🕊Ꮇᴏᴛиʙᴀция ᴋ учёбᴇ🕊
Ⲡⲣυⲃⲉⲧ! Ⲭⲟⳡⲉⲱь υⳅⲙⲉⲏυⲧⲥя? Ⳅⲁⲭⲟⲇυ ⲕ ⲏⲁⲙ! 🕊• Учёδᥲ 🕊• Ⲥⲡⲟⲣⲧ 🕊• Ⲙⲟⲧυⲃⲁцυя 🕊• Ⲥⲁⲙⲟⲣⲁⳅⲃυⲧυⲉ 🕊• Ⲥⲟⲃⲉⲧы 🕊• Ⲙⲏⲟⲅⲟⲉ ⲇⲣⲩⲅⲟⲉ Ⲡⲟⲇⳝⲟⲣⲕυ ⲡⲗⲉύⲗυⲥⲧⲟⲃ, υⲏⲧⲉⲣⲉⲥⲏыⲉ ⲫⲁⲕⲧы, ⳡⲉⲕ-ⲗυⲥⲧы. 🤍Инɸ᧐ρⲙᥲцᥙя ᧐ κᥲнᥲ᧘ᥱ: @infanaleto2021
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
235Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Всем доброго времени суток!!
Как вы заметили, я пропала, посты стали появляться реже и в меньшем количестве.
Дело в том, что я очень устала. Заработалась, и выгорела на этом канале. Последнее время, я стала чувствовать его как работу, а не как любимое хобби которым этот канал был раньше.
Возможно, я ещё вернусь. Я очень надеюсь на это. Я знаю много людей на этом канале, которые его искренне любят и я очень расстрою их своими новостями. Но я тоже человек, и не всегда идеальный.
Я очень вас всех люблю. Очень люблю канал и держалась и последних сил, ради вас. Но так мне будет легче, я буду чувствовать, что объяснила вам причину и у меня не будет такого тяжелого груза.
Поскольку, я надеюсь вернуться, советую и вам пока остаться. Если я решу закрыть канал, то обязательно напишу об этом. Но здесь очень очень очень много полезной информации, поэтому удалять я его никогда не буду. Тем, кому она нужна, кому нужна я и этот канал, вы можете остаться.
Для тех, кто не хочет потерять меня на этот период, я активна на канале @vikaandherlife. Увидимся там) Простите меня💔
ОСТОРОЖНО, ГИПЕРФОКУС! КАК РЕЖИМ ВЕЧНОЙ ЗАНЯТОСТИ ВЛИЯЕТ НА НАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Мы привыкли связывать состояния бесконечной занятости, максимальной сосредоточенности и высокого напряжения с продуктивностью и гордиться ими. Но ученые утверждают парадоксальное — постоянное пребывание в режиме сильной сосредоточенности снижает наши когнитивные способности и приводит к избыточному напряжению.
Получается, что, работая на износ, мы не только не помогаем, но даже вредим себе. А еще это один из способов перекрыть себе поток и перестать получать удовольствие от того, что мы делаем. Как с этим быть? Подробный ответ вы найдете в новой книге Елены Резановой «Работа, которая заряжает». Вот несколько выдержек из нее.
🔸Самоотдача, которая работает против нас
Невероятно, но факт: режим избыточной сосредоточенности, или гиперфокуса, в каком-то смысле делает нас глупее. Причина проста: мы перегреваемся, наши ресурсы истощаются, постепенно начинает падать продуктивность, и возникает режим убывающей отдачи.
Режим убывающей отдачи — это когда мы прилагаем все больше и больше усилий, чтобы оставаться эффективными, но качество результата это не повышает. Энергия в работе все сильнее падает, удовольствие сходит на нет.
🔸Тест: подвержены ли вы гиперфокусу?
Насколько велик для вас риск попасть в цикл убывающей отдачи? Просто отвечайте «да» или «нет» на вопросы ниже.
1. Когда нет сил и голова уже плохо соображает, вы думаете не о перерыве и восстановлении, а о том, как себя заставить поднажать еще сильнее (а потом еще немного).
2. Вы считаете, что задача всегда важнее, чем вы, чем ваш отдых, который можно позволить себе, только если работа будет сделана (и вообще, отдых для слабаков).
3. Вечером и в выходные вы всегда в режиме немедленной реакции на входящие рабочие сообщения (и они у вас дзинькают), а утром первое, что вы делаете, — просматриваете их и оперативно отвечаете.
4. Главные инструменты восполнения энергии, которыми вы пользуетесь, — сладости, кофе, энергетики — то, что можно проглотить, не сходя с рабочего места.
5. Книги про продуктивность, которые попадают в орбиту вашего внимания, полны таких ключевых слов — «заставить себя», «жесткая дисциплина», «бороться с собой», «победить лень», «достичь», «обогнать», «прорваться» и пр.
Как понимаете, все пункты «да» указывают на разрушительные для вас подходы. На то, что шаг за шагом вас подтачивает, съедает энергию и ресурс.
🔸Что делать?
Хорошая новость — лучше всего делать ничего. Ученые советуют отключаться от задач хотя бы на несколько минут в течение дня при первых признаках усталости. Это самое сложное — разрешить себе делать паузу посреди рабочего цейтнота.
Если не научитесь делать это, рано или поздно ваш источник энергии окажется перекрыт. И в очередной раз вы начнете задаваться вопросом: «И где же та работа, которая меня заряжает?»
Возьмите на вооружение простой прием — «восстановление через противоположности». Он гласит: быстрее всего ресурс восполняется через ту деятельность, которая противоположна основной.
Например, если на основной работе вы сидите за компьютером, разговариваете с людьми и постоянно находитесь в так называемом когнитивном напряжении, то быстрее всего вас восстановят прогулка, спорт, простые действия на автопилоте типа помыть посуду, работа руками типа вязания, рисования.
Если вы фитнес-тренер и только тем и занимаетесь, что целыми днями выполняете физические упражнения, то ваша противоположность — полежать на диване и посмотреть сериалы.
Не забывайте про этот прием, когда в очередной раз почувствуете, что работа вас обесточивает и не заряжает. Потому что режим убывающей отдачи — это скоростная магистраль к выгоранию. А выгорание, как известно, лучше предотвратить, чем выбираться из него без сил.💡4. ОПРЕДЕЛЯЕМ ДЛЯ СЕБЯ ИНФОРМАЦИОННЫЕ РАМКИ
В нашем мире при наличии СМИ, Интернета общество не защищено от потока информации. Я бы даже сказала, что порой перенасыщено совершенно ненужной информацией. Если вы хотите развиваться личностно, то должны быть готовы к тому, что вам, скорее всего, придется реже смотреть телевизор, листать журналы и газеты, играть в компьютерные игры и сидеть в социальных сетях. Отказ от этих действий или хотя бы ограничение во времени освободит массу времени, которое можно потратить на действительно важные полезные дела, которые внесут лепту в ваш личностный рост. Но если уж очень хочется посмотреть любимый сериал или полистать модный журнал, и отказать себе в этом практически нереально, можно найти компромисс. Как именно? Читаем дальше.
💡5. СОВМЕЩАЕМ НЕСКОЛЬКО ЗАНЯТИЙ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ
Для того, чтобы максимально организовать свой день и проводить его с пользой и удовольствием можно научиться совмещать несколько дел одновременно, другими словами, научиться совмещать приятное или необходимое с полезным. Например, во время просмотра любимой телепередачи можно покачать пресс или покрутить обруч. Поход в бассейн или шопинг можно организовать вместе с друзьями, таким образом, вы позанимаетесь спортом или купите себе желаемую вещь и заодно проведёте время в приятной компании. Многие из нас ежедневно тратят большое количество времени на ожидание чего-либо, например, на дорогу до того или иного места или на ожидание своей очереди на приём к врачу. Это время тоже можно проводить с пользой, например, заняться чтением полезной и интересной литературы или прослушиванием аудиокниги. За это я очень ценю разнообразные устройства технического прогресса. Электронная книга всегда со мной и я точно знаю, чем занять себя во время поездки вместо того, чтобы смотреть бесцельно по сторонам.
💡6. ПОСТОЯННО СПРАШИВАЕМ СЕБЯ: ВАЖНО ЛИ ТО, ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?
Задумайтесь, сколько времени за день вы тратите на действительно важные для вас дела?! Чаще всего, получается, что большую часть времени мы заняты чем-то не особо важным, хотя и не осознаем этого. Если в один прекрасный момент вы спросите себя, что вы делали в течение дня, то неожиданно можете обнаружить, что могли бы найти лучшее применение своему времени вне зависимости от того, где конкретно в этот момент вы находились: дома или на работе. Чтобы избежать такого разочарования, рекомендую вам в период любого действия задавать себе вопрос: важно ли то, что я сейчас делаю? Можно даже в качестве внешнего напоминания использовать разнообразные предметы, например, наклеить стикер или поставить заставку на рабочий стол вашего компьютера.
💡7. БУДЕМ СОБРАННЫМИ
Многие из нас живут по принципу главной героини Скарлетт Охара из фильма «Унесённые ветром»: я подумаю об этом завтра. Живя по такому принципу, люди в надежде полагают, что кто-то их работу выполнит за них или проявит инициативу, на ожидании этого мы тратим время. Тайм-менеджмент — это не откладывание на потом, того, что можно сделать сегодня. Вместо попыток найти объяснение и оправдание своему безделью, выработайте в себе привычку выполнять все поручения сразу. Хочу привести свой собственный пример тайм-менеджмента. Каждый день, придя на работу, я обдумываю все дела на сегодня, затем записываю их в ежедневник либо делаю это по окончанию предыдущего рабочего дня. После выполнения какого-либо пункта из списка, вычёркиваю его. Если в конце рабочего дня я обнаруживаю, что все пункты вычеркнуты, значит, день прошёл с пользой, и я продвинулась на шаг к намеченной цели. Заметила за собой, что с помощью ежедневного составления такого плана на день, я стала более организованной.
💡8. НЕ РАСПЫЛЯЕМСЯ ПО МЕЛОЧАМ
На этом этапе важно чётко определить первостепенные задачи, требующие тщательного внимания. Многие могут подумать, что управлять временем, это значит, чем больше дел выполнять одновременно, тем скорее закончишь работу. Это неправильное убеждение. Если дело требует концентрации внимания и тщательного планирования, следует акцентироваться только на нём.Иначе это может привести к путанице, раздражению, перенапряжению, и в результате вы потеряете гораздо больше времени, чем понадобилось бы, если бы вы решали все вопросы по очереди.
💡9. УЧИМСЯ РАБОТАТЬ В ТИШИНЕ
Ваше рабочее место должно быть организовано так, чтобы ничто не отвлекало вас от дела. Уберите подальше то, что может заставить вас отвлечься — закройте дверь, отключитесь от Интернета, выключите телефон и наведите порядок на столе. Затем выберите себе какое-то одно занятие из вашего списка первоочерёдности и доведите его до конца.
💡10. ЗАНИМАЕМСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Не секрет, что от нашего самочувствия зависит и продуктивность нашей деятельности. Если, возвращаясь домой с работы или с учёбы, вы чувствуете себя обессиленым, скорее всего, по приходу домой вы поужинаете и растянетесь на диване перед телевизором. Если так будет ежедневно, продуктивность вашей работы будет снижаться. Вы можете увеличить количество энергии, для этого просто необходимо заняться спортом и правильно питаться. Многие из вас в недоумении спросят: как после насыщенного рабочего дня, когда чувствуешь себя как «выжатый лимон» можно заниматься спортом?! Можно и нужно. Спорт и правильное питание помогут вам не только улучшить свою физическую форму, но и увеличить способность к концентрации. А это значит, что вы будете справляться с поставленной задачей быстрее, и при этом у вас останутся силы на занятия другими делами после окончания работы.
Попробуйте придерживаться этих 10 пунктов, и вполне возможно — неожиданно для себя заметите — что времени действительно бывает много. Я в своей жизни активно применяю тайм-менеджмент и могу утверждать, что оставаться в тонусе и при этом быть успешным в работе — это реально!🌿Как всё успеть? 10 способов организации своего времени 🌿
Для начала, что же такое тайм-менеджмент?
Управление временем (англ. Time management) или другими словами «Искусство успевать» — это умение определять, что является главным, а что — второстепенным, на что, в первую очередь, стоит обратить внимание, а что может и подождать.
Чарльз Ричардс говорил, что не стоит верить календарным дням. В году может быть столько дней, сколько вы пожелаете. Один человек тратит год на то, что реально сделать за неделю, в то время как другой проживает за неделю события целого года. Я полностью согласна с его утверждением. А русскую пословицу: «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», на мой взгляд, можно отнести к главному принципу тайм-менеджмента.
Лично я в своей жизни руководствуюсь 10 способами организации времени, благодаря которым, успеваю делать всё то, что мне действительно хочется делать. Предлагаю их вашему вниманию. Освоив эти способы, вы определённо научитесь «искусству успевать».
Итак, начнём организовывать свой день:
💡1. ФИКСИРУЕМ СОБЫТИЯ ДНЯ
Проследите, сколько времени вы тратите на те или иные события в вашей жизни. Для этого вам понадобится часы, бумага и ручка. В конце дня просмотрите список. Вполне возможно, что в нём окажутся события, которые не представляют для вас особой важности. Путём несложных математических действий можно посчитать сколько времени вы тратите в пустую и представить что за это время вы смогли бы сделать действительного важного для себя. Лично я давно отказалась от ненужных долгих разговоров по телефону, просмотра телевизора — времени стало гораздо больше.
💡2. СТАРАЕМСЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТЕХ ДЕЛ, В КОТОРЫХ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ
Взгляните на свой список, постарайтесь выстроить приоритеты — выберете те события или действия, которые для вас представляют особую важность: ходить на работу, регулярно питаться, заниматься спортом, прочитать новости в интернете, отдыхать и т.д. У каждого этот список будет свой. Только отмечайте пункты так, как будто вы сами выбираете чем вам сегодня заняться, а не то, что вы должны делать. Думаю, найдутся такие люди, которые не захотят видеть в своём списке пункт «ходить на работу», а скорее приоритетом для себя выставят досуг. Но ведь всё время отдыхать тоже скоро наскучит, да и если работа вызывает у вас отрицательные эмоции и не приносит удовольствия, зачем вы тогда на неё ходите, может пришло время задуматься, что в жизни стоит что-то поменять? Помните, вы ничего никому не должны. Тайм-менеджмент необходим для того, чтобы научить человека делать выбор, тем самым контролировать свою жизнь и не позволить окружающему миру управлять им и решать за него.
Обладая такими навыками, вы сможете определить те действия, которые для вас не представляют особой важности, отказаться от них и потратить это время на более интересные занятия.
💡3. ПРИМЕНЯЕМ ЗАКОН ПАРКИНСОНА
Суть Закона Паркинсона в том, что решение вопроса будет затягиваться и усложняться в зависимости от времени, которое вы готовы на него потратить. Это значит, что если вы определили для себя решить вопрос в течение дня, обязательно всё сложится так, что для поиска решения этого вопроса понадобится гораздо больше времени, чем вы задумали первоначально. В любой ситуации необходимо сначала сфокусироваться на поиске решения проблемы, дать себе конкретные временные рамки — час, два часа (а не целый день), неделя (а не месяц) на осуществление задуманного. Например, вы поставили себе цель научиться танцевать сальсу к осени. В этом случае временные рамки выставлены не конкретно. Достижение цели может растянуться на весь осенний период — 3 месяца. Целесообразно определить для себя конкретное время, например, 1-ое сентября. Может вы и не научитесь именно к этому дню танцевать сальсу, но согласно Закону Паркинсона, мысль о том, что вы ограничены по времени конкретным днём, подстегнет ваше мышление и заставит сконцентрироваться на достижении поставленной цели.📒🍀ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫУЧИТЬ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК?🍀📒
🔸Будущая работа. Если вы хотите связать свою жизнь с языками, то разумеется вам надо их учить. Вполне естественно, что каждый из нас стремится найти не только любимую работу, но и занять высокую должность.
🔸Читать книги в оригинале. Много среди нас найдется книголюбов. Мы читаем всюду. И Вы только представьте, как здорово было бы прочесть одну из любимых книг на языке оригинала. Также можно смотреть фильмы в оригинале.
🔸Попробовать что-то новое. Каждый строит свою жизнь так, чтобы получить максимальное удовольствие. Для этого ее всегда нужно наполнять чем-то новым. Например, английским. Изучение нового языка это всегда очень интересно, ведь дает возможность познать особенности другого языка и культуру его носителей, тем самым саморазвиваясь.
🔸Туристические поездки. Сейчас очень популярно путешествовать. Мы ездим,чтобы увидеть что-то новое, получить новые эмоции. И как ни крути, а общаться с местным населением придется. Вот в этом случае знание языка пригодится Вам как нельзя кстати.
🔸Завести новые знакомства. Общение - неотъемлемая часть нашей жизни. И все мы, так или иначе, встречаем новых людей. Много таких любопытных людей встречается и среди иностранцев. Согласитесь, было бы обидно отказаться от общения с интересным человеком только из-за того, что в свое время Вы поленились выучить английский. К тому же сейчас существует масса возможностей общаться в соцсетях, либо, что еще лучше, можно общаться по скайпу.
🔸Улучшить память. Какой бы хорошей ни была Ваша память, наверняка Вы хотели бы сделать ее еще лучше. Самый эффективный способ добиться этого - практика. Изучая английский, Вы столкнетесь с необходимостью заучивания - одним из превосходнейших способов улучшения памяти.
🔸Хобби. Изучение иностранных языков с каждым днем приобретает все большую популярность. Одни учат для работы, а другие просто потому, что получают от процесса изучения огромное удовольствие, превращая, таким образом, это занятие в свое хобби.
🔸Учеба. Многие молодые люди стремятся получить высшее образование за границей. Для этого многие из них учат английский. Ведь учиться на английском языке можно практически в любой стране, а не только в англоговорящей.🌿ПОЧЕМУ ТЕБЕ СТОИТ ОТПРАВИТЬСЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ 🌿
✈ В путешествиях просыпается любовь и жажда к жизни
✈ В путешествиях можно пробовать что-то новое каждый день
✈Только в путешествиях можно встретить множество «своих» людей, которые оставят большой отпечаток и вдохновят на что-то большее
✈Путешествия дарят такой опыт, который ты бы никогда не получил дома
✈ В путешествиях каждый новый поворот – это уже воспоминание
✈Путешествия заставляют ценить то, что у нас уже есть
✈Благодаря путешествиям начинаешь смотреть на мир по-другому
✈Путешествия позволяют взглянуть на жизнь через новые призмы и подвергают сомнениям наши концепции о привычном
✈Я люблю путешествовать потому, что путешествия дарят ощущение полной свободы. Путешествия позволяют сбежать от «обычной» жизни, увидеть то, что ты видел только в кино, попробовать новое и встретить новых людей
✈Путешествия расширяют представления о мире и насыщают душу
✈Путешествия – это как мечтать наяву
✈Путешествия позволяют узнать больше, чем может предложить любая книга
✈Только в путешествиях я чувствую себя по-настоящему живым. Это вдохновляет на новые приключения и поиски.
✈Путешествие очень помогает пробудить больший интерес к жизни
✈Благодаря путешествиям мы по-новому смотрим на себя и на мир, они восстанавливают нашу веру в то, в чем повседневные будни заставили усомниться
✈Путешествия дают свободу быть собой
✈Каждое путешествие – это вызов собственному сознанию
✈ В путешествиях каждый вспоминает о том, что человек – это, в первую очередь, исследователь
✈ Только в путешествиях ты понимаешь, что можно жить по-другому
✈Путешествие – лучший способ узнать что-то новое
✈Я люблю путешествовать потому, что можно узнать и полюбить новые культуры, увидеть потрясающие пейзажи и пересмотреть свое отношение к тому, что у тебя уже есть
Выходите из социальных сетей, вы не узнаете в них ничего о мире
✈ В путешествиях я узнала гораздо больше, чем в школе
✈Я люблю путешествия, потому что в них я становлюсь лучше, мой кошелек – легче, а жизнь – ярче
Вафли на сметане ПП 🧇
Ингредиенты:
• Яйца - 2 шт.
• Овсяные хлопья - 6 ст.л. (молотые или овсяная мука)
• Рисовая мука - 6 ст.л.
• Кокосовая стружка - 2 ст.л.
• Сахар или подсластитель (по вкусу)
• Сметана - 6 ст.л.
Хочешь больше полезных рецептов тогда подписывайся тут интересно🌿💗
Взгляну😋
Подпишусь😚
🖇 Важные советы для учёбы
• Смотрите видео на тему, которые вы изучаете.
• Начинайте готовиться к тестам и экзаменам как можно раньше.
• Делайте заметки. Доказано, что рукописные заметки помогают запоминать лучше, чем напечатанные.
• Физическая активность!! Это не обязательно должны быть бег или долгие тренировки, это может быть даже простая 20-минутная прогулка. Просто разгоните кровь в организме, это поможет вам сосредоточиться.
• Высыпайтесь. Сон помогает вам осмыслить произошедшее днём, в том числе то, что вы узнали.
• Учитесь только за своим столом. Может показаться заманчивым заниматься в постели, но ваш мозг связывает постель со сном, поэтому вы быстрее устаете.