YAMA YOGA STUDIO

بدن تنها خانه و معبدیست که فقط خودت در آن جای داری پس در آن برقص💃 اجازه بده روحت آزادانه در آن بچرخد 🦋 با جریانات انرژیش باش و اجازه بده در این جریانات ، بدون دخالت آنچه بیرون اوست ؛  آزادی و رهایی را حس کند🕊

وانهادگی ، ریلکسیشن و شاواسانا یا هر اسمی که خودتون برا رهاسازي میزارین ؛ در سه سطح اتفاق میفته🕊 اول سطح فیزیکی 🧘🏻‍♀️ بعد سطح ذهنی 🧠 و بعد در سطح انرژیایی ✨ و مطمئنا از سطح فیزیکی شروع می کنیم 😊👌🦋

معنی مانترا🕉 Om Satchitananda Parabrahma Purushothama Paramatma Sri Bhagavati Sametha Sri Bhagavate Namaha Hari om tat sat Hari om tat sat EB Hari om tat sat Hari om tat sat اي نيروي الهي ، روح تمام مخلوقين برترين شخصيت , حضور الهي كه در هر موجود زنده اي تجلي يافته اي روح برتر كه مانند مادر الهي و پدر الهي تجلي يافته اي در ژرفاي احترام به تو تعظيم ميكنم💜🕉♾

صبر و استمرار ✨

علت بروز بیماری های مثل سرما خوردگی، آنفولانزا و اکثر بیماری هایی که این روزا باهاشون سرکار داریم انرژی های قفل شده در بدن هستن که در شرایطی باعث بروز این بیماری ها میشن؛همچنین میتونن باعث افسردگی و استرس هم بشن،با تمرینات یوگا میتونین قفل این انرژی ها رو تو بدنتون بشکونین ،اونارو آزاد کنین و در بدنتون به چرخش در بیارین تا شادابی و روحی تازه رو به بدن شما برگردونن 🙂‍↔️

شب هنگام زمان سکوت ذهن است. این موزیک را پلی کن و به اعماق وجودت سفر کن 🌱🤍

میخوای انرژیتو افزایش بدی؟ این آسانا ها رو تمرین کن 🤸🏻‍♂️

مدیتیشن مناسب چاکراهای بدن🧘🏻‍♀️

وقتی ذهن را تماشا کنید؛ خود را در نقش یک تماشاگر خواهید یافت. وقتی بدون تولید احساس فقط تماشاگر باشید، خود را در نقش آگاهی پشت شاهد خواهی یافت. این تمرینی است که با مدیتیشن انجام میدهیم

از طریق ادغام تمرینات یوگا به روزمره خودتون، می‌تونید بهبودهای قابل ملاحظه‌ای توی کیفیت زندگی و سلامتی خودتون تجربه کنید ♥️

6.**افزایش آگاهی:** تمرینات یوگا به شما کمک می‌کنه تا آگاهی بیشتری از بدن، ذهن و احساساتتون داشته باشید و این به شما کمک می‌کنه تا بهترین تصمیمات ممکن رو برای خودتون بگیرید.

5. تقویت ارتباط با خود و دیگران: یوگا با ارتقاء ارتباط با خود و دیگران، افزایش احترام به خود و دیگران، و افزایش همدلی و درک می‌تونه به یه سبک زندگی سالم و معنادار کمک کنه 🤝🏻

4. بهبود کیفیت خواب: تمرینات یوگا و تنظیم نفس می‌تونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه، که این به نوبه خودش به بهبود انرژی روزانه و تمرکز در طول روز کمک می‌کنه 😌

3. توجه به تغذیه: تمرین یوگا می‌تواند افراد رو به توجه به تغذیه سالم و تعادل‌یافته ترغیب میکنه، چون بدن نیاز داره که انرژی مورد نیازش رو برای انجام تمرینات بدست بیاره 🥗

2. تقویت بدن: حرکات یوگا، انعطاف پذیری، قدرت و تعادل بدن رو افزایش می‌ده. این حرکات باعث می‌شه که بدن شما قوی‌تر، انعطاف‌پذیرتر و با تعادل بیشتری باشه 🤸🏻‍♂️

1. توازن روحی و روانی: تمرینات یوگا شامل تنفس عمیق، مراقبه و تمرکز که به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کنن و به دستیابی به توازن روحی و روانی کمک می‌کنن 🧘🏻‍♀️

چرا می‌گیم یوگا می‌تونه به ایجاد یه سبک زندگی سالم کمک کنه؟ به دلایل زیر:

بازگشت به اصلمون 🌻🧘🏻‍♀️✨

از یک دراز و نشست ورزش رو شروع کنید. با پرداخت یکی از بدهی هاتون بهبود وضعیت اقتصادی رو شروع کنید. با مطالعه یک صفحه کتاب خوندن رو آغاز کنید. با پاک کردن شماره یک نفر که مدام باعث آزار شماست اصلاح روابط رو شروع کنید. با یک دور راه رفتن پیاده روی رو شروع کنید. با نوشتن یک پاراگراف نویسندگی رو آغاز کنید. با کشیدن یک منظره نقاشی رو شروع کنید. ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارهارو تکرار کنید.

فرکانس هر چاکرا رو بدونیم ✨

زمانی که باور کنی،نشونه ها رو همه جا میبینی. باور بساز ،باور خوب بساز ؛ دست از گذشته و تکرار مکررات بردار ؛ دست از خود قدیمی بردار ؛ دست از رفتن راه های قدیمی که جواب یکسان میدن بردار ؛باور بساز !باور جدید ،باور قوی تکرار کن تا بشینه در عمق ذهنت.

‎▫️اگر احساس خستگی می کنید  برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید.  بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالیست که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می شو

تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی! ▫️وقتی سردرد داریدسعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.

تنفس 🌬️ سوریابدانا ( تنفس از حفره ی سمت راست بینی _ سمت گرم _ مذکر_ پویا _سمت خورشید بدن ) چاندرابدانا ( تنفس از حفره ی سمت چپ بدن _ سمت سرد _ مونث _ آرامش بخش _سمت  ماه بدن )

موسیقی پیانو ، آرامش بخش☘️ @yogasp

لطفا پس از ثبت نام فیش واریز رو به پیج کلاس بفرستید و پیج رو فالو کنید . https://www.instagram.com/hath.fit?igsh=MXZoMjh1dXk1cTkxMg== شماره کارت جهت ثبت نام 🌿 5892 1013 5720 4672 به نام شادی نوروزی مرسی از همراهیتون 🙏🏼 عشق بهتون 🤍

سلام عزیزای من لحظاتتون خوش ✨️ کلاس هات فیت آنلاین هاتافلو/ فیت یوگا در این کلاس روی چه چیزهایی کار می کنیم ؟ همه جوره روی همه فاکتورها تمرین میکنیم . تا یک بدن قدرتمند با عضلاتی قوی در عین حال ظریف و زنانه بسازیم . یک بدن منعطف و نرم داشته باشیم . با ایجاد تعادل در جسم به آگاهی ذهنی برسیم با پیوستگی تمرینات استقامتون رو بالا ببریم و اگر چربی اضافه ای داریم بسوزنیم . و چابکی را در ذهن و جسم برقرار کنیم. این کلاس روی لایو اینستاگرام برگزار میشه روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۷:۳۰_۱۶ اگر روز و ساعت کلاس نرسیدید تمرین کنید روی اینستاگرام سیو میشه و ویدئوها روی کانال تلگرام هم قرار میگیره تا پایان ترم ۱ خرداد به ویدئوها دسترسی دارید و میتونید هر زمان که تونستید و به دفعات تمرین کنید . یک گروه پشتیبانی برای پرسش و پاسخ و تعاملات داریم ❓️ شروع دوره شنبه ۱ اردیبهشت ۸ جلسه ۳۵۰ تومان این کلاس مناسبه همه سطوح است 🤌🏼 (مقدماتی تا پیشرفته) آموزش های پیش نیاز برای افرادی که تازه شروع کردند گذاشته میشه و تمرینات اکسترا برای افرادی که روی آسانای پیشرفته تمرین می کنند هم گذاشته میشه در کل کلاس هم با چند لول تمرین داریم که هر کس در حد توانش لول مناسبش رو انجام میده اگر سوال دیگه ای دارید بپرسید عزیزای مت 🤍 مشتاق حضورتون سر مت ✨

برای ثبت نام به این آیدی پیام بده عزیزم 🤍 @yamayogastudio

سلام سلام شبتون بخیر خواستم اینجا هم اطلاع بدم که ثبت نام دوره غیر حضوری فیت‌یوگا بازه 😌🧘🏻‍♀️✨ اطلاعاتش رو این پایین براتون میزارم👇🏻💞

اگر که می خواهید یوگا را امتحان کنید استاد خوبی را برگزینید.ترجیحا کسی را انتخاب کنید که در این رشته مطالعه و کار کرده است. در ضمن اطمینان حاصل کنید که استاد شما می تواند حالت های یوگا را با درجات مختلف انعطاف پذیری و تجربه تنظیم نماید.♥️

هم چنین یوگا می تواند بردباری را افزایش دهد و نیز به جلوگیری از آسیب دیدن در زمان انجام فعالیت های بدنی کمک کند. 😌 در راس همه ی این موارد ممکن است یوگا فقط به طور آشکاری باعث شود که شما احساس خوبی داشته باشید.🤍

بر اساس راهنمایی های متخصصان سلامتی، انجام حرکات یوگا به طور منظم میتواند اضطراب را کاهش دهد، تنفس را آرام کند، فشار خون بالا را پایین آورد، امواج مغزی را تغییر دهد و به قلب شما کمک کند تا به طور بهتری کار نماید. 🫀

▫️یک روش برای یادگیری تنفس بهتر یوگا این است که بر روی تنفسی تاکید می کند که عمیق، ملایم، منظم، آرام و رها از هر گونه وقفه باشد. ✨ شرکت کنندگان در یوگا بر روی تنفس از طریق بینی و صورت عمیق از درون دیافراگم تمرکز می کنند. 👃🏻