Elen Goland 💜
Канал для твоего роста и изменений 😉 Психология, книги, техники, инструменты 🧠 Для связи со мной @elen_goland ☎️
Show more1 835
Subscribers
+2424 hours
+1747 days
+11030 days
Posts Archive
Сегодня выходила из дома в 7 утра, в цоколе рядом с подъездом стояли 2 мужчины, достаточно молодые, все в крови. У одного руки по плечи были в крови я такого никогда не видела даже в кино 😨
Оба бухие, в хлам, у одного пробита голова 🤔
Скорая, реанимация, полиция, три машины, два человека в форме суетились и составляли протокол...
Алкоголь - абсолютное ЗЛО!!!
Я видела их до этого, они часто днем уже были с баночкой пива.
Все так и начинается... сначала баночка пива днем, а потом ты стоишь по плечи в крови, потому что пробил по синей лавочке другу голову...
Не удивлюсь что там еще и труп был 🫤🫤🫤
Тебе выпал удивительный шанс! Эта жизнь!
А ты тратишь её на 💩...
❤ 21👍 13🔥 11🤯 6
04:09
Video unavailableShow in Telegram
Важные мысли про ведение блога 🤝, рекомендую.
#заметкиизтерапии 🧠
❤ 32👍 21🔥 16
Photo unavailableShow in Telegram
У меня есть своя собственная методика работы с МАК (метафорическими картами).
Если коротко её смысл описан на фото - пользуйтесь 💜
Больше подробностей о внутренней работе над собой в клубе Путь к Себе 💜💜💜
❤ 24🔥 15👍 12
Photo unavailableShow in Telegram
Новая статья на DZEN:
https://dzen.ru/a/ZgXt90UY8WlJifho
Восстановиться после абьюза:
http://elengoland.tilda.ws/
❤️🩹❤️
❤ 36👍 20🔥 12
🏆🏆🏆
Чем я занималась весь день?
Добивала обучение по Транзактному Анализу 🥇
❤ 30👍 15🔥 14
Photo unavailableShow in Telegram
Самый точный совет который мне давал интернет: 🙂
❤ 27👍 23😁 5💯 4
"Проявляйся через соц сети, чтобы другие могли увидеть мир твоими глазами" 👩🌒🏞️
❤ 30👍 17💯 5
Позвоните родителям
Обнимите своих близких
И цените каждый миг проведенный рядом ❤️
❤ 37👍 12🙏 10
Крокус 💔... нет слов...
Родным и близким сил пережить этот вечер...
Что делать если после всех увиденных новостей поднялась тревога:
Первое и самое важное - отключиться от потока новостей, не смотрите видео, не читайте телеграм-каналы, не распыляйте себя еще больше, этим вы заставляете чувство тревоги нарастать в теле.
Второй пункт это дыхание.
Мозг воспринимает дыхание как сигнал спокойствия.
Системы, которые находятся под его контролем, приходят в состояние покоя. Также дополнительная концентрация активирует префронтальную часть коры головного мозга. Снижается активность центра и уходит страх/тревога.
Какие варианты техник можно использовать:
1. Самавритти-Пранаяма (дыхание с ровным движением).
Тут самое важное, чтобы не менялся ритм. Можно считать про себя.
Глубоко вдыхаем на 4 счета, делаем задержку на 4 счета, выдыхаем также на 4 и снова делаем задержку.
Противопоказания: низкое давление, головокружение.
2. Дыхание с фокусировкой.
Ложимся или садимся в удобную позу. Сосредотачиваемся и глубоко вдыхаем и выдыхаем (насколько это возможно для вашего организма). Почувствуйте, как на вдохе лёгкие расширяются до предела, а после выдоха в них совсем не остаётся воздуха. Первые разы лучше делать это не более 5-7 минут, далее можете увеличивать до 20.
3. Сделайте обычный вдох, а затем выдох. После этого задержите дыхание на 4 секунды. Продолжайте в таком ритме 10 минут. Повышается углекислый газ в организме и мы успокаиваемся.
Все техники проверены мной лично‼️ Раньше часто пользовалась этим при сильном стрессе.
Третий шаг - напишите и позвоните друзьям и родственникам которые живут или находятся в Москве, убедитесь что с ними всё в порядке.
Если тревога не снижается - поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психолог или сотрудник телефона доверия.
Медитации рекомендовать не буду. Те кто практикует и так догадались уже, те кто никогда их не делал сейчас не смогут сконцентрироваться.
Не поддавайтесь страху и панике.
Страх всегда иррационален. Он нам не помощник.
❤ 34👍 21🙏 6💔 6❤🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Новая статья на DZEN ❤️🩹
Поддержите мой проект своей подпиской, а я буду публиковать полезный контент 😌
❤ 22👍 13🔥 10❤🔥 6
Отчитываюсь 😁:
Провели классный завтрак клуба Путь к Себе 🥰😍
В следующий раз жду вас тоже 📞🫰
❤ 26👍 17🔥 17
Photo unavailableShow in Telegram
Случайно увиденный твит как подтверждение моей теории ☄️
❤ 25👍 21🔥 14
А у кого сегодня День Рождения? ☺️☺️☺️
Правильно, у моей любимки 💕💕💕
@polina_gladysheva 💕 я поздравляю тебя моя Императрица!!! 😎 с Днем твоего Явления в мир!!!
Без тебя он был бы не таким прекрасным 🥰
❤ 36👍 16🔥 13❤🔥 6
00:23
Video unavailableShow in Telegram
Не откладывайте своё ментальное здоровье на "займусь им когда-нибудь потом !"...
Само не рассосется и никуда не денется...
Жду вас в терапию 🌱💛
*А Киллиана Мёрфи поздравляю с Оскаром 🏆
❤ 27👍 20🔥 14
Repost from POLINA_GLADYSHEVA |ЧЕРТОГИ РАЗУМА|
Оставлю эти фото в канале на память о нашем восхитительном праздничном завтраке в клубе «Путь к себе»💜
Было невероятно тепло , весело и ресурсно!
#life
❤ 21👍 17🔥 12❤🔥 5
Photo unavailableShow in Telegram
Когда мне говорят что сейчас в мире МАТРИАРХАТ, я скидываю им эту картинку 😁😁😁
❤ 23👍 12🔥 11😁 9
В 14:00 проведу прямой эфир в Instagram ⚡️⚡️⚡️
Дам комментарии по резонансному делу которое набирает обороты в СМИ, с участницей дела.
Тема наша любимая: АБЬЮЗ.
Жду всех, кому интересна эта тема ✨
❤ 22👍 15🔥 13
Здесь надо со звуком 😁: папа и его мечты сплавить нас подальше 🥲😅
❤ 21👍 12🔥 12😁 3