Сона Кочарова — 9 миль до эталона

Что такое духовная связь? Когда вы состоите в отношениях, духовная связь - это углубление связей друг с другом глубже, чем на поверхности. Это чувство, что между вами есть нечто большее, чем ваши различия и индивидуальные убеждения. Такой вид привязанности встречается редко, но когда он достигнут, он не похож ни на что другое. Почему духовная связь так важна для отношений❓ Она показывает, насколько вы совместимы Прежде всего, вы оба должны уметь получать удовольствие от отношений. Обсуждая вашу духовную связь на базовом уровне, вы демонстрируете единомыслие, которое хорошо подготовит вас к предстоящему путешествию. Любовь и отношения - это путешествие, и вы должны быть готовы расти, чтобы они работали. Общение - это ключ. У всех отношений бывают взлеты и падения, поэтому важно чувствовать себя достаточно комфортно в отношениях с человеком, чтобы выражать свои сомнения. Так вы сможете выплеснуть эмоции и облегчить собственную нагрузку, в то же время способствуя большей близости и уязвимости в отношениях. Если вы не можете быть честным со своим партнером, это говорит о том, что вы либо недостаточно цените этого человека, либо недостаточно ему доверяете. А что для Вас духовная связь? Как вы ее проявляете? Делитесь своим мнением в нашем чате 🫶🏻 С любовью Ваша Сона❤️

Доброе утро понедельника, дорогие читатели!☀️ Хоть за окном и пасмурно, но на душе очень тепло и радостно! Хочу поделиться с Вами тем, что эти выходные прошли у меня очень-очень продуктивно и активно! Было много новых эмоций и моментов, которые запечатлелись в памяти🤪🥰 Хочу сказать, что за последние 6 месяцев моя жизнь поменялась на 360°, в самую лучшему сторону, чему я безмерно рада и счастлива 🙈 Прекрасные и замечательные люди, я обрела много друзей, поддержка с их стороны незаменима! Новые события, увлечения и моменты, которые стали уже некого роды частью жизни. И я понимаю, сколько всего прекрасного меня еще ждёт впереди, я даже себе возможность проживать эту ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ!❤️ Живите эту жизнь, любите ее так, как люблю ее я! Учитесь чему-то нового, ищите новые знакомства, новые увлечения, развиваете себя, развивайте свой бизнес! Дорогие мои, я хочу, чтобы мы с Вами становились ближе с каждым днем, чтобы вы делились своими событиями из жизни, эмоциями, всем тем, что Вы проживаете! У нас есть чат, в котором вы можете делиться всем-всем и получите от меня обратную связь в виде совета, поддержки, заботы🫶🏻 Присоединяетесь с нашему чату 😘 С любовью, Ваша Сона ❤️

Как правильно делать медитацию на сердце? Дорогие читатели, сегодня хочу с вами поделиться тем, как делаю медитацию на раскрытие сердца я 🧘🏻‍♀️ Сядьте в тихой комнате, приняв удобную позу и выбрав время, когда вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным. Закройте глаза и сфокусируйте внимание на середине грудной клетки, где находится ваше сердце. Осознайте свое сердце как пространство. Не старайтесь услышать удары сердца или любые другие звуки, которые, как вам кажется, должно производить сердце, перекачивая кровь. Сердечный центр, который вам нужно найти, - это точка осознания, в которую входят чувства. В своем чистом виде она пуста, она заполнена невесомостью, отсутствием забот, покоем и едва уловимым светом. Сделайте спокойный вдох и выдох и попросите ваше сердце поговорить с вами. Ваша просьба не должна звучать как приказ, просто пошлите легкое намерение, чтобы ваше сердце выразило себя.  ⏺Хочу отметить, что по мере продвижения в своей практике вы начнете замечать, что ощущения, мысли, грезы и случайные физические проявления возникают все реже и реже и это все идет от Вашего сердца. Сердечный центр начинает проявлять себя таким, каков он есть на самом деле: тишина, спокойствие, теплое свечение или едва уловимый свет.🙌🏻 Ставьте ❤️ если Вы тоже практикуете медитацию на сердце. А так же, делитесь в нашем чате своими фаворитами техник в медитации😇 С любовью Ваша Сона ❤️

Медитация на сердце. В теле человека существует центр, где любовь и дух составляют одно целое, и этот центр – ваше сердце❤️ В сердце находится центр, который узнает дух, но дух нельзя почувствовать как эмоцию или физическое ощущение🙌🏻 Чтобы ощутить его, вы должны заглянуть в свое сердце и медитировать на нем до тех пор, пока вы не избавитесь от всего, что затмевает дух ⏺Цель этой медитации - привлечь внимание к своему сердцу. Если вы будете продолжать упражнение, то обнаружите, как самым естественным образом объединяются три вещи: медитация, очищение и внимание. Вы учитесь быть со своим сердцем, чтобы направлять внимание на его духовный смысл, - это медитация. Вы даете возможность подняться всему, что оказывало подавляющее действие, и освободиться от него – это очищение. Вы прислушиваетесь к своему сердцу, не вмешиваясь и не высказывая никаких суждений, - это внимание. Вы не должны говорить со своим сердцем при помощи слов – ваше сердце не ответит вам словами. ❕Язык духа доходит до вас в виде молчаливой уверенности, самоприятия, терпения, способности ценить само существование таким, как оно есть. Появление этих качеств свидетельствует о том, что вы добились полного успеха в ощущении своего сердечного центра. Ставьте ❤️ если хотите, чтобы я рассказала о том, как правильно делать медитацию на сердце С любовью Ваша Сона🫶🏻

Доброе субботнее утро, мои дорогие! ❤️ Наконец-то наступили выходные и это значит, что можно отдохнуть и посвятить себя семье и детям! Погода на улице шикарная, соответсвенно, настроение тоже🙈 Сегодня по плану у нас поход в Москвариум на ВДНХ🐟 Один из самых больных океанариум Москвы.Мои детки очень любознательные, поэтому им будет очень интересно изучить подводный мир) Экспозиция делится на тематические зоны: пресные и морские воды России, водоёмы Южной Америки и Африки, рифовый зал и другие. Поэтому, сегодня наш день посвящен просмотру рыбок и прочих морских обитателей 🔵 Так что, с меня сегодня для Вас фото и видео отчет о наших приключениях🙈 А какие планы на выходные у Вас на эти выходные? Куда планируете сходить? Делитесь своими планами в нашем чате 😇 Желаю всем прекрасного дня, отличного настроения и незабываемых эмоций❤️ Искренне Ваша Сона🫶🏻

Доброе утро, мои дорогие читатели!❤️ Хочу напомнить, что у нас есть прекрасный чат, в котором мы знакомимся, обсуждаем все темы, делимся советами, рассказывает интересные истории из жизни! Приглашаю каждого из Вас статью частью этой истории и быть всегда на связи друг с другом🙌🏻 Присоединяйтесь к чату по этой ссылке 🚀 https://t.me/+77HaXXTCeT4yZDVi Всем желаю прекрасного дня и отличного настроения❤️❤️❤️ С любовью Ваша Сона 🫶🏻

Умение присутствовать в моменте и наслаждаться здесь и сейчас. По моему мнению, контакт с настоящим моментом дает нам способность гибко замечать опыт в здесь и сейчас, а также управлять вниманием - сужать, расширять, удерживать, и переводить🙌🏻 Такой гибкий навык управления вниманием позволяет собирать гораздо больше информации, находясь в ситуации, нежели если бы мы витали в мыслях, или своих оценках и суждениях. Полнота информации позволяет "собрать" ситуацию наиболее адекватным реальности способом. ✔️Находясь в контакте с моментом, мы также можем выбирать - продолжать поведение или нет. Принятие эффективных решений является еще одной характеристикой тренировки внимания. Есть огромная польза и в общении - присутствие в моменте позволяет контактировать с человеком, а не с нашими представлениями о нем❕ На личном опыте могу сказать, что контакт с моментом это тренируемый навык. Мы можем тренировать наше внимание множеством способов. Например, наблюдая телесные ощущения. Мы можем учиться концентрации внимания, используя дыхание. Или расширять наше внимание осознавая все тело целиком. Контакт с настоящим моментом - один из крайне важных процессов, участвующих в развитии психологической гибкости. Мои дорогие, а как Вам удается находиться в моменте здесь и сейчас? Делитесь своими методами в нашем чате 🚀 Ставьте 🔥 если пост был полезен для Вас🫶🏻 С любовью Ваша Сона❤️

Доброе утро, мои дорогие! Давайте продолжим с Вами тему медитаций и сегодня поговорим о трех техниках, с помощью которых можно медитировать🧘🏻‍♀️ ✔️Медитация на дыхании Медитация при помощи дыхания состоит из трех принципов: ⏺медленное дыхание; ⏺ритмичное, постоянно однообразное дыхание; ⏺выдох длиннее вдоха. Поначалу это может быть сложно, и дыхание может сбиться. Но с регулярной практикой будет все проще входить в медитативное состояние с помощью дыхательной практики. ✔️Медитация на ощущениях в теле. Суть этой практики заключается в осознании телесных ощущений. Ощущения в теле всегда присутствуют. И это хороший объект для концентрации сознания, так как ощущения в теле всегда находятся в настоящем моменте. Наблюдайте тепло в теле, холод, покалывание, приятные чувства, все, что происходит. ✔️Медитация на звуки. Я думаю, всем знакомо ощущение мурашек по коже от любимой музыки. Полезно включить приятную расслабляющую музыку или любую, какая вам нравится, например, ту же запись тибетских поющих чаш, например, или же просто сконцентрироваться на звуке щебечущих за окном птиц. Лично для меня все эти техники очень эффективны и каждое утро я применяю их на практике🙌🏻 ❕Но это еще не все техники, с помощью которых можно медитировать. Есть и другие способы медитации. Их при желании можно найти множество. А какой из техник медитаций пользуетесь Вы?🚀 Делитесь своими способами и мы будем пробовать каждую из них! С любовью Ваша Сона❤️

Добрый день, мои дорогие читатели!🙌🏻 Мне очень важно знать, о чем вы хотите, чтобы я написала следующий пост! Сегодня доверюсь Вам и буду ждать от Вас актуальные темы. Выберу одну из тем для поста и далее мы вместе с Вами ее разберём 💭 Очень хочу, чтобы у нас была обратная связать друг с другом и каждый день мы становились с Вами ближе 🥰 Пишите свои идеи в наш чат 🔥 Всем желаю прекрасного дня и отличного настроения❤️ Искренне Ваша Сона🫶🏻

Медитация Уже давно известно, что для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, очень полезна медитация. По сути, медитация — это духовное очищение, то есть устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными для человека. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. И еще очень важный аспект: занимаясь медитацией не надо делать над собой никаких усилий, нужно полностью расслабиться. Главное в медитации, чтобы научиться не отвлекаться от процесса. Увы, это не всегда получается сразу и поначалу вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. В этом нет ничего страшного. Это нормально. Уж такова природа нашего ума, так что не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание куда-то убежало, просто мягко и спокойно возвращаете его на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс, особенно для начинающих медитативные практики. Но это еще не конец истории медитации, существует много разных техник, о которых мы с Вами еще поговорим! Мои дорогие, а Вы делаете медитацию? Если да, то делитесь о том, как Вы начинали этот путь в нашем чате 😇