Похудение • Фитнес • Спорт

Диетическая яблочная шарлотка. Ингредиенты: Мука пшеничная — ½ стакана Геркулес — ½ стакана Яйцо — 1 штука Белок яичный — 2 штуки Мед — 3 чайные ложки Кефир — 1 стакан Разрыхлитель — 1 чайная ложка Яблоки — 6 штук Приготовление: Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.

Хочется чего-то новенького? Нежные Hipelly – пельмешки для вас и ваших домочадцев. Попробуйте с постным майонезом. Пельмени и другие растительные продукты Hi! в Ozon Fresh в Москве и Санкт-Петербурге со скидкой 30% по промокоду HiVesna* Ингредиенты: Растительные пельмени Hi! — 300 г. Мука пшеничная — 80 г. Вода — 375 мл. Масло растительное — 4 ст. ложки. Лимон (для сока) — 1-2 ст. ложки. Горчица — 1-2 ст. ложки. Соль — 1 ч. ложка. Сахар — 1 ч. ложка Способ приготовления: Пельмени Hi! опустите в кипящую подсоленную воду и аккуратно перемешайте. После закипания варите 6 минут до готовности. Готовим соус: 1. Просейте муку в сотейник или небольшую кастрюлю и влейте 100-150 мл холодной воды. Тщательно перемешайте венчиком, чтобы мука полностью растворилась. 2. Поставьте на средний нагрев и, помешивая, доведите смесь до кипения. Убавьте огонь до минимума и, продолжая помешивать, варите примерно 30-60 секунд, пока смесь слегка не загустеет. 3. Полученную смесь охладите до комнатной температуры. По мере охлаждения смесь еще немного загустеет. 4. Из лимона отожмите сок. В чаше блендера соедините соль, сахар, растительное масло, ложку лимонного сока и ложку горчицы. 5. Взбейте на высокой скорости примерно 30-60 секунд, до однородности. Частями, по 1-2 ст. ложки, каждый раз взбивая, вмешайте мучную смесь, пока соус не загустеет до желаемой консистенции. 6. Попробуйте готовый соус и при необходимости добавьте по своему вкусу еще горчицы, сока лимона или соли. Подавать к горячим пельменям Hi! *Срок действия промокода с 8.04-4.05.2024г. Скидки не суммируются с уже действующими на сайте. Ограничение на кол-во товаров в заказе - до 4 шт https://bit.ly/4aMWVvC Реклама. ООО «Координирующий распределительный центр «ЭФКО-Каскад» ИНН 3122503751

6 рецептов диетических коктейлей 1. Коктейль "Хорошее пищеварение" Ингредиенты: Кефир — 170 гр Банан — 70 гр Чернослив — 3-4 шт Приготовление: Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению. Если у вас проблемы с желудком - выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их. Приятного аппетита! 2. Кефирный коктейль для позднего перекуса Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! на 100грамм - 57.81 ккал Б/Ж/У - 1.52/0.25/11.86 Ингредиенты: Кефир обезжиренный 400 мл Яблоко 3 шт. Корица молотая по вкусу Мёд 2 ст. л. Приготовление: Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам. Приятного аппетита! 3. Низкокалорийный творожный коктейль Безумно вкусный ягодный коктейль, который можно даже на ночь. на 100грамм - 66 ккал Б/Ж/У - 8.26/1.82/4.21 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Молоко - 1 ст Фрукты или ягоды 50 г (у нас ежевика) Приготовление: Взбить все блендером и напиток готов. Приятного аппетита! 4. Коктейль из кефира, зефира и банана! Ингредиенты: Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан (220г); Банан — 1шт (170-200г); Зефир — 1шт (50г). Приготовление: В блендер добавляем банан, зефир и кефир. Всё хорошо взбиваем, разливаем по бокалам и наслаждаемся! Приятного аппетита! 5. Коктейль на завтрак, вкусный и питательный, что очень важно для утра! Ингредиенты: Банан — 2 шт. Творог — 3 ст. л. Молоко — 50-100 г Приготовление: Сбить в блендере, вылить в стакан и наслаждаться. Приятного аппетита! 6. Низкокалорийный творожный коктейль Ингредиенты: Творог обезжиренный — 200 г Молоко — 1 стак. Фрукты или ягоды — 50 г Приготовление: 1. Взбить все ингредиенты блендером. Приятного аппетита!

Скумбрия, запеченная с помидорами за 30 минут! 🔸на 100грамм - 133.5 ккал🔸Б/Ж/У - 12.02/8.65/2.06🔸 Ингредиенты: Скумбрия – 500 г Помидоры – 2 шт Лук – 1 шт Соль, перец – по вкусу Приготовление: Рыбу вымыть, выпотрошить, удалить голову и хвост. Разрезать на несколько частей и уложить в форму для запекания, посолить и поперчить по вкусу. На рыбу разложить помидоры и лук, нарезанные кольцами, слегка подсолить. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут. Приятного аппетита!

Отбивная из куриного филе (с горчицей) Итого на 100 грамм 108 ккал Б/Ж/У 18.1 / 1.8 / 3.9 Состав 200г филе (на 3 порции) 35г горчицы домашней (без сахара) петрушка Приготовление 1. Снять кожу с курицы, разделать куриное филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен. 2. Посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник 3. Обжарить на антипригарной сковороде без масла (лучше всего на сковороде гриль, которая полосочками) 4. Готовое блюдо посыпать петрушкой

🔹 26 фитнес-вариантов для начинки: Фаршированные яйца 🔹 1. Зеленый порезанный лук смешайте с желтком, добавьте немного Раст.масла. 2. Твердый сыр с чесноком, натур.йогурт и желтком. 3. Желток с мелко порезанными маслинами или оливками и йогуртом. 4. Красная или черная икра. Уже без желтка. 5. Сыр на мелкой терке, грецкие орехи плюс йогурт/сметана и чеснок. Украсить половинками грецкого ореха. 6. Тунец или сайра с маслинами. 7. Креветки с желтком. Сверху - по целой вареной креветке. 8. Желток, сметана/йогурт, горчица, соленые огурцы - на терке или мелкими кусочками. 9. Печень трески, зеленый лук плюс желток. 10. Ветчина, зелень, желток. 11. Любой паштет с желтком. 12. Любая копченая рыба с желтком. 13. Жареный грибы, сметана и желток. 14. Соленая сельдь, свежее яблоко и маринованный лук. 15. Зеленый горошек, желток и йогурт. 16. Авокадо с крабовыми палочками. 17. Грибы, яичный желток, специи, сметана. 18. Желток, зелень. 19. Желток, зеленый лук,грибы (например лисички), сметана. 20. Желток, лосось в масле или печень трески. 21. Желток, сваренные шампиньоны (белые грибы), ветчина, жареный лук и йогурт. 22. Желток, зеленый горошек или стручковая фасоль из банки. Все протереть и обильно заправить специями. 23. Креветки, инжир, чеснок и йогурт. 24. Селедочный форшмак. 25. Пюрированная отварная печень, желток, йогурт/сметана. 26. Мясо криля.

Сердечки индейки в йогурте сердце индейки 500 грамм помидоры черри 100 грамм йогурт греческий 130 грамм . Способ приготовления: Режем сердечки на 4-6 частей. Обжариваем на разогретой сковороде, минут 7-10. Далее добавляем черри, нарезанные пополам, тушим еще минут 4-5. Далее добавляем греческий йогурт, перемешивам и готово. .

Салат из Кабачка Ингредиенты: Кабачок - 1 штука Орех грецкий - 100 грамм Кинза - 1/3 пучка Петрушка - 1/3 пучка Оливковое масло - 1 столовая ложка Соевый соус - 1 столовая ложка Чеснок - 1 зубчик Способ приготовления: 1 шаг: Зелень помыть, обсушить - мелко нарубить , орешки измельчить в блендере 2 шаг: Кабачок помыть, почистить, нарезать кубиком - обжарить на сковороде с каплей масла 3 шаг: Соединить в миске ингредиенты, посолить, поперчить заправить соевым соусом Приятного аппетита!

Диета Ани Лорак. Вот он, секрет стройности! 🔹 Возьми на заметку 📌 🔸8.00 - чашка чая/кофе без сахара 🔸10.00 - 200 гр. нежирного творога 🔸12.00 - 200 гр. отварного мяса 🔸14.00 - 1 вареное яйцо 🔸16.00 - 1 стакан томатного сока 🔸18.00 - 1 яблоко 🔸20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. Альтернатива: 🔸8:00 - кофе,чай 🔸10:00 - вареное яйцо 🔸12:00 -плавленный сырок с чаем 🔸14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба 🔸16:00 - яблоко 🔸18:00 - вареное яйцо 🔸20:00 -стакан кефира,томатного сока.

Жиросжигающий эликсир Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды. 🔸на 100грамм - 47.75 ккал🔸Б/Ж/У - 0.71/0.19/11.19🔸 Ингредиенты: 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса) Приготовление: Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)! Приятного аппетита!