Reforum Help

Reforum Help приглашает на тренинг «Как превратить онлайн-мероприятие из нагрузки в удовольствие?» Если после нескольких сессий в Zoom вы чувствуете усталость, а во время собственных онлайн-встреч замечаете, что аудитории всё сложнее удерживать внимание, этот тренинг для вас. Бизнес-тренер Кристина (уровень PRO, Беларусь) расскажет, как сделать онлайн-встречи более живыми и комфортными — и для ведущего, и для участников. На тренинге обсудим: — как удерживать внимание аудитории без постоянного напряжения; — как сделать онлайн-встречу более живой и вовлекающей; — как снизить тревожность участников и создать тёплую атмосферу; — как заботиться о себе, если вы регулярно проводите или посещаете онлайн-мероприятия. Тренинг будет полезен всем, чья работа связана с онлайн-форматом (активистам, сотрудникам НГО, журналистам, психологам, педагогам, представителям бизнеса), и тем, кто оказался в вынужденной эмиграции. 📅 14 июля (вторник) 🕕 18:00 CEST 📍 Формат: онлайн (Zoom) 💬 Язык встречи: русский 🔗 Участие бесплатное, регистрация по ссылке: #Reforum_help_legal #Reforum_help_psy #анонс

В Польше изменились условия получения пособий «Семья 800+» и Dobry Start («300+») В первой половине 2026 года изменились правила получения некоторых социальных выплат для семей с детьми. Если вы уже получаете пособия или только планируете подавать заявление, стоит обратить внимание на эти изменения. 📌 Программа «Семья 800+» Для граждан Польши, стран ЕС, EFTA и Великобритании условия не изменились. Для граждан Украины со статусом UKR новые требования действуют с 1 февраля 2026 года. Для других иностранных граждан, в том числе граждан Беларуси и России, изменения вступили в силу с 1 июня 2026 года. Теперь для получения пособия необходимо подтверждать официальное трудоустройство родителя. ➡️ Подробнее о программе «Семья 800+»: https://t.me/Reforum_Warsaw/425 📌 Программа Dobry Start («300+») Начиная с 2026/2027 учебного года пособие выплачивается только на детей, которые обучаются в школах, входящих в польскую систему образования. Кроме того, для иностранных граждан из стран, не входящих в ЕС, EFTA и Великобританию, законодательство предусматривает дополнительные требования, связанные с легальным пребыванием, доступом к польскому рынку труда и официальной трудовой занятостью. ➡️ Подробнее о программе Dobry Start: https://t.me/Reforum_Warsaw/432 ❗️Практика применения новых правил ещё формируется. Уже известно, что требование о «профессиональной активности» не ограничивается только трудовым договором. При этом ZUS пока не опубликовал исчерпывающий перечень документов, которыми можно подтвердить выполнение этого условия. В зависимости от ситуации ведомство может использовать сведения из государственных реестров или запросить дополнительные документы. #Reforum_help_legal #Польша

Планируете получать немецкое гражданство? Начните готовиться уже сейчас 🇩🇪 Если вы переехали в Германию в 2022 году, то в 2027-м при соблюдении необходимых условий сможете подать заявление на гражданство. Чтобы не собирать документы в последний момент, лучше заранее проверить, всё ли у вас есть. Напомним, что в общем случае подать заявление на гражданство можно после 5 лет легального проживания в Германии, если вы: • можете самостоятельно обеспечивать себя; • подтвердили знание немецкого языка на уровне B1; • подтвердили знание немецкой правовой и общественной системы. Какие документы обычно нужны ✔️действующий загранпаспорт или удостоверение личности; ✔️документы о семейном положении (например, свидетельство о браке или решение о разводе); ✔️ подтверждение медицинской страховки (электронная карта и актуальная справка от страховой компании); ✔️ подтверждение дохода: - для работающих — трудовой договор, расчётные листки за последние 6 месяцев и справка от работодателя; - для студентов и учащихся — документы об обучении, дипломы, аттестаты, договор об обучении; ✔️ документы о получении социальных выплат (если применимо): Kindergeld, Wohngeld, Kinderzuschlag, алименты, пенсии и другие пособия; ✔️ сертификат немецкого языка уровня B1 (или немецкий диплом, если он заменяет языковой сертификат); ✔️ подтверждение знания немецкой правовой и общественной системы: - сертификат Leben in Deutschland или Einbürgerungstest; - если вы учились в немецкой школе не менее четырёх классов, можно предоставить документы об образовании вместо теста; ✔️ договор аренды с подтверждением размера арендной платы (или документы на собственное жильё); ✔️ подтверждение регистрации по месту жительства; ✔️ если ребёнку меньше 16 лет и родители имеют совместную опеку — согласие второго родителя. 📝 Подготовить заявление и загрузить документы можно через официальный сервис Берлина: https://service.berlin.de/dienstleistung/318998/ #Reforum_help_legal #гайд #Германия

Что происходит с людьми в эмиграции? Давайте разберёмся вместе После 2022 года Россию покинули сотни тысяч человек, массовая эмиграция из Беларуси началась чуть раньше. Мы очень мало знаем о том, как изменилось их состояние после переезда. За два года через психологическую службу Reforum Help прошли более 5 000 человек. Мы видим, что депрессивных состояний стало меньше, зато стало больше тревоги и выше запрос на поиск новых опор. У многих обострились проблемы (например, семейные), которые назревали ещё до переезда, и так далее. Но это лишь опыт тех, кто обратился к нам. А мы хотим понять, что происходит со всем сообществом. Поэтому мы проводим третью волну исследования психологического состояния эмигрантов. Пожалуйста, заполните анкету и перешлите её друзьям, коллегам и знакомым, которые тоже уехали от войны и репрессий. Давайте вместе поймём, как меняется жизнь беларусов и россиян в эмиграции. Эти данные полезны и сегодня, чтобы выстраивать систему помощи и поддержки, и для социологов будущего. 🔗 Пройти анонимный опрос: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBMvJD6NKsXNXDBYoLPeZ7AuqpWvz7AkZZWceKGTt2mBtrqQ/viewform?usp=header Результаты исследования — 2023 Результаты исследования — 2024 #Reforum_help_psy #опрос

У проекта Reforum Help личный юбилей: с момента запуска осенью 2024 года помощь наших психологов и юристов получили уже более 10 000 человек 🎉 Сегодня в команде Reforum Help работают 20 специалистов, которые консультируют онлайн и очно, на русском и беларусском языках. Мы стараемся смотреть на ситуацию человека целиком: психологическая и юридическая поддержка часто неразрывно связаны. Поговорили с основательницей и руководителем проекта Юлей Абдуллаевой о том, каким задумывался Reforum Help, как он менялся вместе с эмигрантским сообществом и что для неё значат эти 10 000 обращений. 🔹Что для тебя значит цифра в 10 000 человек? Что все эти люди в какой-то момент решили не оставаться со своей проблемой один на один и доверили её нам. 🔹Какую историю рассказывают эти 10 000 обращений? Историю того, как люди пересобирают жизнь с нуля на новом месте, а мы стараемся помогать на всех этапах этой пересборки. Сначала нас спрашивали, как легализоваться, оформить документы, разобраться с новой системой. Потом стали приходить с проблемами, которые не решаются за неделю или за месяц, от одиночества и потери профессиональной идентичности до семейных кризисов. Какие-то запросы можно было решить в группе, какие-то только индивидуально. Эмиграция — это долгий процесс, по ходу которого прежние сложности уходят и появляются новые.   🔹Как изменился Reforum Help? Когда мы запускались, наша задача была — помочь быстро сориентироваться в новой стране, найти юриста или психолога для разовых консультаций по конкретным проблемам. Потом мы сами стали смотреть шире, учитывать весь контекст того, что происходит с человеком, который к нам обратился. Нельзя обсуждать тревожность, не учитывая, что происходит с документами, жильём или статусом. А решая юридический вопрос, сложно не заметить, сколько вокруг этого стресса. 🔹Когда Help особенно нужен? В переходные моменты: когда человек только собирается переезжать или приехал и не понимает, с чего начать. Когда приходит первое письмо из ведомства или на душе вдруг становится хуже, чем в первые годы эмиграции. 🔹Что тебя саму удивило в проекте? Наверное, то, как тесно связаны юридические и психологические вопросы. И то, как даже сильные самостоятельные люди нуждаются в поддержке и насколько им бывает сложно за ней прийти. Мне кажется, мы нормализовали идею, что обратиться за помощью и советом — не признак личного поражения, того, что человек «не справился», а наоборот, шаг ответственного взрослого.   🔹Что бы ты сказала человеку, который сомневается, стоит ли к нам обратиться? Если вам трудно, не обязательно ждать, пока станет совсем плохо. Всего один разговор может прояснить ситуацию и обозначить пути выхода из неё. #Reforum_help_legal #Reforum_help_psy

Подача на карту побыту через MOS II: как избежать ошибок О новой системе легализации в Польше MOS II мы уже рассказывали. Кажется, что подать заявление на карту побыту через MOS II просто. Но важны детали: неправильно названный файл, паспорт, загруженный отдельными фотографиями, или лишние документы могут создать проблемы уже на этапе подачи. Что нужно для работы с системой Для входа в MOS II понадобится один из трёх инструментов: • Profil Zaufany; • квалифицированная электронная подпись (kwalifikowany podpis elektroniczny); • личная подпись (podpis osobisty). Без них подписать и отправить заявление не получится. Что подготовить заранее Система не позволяет отправить неполное заявление, поэтому лучше заранее собрать все документы: ✔️ актуальную фотографию в формате JPG (684 × 883 пикселя). Если файл не соответствует требованиям, система его не примет; ✔️ скан всех страниц действующего загранпаспорта одним файлом; ✔️ подтверждение оплаты гербового сбора и сбора за изготовление карты; ✔️ документы, подтверждающие основание для подачи (например, трудовой договор или договор аренды жилья). Как правильно загрузить документы • Загранпаспорт — один файл, а не отдельные фотографии страниц. • Каждый документ загружайте отдельным файлом: подтверждение оплаты 440 zł, подтверждение оплаты 100 zł, трудовой договор и т. д. • Используйте названия файлов только латиницей, без польских букв и специальных символов. Например: paszport.pdf, oplata_440.pdf, umowa_o_prace.pdf. Не прикладывайте лишние документы — это усложняет проверку. Что делать после отправки Сразу скачайте UPO (Urzędowe Poświadczenie Odbioru) — официальное подтверждение того, что система получила ваше заявление. Без него заявление не считается поданным. После проверки документов в личном кабинете MOS появится zaświadczenie — подтверждение подачи заявления. Его нужно распечатать и носить с собой: этот документ заменяет штамп в паспорте и подтверждает законность вашего пребывания в Польше. ❗️Не откладывайте подачу заявления на последний день легального пребывания. Если возникнут технические проблемы или понадобится время на загрузку документов, вы можете не успеть отправить заявление вовремя. #Reforum_help_legal #Польша

Хорошие новости для граждан Беларуси! Польша снова продлила упрощённый порядок выдачи проездного документа Dokument Podróży — теперь до 31 декабря 2026 года. Что это означает на практике: ✔️ подать заявление можно с любым действующим ВНЖ; ✔️ не нужно подтверждать невозможность получить белорусский паспорт; ✔️документ выдаётся бесплатно. Напомним, что эти упрощения действуют на основании постановления МВД Польши и регулярно продлеваются (текст постановления). ✈️ Dokument Podróży выдаётся сроком на один год и позволяет путешествовать как по странам Шенгенской зоны, так и за её пределами. ❗️Перед поездкой обязательно уточняйте правила въезда в страну назначения: не все государства и авиакомпании принимают Dokument Podróży наравне с национальным паспортом. #Reforum_help_legal #Польша

Россия и Турция расширяют сотрудничество прокуратур. Что это может означать для эмигрантов? Генеральная прокуратура России сообщила о подписании обновлённой программы сотрудничества с генпрокуратурой при Верховном апелляционном суде Турции, отдельно упоминаются вопросы экстрадиции. Пока подробностей мало, и делать выводы о том, как именно изменится практика, преждевременно. Однако сам факт расширения сотрудничества заслуживает внимания. Для российских граждан, которым на родине грозит политическое преследование, Турция и раньше не была страной с нулевыми рисками. Правозащитные организации уже сообщали о случаях, когда российских граждан выдавали во внесудебном порядке. Как лучше действовать? 🔹 Если вы находитесь в Турции и опасаетесь политического преследования в России, стоит внимательно следить за изменениями в правоприменительной практике, получить консультацию у местного адвоката. 🔹 Если вы только выбираете страну для релокации, имеет смысл учитывать не только визовые правила, но и то, как государство реагирует на запросы российских властей о выдаче людей. 🔹 Если в отношении вас возбуждено уголовное дело по политически мотивированным статьям, вы объявлены в розыск или опасаетесь экстрадиции, юристы Reforum Help категорически не рекомендуют поездки в Турцию, в том числе и транзитные пересадки. 📌 Заявка на социально-правовую консультацию #Reforum_help_legal

Конфликты в группе поддержки — это нормально? Часть II Вчера мы говорили о том, почему конфликты в группах поддержки не всегда означают, что что-то пошло не так. А что делать, если раздражение направлено на ведущего, и в каком случае пора покидать конфликтующую группу? Продолжаем разбираться вместе с психологом Reforum Help и ведущей групп поддержки Наталией Долинской. 🔹Бывает ли, что раздражение участников направлено на ведущего? Да, и это нормально. Рано или поздно участники сталкиваются с тем, что ведущий не знает ответов на все вопросы, не может избавить человека от боли и не способен уделять каждому одинаковое внимание. Это может вызывать разочарование, злость или обиду. Если ведущий не начинает оправдываться или защищаться, а помогает группе открыто поговорить об этих чувствах, разговор часто оказывается полезнее, чем попытки избежать конфликта. 🔹Как понять, что конфликт помогает группе развиваться, а не разрушает её? Важный признак: люди говорят о своих чувствах и конкретных ситуациях. «Мне было больно», «Я разозлился», «Мне показалось, что меня не услышали». Они могут не соглашаться друг с другом, но продолжают слушать. Разрушительный конфликт выглядит иначе: появляются обвинения, переходы на личности, участники делятся на лагеря, а диалог становится невозможным. 🔹Что делать, если вас кто-то задел на группе? Лучше всего сказать об этом прямо, когда будете готовы. Важно говорить о своих переживаниях, а не о недостатках другого человека. Например: «Мне было обидно это услышать», а не «Ты ведёшь себя неправильно». 🔹А если раздражает не конкретный человек, а вся группа целиком? Такое тоже бывает. Часто нас задевает в других то, чего мы сами себе не разрешаем. А порой разговор подходит слишком близко к болезненной теме, и проще отвергнуть всю группу, чем столкнуться с неприятными чувствами. Но бывает и более простое объяснение: человек устал, перегружен чужими эмоциями и нуждается в паузе. 🔹Какие темы чаще всего становятся источником конфликтов? Обычно те, где людям труднее всего сохранять уважение к чужой позиции: политика, религия, мировоззрение, гражданская позиция. 🔹Когда конфликт — повод уйти из группы, а когда стоит остаться? Остаться стоит, если вас задело происходящее, но группа по-прежнему кажется безопасным местом, а внутри есть желание понять, почему ситуация вызвала такую сильную реакцию. Порой такие моменты помогают заметить что-то важное о себе и отношениях с другими. Уходить стоит, когда группа перестаёт быть безопасным пространством: участников унижают, высмеивают или постоянно обесценивают, а ведущий не пытается это остановить. Группа поддержки должна помогать справляться с трудностями, а не создавать новые. #Reforum_help_psy #ликбез

Конфликты в группе поддержки — это нормально? Там, где говорят о сложных переживаниях, нередко возникают раздражение и обиды. Почему это происходит, может ли конфликт быть полезным и всегда ли ведущий должен вмешиваться? Разбираемся вместе с психологом Reforum Help и ведущей групп поддержки Наталией Долинской. Конфликты в группе поддержки — признак того, что группа работает плохо, или нормальная часть группового процесса? Если в группе совсем нет напряжения, разногласий или сложных чувств, это может означать, что участники просто слишком осторожны и не рискуют говорить о том, что их действительно задевает. В начале люди стараются быть вежливыми и удобными. Настоящая работа начинается тогда, когда появляется достаточно доверия, чтобы говорить не только о поддержке и симпатии, но и о раздражении, злости или несогласии. Почему люди, пришедшие за поддержкой, вообще начинают конфликтовать друг с другом? Группа — это маленькая модель обычной жизни: люди приносят сюда привычные способы строить отношения, переживать трудности и реагировать на стресс. Кроме того, участники часто приходят в уязвимом состоянии, и любое неосторожное слово может задеть сильнее обычного. Ещё одна распространённая причина конфликтов — разные способы справляться с похожими трудностями. Один человек хочет говорить о чувствах, другой предпочитает действовать, третий шутит, чтобы разрядить обстановку. Эта разница может раздражать. Может ли конфликт быть полезным для группы? Да. Более того, одна из главных ценностей группы как раз в том, что конфликт здесь можно прожить иначе. В обычной жизни после ссоры люди часто перестают общаться, замыкаются в обиде или просто уходят. В группе можно остаться в контакте, обсудить возникшее напряжение и попробовать понять друг друга. Такой опыт помогает увидеть, что несогласие, злость или обида не обязательно разрушают отношения. Всегда ли ведущий должен вмешиваться? Нет. Ведущий отвечает за безопасность в группе, но не должен контролировать каждый её разговор. В основном участники способны сами обсудить разногласия, но если конфликт переходит на личности, появляются оскорбления или агрессия, ведущий обязан вмешаться. Может ли сам ведущий спровоцировать конфликт? Да. Чаще всего это происходит из-за неясных правил или ощущения несправедливости. Например, если участникам кажется, что кого-то слушают внимательнее, чем остальных. Ещё проблемы бывают, если ведущий слишком эмоционально вовлекается в происходящее и теряет позицию наблюдателя. #Reforum_help_psy #ликбез

Reforum Help приглашает на вебинар «Основные изменения в системе Grundsicherung в Германии» Вебинар 25 июня, в 18:00 (по берлинскому времени) С 1 июля 2026 года в Германии вступают в силу изменения в системе Grundsicherung для трудоспособных людей, которые получают поддержку от Jobcenter. Bürgergeld будет переименован в Grundsicherungsgeld, а правила получения поддержки через Jobcenter станут более строгими и обязательными. На вебинаре в рамках проекта Reforum Help правозащитник Алексей Козлов расскажет, что изменится для получателей Bürgergeld / Grundsicherung: какие обязанности станут важнее, в каких случаях возможны сокращения выплат, как реагировать на письма и термины от Jobcenter и что делать, если решение кажется непонятным или неправильным. Вебинар будет полезен тем, кто получает социальную поддержку, находится в контакте с Jobcenter или помогает другим разбираться с немецкой социальной системой. Во время вебинара можно будет задать вопросы. Приходите сами и делитесь с теми, кому нужна помощь! 📅 25 июня, 18:00 (CET) 📍 Формат: онлайн 💬 Язык встречи: русский 🔗 Встреча пройдет в Zoom. Участие бесплатное, обязательна регистрация по ссылке #Reforum_help_legal #анонс #Германия

Как вы себя чувствуете в эмиграции? Опрос психологической службы Reforum Help Прошло уже 4-6 лет после массовой эмиграции из России и Беларуси. Кто-то успел адаптироваться и построить новую жизнь, а кто-то до сих пор сталкивается с тревогой, выгоранием, одиночеством или ощущением неопределённости. Мы хотим понять, как сегодня чувствуют себя беларусы и россияне за рубежом, что помогает справляться с переменами, а что, наоборот, усложняет адаптацию. Поэтому психологическая служба Reforum Help запускает третью волну исследования психологического состояния эмигрантов. Впервые в нём участвуют не только россияне, но и беларусы. 📋 Если вы живёте в эмиграции, пожалуйста, заполните анонимный опросник. Это займёт около 20–30 минут. Чем больше ответов мы получим, тем лучше сможем адаптировать программы психологической поддержки под реальные потребности сообщества. 🔗 Пройти опрос: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBMvJD6NKsXNXDBYoLPeZ7AuqpWvz7AkZZWceKGTt2mBtrqQ/viewform?usp=header Осенью мы поделимся результатами исследования, проведём вебинар и обсудим выводы на встречах Reforum Help. Все ответы анонимны и будут использоваться только в обобщённом виде. #Reforum_help_psy #опрос

Reforum Help приглашает на вебинар «Запрос убежища во Франции» Елена Коломбо, президентка ассоциации помощи российским просителям убежища во Франции RuCi-Asile, расскажет о процедуре запроса убежища с учётом последних изменений и ответит на вопросы участников. На вебинаре обсудим: — кто может претендовать на убежище во Франции; — как сегодня проходит процедура подачи заявления; — какие этапы ждут заявителя после подачи; — на что обратить внимание при подготовке своего кейса. 📅 23 июня 🕕 18:00 CEST (парижское время) 📍 Формат: онлайн 💬 Язык встречи: русский 🔗 Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_oZg05SCqS6WneMTzLqphnA #Reforum_help_legal #анонс #Франция

Reforum Help приглашает на вебинар «Переход с APS на ВНЖ: какие варианты есть во Франции» Россияне, приехавшие по гуманитарным визам, всё чаще сталкиваются с трудностями при получении и продлении APS (autorisation provisoire de séjour). Для многих этот статус был временным решением на пути к легализации во Франции, и вопрос перехода на ВНЖ стал очень актуален. Какие варианты доступны сегодня и как подготовиться к смене статуса, 17 июня расскажут специалистки Reforum Help французский адвокат Екатерина Олейникова и юристка Ольга Слесарева. На вебинаре обсудим: — какие виды ВНЖ доступны во Франции и чем они отличаются, — кто может претендовать на тот или иной статус, — как подготовить досье и избежать распространённых ошибок, — что делать тем, кто сейчас находится на APS. Будут и ответы на вопросы участников. 📅 17 июня 🕠 17:30 📍 Формат: онлайн 💬 Язык встречи: русский 🔗 Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_Rm5ZtnviRsifUBuFFu_1QQ #Reforum_help_legal #анонс

17 июня (в среду) Reforum Help приглашает на вебинар «Переход с APS на ВНЖ: какие варианты есть во Франции» Россияне, приехавшие по гуманитарным визам, всё чаще сталкиваются с трудностями при получении и продлении APS (autorisation provisoire de séjour). Для многих этот статус был временным решением на пути к легализации во Франции, и вопрос перехода на ВНЖ стал очень актуален. Какие варианты доступны сегодня и как подготовиться к смене статуса, расскажут специалистки Reforum Help французский адвокат Екатерина Олейникова и юристка Ольга Слесарева. На вебинаре обсудим: — какие виды ВНЖ доступны во Франции и чем они отличаются, — кто может претендовать на тот или иной статус, — как подготовить досье и избежать распространённых ошибок, — что делать тем, кто сейчас находится на APS. Будут и ответы на вопросы участников. 📅 17 июня 🕠 17:30 📍 Формат: онлайн 💬 Язык встречи: русский 🔗 Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_Rm5ZtnviRsifUBuFFu_1QQ #Reforum_help_legal #анонс #Франция

«Мой психолог мне не нравится. Что делать?» Часть II Выходите с сессии и думаете: «Что это сейчас было?» Вместо облегчения внутри раздражение, обида или чувство, что вас не поняли. Значит ли это, что пора искать другого специалиста? Продолжаем разговор с психологом Reforum Help Данилой Гуляевым. 🔹Как отличить полезную обратную связь от критики, обесценивания и навязывания своего мнения? Для психолога одна из главных задач — создать с клиентом безопасные и доверительные отношения. Навязывание начинается там, где клиент не готов обсуждать какую-то тему, не хочет этого делать или прямо отказывается, а психолог продолжает настаивать. Обратная связь обычно конкретна: она касается отдельных поступков и ситуаций, а не личности человека в целом, не навешивает ярлыков, не унижает и не обесценивает. Часто психолог заранее спрашивает, готов ли человек обсуждать такую тему. Кроме того, хороший специалист старается понять, откуда взялось то или иное поведение. Вместо осуждения он может предложить посмотреть, какую функцию оно выполняло раньше и как помогало справляться с трудностями. 🔹Почему порой после встречи возникает обида или разочарование вместо облегчения? Возможно, клиенту не хватает понимания, эмпатии, теплоты, ощущения поддержки — или, например, внимания к болезненным переживаниям и уязвимым темам. В таких случаях важно сказать об этом напрямую. Без обратной связи психолог может просто не знать, что происходит с вами в терапии. Но иногда разочарование связано не с самим психологом, а с более ранним опытом отношений. Например, с тем, что в детстве не хватало любви, принятия или внимания к эмоциональным потребностям. А сидящий напротив специалист оказывается фигурой, на которую невольно переносятся эти старые ожидания и чувства (в психотерапии такое и называют переносом). Если удаётся заметить такую связь, разочарование становится не препятствием, а важной темой для обсуждения. #Reforum_help_psy #гайд

«Мой психолог мне не нравится. Что делать?» Часть I В 2018 году международная группа учёных проанализировала почти 300 исследований с участием более 30 тысяч клиентов и подтвердила: качество отношений между клиентом и терапевтом — один из самых надёжных предикторов успешной терапии. Дойти до психолога непросто, но вот вы на приёме. Однако специалист в кресле напротив вас раздражает, а после сеанса вам не легче. Почему так вышло, и значит ли это, что нужно сразу искать другого специалиста? Спросили у психолога Reforum Help Данилы Гуляева. 🔹Психолог мне не нравится. Это нормально? Да, вполне. А ещё это важный сигнал. Попробуйте ответить, что скрывается за «не нравится»: злость? Страх? Грусть? Неприязнь? Какие слова, действия или особенности поведения психолога их вызывают? А может быть, дело в манере говорить, мимике или языке тела? Иногда чувства подсказывают, что человек напротив действительно делает что-то, что нарушает ваши границы или не отвечает вашим потребностям. Но бывает и так, что сильная эмоциональная реакция связана с более глубокими переживаниями, которые и привели вас в терапию. 🔹Стоит ли сказать ему об этом прямо? Если есть хотя бы минимальное доверие к специалисту, то да. Разговор о том, что происходит между клиентом и психологом, сам по себе может быть частью терапии. Посмотрите потом на реакцию специалиста. Если он готов вас услышать, лучше понять ваши потребности и вместе разобраться в ситуации, это хороший признак. Если начинает отрицать проблему, защищаться или обвинять, это уже повод насторожиться. 🔹Когда пора искать другого специалиста? Когда психолог ведёт себя агрессивно, обесценивает ваши переживания, навязывает своё мнение, проявляет безразличие или позволяет себе дискриминирующие высказывания в адрес других людей или социальных групп. Если в поведении психолога нет ничего объективно неправильного, а чувство неприязни остаётся, полезно подумать, не связано ли оно с вашими привычными способами самозащиты — например, с недоверием, повышенной требовательностью или страхом близости. 📍В следующем посте расскажем, как отличить обратную связь от критики и почему после встречи с психологом порой бывает хуже, чем до. #Reforum_help_psy #гайд

Психоанализ — это про кушетку и детство? Что можно успеть за несколько встреч с психоаналитиком Служба Reforum Help предлагает пять бесплатных встреч с психологом или психоаналитиком. Если случай сложный или таково решение специалиста, число увеличивается до 10. Пост о том, что можно успеть за это время в работе с психологом, стал вирусным и привёл к нашим психологам много новых клиентов. А вот про психоанализ мы пока не рассказывали. Попросили психоаналитика Reforum Help в Париже Егора Гаврилова описать, как выглядит его работа в условиях ограниченного числа консультаций. 🔹Что вы успеваете за 5-10 встреч? Полноценная терапия за это время, конечно, невозможна — ни психоаналитическая, ни какая-либо другая. В психоанализе то, что мы делаем на этих сессиях, называется предварительными беседами. Они предшествуют собственно психоаналитической работе, и у них своя важная задача. Поясню. Человек приходит с тем, что обычно называют запросом: например, «у меня проблемы в отношениях», «я потерял уверенность в себе» или «не могу принять важное решение». Но очень часто оказывается, что исходная формулировка не совсем точна. С каждой встречей мы всё точнее формулируем, что именно беспокоит клиента на самом деле. Всё лучше понимаем, что произошло, почему сейчас это стало проблемой и куда двигаться дальше. Иногда одно это приносит облегчение и позволяет увидеть ситуацию другими глазами. Психологи за это время успевают примерно то же, что и я: прояснить запрос, облегчить состояние, помочь человеку лучше понять свою ситуацию. Просто идём мы к этому разными путями. 🔹Психоанализ занимается поиском первопричин нашего поведения и сложностей. Почему люди наступают на одни и те же грабли? К нам часто приходят с жалобой, что в жизни постоянно повторяется одна и та же история: похожие отношения, конфликты, разочарования. Тут нас интересует не только сама ситуация, но и участие человека в ней: без понимания собственной роли сложно что-то изменить. Потому что, по моим наблюдениям, порой то, на что человек больше всего жалуется, оказывается тем, с чем ему труднее всего расстаться. И не потому, что человеку нравится страдать. Просто привычные способы жить, любить, строить отношения или справляться с тревогой могут одновременно причинять боль и давать ощущение предсказуемости, а всё новое неизбежно связано с неопределённостью. Поэтому что-то менять так сложно. 🔹Считается, что психоанализ — это кушетка и бесконечные разговоры о детстве. У вас так же? Кушетка сегодня скорее элемент традиции. В парижском «Рефоруме» мы её не используем, да и в частной практике она нужна не всегда. То же касается и разговоров о детстве. Мы предлагаем человеку говорить свободно, насколько это возможно, и иногда слова, воспоминания или ассоциации сами приводят его к семье и ранним годам. Но цель не в том, чтобы найти там первопричину всех проблем. Бывает, что работа сосредоточена на острой ситуации здесь и сейчас, а к прошлому мы почти не обращаемся. 🔹А что такое перенос, и почему психоаналитики считают его важным? Перенос — одно из центральных понятий психоанализа. Если совсем просто, клиент часто начинает строить отношения с психоаналитиком примерно так же, как строит их с другими важными людьми в своей жизни. Например, заранее ждёт осуждения, старается заслужить одобрение, боится разочаровать собеседника или, наоборот, начинает злиться без явной причины. Моя задача — заметить эти повторяющиеся модели и в какой-то момент обратить на них внимание клиента. Когда человек начинает замечать эти механизмы, он может начать их постепенно менять. #Reforum_help_psy

Почему консультированию учатся не только психологи Вам наверняка жаловались на жизнь, просили совета или поддержки. И наверняка вам хотелось помочь, но непонятно, что сказать. В Reforum Space Vilnius уже почти месяц идёт курс «Клиническая психология и основы психолого-социального консультирования». Среди участников — начинающие и опытные психологи, волонтёры, соцработники и просто люди, которые хотят лучше понимать себя и других. Ведь консультирование и умение не теряться рядом с чужими сложностями — отдельный навык, которому учат специалистов помогающих профессий. Поговорили с ведущим курса, клиническим психологом и координатором психологической службы Reforum Help Егором Бурцевым. 🔹Зачем обычному человеку разбираться в клинической психологии? Потому что с психологическими трудностями мы сталкиваемся постоянно: своими, друзей, партнёров, детей, родителей. Но обычно смотрим на них через призму личного опыта и привычных способов общения. Люди часто ставят себе диагнозы по интернету, боятся обратиться к психологу или, наоборот, не замечают тревожных симптомов. На курсе мы разбираемся, чем клиническое мышление отличается от бытового, учимся понимать, где обычная жизненная трудность, а где кризис, где состояние, с которым стоит обратиться к психологу, а где уже нужна помощь психиатра. 🔹Что больше всего удивляет участников? После первых практических занятий многие говорят: «Я думал, психологом быть проще». На каждом занятии у нас ведь первая часть теоретическая, а вторая практическая: предлагаем участникам попробовать себя в роли консультантов на безопасных учебных кейсах. Даже те, кто пришёл просто для себя, начинают иначе смотреть на общение с близкими. А начинающие специалисты обнаруживают, что им не хватает не столько знаний, сколько уверенности и структуры в консультировании. 🔹Что человек унесёт с собой после курса? Конечно, мы не готовим клинических психологов за десять занятий. Но человек начинает намного лучше ориентироваться в теме психического здоровья. Он понимает, как могут проявляться тревожные и депрессивные состояния, кризисы, психосоматические симптомы, на что стоит обращать внимание и в каких случаях нужна помощь специалиста. Знает, где искать надёжную информацию (я рассылаю много материалов в течение курса, участники и сами находят и приносят интересные источники), как отличать мифы от профессиональных знаний и как не стигматизировать людей с психическими расстройствами. Появляется умение не пугаться сложных тем и понимать, что с ними можно аккуратно и спокойно работать. Курс продлится до начала июля. После его завершения участники смогут выбрать тему следующего образовательного цикла, который начнётся осенью. Сейчас среди вариантов — социальная, политическая и гендерная психология. #Reforum_help_psy #обучение

Аренда жилья в Польше: что важно знать перед подписанием договора При аренде квартиры в Польше важно не только найти подходящее жильё, но и правильно оформить отношения с собственником. Это поможет избежать споров по депозиту, ремонту или досрочному расторжению договора. Основные вопросы аренды жилья регулируются Гражданским кодексом Польши (Kodeks cywilny) и Законом о защите прав локаторов (Ustawa o ochronie praw lokatorów). В Польше чаще всего используются два вида договоров: - Umowa najmu — обычный договор аренды; - Najem okazjonalny — окказиональный наём. В этом случае арендатор дополнительно подписывает у нотариуса заявление о добровольном освобождении жилья после окончания договора. Такой формат даёт наймодателю более сильную правовую защиту. Что стоит обязательно прописать в договоре? ✔️ точный адрес и описание квартиры; ✔️ наличие парковочного места, кладовой и других помещений; ✔️ список проживающих; ✔️ условия проживания с домашними животными; ✔️ размер арендной платы; ✔️ коммунальные платежи и порядок их оплаты; ✔️ сумму депозита (kaucja); ✔️ срок и условия возврата депозита; ✔️ срок аренды; ✔️ порядок досрочного расторжения договора; ✔️ права и обязанности сторон. Отдельно рекомендуется оформить акт приёма-передачи квартиры (protokół zdawczo-odbiorczy). В нём обычно фиксируют: - состояние стен, пола, дверей и сантехники; - мебель и бытовую технику; - существующие повреждения; - показания счётчиков воды, газа и электричества. Фото и видео квартиры при заселении и выезде — хорошая практика, которая помогает защитить обе стороны в случае споров. Что важно знать арендатору? - Собственник обязан передать жильё в пригодном для проживания состоянии и поддерживать его в таком состоянии; - Арендатор не несёт ответственность за естественный износ квартиры; - Без письменного согласия собственника нельзя передавать жильё в поднаём; - Согласно закону, депозит должен быть возвращён не позднее 30 дней с момента освобождения квартиры. Что считается «мелким ремонтом»? По польскому законодательству текущие мелкие ремонты обычно выполняет арендатор. К ним могут относиться: ✔️ покраска стен и потолков; ✔️ мелкий ремонт дверей и окон; ✔️ замена выключателей, розеток и лампочек; ✔️ обслуживание и замена элементов сантехники; ✔️ уход за полами, плиткой и встроенным оборудованием. Капитальные ремонты и устранение серьёзных неисправностей — обязанность собственника жилья. ⚠️ Если квартирой невозможно полноценно пользоваться не по вине арендатора — например, из-за аварии, проблем с отоплением или коммуникациями, — арендатор вправе требовать уменьшения арендной платы. Когда арендатор может расторгнуть договор досрочно? - если жильё не передано вовремя; - если квартира имеет серьёзные недостатки, которые собственник не устраняет; - если проживание создаёт угрозу здоровью или жизни; - если возможность досрочного расторжения предусмотрена самим договором. Собственник может расторгнуть договор, если арендатор: - портит имущество; - систематически нарушает правила проживания; - мешает соседям; - использует квартиру не по назначению; - имеет длительную задолженность по оплате аренды. ✍️ Перед подписанием договора стоит внимательно проверить все условия — особенно положения о депозите, коммунальных платежах и сроках уведомления о расторжении договора. #Reforum_help_legal #Варшава