Psyxolite

Что такое ателофобия? Ателофобы — отчаянные перфекционисты, которые стараются превзойти окружающих и самих себя буквально во всем. Им нравится получать положительные отзывы и комментарии. В то же время критика воспринимается такими людьми, как личная драма с чувством внутреннего опустошения. Их страх перед ошибками и несовершенством постоянен и мешает жить: они с трудом начинают что-то новое, редко выражают отличную от общепринятой точку зрения и нелегко принимают решения. Они предпочитают избегать любых действий, которые могут привести к ошибке. Такие люди безумно боятся расстроить окружающих и не оправдать их ожиданий.

Отмечай маленькие победы В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или переживаний. Она состоит из моментов между ними. Отмечай не только глобальные события и успехи. В конце концов, они случаются не так часто. Вместо этого научись радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.

Прямо расскажи о своих ощущениях Большинство людей, которые любят раздавать непрошеные советы, тяжело назвать эмпатами. Они, как правило, не понимают, в какой момент переступают черту и нарушают личные границы другого человека. Если ты столкнулась с подобным человеком, не стесняйся прямо сказать ему о том, что не считаешь его советы полезными для себя. Так ты не только внесешь ясность в ваши отношения, но и освободишь себя от необходимости выслушивать бесполезную, угнетающую информацию.

Перестань сравнивать себя с другими людьми У каждого из нас есть черты характера и особенности, которые и делают нас уникальными личностями. Сравнивая себя с другими людьми, ты лишаешься этой уникальности. Чтобы начать адекватно оценивать себя, нужно понять, что вокруг всегда будут люди, достигшие как больших, так и меньших результатов. И так как все мы проходим свой собственный жизненный путь, нет смысла сравнивать свою жизнь с жизнью соседа или коллеги. Вместо того, чтобы вступать в гонку с другими людьми, отслеживай изменения, которые происходят с тобой сегодняшней по сравнению с тобой же вчерашней.

Расширяй круг общения Здесь всё дело в простой математике: чем больше у тебя друзей, тем меньше ты от них зависишь. Когда ты постоянно расширяешь свой круг общения, у тебя появляется возможность общаться с новыми людьми и тратить время и энергию на то, чтобы узнавать их лучше. Это дает твоим близким друзьям и родным «отдохнуть» от того факта, что вы созависимы. Чем больше у тебя друзей — тем больше возможностей оказаться в месте, в котором ты до этого не была, и заниматься тем, чем заниматься не привыкла. Таким образом ты становишься более зрелой, разносторонней и независимой.

В измене не обязательно виновата другая женщина Часто мы представляем, как коварная, обворожительная любовница соблазнила мужчину каким-то немыслимым обманом. Если бы не она, вы и дальше были бы счастливы. На самом деле это не обязательно так. Кто-то откажется вступать в интрижку с несвободным человеком, кому-то нет дела до чужих женщин и детей, когда мужчина проявляет к ней интерес. И то и другое – личное дело каждого. Часто изменники врут любовникам о том, как у них все плохо в отношениях или вообще скрывают свой статус. Важно понимать, что у мужчины своя голова на плечах. Нельзя никого увести из семьи, из нее можно только уйти самому.

"Я" вместо "Вы" Если вы хотите оценить результат выполненной задачи другого человека и сделать это так, чтобы он и в дальнейшем был рад оказать вам услугу, то начинайте предложение с фразы "Я" а не "Вы". Например, "Я очень ценю, что вы так много труда вложили в данную работу!", а не "Вы хорошо выполнили эту работу!". В первом случае вы больше хвалите человека за работу, во втором случае судите или оцениваете.

Черно-белое мышление Мышление противоположными категориями, например «всегда-никогда», «красивый-уродливый», называется черно-белым. Оно характерно для людей с комплексом неполноценности. Они не умеют находить хорошее в плохом или воспринимать негативные ситуации нейтрально, а не как катастрофу. К сожалению, это когнитивное искажение только ухудшает их представление о себе и мире вокруг.

Прими, что не можешь быть уверена в успешном результате Одна из главных причин, почему люди решаются на кардинальные перемены, — желание изменить жизнь к лучшему. Но двигаться вперед часто мешает отсутствие полной информации о том, к чему эти перемены приведут. Если столкнулась с такой проблемой, тебе стоит смириться с тем, что жизнь часто непредсказуема. И даже если ты подробно распишешь свои планы, возможно, в какой-то момент тебе придется перестроиться и начать все снова.

Повышенная сенситивность Сенситивность — это чувствительность к внешним раздражителям, которые вызывают эмоциональный отклик. Когда она повышена, человек отличается робостью и застенчивостью, долго переживает неприятные для него ситуации, боится нового, испытывает хроническое беспокойство. Он обидчив, остро реагирует на эмоции и слова окружающих и чаще всего обладает низкой самооценкой. Повышенная сенситивность может быть как врожденной особенностью, так и реакцией на травму. Она часто появляется у тех, кто жил с эмоционально недоступными родителями, страдал от нападок сверстников в школе или состоял в отношениях с токсичным партнером.

Научись принимать помощь Некоторые люди считают, что, отказываясь от помощи, которую предлагают окружающие, они проявляют свою силу. Конечно, в большинстве ситуаций надеяться стоит только на себя. Но и игнорировать возможность немного облегчить свою жизнь не стоит. Например, если ты задумала переезд в другой город и друзья предлагают тебе помощь с перевозкой вещей, не спеши отказываться. Возможно, они заинтересованы в этом, потому что хотят оставить о себе приятные воспоминания и разделить с тобой радость.

Ты не стараешься произвести впечатление Несмотря на то что иногда важно произвести впечатление на другого человека, стремиться к этому постоянно вредно для эмоционального здоровья. Желание получить высокую оценку от всех окружающих заставляет человека постоянно измываться над собой и подстраиваться под нужды других. Именно поэтому наличие знакомых, которым ты не очень нравишься, можно расценивать как маленькую победу. Но только в том случае, если знаешь границы и не стремишься специально показаться хуже, чем есть на самом деле.

Определи, какие цели появились под давлением со стороны Для того чтобы лучше познакомиться с собой, тебе нужно научиться отличать собственные желания от тех, которые появились из-за воздействия со стороны. Речь в большинстве случаев идет о материальных благах, карьере и внешних данных. Чтобы определить, искренне ли твое желание, проанализируй его. Как правило, людям бывает сложно объяснить, для чего именно им нужно достигнуть определенной цели, если ее появление обусловлено влиянием со стороны. Не менее важно обращать внимание на сигналы своего тела. Если цель, которую ты пытаешься достигнуть, на самом деле тебе неинтересна, мысли о ней могут вызывать у тебя тошноту, напряжение и тревожность.

Ты устанавливаешь границы и следуешь им Человек заботится о своем благополучии, когда устанавливает границы в отношениях с окружающими. Они помогают избежать вещей, которые приносят стресс, разочарование, заставляют чувствовать себя неудовлетворенной или идти на поводу у других, пренебрегая собственными интересами. Уважая и свои, и чужие границы, человек становится лучшим другом, коллегой и партнером для окружающих, а также зрелой и уверенной в себе личностью.

Воображай, не ограничиваясь рамками Несмотря на то что слишком часто грезить опасно, иногда воображение может помочь понять, чего тебе хочется на самом деле. Главное — не ограничиваться рамками и воображать, не опираясь на то, что происходит в реальной жизни. Вместо того чтобы зацикливаться на очевидных вещах (покупке дома, машины и дорогих украшений), подумай, как изменила бы свою жизнь в более глобальных вопросах. Например, какую работу бы ты выбрала, какое хобби освоила и с какими людьми завела бы знакомства.

Что такое «синдром сгоревшего тоста» Так называют ситуацию, когда человек ставит себя на последнее место, уступая лучшее окружающим. В большинстве случаев с этим синдромом сталкиваются матери, которые отдают всё лучшее детям, забывая о собственных потребностях. Например, о нём говорят, если женщина заботиться о здоровье членов семьи больше, чем о своем, и игнорирует даже очевидные симптомы заболеваний.

Как распределить дела по месяцам своего года? Получить больше результата и удовольствия во всех сферах жизни, снизить энергозатраты и повысить личную эффективность можно с помощью принципа соляра.😍 На бесплатном эфире расскажу: 🔅 Почему за месяц перед днем рождения нет сил  🔅 Как провести свой день рождения  🔅 Где встретить соляр  🔅 Что делать первые 12 дней своего года  🔅 Для чего благоприятен каждый месяц соляра В телеграм канале астролога Катрин, ты узнаешь все астро секреты простыми словами, без воды и заморочек! 🔥 Подписывайтесь 🔥 на канал и меняйте свою жизнь уже сегодня!

Представления об интеллекте Человек может почувствовать себя глупым, когда не справляется с тестом в университете или откладывает на потом сложную книгу. Это ощущение может возникнуть из-за его представлений об интеллекте, например, что умные люди отлично справляются с подобными заданиями. Важно помнить, что быть умным — это не просто показывать, насколько ты хорош в тех или иных делах, а уметь обучаться и развиваться. Даже если ты чего-то не знаешь, всегда можно овладеть новой информацией и навыками, если приложить усилия. Поэтому не стоит стыдиться того, что чего-то не умеешь, и считать себя из-за этого глупой.

ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ, КАК ПРОСТО РАЗОБРАТЬ ТВОЮ ПРОБЛЕМУ! 🚀 Эксперт-психолог с 20-летним опытом ГОТОВ РАЗБИРАТЬ ТВОИ ВОПРОСЫ В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ! ✨Пиши в чат-бот - и твой вопрос станет обсуждением дня ✨Хочешь остаться анонимным? Без проблем! ✨Ежедневно раскрываем захватывающие психологические кейсы ✨Только у нас - уникальные статьи ЕЖЕДНЕВНО! НЕ УПУСТИ ШАНС - СПРАШИВАЙ ПРЯМО СЕЙЧАС! 🔥

Взгляд твоей собаки Не только объятия с партнером, членами семьи и друзьями приводят к выбросу окситоцина. По данным японского исследования, проведенного в 2009 году, аналогичное воздействие на человека оказывает общение с собакой. Участниками исследования были владельцы собак, которые проводили с питомцами полчаса в день. Михо Нагасава, автор эксперимента, заявил, что большинство опрошенных отмечали, что чувствуют себя любимыми в момент, когда на них смотрит их питомец.

Нежелание общаться с людьми Из-за низкой самооценки людям с комплексом неполноценности трудно поддерживать активную социальную жизнь. Поэтому чаще всего они стремятся ограничиваться общением с малым количеством человек или вовсе предпочитают большую часть времени проводить в одиночестве. Особенно сильное желание изолироваться возникает, когда человек не получает желаемого одобрения и понимания от окружающих.

Привычка сравнивать Сравнивать себя с другими людьми — заведомо провальная стратегия, из-за которой можно почувствовать себя глупой. Всегда кажется, что кто-то значительно умнее, успешнее или живет лучшей жизнью. Сравнение порождает неуверенность в себе, неудовлетворенность, зависть — эмоции, от которых не так просто избавиться. Старайся не сравнивать себя с другими людьми, а искать то, чему можно у них научиться, ради собственного благополучия. А также старайся принимать себя и оставаться собой в любой ситуации, не стремясь быть идеальной и не подражая кому-то другому.

Ненадолго отстранись от ситуации Стресс может быть вызван любой ситуацией — от неудачи на работе до ссоры с близким человеком. Чтобы сохранить спокойствие и не дать волю эмоциям, нужно на время отстраниться от того, что тебя тревожит. Например, можешь выйти на балкон и подышать свежим воздухом, прочитать что-то приятное, посмотреть в окно или уделить полчаса любимому занятию. Также поможет смена фокуса с эмоций на сенсорные ощущения. Чтобы этого достичь, умойся холодной водой, налей кружку горячего чая и сожми ее в ладонях, погрей руки под лучами солнца или вдохни аромат любимого эфирного масла.

Попробуй лучше узнать себя Часто наше окружение отражает то, какими людьми мы являемся сами. Поэтому, если ты хочешь, чтобы в твоем поле появились новые личности, тебе нужно задать себе несколько важных вопросов. В первую очередь определи, насколько ты отзывчива и готова к тому, чтобы уделять время другому человеку. Тебе также стоит понять, не злоупотребляешь ли ты возможностью жаловаться кому-то и достаточно ли ты приятный собеседник. Ответив на эти вопросы, ты сможешь проделать работу над ошибками и понять, каких именно людей хочешь притянуть к себе.

Клиномания Клиномания — это патологическое стремление к тому, чтобы оставаться в кровати как можно дольше. При этом человек, который его испытывает, не имеет проблем со здоровьем или предписания доктора о соблюдении постельного режима. Клиномания не имеет ничего общего с естественной потребностью и стремлением отдохнуть. Человек может оставаться в постели, даже когда хорошо выспался и чувствует себя бодрым.

Начни с чего-то легко осуществимого Решаться на кардинальные перемены в жизни всегда непросто. Особенно если ты не можешь быть полностью уверена в том, что твои действия приведут к нужному результату. Из-за этого на первых порах может появиться ступор. Чтобы наконец запустить механизм перемен, тебе стоит начать с чего-то легкого. Например, ты можешь избавиться от хлама в квартире, почистить социальные сети или обновить резюме. Первый маленький шаг поможет тебе включиться в процесс и понять, что даже небольшие трансформации помогают почувствовать себя лучше.

Сосредоточенность на счастье Наличие в твоей жизни тех, у кого ты не вызываешь восторга, — признак того, что ты умеешь ставить себя на первое место. Это важное качество, развивая которое, можно отпугнуть тех, кто хотел бы воспользоваться твоей слабостью. При этом тебе стоит помнить, что, прислушиваясь к мнению близких людей, ты не проявишь слабость. Ведь иногда поддержка и советы со стороны необходимы для того, чтобы увидеть свои ошибки и изменить жизнь к лучшему.

Если апатия скручивает душным мешком, дело становится скучным и муторным, а весь мир вокруг — каким-то бессмысленным. Два лучших канала в TELEGRAM по саморазвитию 👇🏻 🧠 «Саморазвитие Plus+» – ваша спасательная шлюпка 👑 «Potential • Саморазвитие» – раскрой свои возможности Вам расскажут как улучшить вашу жизнь, буквально, по щелчку пальцев. — Во что вкладывать свое время? — Как перестать бояться критики? — От чего зависит ваша увлеченность и энтузиазм? Становись лучше каждый день, даже не задумываясь об этом, дерзай

Замкнутость Замкнутый человек стремится уходить от общения, особенно если собеседник затрагивает неприятные для него темы. Такая черта характера может развиться вследствие пережитой травмы, например, когда он столкнулся с жестким отказом, осуждением, серьезным конфликтом или был публично осмеян. Неприятные ощущения, которые пережил человек, заставляют его относиться к людям с подозрительностью и недоверием, а также ощущать стресс в любых социальных ситуациях. Он боится оказаться в неловкой ситуации, неуверен в себе, поэтому предпочитает реже общаться с людьми.

Представь худший исход событий Вполне естественно, если решение кардинально изменить жизнь сопровождается разными страхами. Ведь ты добровольно отказываешься от того, что у тебя уже есть, и стремишься к новому и еще неизвестному. На этом пути ты будешь чувствовать себя более уверенно, если сможешь представить себе худший исход событий. При этом некоторые страхи в твой голове могут быть иррациональными. Запомни это и подумай о том, что самое страшное может случиться, если ты начнешь действовать. Так тебе будет проще понять, действительно ли ты готова к переменам и борьбе с трудностями, которые могут возникнуть на твоем пути.

Развивай здоровый эгоизм С проблемой непонимания собственных желаний часто сталкиваются люди, у которых плохо развит здоровый эгоизм. Они готовы отступить от целей, если ради их достижения придется причинить кому-то неудобства, и не умеют защищать личные границы. Из-за этого им сложно понять, чего они хотят на самом деле и как этого достичь. Если тебе знакома эта ситуация и ты хочешь ее изменить, нужно развивать в себе здоровый эгоизм. В первую очередь научиться говорить «нет», если чья-то просьба кажется тебе неуместной или неудобной. Не менее важно выстраивать личные границы в любых отношениях и не молчать, если кто-то пытается их нарушить.

Ты не осуждаешь себя за эмоции Все люди испытывают негативные чувства, но каждый человек относится к ним по-разному. Некоторые из нас стыдятся, что ощущают гнев или грустят по малейшим поводам, а другие позволяют себе проживать эмоции и учатся справляться с ними. Второй вариант характерен для людей, которые становятся лучше. Ведь умение разбираться в чувствах и контролировать их помогает понимать себя и взаимодействовать с окружающими.

Заболевания и изменения характера С возрастом люди приобретают как физические, так и психические заболевания, которые могут повлиять на черты характера. Хронический стресс, эмоциональные травмы, расстройства личности или затяжная депрессия — всё это может привести к изменениям. К примеру, тот, кто постоянно чувствует себя подавленным, скорее будет проявлять признаки негативного взгляда на жизнь, чем человек, который чувствует себя хорошо. Кроме того, некоторые лекарства могут вызывать неожиданные побочные эффекты. К примеру, человек принимает препарат, который снимает боль, но в то же время делает его раздражительным. Когда терапия длится годами, неблагополучное эмоциональное состояние оказывает влияние на развитие личности, что приводит к изменению черт характера и мировоззрения. Нередко заболевания становятся причиной отказа от привычного образа жизни, увлечений и хобби. Это также может повлиять на личностные черты.

Прислушивайся к своим чувствам Наше тело и мозг определенным образом реагируют на хорошие и плохие события. Точно также они могут подсказать, когда мы действительно чего-то искренне желаем или идем к неверным целям. Поэтому важно научиться осознавать свои чувства и прислушиваться к ним. Чтобы понять свои чувства, называй их вслух. Вербализируя свои состояния, ты сможешь гораздо лучше разобраться в них. Еще один способ научиться опознавать свои чувства и анализировать их — завести дневник эмоций. В нём ты можешь каждый вечер описывать, каким был твой день и какие чувства ты испытывала. Со временем ты научишься лучше понимать себя и сможешь осознать свои истинные желания.

Будь последовательна в делах Когда все валится из рук и планы выходят из-под контроля, легко поддаться искушению взяться за все дела сразу. Но такой подход не помогает выполнять все задуманное в срок и оставаться хладнокровной. Чтобы не потерять спокойствие и не поддаться панике, старайся быть последовательной в том, что делаешь. Соблюдай распорядок дня, корректируй планы в зависимости от их срочности, отвлекись на несколько минут, чтобы вернуться и завершить начатое.

Сосредоточивайся на решении, а не на проблеме Когда сосредоточиваешься на проблеме и чрезмерно жалеешь себя, испытываешь много негативных чувств — от гнева и раздражения до бессилия и разочарования. Чтобы не попасть в эту ловушку, важно концентрироваться на решениях, а не на трудностях или предположениях, что произойдет в будущем. Размышляя о том, что предстоит сделать, борись с мыслями, которые начинаются с фраз «а что, если» или «всегда». Используй правильные техники, которые помогут переосмыслить проблемы и найти их решения.

Особенности генетики Генетика играет немалую роль в том, насколько каждый человек способен испытывать счастье. Согласно исследованию, проведенному в 2005 году, 50% счастья людей определяется их генами, 10% зависит от обстоятельств и 40% — от «намеренной деятельности», то есть поступков, которые они совершают для достижения положительных эмоций. Такой так называемый «пирог счастья» поставил в тупик сторонников позитивной психологии и подвергся критике. Но еще одно исследование на близнецах, проведенное в Норвегии, всё же смогло подтвердить полученную статистику.

Избавься от ограничивающих убеждений Некоторые люди годами не заводят новые знакомства, так как считают себя недостаточно успешными для того, чтобы заинтересовать других. Они стесняются первыми начинать диалог и предлагать дружбу. Но, чтобы сформировать новое окружение, придется начать борьбу с ограничивающими убеждениями. Процесс саморазвития может затянуться на несколько лет. Но даже маленькие шаги помогут тебе начать получать от жизни больше удовольствия. Помни, чем более уверенной и раскрепощенной ты будешь, тем больше шансов, что сумеешь познакомиться с интересными людьми и завоевать их доверие.

Злопамятность Черта характера, которая может являться реакцией на травму, — злопамятность. Вследствие неприятных переживаний прошлого человек склонен не прощать окружающим ошибки, а воспринимать их близко к сердцу и затаивать серьезную обиду. Он придает большое значение горестным и тяжелым моментам, обдумывая их снова и снова, так как боится их повторения в будущем. Человек воспринимает мир враждебно, обладает завышенными ожиданиями в отношении окружающих, что только усиливает его негативные переживания.

Отзеркаливание Отзеркаливание — это невольное копирование позы и выражения лица собеседника. Оно характерно для людей, которые общаются с теми, кто им приятен, а также в ком они искренне заинтересованы. К примеру, парень, который не говорит о своей симпатии вслух, может бессознательно подражать жестам и мимике девушки, с которой общается. Кстати, есть простой трюк, который поможет понять, отзеркаливает ли твои движения человек. Достаточно раз в полчаса менять позу и наблюдать, делает ли то же самое твой собеседник. Если да, то ты ему определенно нравишься. Но стоит заметить, что не все люди склонны к такому поведению, поэтому не стоит воспринимать этот сигнал как единственное подтверждение своих мыслей.