Практическая психология

6️⃣ Японских техник преодоления лени Практическая психология

Техника любви к себе Практическая психология

Стратегии для защиты от манипуляций в отношениях Защита от манипуляций в отношениях может быть сложной, но важной задачей. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам защититься: Развивайте здоровую самооценку Хорошая самооценка помогает вам быть уверенным в себе и своих ценностях, что делает вас менее уязвимым к манипуляциям. Работайте над развитием своей самооценки через позитивное мышление, самопринятие и заботу о себе. Развивайте критическое мышление Внимательно анализируйте информацию, которую вам предлагают, и не принимайте все на веру. Задавайте вопросы, проверяйте факты и доверяйте своей интуиции. Общайтесь открыто и честно Создайте открытую и доверительную атмосферу в отношениях, где можно свободно выражать свои мысли и чувства. Будьте готовы обсуждать проблемы и решать их совместно. Практическая психология

​​Как просмотр старых фотографий влияет на мозг. У многих из нас сохранились семейные фотоархивы и личные фотографии из детства и юности. Выделяйте время на их просмотр, так как это положительно влияет на работу различных отделов мозга и ваше настроение. 🔹Просмотр старых фотографий активирует те же области мозга, что вкусная еда и прослушивание любимой музыки. Фотографии вызывают положительные эмоции, напоминая о счастливых моментах нашей жизни. Происходит выработка гормона дофамина, что отражается на улучшении настроения, самочувствия и снижении уровня стресса. Фотографии с близкими людьми усиливают выработку гормона окситоцина, который отвечает за чувство социальной близости, привязанности и доверия. 🔹В процессе просмотра фотографий активируется работа системы долгосрочной памяти (вспоминая что-то, вы тренируете мозг). Стимулируется работа отделов мозга, отвечающих за воображение и креативное мышление. Учёные связывают это с тем, что, мысленно прокручивая воспоминания, мы думаем над иными вариантами развития событий. 🔹Люди, которые регулярно просматривают свои старые фотографии, испытывают больше гордости за свои достижения и больше благодарности за свою жизнь. Также они более склонны к саморазвитию. Практическая психология

​​Как сохранить спокойствие? 1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снять напряжение и успокоить ум. 2. Практика медитации или йоги: Регулярная практика медитации или йоги помогает улучшить способность к самоконтролю и управлению эмоциями. 3. Физическая активность: Занятия спортом или простые упражнения могут помочь высвободить накопившееся напряжение и улучшить настроение. 4. Постановка границ: Не стесняйтесь сказать "нет" либо выделить время для себя и своих потребностей. 5. Позитивное мышление: Попробуйте обратить внимание на положительные аспекты ситуации и поискать способы решения проблемы. 6. Природная терапия: Прогулки на свежем воздухе или время, проведенное в природе, могут помочь снять стресс и восстановить внутренний баланс. Попробуйте разные методы и найдите тот, который работает лучше всего для вас. Важно помнить, что сохранение спокойствия - это процесс, и иногда требуется время и практика, чтобы достичь желаемого результата. Практическая психология

Некоторые вещи, понимаешь только с возрастом . . . Практическая психология

Метод 21/40/90 Это способ достижения цели или формирования новой привычки. Первые 21 день - начало новой привычки. Старайся делать ее каждый день. Следующие 40 дней - привычка укрепляется. Не останавливайся, даже если сложно. Последние 90 дней - привычка становится частью твоей жизни. Ты делаешь ее без раздумий. Итак, если у тебя есть цель или привычка, которую хочешь внедрить, просто начни! Этот метод поможет тебе добиться успеха. Практическая психология

Открой для себя секреты средиземноморского стиля питания в нашем канале! Здесь ты найдешь лучшие рецепты, полезную информацию и ценные советы для здорового образа жизни. Погрузись в мир вкуса и пользы с нами! Средиземноморская диета – это не просто питание, это философия жизни. Присоединяйся к нам и узнавай новое каждый день! Насладись ароматами средиземноморской кухни и поддержи свое здоровье! Подпишись на наш канал и стань экспертом в средиземноморской диете. Давай вместе создадим здоровое будущее для себя и своей семьи!"

Как справиться с потерей К страшным трагедиям невозможно подготовиться — они застают психику врасплох. Каждый из нас реагирует по-своему: кто-то испытывает бессилие, кто-то злится, кто-то замирает от ужаса и старается вытеснить переживания, кто-то испытывает вину за то, что живет своей жизнью на фоне трагедии, кто-то стремится найти всему объяснение. Но кажется, многие из нас сейчас переживают утрату — чувства безопасности, защищенности, предсказуемости, крушение представлений о мире. Не отмахивайтесь от собственных переживаний, не стремитесь их искусственно облегчить — лучше испытывать те чувства, которые соответствуют событиям. Практическая психология

​​Смысл университета? Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад. Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро. И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам. Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько: 1️⃣Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим. 2️⃣Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами. 3️⃣Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно. Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами. Практическая психология

С чего начать саморазвитие Практическая психология

Деньги сами по себе не портят людей. Это скорее вопрос образа мышления и характера. Деньги могут подчеркнуть и усилить черты личности, как положительные, так и отрицательные. Некоторые становятся более щедрыми и добрыми при обретении богатства, потому что у них появляется возможность помогать другим. Однако отсутствие денег может вызвать страх и зависть. Как вы правильно заметили, "богатые подонки" могут быть результатом не столько денежного состояния, сколько воспитания и ценностей. _Люди, которые получают богатство наследством и не знают страха потерять деньги, могут вести себя неподобающе, так как не осознают ценности денег. [Практическая психология](https://t.me/prpsy)

Пример работы с негативными установками о деньгах Практическая психология

Мультик про психологов Практическая психология

Как привыкать к переменам, если вам уже не 20 лет? Постепенно, маленькими шагами Например, ходить домой непривычными маршрутами или начать учить новый иностранный язык Суть в том, чтобы регулярно заниматься чем-то новым Можно делать это хотя бы по 15-20 минут в день, тогда у вас начнут образовываться новые нейронные связи. Таким образом вы "раскачаете" свои дофаминовые рецепторы и закрепите даже небольшой положительный результат своих действий Практическая психология

Почему не стоит подавлять плохие эмоции Чтобы лучше понимать себя и окружающий мир, важно не бояться своих эмоций, замечать и спокойно их проживать. Научиться этому можно в терапии. Практическая психология

9 практик по раскрытию чувственности Насколько вы чувствительны и наполнен ли чувствами ваш мир? Проанализируйте свою жизнь, часто ли вы восхищаетесь красотой природы, часто ли гордитесь собой, когда вам удается справиться со сложной задачей? Если вы думаете только о текущих проблемах и планах на будущее, то вероятнее всего, вы чувствуете только усталость. И это происходит по причине ограничения естественного потока чувственности.

Почему не стоит быть слишком вежливым? Воспитанность ценится в обществе, но все должно быть в меру. Иногда вежливость работает против вас. Так происходит, когда вы благодарите очень усердно, делаете комплименты чуть ли не после каждого слова, извиняетесь много раз за одно и то же. Если будете продолжать в том духе, человеку покажется, что вам от него что-то нужно. Чрезмерная вежливость и учтивость лишает общение искренности и выглядит как заискивания. Практическая психология

Границы у вас в голове Американский математик Джордж Данциг был аспирантом-математиком в университете Беркли. Однажды он с опозданием, как нередко бывало, влетел в аудиторию, где проходило занятие по математике, и быстренько списал с доски две задачи, заданные на дом. Когда он засел за их решение, выяснилось, что задачки гораздо труднее, чем он ожидал. Ему понадобилось несколько дней упорного труда, чтобы разобраться и в конце концов решить их. Только потом оказалось, что он решил две «нерешаемые» проблемы в статистике, над которыми бились многие учёные. Мы сами ставим себе границы! И они лишь в нашей голове: "Я не могу" нужно исключать из своих мыслей. Сумел один, смогут и другие. Не смог никто, значит будь первым! Практическая психология

Ошибки жизни или три ошибки, на которые стоит обратить внимание Наша жизнь - череда ошибок и попыток их исправить. Три очень распространённые ошибки по мнению Мориарти: Не цените то, что имеете. Почему-то люди ищут клад на необитаемом острове, когда он зарыт у них во дворе. Перфекционизм. Люди приходят к перфекционизму от безделья. Им банально некуда тратить кучу своего свободного времени. Чувство долга. Запомните, каждый пишет свою уникальную историю, вы ничего никому не должны, но и вам никто не должен. Практическая психология

Мудрая притча о зоне комфорта Практическая психология

​​ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ Вы часто жертвуете своими интересами, желаниями, пренебрегаем потребностями в угоду другим? Когда я говорю своим пациентам, что здоровый эгоизм это условие, необходимое для внутреннего комфорта. И только он поможет жить своей жизнью - полноценной и счастливой. Чаще всего, в ответ, слышу массу возражений. Слова родителей, с возрастом стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри: 🔹«не будь эгоистом» 🔹«надо помогать другим» 🔹«учитывай интересы других» 🔹«сам погибай, а друга выручай» 🔹«подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)» 🔹«уступи сестре, ты же старше» 🔹«не жадничай, дай Оле медвежонка» Если девиз: «Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему. Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с людьми, добиваться их расположения, внимания, любви. Но, есть и другая сторона. Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности. А границы личности это как границы государства. Если они регулярно нарушаются, рушится и безопасность, спокойствие, удовлетворенность жизнью. С детства родители внушили, будешь хорошим, послушным, я тебя буду любить, заботится о тебе. Для ребёнка любовь родителей это возможность не погибнуть, выжить. А быть хорошим это : проглотить обиду и уступить, отказаться от любимой игрушки, отдать желанную конфету Зависимость от родителей проходит, но детский страх не даёт расслабиться. Из подсознания доносится голос: «надо думать о других, а не о себе», «нельзя быть эгоистом». Стремясь получить одобрение, «хороший ребёнок» едет на другой конец города поздно вечером, потому что Ане(Свете, Вите) понадобилась помощь, даёт в долг деньги, зная, что их не вернут. Заблокированное «нет» приводит к тому, что собственные желания, потребности игнорируются. Человек отдаёт, отдаёт. В ответ получает: ничего. Аня (Света, Витя) привыкли вас использовать. Для них это норма. Отношения односторонние. Такие отношения отдачу не предполагают. Ведь это ваше решение - жертвовать собой ради других. Это ваш страх - потерять их расположение и остаться в одиночестве, если вы скажете «нет» в ответ на неудобную просьбу. И вы снова и снова соглашаетесь с Аней. Ведь позаботится о себе это что-то постыдное. А если не согласитесь, то из глубин подсознания выползает вина. «Я не имею права думать о себе. Я должен/ должна думать о других». «Другие» умело манипулируют вашими слабостями. « Я тебя люблю, поэтому ты должен сделать это». « Ты же мой друг, поэтому бросай все и приезжай». Но любовь или дружба в таких отношениях это иллюзия. Это способ, заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Да и вы сами начинаете обижаться: «Я для тебя все делаю, а ты...» Вместо любви и признания - обратный эффект. Вас не воспринимают серьезно, предают, игнорируют. Уметь осознавать свои интересы и потребности, границы и отстаивать их. Не бояться отказать, если вам не хочется выполнять просьбу. Делать так, как удобно и комфортно вам, а не условным «друзьям» это ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ. Качество, необходимое каждому из нас. Это гарантия счастливой жизни. Человек, умеющий защитить себя, свою личность: самодостаточный человек, который живет полноценной, насыщенной жизнью, не зависит от окружающих и всегда вызывает интерес и уважение Практическая психология

Обидчивость выдает с головой слабого человека ОБИДЧИВОСТЬ – это свойство внутренне незрелого индивида. И биологический возраст не играет здесь никакой роли. Каждый человек сталкивался в своей жизни с такими людьми, которые обижаются по любому поводу. Как правило, не всегда они могут сказать об этом напрямую, но показывают это своим поведением и отношением.