🥬Краса та здоров'я (ЗОЖ)🥦

👟 #фітнес 🥬 Краса та здоров'я (ЗОЖ) 🥦

Вафлі з сиром та ковбаскою Чудова альтернатива солодким сніданкам (Я робила пів порції бо ми збирались в дорогу) 📖 Інгредієнти: ▪️ Кефір 125 мл ▪️ Вершкове масло 50 гр (розтопила) ▪️ Яйце 1 шт ▪️ Щіпка солі ▪️ Цукор 1 ст л ▪️ Борошно 90 гр ▪️ Розпушувач 1 ч л ▪️ Ковбаса ▪️ Сир ▪️ Зелень 👩🏻‍🍳Приготування: 1. Яйце, сіль та цукор перебила міксером до пишної піни. 2. Додала кефір, розтоплене вершкове масло та борошно з розпушувачем. Перемішала на невеличкій швидкості щоб не було грудочок. 3. Додала подрібнену (можна натерти на терці) ковбасу, сир та зелень. Перемішала. 4. Обсмажувала в розігрітій вафельниці до залотистої скоринки (ступінь засмаження обирайте за смаком, хтось любить більш підсмажені, хтось менш) Ось і все. Лише декілька хвилин і смачний перекус чи сніданок готовий👍🏻 Обов’язково спробуйте 🤗 смачного 🙃 #сніданок 🥬 Краса та здоров'я (ЗОЖ) 🥦

#кориснийобід 😋 Яйця-скрембл зі свіжим салатом Інгредієнти для однієї порції: • яйця — 2 штуки • свіжа зелень і овочі — 150 г • масло оливкове — 1 столова ложка • сіль, перець — за смаком На сковороду до оливкової олії додати яйця, попередньо збивши їх до стану однорідності. Відразу після попадання яєць на сковороду почати перемішувати їх лопаткою. Коли яйця-скрембл будуть готові, посолити і поперчити страву. Подавати обід потрібно на тарілці разом зі свіжими овочами та зеленню, заправленими бальзамічним соусом. Ніжні яйця-скрембл стануть прекрасною альтернативою звичайному омлету для всіх любителів правильного харчування. Такий варіант ПП-рецепта обіду містить мінімальну кількість калорій, при цьому насичує організм цінними білком і вітамінами. КБЖУ на 100 г: • Калорії : 117 ккал • Білки: 6,6 г • Жири: 8,3 г • Вуглеводи: 3,2 г

#кориснавечеря 😋 Дієтичний гарбузовий суп-пюре Інгредієнти на дві порції: • гарбуз — 400 г • селера — 1 стебло • цибулина — 1 штука • оливкова олія — 1 столова ложка • сіль, перець — за смаком Селера і цибулю необхідно нашаткувати і обсмажити в оливковій олії. Гарбуз слід очистити від шкірки і порізати кубиками. Потім додати її до обсмаженою овочам і тушкувати на повільному вогні, поки та не стане м’якою. Готовий склад посолити і поперчити, збити блендером до стану однорідності. Якщо суп вийде дуже густий, рекомендується розбавити його невеликою кількістю води. Такий ПП-рецепт з гарбузом стане справжньою паличкою-виручалочкою для сучасних господинь, у яких немає часу на приготування складних обідів. Блюдо містить мінімальну кількість калорій, тому може входити до складу щоденного меню худне людини. КБЖУ на 100 г: • Калорії: 43 ккал • Білки: 1,2 г • Жири: 1,9 г • Вуглеводи: 6,9 г

#корснийобід 😋 Яйця-скрембл зі свіжим салатом Інгредієнти для однієї порції: • яйця — 2 штуки • свіжа зелень і овочі — 150 г • масло оливкове — 1 столова ложка • сіль, перець — за смаком - На сковороду до оливкової олії додати яйця, попередньо збивши їх до стану однорідності. Відразу після попадання яєць на сковороду почати перемішувати їх лопаткою. Коли яйця-скрембл будуть готові, посолити і поперчити страву. Подавати обід потрібно на тарілці разом зі свіжими овочами та зеленню, заправленими бальзамічним соусом. ВАЖЛИВІ НОВИНИ: Ніжні яйця-скрембл стануть прекрасною альтернативою звичайному омлету для всіх любителів правильного харчування. Такий варіант ПП-рецепта обіду містить мінімальну кількість калорій, при цьому насичує організм цінними білком і вітамінами. КБЖУ на 100 г: • Калорії : 117 ккал • Білки: 6,6 г • Жири: 8,3 г • Вуглеводи: 3,2 г

👟 #фітнес 🥬 Краса та здоров'я (ЗОЖ) 🥦

⬇️ #кориснавечеря Риба з овочами: Тушкована риба з овочами • Час: 1 год. • Кількість порцій: 4 персони. • Калорійність страви: 86 ккал/100 г. • Призначення: на обід, вечерю. • Кухня: російська. • Складність: середня. Простий в приготуванні, але дуже смачна тушкована риба з овочами не залишить байдужими членів сім'ї, гостей. Просте поєднання всього з двох овочів: ріпчастої цибулі і моркви підійде як гарнір або заправки до будь-якої риби. Томатна паста і лимонний сік насичують блюдо смаком, надають йому оригінальні смакові нотки. Іноді сік лимона замінюють оцтом. Інгредієнти: • риба – 1 кг; • цибуля – 4 шт.; • морква – 3 шт.; • масло рослинне – 40 мл; • паста томатна – 20 г; • лимонний сік – 20 мл; • сіль – 5 г; • перець – опціонально. Спосіб приготування: 1 Очистіть, наріжте цибулини півкільцями. 2 Розігрійте сковороду з рослинним маслом, покладіть туди цибулю, обсмажуйте 1 хвилину на сильному вогні, регулярно помішуючи, потім зменшіть вогонь і готуйте 5 хвилин під закритою кришкою. 3 Очистіть, промийте, натріть моркву крупно, відправте до цибулі, змішайте, готуйте 7 хвилин до м'якості. 4 Додайте томатну пасту і лимонний сік, посоліть, поперчіть, перемішайте овочеву суміш, тушкуйте ще хвилину і зніміть з вогню. 5 Очищену рибу без нутрощів і плавників розріжте на шматочки, добре просолите. 6 Викладіть на дно посуду для гасіння третю частину овочевої суміші. 7 Зверху покладіть рибу і овочі, що залишилися. 8 Якщо рибина відноситься до сухих видів (минтай, хек, судак, щука), то можна додати півсклянки чистої води. 9 Затягніть посудину накрийте фольгою або кришкою, надішліть в розігріту до 220 °C духовку на 40 хвилин. 😋 Смачного ! Поширюй друзям за рідні ❤️ 🥬 Краса та здоров'я (ЗОЖ) 🥦

➡️ Трішки гумору

➡️ Трішки гумору

ГОРІХОВА НАСТОЯНКА Незрілі ядра рослини мають загальнозміцнюючі властивості, і сприяють: ✅ зупинки кровотеч; ✅ боротьбі з атеросклерозом; ✅ якнайшвидшому загоєнню ран мають в’яжучу дію; ✅ зменшують запалення; ✅ відновлюють слабкий організм після фізичних навантажень та затяжних хвороб; ✅ сприяють боротьбі з паразитами (гельмінтами, лямбліями); ✅ наповнюють організм йодом, кальцієм, аскорбіновою кислотою; ✅ покращують травлення; допомагають відновити потенцію. ❗️Змішаний з натуральним медом подрібнений зелений волоський горіх зміцнює імунітет