all posts Спортхакерша

Ягодицы сами себя не накачают 🔥

Классно иметь такую фигуру😍 Наверное🤣

А в смысле я ещё не похудела?🤣

Осторожно! Видео вдохновляет на тренировки💖

И остальные в это поверят 😈

ЭХ, мечты, мечты...🤦‍♀️🤣

Вот это я понимаю бешеное желание становиться лучше 👏

Как же все зависит от ракурса🤣

Укрепить здоровье говорит🤣

💞 С КАКИМ ЗНАКОМ ЗОДИАКА У ВАС БУДЕТ ЛУЧШИЙ СЕКС? Овен — Лев, Стрелец, Близнецы, Водолей. Телец — Дева,…. читать продолжение

Для красивого животика нужно не переедать и тренироваться😅

Какие крутые руки😍

Балет - это невероятно красивое и сильное тело💥

Мои любимые упражнения🔥

Новый сезон шоу "Холостяк"🤣💪

Не забывай про отдых между подходами🤣🤣

Какая красотка у нас подписчица ♥️

Боль и страдания🤣

Спортивные пары великолепны❤️

🔞 СЕКС СО ЗНАКАМИ ЗОДИАКА ‼️ Строго 18+ ОВЕН: с чувством отдаются наслаждению, причем предпочитают «мучить» своего партнера, изощренно поддерживая его на вершине наслаждения, но не давая... читать продолжение ЖМИ 👇🏻👇🏻👇🏻

Ой вау 🔥

КБЖУ - 1500/91/52/176⠀⠀⠀ Завтрак: КБЖУ- 359/19/12/45⠀⠀⠀⠀ ✓овсянка длительной варки 50 гр ( залить кипятком и дать 5-10 мин настояться ) ✓клубника ( или любые другие ягоды , можно замороженные ) 50 гр ✓мед 1 чл ✓сыр Натура Лайт 30 гр⠀⠀⠀⠀ Обед:  КБЖУ - 512/30/17/65⠀⠀⠀ ✓гречка 60 гр в сухом виде ( отварить ) ✓растительное масло нерафинированное 1 чл ( заправить гречку) ✓котлеты курин/кабачк. 2 шт ( рецепт ниже ) ✓листья салата любые ( руккола ) , помидоры⠀⠀⠀ Ужин:  КБЖУ - 225/25/9/8⠀⠀⠀ ✓салат- капуста 100 гр + помидоры 2 шт средних + филе грудки индейки ( можно курочки) на гриле 50 гр ( в готовом виде ) ✓2 отварных яйца ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекусы:  КБЖУ - 470 /21/17/63⠀⠀⠀ Первый перекус: ✓яблоко красное 1 шт ( среднего размера ) ✓хлебец Dr.Korner рисовый глазированный 1шт ✓миндаль 5 шт Второй перекус: ✓творог мягкий 5,5 % 200 гр ✓чернослив 5 шт ⠀⠀⠀⠀⠀ В течение дня 1,5-2 литра воды , 1-2 чашки натурального кофе , чай.

Шикарные ножки 😍

🔞 СЕКС СО ЗНАКАМИ ЗОДИАКА ‼️ Строго 18+ ОВЕН: с чувством отдаются наслаждению, причем предпочитают «мучить» своего партнера, изощренно поддерживая его на вершине наслаждения, но не давая... читать продолжение ЖМИ 👇🏻👇🏻👇🏻

Вот красотка💪

Ставьте себе конкретные цели и достигайте их💪

1. Завтрак: гречневые хлопья Увелка 40 гр в сухом виде с молоком 100 мл - 192/7/2,7/36; 2. Второй завтрак: творог 2% 220 гр - 227/40/4,4/7,2; 3. Обед: перловка с луком, морковью и зеленью 120 гр в готовом виде и тушеная грудка с луком и морковью 120 гр - 398/39/10/38; 4. Перекус: груша 120 гр и грецкие орехи 25 гр - 214/4,5/16,5/16,5; 5. Первый ужин: брюссельская капуста 120 гр, тунец в собственном соку в консервах 100 гр - 139/24/1,5/9; 6. Второй ужин: 4 белка, болгарский перец 100 гр - 95/15/0,5/7; 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8. ⠀ Итого рацион дня: 1368 ккал/135/40,5/122.

Резинки - тренажёр в кармане 😍

Никогда не останавливайтесь на достигнутом💪💣 Постоянно, но без фанатизма, увеличивайте нагрузки. Нельзя останавливаться на промежуточных успехах, иначе вы рискуете не достичь главной цели.

Просто админ желает тебе замечательного вечера😍

С резинками можно хорошо проработать верх тела! Повторяйте😊

Накачанного мужичка вам в ленту💞

Оцени смайлом, если нравится такая фигура!

Это просто шикарно💪

Разница в месяц))) - 8 кг

Крутой результат! Хвалите себя даже за маленькие победы😍😍🔥

🔥 Вот 6 избранных эротичных сообщений, которые возбудят его воображение: ЖМИ, чтобы читать продолжение 👇👇👇

Я, конечно, дико извиняюсь, но это просто я🤣🤣

Круто, когда родители могут подавать классный пример свои деткам! 💕

Спорт всегда будет в моде💪

В инстаграме VS в жизни🤣🤣

Остановите мой смех🤣🤣

Засчитаем очко?) 😜

Трудно идти? Это хорошо, ты идешь к вершине💪

Пссс, пиццу будешь?😍

Хорошо, когда попадаешь в категорию "Другие люди"🤣🤣

Начнём утро с прекрасного 😍

Мой главный соперник - это девушка в зеркале.

Давайте, девули, вступаем в борьбу с дряблыми ручонками! 🔥

Нет ничего невозможного💪

Наверное🤣🤣

Крутая тренировка с подушкой🤪 Повтори!

С растяжкой порядок 👌

А ты все ещё ноешь, что не можешь?😌

🔞 СЕКС СО ЗНАКАМИ ЗОДИАКА ‼️ Строго 18+ ОВЕН: с чувством отдаются наслаждению, причем предпочитают «мучить» своего партнера, изощренно поддерживая его на вершине наслаждения, но не давая... читать продолжение ЖМИ 👇🏻👇🏻👇🏻

Когда дом - это место, где формируются крутейшие тела😎👏

Фигурка просто кайф 🔥

Девочки, качаем не только попу и ножки, а и про верх не забываем 🔥

💞 С КАКИМ ЗНАКОМ ЗОДИАКА У ВАС БУДЕТ ЛУЧШИЙ СЕКС? Овен — Лев, Стрелец, Близнецы, Водолей. Телец — Дева,…. читать продолжение

Что может быть лучше того, когда пара на одной волне?♥️

И так всегда. За ней глаз да глаз 🤣

Я просто вне себя от её форм! Сколько стараний🔥

🔞 СЕКС СО ЗНАКАМИ ЗОДИАКА ‼️ Строго 18+ ОВЕН: с чувством отдаются наслаждению, причем предпочитают «мучить» своего партнера, изощренно поддерживая его на вершине наслаждения, но не давая... читать продолжение ЖМИ 👇🏻👇🏻👇🏻

Функциональные треньки - моя любовь♥️

Только преодолев лень, можно добиться классных результатов.

«Фитнес - не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли» — Джон Кеннеди, президент США

Любое тело - прекрасно💞

У меня он всегда в напряге 🤣

Удели время своему организму и займись спортом. Тренировки не истощают, а наполняют нас энергией!

Селеста Барбер просто звезда🤣

Тренировки с парнем - идеально ❤️

Йога - это красиво👏

Подруга - идеальный партнер по тренировкам🤪

Чтобы мечта сбылась, ее нужно превратить в цель!

Наша подписчица -20 кг 💞

Чтобы добиться классной фигуры, придётся попотеть💦

А ты тоже специально набираешь вес, чтобы потом ЭФФЕКТНО худеть?🤣

Один день на ПП, первая пробежка и тренировка, а результатов все ещё нет😱

Я тащусь от этой пары😍

Как же она хорошо выглядит после родов 😍

Стальной пресс тебе обеспечен 😏

Любишь полезную еду?😍😍

Когда был милым пупсиком, а стал реальным красавчиком😇😇

Классная фигурка у подписчицы Карины 😍

Делаем каждое упражнение по 30 сек(новички) - 1 мин(продвинутые) 4 круга! 5 упражнений делаем без перерыва, потом отдыхаем 1-2 минуты и повторяем круг!

У каждого есть выбор — ныть по поводу плохой генетики, метаболизма, усталости, занятости и т. д. или поднять зад с кресла и идти “пахать”. Работай над собой, поставь цель и верь в нее? несмотря ни на что. Сделав это, ты обречен на успех.

Не спокойной ночи 🔥

Проснулись, улыбнулись и сделали разминочку 🔥

Прекрасная фигурка 😘

Занятия спортом являются самым грозным оружием в борьбе с приближающейся старостью и ее непременным спутником - физическим одряхлением.

Для тренировок дома многого не надо ♥️

Фуууу, на фото разные люди, ну а где живот, да и постельное белье не такое, посмотрите, юбка другого оттенка или просто результат девушки после рождения ребенка😍🤣

Спортом попу не испортишь!

Хотели бы такую фигурку?💣

Суббота - не повод откладывать тренировку😅

Шикарно умеет💪

НОРМ или ПЕРЕБОР?👍