое выступление... на этой неделе :) По каждому спортсмену будет отдельный разбор. 😉 Дальше Катя и Даша готовятся на Московскую область, которую перенесли на следующую пятницу.