Доктор 24
前往频道在 Telegram
Программа для тех, кто хочет жить дольше и без врачей. Простые советы о питании, привычках и настроении. Отвечаем на самые популярные вопросы о здоровье — честно и по делу. ⚠️ В контенте могли использоваться материалы из соцсетей, запрещённых в РФ.
显示更多4 374
订阅者
-124 小时
-37 天
+1230 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+41
在5个频道中
八月 '26
+147
在3个频道中
Get PRO
七月 '26
+197
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+192
在4个频道中
Get PRO
五月 '26
+234
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+229
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+611
在4个频道中
Get PRO
二月 '26
+888
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+2 491
在10个频道中
Get PRO
十二月 '250
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+20
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +2 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | +1 | |||
| 14 九月 | +3 | |||
| 13 九月 | +3 | |||
| 12 九月 | +4 | |||
| 11 九月 | +3 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | +2 | |||
| 08 九月 | +7 | |||
| 07 九月 | +6 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +2 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +4 | |||
| 01 九月 | +3 |
频道帖子
Инжир помогает уснуть, но не заменяет снотворное
Идея, что определённый продукт можно есть вечером для улучшения сна, звучит заманчиво — но часто оказывается преувеличением. С инжиром ситуация немного иная.
«Доля правды в этом есть. Инжир, конечно, не обладает снотворным действием. Но если говорить о свежих плодах, они достаточно вкусные, сытные, сладкие, при этом имеют невысокий гликемический индекс, ближе к среднему. Это позволяет контролировать чувство голода перед сном, чтобы оно не мешало заснуть. Кроме того, в инжире присутствует магний, а магний — это элемент спокойствия: именно при его дефиците может наблюдаться тревожность и нарушение сна», — рассказывает врач-диетолог Юлия Чихонина.Инжир может стать удачной альтернативой более тяжёлому вечернему перекусу: один-два плода перед сном одновременно утолят голод и помогут поддержать спокойствие нервной системы благодаря магнию. 🔴 Доктор 24 в Max
| 2 |  На диете часто советуют пить зелёный чай или матчу — считается, что это разгоняет метаболизм и помогает похудеть. Но в масштабе суток влияние напитков почти незаметно, уверяет диетолог.
В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся с врачом о пользе матчи и чем напиток отличается от зелёного чая.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что такое матча и как её делают
• чем матча полезнее зелёного чая
• как заваривать матчу дома
🔴 Доктор 24 в Max | 222 |
| 3 |  Творчество и созерцание искусства выбрасывает дофамин
Самостоятельное рисование и внимательный просмотр искусства снижают стресс — в Скандинавии врачи даже выписывают походы в музей как часть терапии. При этом эффект зависит от самого человека и от того, какие эмоции вызывает произведение.
«Если произведение искусства вызывает у нас положительные эмоции, включаются рецепторы, которые выделяют медиаторы — например, дофамин, гормон радости. Мы можем сидеть просто на лавочке, смотреть на картину и получать положительные эмоции. Таким образом мы испытываем состояние лёгкой эйфории», — отмечает врач-психиатр Степан Фимкин.
Исследования показывают, что просмотр произведений искусства связан с работой областей мозга, участвующих в обработке эмоций и вознаграждения. Особенно это заметно, когда изображение вызывает у человека положительную эстетическую реакцию.
🔴 Доктор 24 в Max | 237 |
| 4 |  Почему диеты не всегда помогают похудеть
Знакомая история: человек старается есть меньше и больше двигаться, но вес уходит медленно, останавливается или со временем возвращается. И дело не всегда в силе воли: организм сам участвует в регулировании аппетита и расхода энергии.
«Традиционно с лишним весом борются, увеличивая физическую активность и снижая количество еды. Но у человека с избыточным весом нарушается связь между центром насыщения и желудком — он не получает сигнал, что он сыт. И как раз препараты, которые сейчас активно обсуждают, возвращают эту связь между желудком и мозгом: человек ест, и его организм получает сигнал „ты сыт“. Я считаю, это самое большое достижение — что они возвращают людей к норме», — рассказывает фармаколог Марина Рыкова.
Если вы годами боретесь с перееданием, но постоянно чувствуете голод даже после плотного приёма пищи — обсудите это с врачом, а не вините себя.
🔴 Доктор 24 в Max | 282 |
| 5 |  Прививки из детства не защищают вечно — их важно обновлять во взрослом возрасте
Многие уверены: если в детстве поставили все основные прививки, о них можно забыть навсегда. На деле иммунная защита зависит от конкретной инфекции и вакцины: где-то её хватает на десятилетия, а где-то нужны повторные дозы.
«Не у всех иммунитет от болезни сохраняется долго. Есть заболевания, при которых иммунитет держится порядка 3–6 месяцев, и потом его надо возобновлять. Например, если мы говорим про вирус гриппа, эффект от прививки в среднем длится полгода — именно поэтому мы прививаем в сентябре, чтобы захватить оба пика заболеваемости, ноябрь-декабрь и февраль-март. А вот от определённых вирусов, например краснухи или кори, иммунитет держится очень долго», — объясняет врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев.
Вирус гриппа постоянно меняется, поэтому состав вакцины регулярно обновляют. Кроме того, защита после прививки со временем ослабевает — поэтому вакцинацию проводят ежегодно. А для некоторых других инфекций взрослым нужны ревакцинации через определённые интервалы.
🔴 Доктор 24 в Max | 317 |
| 6 |  Что обязательно должно быть в офисной аптечке
Порез, головная боль, температура или внезапная аллергическая реакция — ситуации, которые могут случиться прямо на работе. Поэтому в офисе полезно иметь аптечку не с десятками лекарств, а с базовыми средствами первой помощи, рассказала Москве 24 врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
В ней пригодятся бинты и другие перевязочные материалы, антисептик, термометр, средства для обработки мелких ран, а также препараты, которые сотрудники принимают только по назначению врача. Отдельно стоит иметь тонометр, чтобы при плохом самочувствии можно было измерить давление, а не пытаться угадать его по симптомам.
«Cоветую иметь успокаивающее средство, например валокордин. А еще нашатырный спирт, потому что случаи падения в обморок не редкость, особенно у женщин. Сейчас продаются специальные салфетки, пропитанные раствором нашатыря, что очень удобно», — рекомендует терапевт.
Если человек потерял сознание, его нужно уложить, проверить дыхание и не оставлять одного. При длительной потере сознания, проблемах с дыханием, боли в груди или других тревожных симптомах нужна экстренная медицинская помощь.
А вот превращать офисную аптечку в запас рецептурных препаратов «на все случаи жизни» не стоит: при резком ухудшении состояния важнее правильно оказать первую помощь и вызвать медиков.
🔴 Доктор 24 в Max | 379 |
| 7 |  Приём антибиотиков «для профилактики» — удар по кишечнику
Привычка принимать антибиотики «на всякий случай» не помогает быстрее выздороветь, зато может нарушить состав кишечной микробиоты. Особенно если такие курсы повторяются без необходимости.
«Антибиотики приводят к тому, что в кишечнике и во всей пищеварительной системе нарушается микрофлора, а это вызывает повышенную проницаемость стенки кишечника. В результате компоненты пищи, в том числе токсичные, попадают напрямую в кровь», — объясняет врач-эндокринолог Елена Бондарева.
Чтобы защитить кишечник, врач советует два простых правила: во-первых, употреблять антибиотики только по показаниям, короткими курсами и с последующим периодом восстановления, а во-вторых — выстроить питание вокруг достаточного количества клетчатки и минимума сахара. Это укрепляет стенку кишечника и снижает риск хронического воспаления.
🔴 Доктор 24 в Max | 382 |
| 8 |  Созерцание живописи снижает кортизол, что помогает бороться со стрессом. Но при депрессии походы в музей не заменяют терапию лекарствами, а дополняют её, объясняет психиатр.
В новом выпуске «Доктор 24» врач рассказывает, как искусство и творчество влияет на наше психическое и физическое здоровье.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
— как именно искусство влияет на мозг
— сколько смотреть на картины, чтобы получить пользу
— почему живопись снижает тревогу
🔴 Доктор 24 в Max | 384 |
| 9 |  Пигментные пятна могут появиться и без загара: виноваты лекарства и гормоны
Принято считать, что пигментация появляется только после активного солнца. Но на работу меланоцитов — клеток, которые вырабатывают пигмент, — могут влиять и другие факторы. В том числе некоторые лекарства и гормональные изменения.
Отдельные антибиотики, противовоспалительные и мочегонные препараты повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. Из-за этого даже обычное пребывание на солнце может спровоцировать кожную реакцию и последующую пигментацию. Некоторые лекарства способны вызывать пигментацию и по другим механизмам.
Гормональные изменения тоже имеют значение: мелазма нередко появляется во время беременности или на фоне приёма гормональных контрацептивов. Поэтому, если пятна появились внезапно или стали заметно темнее, стоит вспомнить, не начинали ли вы принимать новые препараты, а при выраженной или стойкой пигментации обратиться к дерматологу.
🔴 Доктор 24 в Max | 401 |
| 10 |  Человеку на новом месте нужно 2-3 месяца на адаптацию
Синдром самозванца проявляется особенно остро у тех, кто только вышел на новую работу или учёбу. Новые обязанности, правила и требования легко заставляют сомневаться в себе, даже если объективных причин для этого нет.
«Люди, которые только-только приходят в свой рабочий или учебный процесс, часто думают: „я не дотягиваю“, „сейчас будет очень сложно“, „какие-то будут требования“. И этот адаптационный период действительно достаточно сложный. Но нельзя забывать, что адаптационный период у человека в среднем идёт где-то месяца два-три», — рассказывает врач-психиатр Степан Фимкин.
Если вы недавно устроились на новую работу или поступили учиться и пока чувствуете себя неуверенно, это ещё не значит, что вы «не тянете». Освоение новых задач и встраивание в коллектив действительно требуют времени, причём у каждого этот срок может быть своим. Важно не ждать от себя полной уверенности с первых дней и постепенно наращивать опыт.
🔴 Доктор 24 в Max | 427 |
| 11 |  Клетчатка не «перегружает» кишечник, а кормит полезные бактерии
Сторонники карнивора нередко утверждают, что клетчатка вредна и перегружает кишечник, а без неё организму только легче. На практике эффект от отказа от клетчатки прямо противоположный.
«Если полностью отказаться от растительной пищи, от источников клетчатки, мы, конечно, сразу от этого не погибнем. Но негативные последствия всё-таки будут и потом будут нарастать. Мы получаем отрицательный эффект на состояние микрофлоры — она же питается клетчаткой. Если мы не даём пищу полезным бактериям, нарушается микробиоценоз кишечника. Это приводит к тому, что страдает иммунитет и наше настроение, потому что наш мозг напрямую связан с состоянием кишечника — снижается синтез серотонина», — объясняет врач-диетолог Юлия Чихонина.
Клетчатка также помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы и холестерина, а рационы, богатые овощами, фруктами, бобовыми и цельными злаками, связаны с более низким риском хронических заболеваний. ВОЗ рекомендует взрослым получать не менее 25 г клетчатки в день.
🔴 Доктор 24 в Max | 453 |
| 12 |  Как защитить кожу во время пробежек
Регулярные тренировки на солнце увеличивают контакт кожи с ультрафиолетом. Поэтому перед пробежкой на улице важно правильно подготовиться.
«Любому человеку, не только бегуну, перед выходом на улицу стоит пользоваться солнцезащитным средством — доказан реальный вред солнца и на рост опухолевых клеток, и на старение кожи. Это один из главных факторов старения. Также обязателен головной убор — для профилактики фотоповреждения и защиты от перегрева, и солнечные очки — для защиты глаз и очень нежной кожи вокруг них, которую сложно намазать кремом. А ещё стоит добавить достаточное количество воды, а на длительных тренировках — воду с электролитами», — рекомендует врач-дерматолог, кандидат медицинских наук Наталья Чигрова.
Есть миф, что в пасмурную погоду солнцезащитный крем не нужен — но до 80% ультрафиолета проникает и сквозь облака, и даже сквозь одежду, поэтому SPF стоит наносить перед любой пробежкой на улице независимо от погоды.
Диетологи советуют есть морковь — она богата каротиноидами, мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений ультрафиолетом и ускоряют регенерацию кожи, так что стакан морковного сока после пробежки будет очень кстати.
🔴 Доктор 24 в Max | 429 |
| 13 |  Вирус папилломы человека имеет 13 опасных штаммов, которые могут привести к раку шейки матки. Идеально прививаться в 14-15 лет, но прививка имеет смысл и после 30 лет, объясняет терапевт.
В новом выпуске «Доктор 24» врач рассказывает, когда и какие прививки важно сделать впервые или обновить, чтобы оставаться здоровым.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
— какие прививки забывают повторять каждые 10 лет
— кому осенью обязательно нужна вакцина от пневмококка
— когда нужна ревакцинация от кори и краснухи
🔴 Доктор 24 в Max | 1 693 |
| 14 |  От болезней суставов до апноэ: к чему приводит лишний вес
Про диабет и сердечно-сосудистые риски при лишнем весе знают многие. Но избыточная масса тела может отражаться и на том, как мы двигаемся и спим.
«Такие заболевания, как артрозы и плоскостопие, тоже возникают от того, что человек несёт с собой слишком много веса. Ещё, допустим, ночное апноэ, когда человек ночью может просто задохнуться, плюс храп: жир давит на диафрагму, когда человек лежит, и из-за этого он не может ночью нормально дышать», — рассказывает фармаколог Марина Рыкова.
Если вы регулярно громко храпите, просыпаетесь разбитым или испытываете боли в коленях, не стоит списывать всё на возраст или недосып — обсудите эти симптомы с врачом.
🔴 Доктор 24 в Max | 442 |
| 15 |  Как правильно хранить тыкву, чтобы она не испортилась раньше времени
Целую тыкву лучше держать в сухом, прохладном и хорошо проветриваемом месте — примерно при 10–13 °C. Не ставьте её под прямое солнце и следите, чтобы на кожуре не появлялись повреждения или плесень.
Если тыкву уже разрезали, мякоть уберите в холодильник в закрытом контейнере или под плёнкой и постарайтесь использовать в течение 3–4 дней. Нарезанную тыкву можно и заморозить — так она сохранится значительно дольше.
А если появились неприятный запах, плесень или заметно изменились цвет и текстура, такой продукт лучше выбросить, а не пытаться «спасти» испорченный кусок.
🔴 Доктор 24 в Max | 452 |
| 16 |  Сколько раз в неделю нужно играть в падел
Чтобы получить пользу от падела, необязательно пропадать на корте каждый день. Более того, без достаточного восстановления частые тренировки могут повышать риск перегрузки мышц и связок.
«Это зависит от уровня вашей подготовленности и тренировочного опыта. В целом, двух-трёх раз в неделю по 60–90 минут вполне достаточно, больше не нужно. А вот каждый день играть точно не стоит, потому что мышцам и связкам нужно восстанавливаться — организм устроен так, что ему необходимы периоды восстановления. Если у вас минимальный тренировочный стаж, лучше ограничиться одной-двумя тренировками в неделю, желательно с тренером, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность», — рекомендует врач по спортивной медицине Михаил Капустинский.
Новичкам лучше начать с 1–2 тренировок в неделю, а затем при хорошей переносимости увеличить частоту до 2–3. Между интенсивными играми оставляйте время на восстановление.
🔴 Доктор 24 в Max | 503 |
| 17 |  Можно ли постоянно придерживаться карнивор-диеты
Карнивор — это рацион, в котором основу питания составляют продукты животного происхождения, а растительная пища практически полностью исключается. Постоянной такую диету сделать нельзя, предупреждает врач.
«К сожалению, постоянно придерживаться этой системы практически невозможно, очень сложно. У кого-то терпения хватает на подольше, у кого-то на поменьше. Тем не менее рано или поздно такое питание заканчивается», — отмечает врач-диетолог Юлия Чихонина.
Проблема не только в силе воли: при полном отказе от растительной пищи рацион становится очень ограниченным, а данных о его долгосрочной безопасности пока мало. Поэтому карнивор нельзя считать доказанным вариантом питания на всю жизнь.
🔴 Доктор 24 в Max | 492 |
| 18 |  Чтобы похудеть, часто достаточно лишь меньше есть и больше двигаться. Но иногда проблема может быть в чувстве насыщения и гормональных сбоях в организме, и тогда избавиться от лишнего веса помогут специальные уколы.
В новом выпуске «Доктор 24» клинический фармаколог рассказывает, какими бывают препараты от похудения и когда их назначают врачи.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• чем отличаются препараты для похудения
• как не допустить развития диабета
• когда назначают уколы для похудения
🔴 Доктор 24 в Max | 480 |
| 19 |  Инжир укрепляет иммунитет за счёт меди в составе
В сезон простуд хочется найти продукты, которые помогут поддержать защитные силы организма. В случае с инжиром один из интересных компонентов — медь: этот микроэлемент необходим для нормальной работы иммунной системы и кроветворения.
«Инжир — это, по сути, ягода, а обычно в ягодах более высокая концентрация витаминов и микроэлементов, чем в других плодах. Один из важных компонентов инжира — микроэлемент медь. Медь участвует в образовании клеток иммунной системы, в частности некоторых видов лейкоцитов и лимфоцитов, которые отвечают за защитные функции. Кроме того, медь обладает кроветворным действием — она участвует в системе кроветворения, а это тоже влияет на уровень защитных сил организма», — рассказывает врач-диетолог Юлия Чихонина.
Инжир вполне можно включать в осенний рацион как часть разнообразного питания, а не как народное средство от простуд.
🔴 Доктор 24 в Max | 520 |
| 20 |  Проявления атопического дерматита можно ослабить, если вовремя заметить его у ребёнка
Раннее лечение поможет контролировать симптомы атопического дерматита, рассказала Москве 24 дерматолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова. Врач советует регулярно использовать эмоленты — специальные средства, которые увлажняют кожу и поддерживают её защитный барьер.
Чаще всего атопический дерматит проявляется в детстве: на коже появляются сухость, сильный зуд и красные высыпания, особенно в сгибах рук и ног, вокруг глаз и на губах.
Раннее лечение помогает ослабить симптомы с возрастом. Атопический дерматит не заразен, но без терапии зуд может нарушать сон и повседневную жизнь, а расчёсы повышают риск инфекции. Стресс при этом способен усиливать воспаление.
🔴 Доктор 24 в Max | 518 |
