Академия плавания для взрослых «H2O» | Казань
Open in Telegram
Учим плавать с нуля за 4 недели От "совсем ничего не умею" до подготовки к заплывам в открытой воде Помогаем избавиться от страха, ставим технику, чтобы вы могли плыть легко, долго и с удовольствием. 📲 89961052239 (WA) @swim_academy_kzn (Tg)
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
303
Subscribers
-224 hours
-27 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+306
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | На заплывах мне часто встречаются люди, после знакомства с которыми начинаешь немного иначе смотреть на привычные вещи.
Сегодня хочу рассказать об одном таком человеке. И здесь точно не получится уложиться в пару абзацев.
Знакомьтесь - Алексей Старков, Уфа.
С детства у него были плавание и велотуризм. Он входил в сборную Башкирии по плаванию. Тренировки, соревнования, спортивный режим - обычная жизнь молодого спортсмена, которому 23 года и кажется, что впереди ещё всё самое интересное.
А потом произошёл один день, который разделил его жизнь на до и после.
Станция «Тайга» в Кемеровской области. Алексей ехал во Владивосток - хотел купить там машину и перегнать её обратно. Поезд остановился.
И в какой-то момент Алексей оказался под колёсами.
Ему было всего 23 года.
Он потерял обе ноги.
Дальше начался совсем другой этап жизни - больницы, реабилитация, первые протезы, падения, попытки снова встать. Нужно было практически заново учиться стоять, ходить и привыкать к собственному телу.
После такого очень легко закрыться от всего мира.
Но Алексей выбрал другой путь.
И в этот момент рядом с ним оказалась Вероника - девушка, которую он знал ещё с юности через общих друзей. Они никогда не были особенно близки. Но когда жизнь Алексея перевернулась, она осталась рядом.
Сейчас у них двое сыновей.
И если просто посмотреть на их семью со стороны, трудно представить, через сколько всего им уже пришлось пройти.
Алексей водит машину. Судит соревнования по ММА в Башкирии. Занимается кроссфитом. Воспитывает детей.
Одного сына, которому два года, он спокойно носит на руках. Второй весит уже около 15 кг. И всё это - стоя на протезах, сохраняя равновесие и продолжая жить своей обычной жизнью.
Но самое интересное для меня - он вернулся в воду.
Туда, где когда-то начинался его спортивный путь.
Сначала был этап X-WATERS в Уфе. Алексей проплыл 1,5 километра по открытой воде.
Не ради красивой истории и не ради того, чтобы кому-то что-то доказать.
Просто хотел понять:
«Я смогу?»
Потому что бассейн и открытая вода - две совершенно разные истории.
В бассейне рядом стенка, дорожка, дно. Можно остановиться в любой момент.
А в открытой воде вокруг только течение, волны и расстояние до берега.
И решение - продолжать плыть или развернуться.
Недавно мы оказались на одном старте.
Пять километров по открытой воде. Вместе.
И знаете, что меня поразило?
За всё это время я не услышала от Алексея ни одной жалобы.
Ни «тяжело».
Ни «не могу».
Ни попытки пожалеть себя.
И на этом фоне вдруг очень забавно начинают звучать наши привычные:
«Сегодня вода холодная».
«Что-то руки вообще не идут».
«Настроения нет».
Алексей сам говорит об этом совершенно спокойно:
«Протез - это не ограничение. Это большие возможности. Многие ограничения снимаются».
И ещё у него есть очень жёсткое мнение по поводу привычки постоянно искать оправдания.
Иногда дело действительно не в том, что человек не может.
Иногда ему просто лень сделать усилие.
И вот после этого я долго думала.
Не столько об Алексее, сколько о себе.
О том, сколько раз мы сами откладываем то, чего на самом деле хотим.
Не потому что не способны.
А потому что всегда находится удобная причина начать потом.
«Я не умею правильно дышать».
«Мне страшно».
«Я уже взрослая, куда мне».
«Начну со следующего месяца».
Но правда в том, что идеального момента не будет.
В какой-то момент нужно просто принять решение и сделать первый шаг.
История Алексея для меня вообще не про сравнение - кому тяжелее, а кому легче.
Она про другое.
Мы часто сильно недооцениваем количество возможностей, которые у нас уже есть.
Научиться плавать может практически любой человек со здоровым телом. Неважно, сколько вам лет, были ли вы когда-нибудь спортсменом и насколько хорошо вы сейчас умеете держаться на воде.
Иногда всё начинается с одного решения:
перестать откладывать. | 72 |
| 3 | ПОКОРИЛИ ВМЕСТЕ С УЧЕНИКАМИ ЕЩЕ ОДНУ РЕКУ И ГОРОД — САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 🌊
Нева встретила нас водой в 16–17 градусов — для сравнения, в бассейне мы обычно плаваем при 28. Но, что удивительно, холодно не было: тело быстро
адаптируется, если знаешь, как в это входить и что делать в первые секунды.
Первые метры дистанции ты просто пытаешься понять, куда тебя несёт течением — вперёд или всё-таки чуть в сторону от нужной линии. Тело ещё не до конца поверило, что вода с характером, а разум уже кричит: «Ты сама на это подписалась, помнишь?» 😅
А потом наступает та самая тишина в голове, ради которой, кажется, я и продолжаю вписываться в эти старты снова и снова.
Ни мыслей о работе, ни списков дел, ни забот — только вдох, гребок, вдох, гребок. И город проплывает мимо где-то на периферии зрения, как в полусне.
Моя дистанция в этот раз — 5 км вокруг Елагина острова. И где-то на середине пути ты просто перестаёшь считать метры и начинаешь чувствовать воду как продолжение себя.
Плыли втроём — я и двое моих учеников, Мадина и Джамиль.
Для Мадины это был первый в жизни старт по открытой воде — 1 км. И, если честно, я волновалась за неё сильнее, чем за собственную дистанцию.
Все эти месяцы тренировок в бассейне — и вот она, открытая вода. Без бортика, без дна под ногами, только течение и решение плыть. 💙
Джамиль шёл на милю — собранно, уверенно, ведь делает это далеко не первый раз, хотя ещё недавно тоже начинал с нуля.
Но самый сильный момент всего дня — даже не старт и не сама вода.
Это то, как они оба выходили на финиш.
Счастливые до дрожи, с этим особенным взглядом человека, который только что доказал себе что-то важное. У меня в этот момент реально защипало глаза.
Честно говоря, я горжусь ими сильнее, чем собой. ❤️
Хотя тоже похвастаюсь: заняла 2-е место в своей категории! 🥈
За это я и люблю заплывы по открытой воде.
Это какой-то отдельный вид туризма, почти зависимость — в хорошем смысле. 😄 Ты приезжаешь в новый город не просто погулять, а ещё и проплыть его — буквально прочувствовать его течением на собственной коже.
И после этого видишь место совсем с другой стороны. Будто узнал его чуть более честно, чем через окно автобуса на экскурсии.
До этого были другие города и водоёмы, теперь — Нева. 🌊
А после финиша, отмытые и вымотанные в самом приятном смысле, пошли гулять, зашли в Эрмитаж, ели что-то невероятно вкусное — и я думала:
«Вот ради этого я и вписалась в очередной заплыв». ✨
По-моему, это идеальный способ совмещать спорт и путешествия.
И теперь у меня города как будто делятся на две категории:
где я уже была — и где я ещё не успела поплавать. 😎🏊♀️ | 93 |
| 4 |  +6No text... | 84 |
| 5 |  У каждого есть список того, что всё время откладывается на потом. У нашей ученицы в этом списке много лет был один пункт: научиться плавать.
Нашла нас совершенно случайно во ВКонтакте. Говорит, будто вселенная услышала её мысли быстрее, чем она успела что-то искать. 😄
Потом была первая тренировка с Богданом. Всё объяснял спокойно, понятно, шаг за шагом. Но тревогу она всё равно успела себе придумать. По-женски, как сама смеётся. Перед своей первой стометровкой так переживала, что почти не спала всю ночь.
А утром просто взяла и... проплыла 100 метров без остановки.
Вместе с этой дистанцией куда-то исчез и страх воды. Потом ушёл и страх глубины.
Именно поэтому она сейчас рассказывает свою историю с медалью на шее и такой улыбкой, которую невозможно сыграть.
В этом ролике нет заученных фраз и постановки. Только настоящие эмоции человека, который наконец закрыл свой многолетний гештальт.
Если у вас тоже уже давно крутится мысль: «Когда-нибудь научусь плавать», не откладывайте ещё на один год.
Приходите на пробное занятие. Познакомитесь с тренером, попробуете воду, поймёте, насколько вам комфортно. А дальше уже сами решите, что подходит именно вам: курс в группе или индивидуальные тренировки. | 161 |
| 6 |  Когда я ушла из проф плавания - была уверена - всё, эта глава закрыта, и я к воде теперь буду подходить только как тренер, с бортика.
И стала тренером. Открыла школу. И каждый день вижу вещи, которые до сих пор меня трогают - как ребёнок, который неделю назад цеплялся за бортик, вдруг отпускает его и плывёт сам. Как взрослый человек, которому в детстве сказали «тебе не дано» и он в это поверил на двадцать лет, вдруг проплывает бассейн от бортика до бортика - и у него на лице то самое выражение, которое не спутаешь ни с чем.
Но при этом я как пловец - та, что сама плывёт, а не считает секунды с бортика - правда думала, что для меня это в прошлом. Что моё место теперь здесь, а не там.
А потом я открыла для себя открытую воду. И оказалось, что это ещё не конец истории.
Здесь нет секундомеров над душой. Здесь рассвет, вода без границ и люди здесь - невероятные, немного сумасшедшие в самом лучшем смысле, которые в шесть утра в субботу с горящими глазами обсуждают, как прошёл заплыв, что было на середине дистанции, куда снесло течением и кто во сколько нырнул.
И знаете, что меня каждый раз трогает больше всего? На стартах я постоянно вижу людей, которые пришли в воду с нуля. Год назад боялись глубины или вообще не умели плавать - а сейчас стоят рядом со мной на своём первом старте, с шапочкой и номером на руке, и у них дрожат руки от волнения, совсем как у меня когда-то. Не потому что «всегда были спортсменами». А потому что однажды просто решили попробовать.
Наверное, это тот самый кризис среднего возраста, о котором все шутят - только вместо красной машины у меня гидрокостюм и очередной старт в календаре. И я не против, потому что именно так я снова почувствовала себя живой в воде.
Если вы сейчас читаете это и думаете «мне бы так, но уже поздно» или «плавать не дано» - остановитесь на секунду. Именно с этой мысли начинали почти все, кого я вижу сейчас на дистанции.
Не нужно решать всё и сразу. Начните с одного шага - приходите на ПРОБНОЕ занятие, посмотрите на воду по-новому, а дальше решите сами, куда двигаться: в группу, на ИНДИВИДУАЛЬНО или сразу спросите про КУРС для взрослых. Пишите в сообщения
- расскажу, с чего лучше начать именно вам 🌊 | 142 |
| 7 |  Чем открытая вода отличается от бассейна? Спойлер: почти всем 🌊
В бассейне у вас разметка на дне, бортик через каждые 25 метров и вода одной и той же температуры круглый год. На открытой воде ничего этого нет. Есть только вы, вода и умение договориться с самим собой.
Разберём по пунктам:
Разметки нет. Ориентироваться приходится по берегу, по буям, по солнцу — в общем, включать голову, а не просто плыть вдоль черной полосы.
Погода решает. На тренировки мы выезжаем только в комфортных условиях — это осознанный выбор, а не геройство. А вот на заплывах уже так не получится: там плывём и в дождь, и при ветре, потому что старт не отменяют из-за облачности.
Температура воды — отдельная история. Она разная не только от водоёма к водоёму, но и в разных частях одного и того же озера. Это нужно уметь считывать и не паниковать.
Течение — новый уровень сложности. В бассейне вода стоит на месте. В открытой воде она живёт своей жизнью, и с этим приходится считаться на каждом гребке.
А ещё бывают сюрпризы. В реках, например, навстречу может неспешно плыть бревно — и это тоже часть открытой воды, к которой нужно быть готовым. Внимательность здесь работает не хуже техники.
И да, водоросли. Те самые, скользкие, которые обязательно обмотаются вокруг руки именно в тот момент, когда вы только начали чувствовать уверенность. Малоприятно, но абсолютно нормально — все через это проходят, и со временем это перестаёт пугать.
И техника тоже другая. В бассейне вы плывёте по прямой линии, которую за вас уже нарисовали. На открытой воде этой подсказки нет, поэтому в тренировки добавляются отдельные упражнения: на ориентирование без разметки, на умение поднять голову и «сверить курс», не сбивая темп; на то, чтобы поймать течение и грести с ним, а не против него; на устойчивость к волне и чужим гребкам рядом, если плывёте в группе или на старте. Это уже не «просто плавать быстрее», а целый отдельный набор навыков, которые в бассейне попросту негде наработать.
Безопасность — приоритет номер один. Поэтому на открытую воду мы берём только тех, кто уверенно плавает в бассейне. Это не снобизм, это здравый смысл: открытая вода не прощает переоценки своих сил. И конечно, мы всегда плаваем с буями безопасности — и на тренировках, и на заплывах, без исключений.
По сути, заплывы на открытой воде — это как спорт внутри другого спорта. Плавать вы уже умеете, но здесь добавляется целый новый слой: чтение воды, ориентирование, работа с погодой и течением, психологическая устойчивость, когда под тобой не видно дна и берега не видно тоже. Это уже не про технику гребка — это про совсем другой уровень контроля над собой.
И вот что классно: многие наши ученики начинали именно с нуля. Не «плавали в детстве», не «умею держаться на воде» — а буквально с первого занятия, где страшно и непонятно, куда девать руки. А сегодня они уверенно проходят открытую воду на дистанциях, о которых полгода назад даже не думали.
Никакого секрета тут нет. Нужно только желание и немного упрямства — остальное дотренируем вместе 💙
Кстати, если вы из тех, кто «плавает, но так, по-собачьи» или вообще боится глубины — у нас как раз стартует КУРС для новичков. Начинаем с базы: постановка техники, дыхание, уверенность в воде — всё то, без чего на открытую воду выходить рано. Никто не бросит вас на глубину в первый же день, обещаем.
Именно с этого курса и начинали многие из тех, кто сейчас спокойно проходит открытую воду. Так что если давно откладывали — сейчас самое время. Пишите в директ или в комментарии, расскажем подробнее о расписании и группах 🌊 | 136 |
| 8 |  🏊♂️ Есть у нас один аргумент, который разбивает в щепки все самооправдания про «я не умею плавать, это не моё».
💙Знакомьтесь — Дима Чешев.
В 21 год он сломал шею на тренировке. Спинной мозг был повреждён, ноги парализовало навсегда. Более 10 лет на коляске.
Из спортсмена, кандидата в мастера спорта, за один день он превратился в человека, которому пришлось заново учиться жить.
❓И знаете, что он сделал?
Не пожалел себя. Не нашёл миллион причин, почему теперь не судьба. Вернулся в воду.
🌊 Переплыл Волгу.
🌊 Проплыл морскую милю в Геленджике.
🏅 Прошёл плавательный этап IronStar.
🤿 Занимался дайвингом — без ласт, потому что ногами их не удержать.
Сегодня он ведёт блог о мотивации @dmitrycheshev , рассказывает свою историю тысячам людей. И мы искренне гордимся им, потому что таких примеров силы воли действительно единицы. ❤️
🏊 Несколько недель назад мы вместе плыли 5 км на открытой воде в Муроме.
Пять километров. Только на руках и без единой жалобы. Без единой остановки на «мне тяжело».
Я плыла рядом, и мне было откровенно стыдно за свои мысли о холодной воде и уставших плечах.
⚡А теперь — начистоту:
У вас работают руки, работают ноги, позвоночник цел, мышцы слушаются, коляска вам не нужна.
У вас есть только один барьер — тот, что в голове.
«Боюсь воды».
«Не умею дышать».
«Наверное, уже поздно».
«Это не моё».
❗Дима не выбирал травму. А вы каждый день выбираете свой страх — и оправдываете его чем угодно, лишь бы не признаться, что просто не хотите сделать первый шаг.
💙Плавать может научиться абсолютно любой человек со здоровым телом.
Это не вопрос таланта. Не вопрос возраста. Это вопрос одного решения — перестать оправдываться и начать.
📅 С 3 августа открываем КУРС ДЛЯ НОВИЧКОВ.
С нуля.В своём темпе.
💪 Но без оправданий, что не получается доехать, не хватает времени и так далее.
Потому что теперь вы точно знаете:
Получается даже там, где, казалось бы, невозможно.
📩 Пишите в личку @swim_academy_kzn: «ХОЧУ ПЛАВАТЬ» — запишем вас и начнём путь вместе! | 148 |
| 9 |  Мы тут пропадали, но не просто так, а по уважительной причине 🌊
Знаем, знаем — тишина в последнее время. Но пока мы молчали здесь, мы продолжали тренировки на открытых водоёмах.
Сезон открытой воды — это не пауза в тренировках, а отдельный вид спорта внутри спорта. Другая техника дыхания, другая навигация, другое отношение к холоду, волнам и течению. То, чему в бассейне просто не научишься.
Всё лето мы проводим с учениками именно там — на открытой воде. Тренируемся, разбираем ошибки, ловим волну и параллельно готовимся к следующему старту — в Санкт-Петербурге, а за спиной уже старты в Муроме и Уфе.
За это время накопилось много: истории с заплывов, видео с тренировок, наблюдения о том, чем открытая вода отличается от бассейна и почему этот опыт меняет пловца сильнее, чем кажется.
Совсем скоро начнём делиться всем этим здесь, так что оставайтесь на связи.
А бассейн никуда не делся — просто взял паузу до 1 августа. С этого дня возвращаемся к привычным тренировкам, но уже с новым багажом навыков, выносливости и уверенности в воде, которую дала открытая вода.
И кстати — если давно смотрите на воду с завистью, но плавать так и не научились, 1 августа открываем набор на курс для новичков. С нуля, без страха и стеснения, в своём темпе.
Пишите в личку @swim_academy_kzn — расскажем подробнее и подберём удобное время.
Соскучились по бассейну? Мы тоже. Уже совсем скоро. 💙 | 152 |
| 10 |  Планы на лето — рассказываю честно
Июнь Работаем!
Групповые курсы уже идут — к ним подключиться не получится, группы закрыты.
Но если вы хотите научиться плавать прямо сейчас — ещё можно записаться на индивидуальные занятия.
Мы работаем по авторской методике, которая заточена именно под взрослых. Никаких досок, нарукавников и «плыви сам разберёшься». Тренер входит в воду вместе с вами — показывает движение рядом, страхует, сразу исправляет ошибки. Не с бортика, а рядом.
Именно поэтому большинство наших учеников начинают держаться на воде уже с первого занятия.
Для детей — тоже работаем в июне Есть групповой формат и индивидуальные занятия. Тренер так же в воде, рядом с ребёнком. Только спокойно, безопасно и с удовольствием.
Летние каникулы — отличное время научить ребёнка плавать раз и навсегда.
Июль Честно: пока информации нет.
Бассейны уходят на технический ремонт, мы активно ищем площадку где можно спокойно работать — но пока результаты поиска не очень.
Если вы знаете хороший бассейн в Казани, который работает летом — пишите в личку, будем очень благодарны
Август Планируем вернуться к работе в обычном режиме. Новые группы, новый поток — следите за новостями.
Для тех, кто уже умеет плавать
Этим летом делаем тренировки на открытой воде на озере Глубокое, если желаете присоединиться - напишите в чат ОТКРЫТАЯ ВОДА. Плюс — несколько стартов в разных городах для тех, кто хочет попробовать себя в заплыве.
Горжусь каждым, кто решился выйти на старт. Надеюсь, наша команда будет расти и впереди нас ждут совместные выезды
Буду держать вас в курсе всех новостей — подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Индивидуальные занятия в июне — Зорге 64 и Бондаренко 2
Для короткой консультации : взрослых — пишите в личку слово ИНДИВИДУАЛЬНО Для детей — пишите в личку слово ДЕТИ | 222 |
| 11 | Собираю команду на заплывы по открытой воде по разным городам, есть желающие?) | 237 |
| 12 |  🎬 Звезда «Молодёжки» боялся глубины и мы с этим поработали
Артур Каспранов — вы знаете его как нападающего Файзулина из сериала «Молодёжка. Новая смена» — пришёл к нам с признанием, которое мы слышим очень часто:
«Я захлёбываюсь. И глубина меня пугает.»
Казалось бы — молодой, спортивный, уверенный в себе парень. За плечами хоккей, съёмки, тысячи подписчиков. А в воде — страх. Настоящий, живой.
И знаете что? Это нормально. Страх воды не выбирает — он приходит и к детям, и к взрослым, и к людям, которые всю жизнь занимаются спортом.
И мы за это взялись
Шаг за шагом — дыхание, положение тела, движение рук. Никакого «плыви сам, разберёшься». Только техника, терпение и результат.
Артур записал отзыв для нас👆
Мы работаем с теми, кто боится. С теми, кто «уже взрослый, поздно учиться». С теми, кто тонул и пережил негативный опыт с водой.
Мы в Казани, занимаемся в двух
Бассейнах — на Бондаренко, 2 и на Зорге, 64.
Лето уже на дворе. Море, реки, бассейны — всё это либо удовольствие, либо страх. Зависит только от того, умеешь ли ты плавать.
Сейчас самое время это изменить. | 317 |
| 13 |  «Мне кроль не надо. Лучше брассом научите».
Слышу это постоянно. И понимаю почему. Брасс кажется жизненным стилем - на море ведь все так плавают. Спокойно, голова сверху, всё видно, вроде безопасно.
Но есть нюанс.
То, как большинство взрослых плывут брассом с поднятой головой — это вообще не брасс. Это просто держаться на воде и потихоньку месить её руками и ногами.
И вот тут важный момент.
Плавание с поднятой головой — это тихий убийца для тела. Страдает кровообращение. Пережимается шея. Перегружается поясница. Человек годами думает, что «оздоравливается плаванием», а по факту копит зажимы и боль.
Настоящий брасс вообще другой. Это один из самых силовых и технически сложных стилей. Чтобы плыть брассом нормально, нужны: гибкий голеностоп, здоровые колени, сильная поясница, резкие взрывные движения.
И да, брасс — самый медленный стиль. Даже профессиональные брассисты основной объём плавают кролем.
Почему мы взрослых сначала учим кролю?
Потому что на кроле вы: учитесь лежать на воде, учитесь дышать без паники, начинаете чувствовать скольжение, перестаёте бороться с водой.
А уже потом можно спокойно добавить брасс — как дополнительный стиль, а не как единственный способ как-то держаться.
Если коротко. Хотите плавать легко, долго и без боли —начните с техники, а не с «как привычнее».
✅Если не умеете плавать или боитесь воды — это нормально. Плавать научиться можно в любом возрасте, кстати, самой старшей ученице было 86 лет.
Напишите в личные сообщения @swim_academy_kzn. Подберём программу под ваш уровень и график и научим плавать нормально, а не «как получится». | 442 |
| 14 | Дорогие ученики , мы запускаем онлайн-тренировки для продолжающих — и это максимально удобный формат, чтобы расти в плавании без привязки ко времени и бассейну 🏊♂️
Если честно — большинство продолжает топтаться на месте, потому что плавает хаотично: берёт упражнения из YouTube, советов знакомых или просто плавает, что вспомнил.
В итоге — много усилий и мало реального прогресса. это не тренировки. Это имитация прогресса.
❌ Нет системы
❌ Нет контроля
❌ Нет понимания, что именно исправлять
❌ Нет результата
Поэтому мы запускаем онлайн-формат ТОЛЬКО для продолжающих,
кто реально хочет плыть лучше, легче и дальше, а не просто «ходить в бассейн».
В онлайн-формате вы получаете системную работу и тренерский контроль.
Что будет в курсе:
• 2 тренировки в неделю с чёткой программой
• видео-разбор каждого нового упражнения (что делать и ЗАЧЕМ)
• мониторинг вашего прогресса
• разбор техники — вы снимаете видео, мы корректируем
Плюс наша главная идея — создать
комьюнити: общение, поддержка, мотивация и общая цель.
Например — подготовка к заплыву на открытой воде 🌊
💰 Стоимость на запуске — 1500 рублей на 1 месяц. Как 3 чашки кофе в скуратове😅
Если вы:
— уже плаваете
— хотите реальный рост
— устали топтаться на месте
💌Пишите в личку @swim_academy_kzn «Онлайн».
Всего 5 мест, из которых 3 уже заняты. | 402 |
| 15 |  Как выбрать купальник для бассейна?
Купальник для плавания — это ваша рабочая экипировка. От него зависит не только комфорт, но и эффективность тренировки: когда ничего не отвлекает, прогресс идет быстрее.
Существует 3 типа купальников:
1.🏊♀️ Закрытый спортивный — и это лучший для тренировок.
Идеальная фиксация, ничего не съезжает и не перекручивается при гребке. Вы полностью сосредоточены на движении, а не на поправках. Лямки не развяжутся и застежки не сломаются, как это часто бывает у раздельных купальников.
2.👙 Открытый спортивный — для комфортного плавания.
· Важно! Не путать с пляжным. Пляжный красив, но в бассейне быстро растянется, намокнет и будет мешать.
· Ищите именно спортивные модели: они держат форму, сшиты из специальной хлорустойчивой ткани и часто не имеют застюжек и завязок.
🧕 Буркини — для полного покрытия тела. Отличный вариант для тех, кому важно закрытое тело по личным или религиозным причинам.
Ключевое условие для бассейна: он должен быть облегающим и из спортивной ткани, без свободных складок, создающих сопротивление воде. Иначе будет сложно чувствовать технику и эффективно двигаться.
Ткань — это главный критерий. Запомните: «хлороустойчивая».
Вода в бассейне — агрессивная среда. Обычный купальник без защиты:
➜ Выцветет за 2-3 посещения.
➜ Растянется, станет прозрачным и бесформенным.
Что искать на бирке:
✅ Chlorine Resistant (устойчив к хлору) — лучшая пометка.
✅ PBT/Polyamide — часто используются в стойких тканях.
✅ Для бассейна/для тренировок.
Такой купальник прослужит долго, сохранит цвет и форму.
💡 Главный совет от тренера:
Выбирайте купальник по ощущениям в движении, а не по статичному отражению. Когда телу удобно, вы не будете отвлекаться на «то лямка съехала, то купальник растянулся, то что-то что не должно было вылезти - вылезло из купальника»😅 и плавать станет в разы приятнее. | 440 |
| 16 |  Я в плавании не первый год. И за это время я видела десятки людей, которые «умеют плавать», но на самом деле постоянно молотят руками, тратят кучу сил и не понимают, почему устают через пару дорожек.
📹На первом видео сверху — как раз такой случай.
Человек пришёл не с нуля, а исправить технику. Плыть она может. Но вместо экономичного продвижения — борьба с водой: тело не выстроено, много лишних движений, вода больше тормозит, чем помогает.
📹На втором видео снизу — результат всего трёх занятий.
Без увеличения нагрузки. Без километров.
Тело собрано в одну линию, появилось скольжение, движения стали спокойными и точными.
Скорость и выносливлсть выросли не за счёт силы, а за счёт техники.
За годы работы я поняла главное: плавание — это не про «пахать».
Это про положение тела, баланс и гидродинамику.
Именно поэтому мы работаем в воде, рядом с учеником, а не с бортика.
Когда человек чувствует правильное движение телом, а не просто слышит объяснение — прогресс происходит быстро.
Если вы тоже плаваете, но ощущение, что вы постоянно «работаете», а не плывёте —
скорее всего, дело не в форме.
А в технике. | 439 |
| 17 |  🎁Каждый год одно и то же: что подарить? Свитер — порядок. Кружка — спасибо. Гель для душа — ну… пригодится.Но разве это тот подарок, который запоминают?
А теперь представьте другой сценарий.
Вы дарите человеку возможность жить без страха воды.
Вы дарите ощущение лёгкости, силы, свободы, которое останется с ним навсегда.
Вы дарите не предмет — вы дарите перемены.
Подарочный сертификат Академии плавания — это не просто «уроки».
Это подарок, который будет вспоминаться каждый раз, когда человек:
🌴 зайдёт в море, уверенно опуская лицо в воду,
☀ отправится на отдых и впервые в жизни проплывёт вдоль берега без паники,
💙 почувствует себя свободным, спокойным и сильным в воде.
Да, он будет вспоминать вас там. На море.
На отдыхе. В новом бассейне. Каждый раз, когда будет думать:
«Спасибо… Если бы не тот подарок, я бы так и боялся воды».
Вот что делает этот подарок особенным.
Что вы дарите?
✔ Переживание, которое человек запомнит на всю жизнь.
✔ Новые ощущения: «вау, у меня получается», «ничего себе, я могу!».
✔ Уверенность. Спокойствие. Здоровье. Силу.
✔ И то самое внутреннее чувство: я стал другим.
Вы дарите не абстрактную идею, а конкретный путь к цели:
1. «Первая волна» — 1 занятие
Для тех, кто хочет попробовать и перестать бояться хотя бы сделать вдох над водой.
2. «Легкий старт» — 4 занятия
Чтобы почувствовать уверенность, понять технику и проплыть свои первые уверенные метры.
3. «Полное погружение» — полный курс
Это полный перезапуск: от страха — к свободе.
От «я не умею» — к «я хочу ещё».
А самое приятное, что на каждый вариант подарочного сертификата есть скидка в 10%, поэтому и себе любимым можно так же сделать приятно)
Почему этот подарок попадает в самое сердце?
✨ Его вспоминают годами, а не пару недель.
✨ Он полезнее любого гаджета: помогает спине, снимает стресс, укрепляет тело.
✨ Вы дарите не «вещь» — вы дарите возможность стать смелее и сильнее.
✨ Сертификат красивый — его приятно вручить лично или отправить онлайн.
✨ Получатель сам выбирает удобное время старта.
Как подарить чудо?
Просто напишите: «Хочу сертификат» в личные сообщения @swim_academy_kzn
🎄 P.S. Чтобы мы успели подготовить сертификат индивидуально и красиво — оформите его до 28 декабря.
Подарите в этом году не вещь.
Подарите уверенность, которая останется с человеком на всю жизнь.
Подарите новый навык, который может спасти жизнь | 503 |
| 18 | Полтора года назад он не плавал совсем и боялся глубины. Сегодня — плывёт по Неве.
Полтора года назад Джамиль пришёл к нам впервые. Он не умел плавать, боялся глубины. Первые тренировки были о самом простом: дыхание, скольжение, положение тела. Но именно с этого начинается уверенность и лёгкость в воде.
Шаг за шагом, неделя за неделей, Джамиль тренировался: учился доверять воде, держать баланс, чувствовать удовольствие от плавания. Были трудности, сомнения. После 1-го месяца обучения он уже проплыл свои первые 100 метров на финальном заплыве, дальше 500, дальше 1000, а теперь проплыл по холодной Неве!
🏁И вот этим летом он вышел на старт открытого заплыва в Санкт-Петербурге. Холодная Нева, +16 градусов — даже для опытного любителя испытание серьёзное. Но Джамиль справился!
🥇Я встречала его на финише. Его эмоции невозможно описать словами: радость, гордость, счастье. Вся спортивная тусовка поддерживала друг друга аплодисментами, а вокруг были только заряженные люди на результат, на активный и здоровый образ жизни, которые знают, что значит преодолеть себя. 📹
Обязательно посмотрите видео — оно передаёт всё лучше любых слов.
🤩И вот что удивительно: сегодня, когда смотришь на Джамиля в воде, невозможно поверить, что он учился с нуля. Многие скажут: «Да нет, он точно уже умел плавать и пришёл просто улучшать технику».
Но правда в том, что он начинал с нуля. И именно поэтому его история так вдохновляет.
🔥 А теперь представьте себя на его месте. Сегодня вы можете бояться глубины или воды в носу, а через год — сиять на финише, уверенно скользя по воде, с командой друзей рядом.
👉 29 сентября стартует новый групповой курс — присоединяйтесь, чтобы пройти свой путь от страха к свободе в воде.
👉 Индивидуальные занятия можно начать в любое время — хоть завтра.
Не откладывайте мечту. Запишитесь уже сегодня — и дайте себе шанс изменить свою историю в воде. | 585 |
| 19 |  +2No text... | 526 |
| 20 | Гидродинамика для новичков: почему скольжение важнее силы
Когда взрослые приходят учиться плавать, чаще всего они думают: «Мне не хватает силы в руках и ногах». Но на самом деле секрет быстрого и лёгкого плавания — не сила, а правильное взаимодействие с водой. Это и есть гидродинамика — наука о том, как тело движется в воде.
Почему обучение мы начинаем с положение тела?
Наши тренеры всегда начнут обучение с дыхания и правильного положения на воде. Сначала мы научим вас дышать и ложиться на воду, вытягиваться, расслабляться и найти баланс. Только после этого добавляем движения руками и ногами. Такой подход снижает сопротивление и позволяет телу скользить по воде, а не проваливаться в неё.
Когда тело плывет по воде само, плавание перестаёт быть борьбой и становится удовольствием.
Откуда берётся сопротивление?
Вода плотнее воздуха почти в 800 раз. Это значит, что любое неточное или резкое движение сильно тормозит нас. Есть три главных вида сопротивления:
- Лобовое — когда голова слишком высоко, корпус проваливается, и тело буквально толкает воду перед собой.
- Сопротивление трения — Когда тело движется в воде, её частицы скользят по коже, купальнику или плавкам. Если движения резкие и «ломаные», вода как будто «цепляется» за тело, и образуются маленькие вихри, которые замедляют нас.
Поэтому профессиональные спортсмены даже бреют волосы перед стартами, мажутся маслом и используют специальные гидрокостюмы — всё ради того, чтобы сделать поверхность максимально гладкой.
Но новичкам достаточно другого:
учиться двигаться мягко, без резких рывков,
тянуться вперёд, сохраняя вытянутое положение,
избегать угловатых движений руками и ногами.
Чем плавнее и «чище» ваши движения, тем легче вода пропускает вас вперёд.
- Вихревое - когда мы двигаемся в воде слишком резко или широко, за телом образуются завихрения — будто маленькие «водовороты». Каждое такое завихрение тянет нас назад и забирает энергию.
Представьте лодку: если она идёт ровно и спокойно, вода за ней остаётся гладкой. Но если лодка начинает вилять, за кормой появляются большие волны. То же самое происходит и с пловцом.
Чтобы избежать этого, нужно двигаться плавно и собранно:
не разбрасывать ноги слишком широко, грести без резких «ударов» по воде, после гребка дать телу скользить вперёд, а не «разрывать» воду.
Решение всех этих проблем простое:
— держать вытянутое положение тела,
— двигаться плавно и экономно,
— после каждого гребка не торопиться, а позволять телу скользить.
Зачем это взрослым ученикам:
Легче держаться на воде и экономить силы.
Быстрее прогрессировать даже с нуля.
Получать удовольствие от плавания, а не бороться с водой.
Многие новички пытаются самостоятельно разобраться в этих деталях — положению корпуса, скольжению, дыханию. На это могут уйти месяцы, а то и годы проб и ошибок.
В нашей школе всё по-другому: мы сразу даём правильные ориентиры и упражнения. Поэтому даже те, кто раньше никогда не опускал лицо в воду, уже на первой неделе обучения начинают чувствовать скольжение, понимают, как уменьшить сопротивление и держаться уверенно.
Так что если давно мечтаете научиться плавать - с нами у вас это точно получится, даже если вы уже безуспешно пытались.
Приглашаю вас на консультацию, в ходе которой подберу для вас формат и график для тренировок и если все понравится - забронирую место - @swim_academy_kzn | 517 |
