پیلاتس بهترین ورزش

🌸میفرستم مهربان بر 🕊محضر تـو یک پیـام 🌸تا که هم جویای احوالت شوم 🕊هم داده باشم یک ســــــلام ســــ🌸ــــلام 🌸صبح جمعه تـون زیبـا🌸 @varzeshzahedi

🍃🌺 خدایا . . . آدم‌های خوب سر راهمان بگذار حس بسیار خوبیست هنگامی که در لحظه‌ هجوم غم یا ناامیدی یا پریشانی بی هوا کسی سر راه آدم سبز بشود کلامش ، نگاهش ، حتی نوشته‌اش ، آرامش و شادی و امید بپاشد به زندگی ات. فقط از دستِ خودِ خدا برمی‌آمده که آن آدم را یا کلام و نگاه و نوشته‌اش را برای آن لحظه‌ خاص‌ سرِ راه زندگی ما بگذارد. شاید یکی از دعاهای روزانه‌ام این باشد که : خدایا من را نیز واسطه‌ی خوب شدن حال دیگران قرار بده ...👌 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌@varzeshzahedi

🔴 تاثیرات روزه داری بر تن : ♻️مواردی که ذکر خواهد شد، تنها درصورت رعایت تدابیر حفظ الصحه حاصل میشود.در حقیقت روزه داری صحیح و دو وعده خواری ،همان رعایت تدابیر خوردن و نوشیدن است.برای هر چه بیشتر بهره بردن از فضیلت های ماه مبارک رمضان باید بدانیم که هرچقدر تن سنگین تر باشد، روح نیز سنگین میشود و قادر به درک صحیحی از تاثیرات روزه بر سلامت روح و جسم نخواهد بود. 🔷️با گرم کردن تن و افزایش قوای هضم رطوبات زائد را تحلیل میبرد و با از بین بردن زمینه ی عفونت، بدن را از هرگونه عفونت پاکسازی میکند. 🔷️به علت تحلیل رطوبات زائد باعث افزایش حافظه و هوش و ذکاوت مخصوصا در افراد با مزاج مرطوب میشود و به تقویت سیستم عصبی میپردازد. 🔷️با پاکسازی تن، قوای ادراکی را افزایش میدهد.در نتیجه باعث افزایش درک صحیحی از معنویات میشود. 🔷️به علت بهبود هضم و تولید خون گرم در زمان روزه داری، عروق پاکسازی و زمینه ی غلظت خون برطرف میشود. 🔷️به علت پاکسازی عروق، خون صالح به تمامی بافت ها میرسد و علاوه بر تخلیه ی بافت ها از مواد زائد، باعث تغذیه ی صحیح بافتهای بدن میشود. در این صورت است که قوه ی مدبره ی بدن قادر به بازسازی بافت های آسیب دیده در اثر بیماری خواهد شد.به این فرآیند تغذیه ی سلولی میگویند. 🔷️روزه داری در حقیقت فرصت دادن به قوه ی مدبره ی بدن است تا بتواند در زمانیکه فرد از ورود مواد جدید به تن امساک میکند ،به اعمال و وظایف خود بپردازد. @varzeshzahedi

ذهنت را از نتوانستن پاک کن👊 همیشه با افکار زیبایت زندگی کن.. چون زندگی فقط با فکرهای تو زیبا می شود👍 از قانون بالُن استفاده کن...! هرچی که ضرر فراوان داره رو بریز دور تا اوج بگیری...!😉 صبح بخیر♥🌞🍃 @varzeshzahedi

تاثیر حرکت پلانک در بدن شما: ۱- میان‌تنه‌تان تقویت خواهد شد پلانک، تمرینی ایده‌آل برای عضلات شکمی است زیرا تمام گروه عضلات اصلی میانه را در برمی‌گیرد که شامل، عضلات عرضی شکمی، عضلات راست شکم، عضلات مایل خارجی شکم و عضلات سرینی می‌شود. ۲- ریسک آسیب کمر و ستون فقرات را کاهش خواهید داد انجام پلانک به شما اجازه می‌دهد به‌جز عضله‌سازی مطمئن شوید که فشار زیادی به ستون فقرات و لگن‌ها وارد نمی‌کنید ۳- سوخت و ساز عمومی‌تان، افزایش خواهد یافت تمرینات پلانک راهی عالی برای به چالش کشیدن تمام بدن‌‎تان است چون انجام روزانه آن، کالری سوزی بیشتری نسبت به هر تمرین شکمی سنتی دیگری دارد، مانند کرانچ یا درازونشست. عضلاتی که با انجام روزانه پلانک تقویت می‌شوند، تضمینی برای کالری سوزی بیشتر حتی درحالت نشسته هستند ۴- تا اندازه چشمگیری، وضعیت بدن‌تان بهتر خواهد شد انجام تمرینات پلانک تا حدود زیادی توانایی شما را در حفظ وضعیت راست و ثابت بدن بالا خواهد برد. ۵- تعادل کلی‌تان بهتر خواهد شد ۶- انعطاف بدنی‌تان بیش از پیش خواهد شد انعطاف‌پذیری، یکی از فواید کلیدی انجام منظم و مرتب پلانک است ۷- شاهد فواید ذهنی هم خواهید بود تمرینات پلانک، تاثیرات خاصی روی اعصاب ما دارند و در نتیجه تأثیری عالی روی روحیه عمومی‌مان دارند. آیا حاضرید ۵ تا ۱۰ دقیقه از هر روزتان را به متناسب ماندن، سلامتی و از همه مهمتر قوی‌شدن اختصاص دهید؟ پس شروع کرده و انجام روزانه تمرینات پلانک را بخشی از زندگی تان کنید.

ماه مبارک رمضان ساعت 10صبح تا 11درخدمت شماهنرجویان عزیزهستم