Очерк Психологии

📣 Всем застрявшим на нелюбимой работе❗️ Если вы годами живете в режиме

«не на своем месте, но не знаю, что с этим делать» -

это значит, что вы пропускаете свою жизнь. Вы не реализуете свой потенциал и не привносите в мир то, что могли бы привнести. Когда все окончательно достанет, самые смелые из вас начинают что-то делать - как правило, то, что первым приходит в голову, кажется логичным и правильным. И проигрывают, не понимая почему… Моя задача - помочь вам не только начать путь, найти свое призвание - дело от которого горят глаза - (в виде конкретной профессии), но и не заблудиться по дороге. Переходите в тг канал Лаборатория Призвания, чтобы узнать подробнее 🩷

Как перестать тратить время на ненужные дела Тот факт, что сегодня у вас появилось новое дело, не значит что вы должны именно сегодня и сейчас его выполнить. Конечно, если это не ваша работа и не ваша обязанность. Если вы станете подмечать, сколько времени тратите в сутки на вещи, которые не несут никакой ценности, вы можете быть слегка поражены. И именно это время можно направить на что-то более существенное. Опасность в том, что выполнив какое-то немедленное бессмысленное действие, вы автоматически начинаете реагировать и на другие. Вы начинаете жить по системе «Раздражитель — реакция» и не можете заставить себя остановиться, просто потому что это стало вашей привычкой.

Что такое электрический ток? Как это связано с тем, что Люба уже год не может начать заниматься спортом? Наверное, все знают определение электрического тока из учебника по физике Перышкина за 8 класс: "Электрическим током называется  упорядоченное (направленное) движение заряженных частиц". Но что это значит? Давайте как пример приведём Любу. Любе 30 лет, она живёт в Москве и она уже год хочет начать заниматься спортом. Читать дальше

Учимся держать фокус на цели Когда у нас что-то не получается, велик соблазн махнуть рукой и сказать: «А не очень-то и хотелось!» Мы тут же переключаемся на другую цель. Но дело в том, что у успешных людей, как правило, есть план на случай провала. Это не значит, что они планируют проиграть. Это значит, что они тщательно продумывают результаты своих достижений. Когда у нас нет плана, мы обычно выбираем путь наименьшего сопротивления и лёгких побед, которые лишь отдаляют нас от того, чего мы действительно хотим. Доказано, что в 90% случаев чётко сформулированные амбициозные цели приводят к более высоким результатам, чем неопределённые. Также установлено, что даже ответы на простые вопросы «где» и «когда» повышают вероятность выполнения задачи.

Не зацикливайтесь на провалах Нам всегда говорили, что на ошибках учатся, поэтому мы слишком тщательно их обдумываем. Однако некоторые исследования показывают, что беспокойство, тревожность и переживания из-за неудач — основные причины нарушения работоспособности. Зацикленность на провалах мешает эффективно решать проблемы. Когда вы раз за разом пропускаете через себя неудавшиеся попытки достичь цели и расцениваете их как личные трагедии, развивается неуверенность в своих силах, усиливается стресс, в мозгу закрепляются непроизвольные реактивные нейронные связи. Как только вы извлекли урок из неудачи, прекращайте о ней думать. Постарайтесь сохранять оптимизм, ведь положительный настрой способствует успеху во всех сферах жизни.

Дождитесь первых результатов Мало кто бросает проект, в котором осталось сделать всего пару штрихов. Если вернуться к новогодним обещаниям, большинство из нас забывает о них ещё до конца января. То есть чаще всего люди останавливаются в самом начале пути (пока нет опыта, ничего толком не понятно, а дело не приносит никакой радости). Без видимых результатов и положительной обратной связи очень трудно поверить, что мы справимся с задачей и эта цель стоит вложенных в неё времени и сил. Если вам очень трудно и хочется всё бросить, пообещайте себе, что дождётесь первого результата своих трудов. И уж тогда, если первые сброшенные килограммы, заработанные деньги или выученные танцевальные движения совсем не порадуют, вы с чистой совестью сможете остановиться и выбрать себе другую цель.

Составьте список задач на завтра С вечера составляйте список дел на завтра. Так утром вы сможете сразу включиться в процесс, избежав тягостных раздумий о том, с чего бы начать, за листанием ленты Instagram. Старайтесь подводить под знаменатель вашей цели даже мелкие бытовые дела. Например, вас ждут переговоры. Сдавая костюм в химчистку, думайте о том, как он поможет произвести нужное впечатление и добавит уверенности. Структурируйте список дел таким образом, чтобы лень и откладывание дел работали вам на руку. Ставьте в первые пункты максимально пугающие задачи. А в конце добавляйте простые, но тоже полезные для цели дела. Таким образом, отодвигая выполнение первостепенных дел, вы будете делать второстепенные. И тоже двигаться к цели.

Чем дальше ты способен уйти от своих привычек, тем большего ты сможешь достичь Суть в выходе из зоны комфорта. В качестве примера возьмём выступления на публике. Для многих людей это одна из самых пугающих вещей, но этот страх можно преодолеть. Первая речь, скорее всего, будет ужасна: ваши колени будут трястись, вы будете потеть. Но завершив выступление, вы ощутите невероятную радость. Вполне возможно, со временем вы станете профессиональным мотивационным оратором. Вероятно, выходя на сцену, вы по-прежнему будете нервничать, но теперь это чувство будет приносить вам удовольствие. Составьте список вещей, которые вы хотели бы сделать, но боитесь. Распланируйте всё, начинайте и никогда не останавливайтесь.

Ваш образ жизни плохо сказывается на здоровье Постоянно чувствуете себя уставшим и напряжённым? Стали чаще есть вредную еду? Замечаете, что времени на спорт и отдых совсем не остаётся? Всё это тревожные сигналы, говорящие о том, что ваше здоровье в опасности. Конечно, причины могут быть разными, но неудачное распределение времени — одна из самых частых. Например, вы не высыпаетесь, потому что до поздней ночи занимаетесь рабочими вопросами. Питаетесь фастфудом, потому что нет времени приготовить нормальную еду. Мало двигаетесь, потому что слишком заняты делами. Но здоровье всегда должно быть на первом месте. Без него вы не сможете добиться успеха в других сферах. Так что постарайтесь изменить образ жизни, чтобы начать лучше о себе заботиться.

Список дел помогает сконцентрироваться на результатах, а не на абстрактной цели Список выполненных дел может помочь справиться с ложным ощущением «долга» и сформирует реальное желание что‑то сделать. Потому что пополнять копилку выполненных задач всегда приятно. Их, скорее всего, будет меньше, чем запланированных, но зато в списке окажутся только действительно важные для вас вещи. Делая то, что приносит удовольствие, вы избавитесь от внутреннего конфликта между желанием всё успевать и стремлением тратить время и энергию на интересные цели. Кроме того, список выполненных задач покажет, что вас отвлекает в течение дня и почему вы что‑то не делаете или не успеваете.