[Ali’sWell🌱- قناة #كوتش_علي]

جلسة واحدة في الأسبوع من التمارين عالية الكثافة تقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 40 إلى 50%.

انصح من يتبنى تغيير صحي كبير، مثلا تطبيق كيتو أو البدأ في الرياضة، انصحه بترك التبرم والشكوى. وأن يتطلع للنتايج الطيبة. وهي بإذن الله قادمة. أفضل النتايج يحصلها الي متوقع مواجهة صعوبات، و نوى الصبر عليها. وقرر يجعلها رحلة تعلم ونمو، ويستمتع بالرحلة قدر المستطاع. أسوأ نتيجة يحصلها الي يدخل وعنده إحساس شديد انه مضغوط عليه ومحروم، وفي نفس الوقت ما يتعرف ويتبع الإرشادات الي تساعده يستفيد

عنوان الدراسة: الكلسترول لا يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة شاملة للأدبيات الحالية القضايا الرئيسية المطروحة في الدراسة: ثبت أن الفرضية القائلة بأن ارتفاع الكلسترول أو LDL-C يسبب تصلب الشرايين والأمراض القلبية الوعائية خاطئة من خلال العديد من الملاحظات والتجارب. تم تجاهل حقيقة أن ارتفاع LDL-C مفيد من حيث العمر الإجمالي للباحثين الذين يدعمون فرضية الدهون. إن التأكيد على أن دواء الستاتين الذي يخفض الكلسترول مفيد قد تم دعمه من قبل من تجاهلوا نتائج التجارب السلبية لإستخدامه وباستخدام الإحصاءات المضللة. إن لعلاج الستاتين العديد من الآثار الجانبية الخطيرة التي تم تهميشها بتجارب صممت للتضليل وتجاهل التقارير الواردة من باحثين مستقلين. فرضية أن ارتفاع الكلسترول هو سبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في من ممكن أسر يسدها إرتفاع الكلسترول أمر مشكوك فيه لأن مستوى كلسترول LDL-C لا يختلف بين هؤلاء سواءا كانو غير المعالجين الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والذين لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك العديد من الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض القلب ، يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول ، ويتم الآن الترويج لمثبطات PCSK-9 لخفض LDL-C ، على الرغم من الفوائد غير المثبتة والآثار الجانبية الخطيرة. نقترح على الأطباء التخلي عن استخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول ومثبطات PCSK-9 وبدلاً من ذلك تحديد واستهداف الأسباب الفعلية للأمراض القلبية الوعائية.

هذا الكلام ينطبق على الإنسان كما ينطبق على الدجاج ترجمة جوجل: في عام 2010 ، اختبر أفضل مربي دجاج في العالم تقييد نوم الطيور من 7 إلى 4 ساعات في الليلة. ضاعف التغيير معدل الوفيات وأضر بكل مقياس من مقاييس الرفاهية. لكنها زادت من زيادة الوزن. اليوم ، يُسمح لجميع الدجاج تقريبًا بالنوم لمدة 4 ساعات فقط.

🔻🔺 هرمونين من أهم هرمونات الجسم الحياة المعاصرة سببت خلل في مستواهم. هذا الخلل من أهم أسباب السمنة والأمراض، ولا توجد أدوية تصلح توازنهم. فقط تغيير نمط الحياة يعالجهم وباقصى فعالية وسرعة: - هرمون التوتر كورتيزول. سبب ارتفاعه المزمن قلة النوم وقلة ممارسة الرياضة والوجبات السريعة والأغذية المصنعة وكثرة القلق. - هرمون إنسولين. سبب ارتفاعه المزمن قلة البروتين وكثرة الكارب في التغذية المعاصرة المعتمدة على الوجبات السريعة والأغذية والمشروبات المصنعة المرتفعة في السكر. - هذين الهرمونين مرتبطين ببعض. إرتفاع الكورتيزول يرفع السكر ولا يمكن إصلاح وضع إنسولين بدون إصلاح كورتيزول بتحسين النوم وممارسة الرياضة والسيطرة على القلق