BredoStrategy

Сегодня 10 дней как я веду "бота постоянства" @UplannerBot интерестно подвести итоги активности за первые 10 дней. 10 дней подряд я бегал, пробежал 57.5км, это совсем не большой обьем, дался он легко, я добегаю эту неделю по 7.5 после переключюсь по 10км в день, дальше посмотрим 10 дней подряд я подтигивался, это была совершенно новая нагрузка, я никогда до этого не подтягивался подряд, были дни чтобы я делал пару раз по 100 но после давал себе отдых т-к спина болела, сейчас за 10 дней я сделал 800 подтягиваний, в один из дней сделав 300, подтягивания это явно то упражнение в котором я бы хотел прогрессировать и чуть позднее когда я пойму что вывожу подобный режим и мне окей я буду увеличивать минимальное количество за день Отжимался 10 дней подряд, но тут и писать стыдно эти 50-100 отжимания в день это совсем слабо и очевидно это самое легкое упражнение из тех что я делал, пока я просто оставлю их в фоновом режиме но в будущем я к ним вернусь Брусья 8 дней подряд, тк начал делать их с дня 3, брусья мне даются тяжело, я никогда их не делал и пока-что не планирую сильно повышать максимум Колесико пресс 8 дней подряд по тоже причине, прогресс очевиден 10 дней назад 50 повторений мне давались ели ели, сейчас совсем другое дело. Гигиена сна пока я происходит калибрация, пытаюсь нащупать наилучших режим для себя, но уже осознал что буду выключать девайся до сна, вставать не позднее 7-30, и не есть после 21-00, пока в данных процедурах только начало и какие-то итоги подводить рано, но очевидно что именно данный раздел принесет наибольший буст качеству жизни и спорта. В общем могу сказать что первые 10 дней не дались легко, я ощущал излишнюю раздражительность вызванную перетреном, первые дни многие упражнения просто убивали меня, в последние дни будто бы стал делать весь комплекс в 2 раза быстрее, дальнейший план придерживаться данного режима и увеличивать дистанцию бега + количество подтягиваний. План на следующую неделю добавить в бота задачи по работе. Да еще медитация не зашла, не могу я найти в себе мотивацию ее делать, а вот 30 минут книги в день это супер, за первые 10 дней я прочел полторы книги. Все всем спасибо, продолжаем 🙂

ЭТО ПРОСТО А*У*ННО

🗓 Сегодня, 4 августа 💭 Мысли за день: День 9 Сегодня передвинул многие настройки сна и нарушил несколько правил питания, но в целом жрать на ночь не стал и это победа, по спорту тоже выполняю на ура! пока нагрузка дается довольно легко Начал читать книгу Николая Котенкова(создателя Biotropika) 📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡9 🔥9 ✖️ Медитация ⚡5 🔥0

Бег:

✅ Бег всего ⚡9 🔥9 ✅ Бег 7.5км ⚡2 🔥2 ✖️ Бег 5км ⚡7 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания всего ⚡9 🔥9 ✅ Подтягивания 50 ⚡7 🔥2 ✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0 ✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания всего ⚡9 🔥9 ✅ Отжимания 50 ⚡6 🔥5 ✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡7 🔥7 ✅ Брусья всего ⚡7 🔥7

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡7 🔥7

Гантели:

✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥0

Гигиена сна:

✅ dinner till 21:00 ⚡3 🔥3 ✅ device OFF 22:45 ⚡2 🔥1 ✅ sleep till 23:30 ⚡2 🔥1 ✖️ junk food off ⚡1 🔥1 ✖️ no sweets ⚡0 🔥0

☀️Утро:

✅ Кофе до 12:00 ⚡3 🔥3 ✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥2

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено ⚪️ Выполнено: 14 / 26 (54%)

🗓 Сегодня, 4 августа 💭 Мысли за день: День 9 Сегодня передвинул многие настройки сна и нарушил несколько правил питания, но в целом жрать на ночь не стал и это победа, по спорту тоже выполняю на ура! пока нагрузка дается довольно легко Начал читать книгу Николая Котенкова(создателя Biotropika) 📋 Мои задачи: ✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡9 🔥9 ✖️ Медитация ⚡5 🔥0 Бег: ✅ Бег всего ⚡9 🔥9 ✅ Бег 7.5км ⚡2 🔥2 ✖️ Бег 5км ⚡7 🔥0 Подтягивания: ✅ Подтягивания всего ⚡9 🔥9 ✅ Подтягивания 50 ⚡7 🔥2 ✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0 ✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥0 Отжимания: ✅ Отжимания всего ⚡9 🔥9 ✅ Отжимания 50 ⚡6 🔥5 ✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0 Брусья: ✅ Брусья 50 ⚡7 🔥7 ✅ Брусья всего ⚡7 🔥7 Пресс: ✅ Колесо пресс 50 ⚡7 🔥7 Гантели: ✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥0 Гигиена сна: ✖️ dinner till 21:00 ⚡2 🔥2 ✖️ device OFF 22:45 ⚡1 🔥0 ✖️ sleep till 23:30 ⚡1 🔥0 ✖️ junk food off ⚡1 🔥1 ✖️ no sweets ⚡0 🔥0 ☀️Утро: ✅ Кофе до 12:00 ⚡3 🔥3 ✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥2 *⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено ⚪️ Выполнено: 11 / 26 (42%)

Я ставлю на то что ChainLink и AAVE станут стандартами новых децентрализованных финансов, да минус их в том что у них не такой большой апсайд как у рандомного альта с 100миллионами FDV но и недооценивать перспективность роста в случаи если так и произойдет не стоит, AAVE очевидно метит на топ1 web3-BANK, ChainLink метит на что-то типо гораздо большее чем SWIFT.

🚨 JUST IN: Chainlink запускает потоковую передачу данных в реальном времени по американским акциям и ETF 🇺🇸📊 🔗 Chainlink представил новый продукт — Real-Time Market Data Streams, охватывающий ведущие акции и ETF из США. 🪙 Цель — стать ключевым поставщиком данных для инфраструктуры токенизированных реальных активов (RWA).

Постов про крипту стало меньше не из-за того что меня захватило протеиновое безумие или я совершенно ебанулся бегая свои километры(хотя не без этого) Крипта сейчас в моем понимании это про инвестирование, про долгосрочные доходности через хранения BTC и диверсификацию стейблов под высокие доходности в разные протоколы. Изредка, несколько раз в год случаются событие оля "Plasma" куда логично заносить, такие большие сложно пропустить если остаешься на "острие событий". Писать новости про очередные покупки BTC корпоратов смысла особого не вижу, стейблами щас сам мало фармлю потому что львиная их доля в Plasma, поэтому и писать сейчас мало о чем могу. Есть еще экспозиции на DEFI сектор в виде застейканого спота или фьючей с мелким плечом, но там тоже все без изменений, там около 800 ордеров по фиксации профитов, есть из которых уже сработали но большинство нет. Я не думаю что крипта сейчас это про переобувку и срочную продажу но новых тарифах, ставки сделаны теперь я жду их результата, готов ждать долго, позы по defi AAVE, JUP, KMNO, WLD, AERO, LINK, GIZA, ETH, CRV, ONDO, MORPHO Дешёвый дофамин везде, он заставляет нас покупать-продавать-покупать-продавать и скролить новости, совершать много лишних действий и бесконечно обновлять поганые графики. Мой жизненный опыт показал что лучшая стратегия это мыслить "фундаментально" на будущие, представлять куда может пойти рынок, во что могут развиться данные технологии, делать диверсифицированную ставку с десятками ордеров по фиксации профита по пути роста до значений что ты наметил как "адекватные" и не залипать на минутные графики. Конечно же я пришел к этому через собственный опыт и совершал все те ошибки о которых пишу Даже сейчас спустя кучу лет я все еще периодически могу сорваться и совершить очевидные ошибки Но главное это постоянство, важно как и в медитации вернуть свое внимание в правильное русло.

Не было желание как-то принизить чьи-то результаты На Эльбрус впервые можно взойти только 1 раз В Беге, Штанге и других преодолениях себя, тренера за вас не бегут не поднимают, вы едите последние 20км марафона на велосипеде а если едите не не считаете это вяленным марафоном. Мне видеться восхождение на гору очень интимным процессом к которому нужно готовиться Мне видеться это процессом в котором лучше у тебя не получиться и ты проиграешь, чем покупка диплома о том что ты взошел на гору с помощью автомобиля. Мне кажется тереться весь смысл горы как символа, чего-то недостижимого и сложного, мне кажется такие штуки даже вредны.

Есть эксперимент Curt Paul Richter в котором крыс помещали в условия где пытались не утонуть в колбе, в среднем крысы тонули за 15 минут, но если крыс вытаскивали на последних секундах, давали отдохнуть, высушивали и повторяли эксперимент то теже самые особи держались на воде уже по несколько часов. Тут можно по разному трактовать данный эксперимент, но мне он сегодня по утру вспомнился в связи именно с моим близким контактом с Backyard, я посмотрел уже 4 интервью с победителем, два интервью с вторым местом) и сам довольно близко соприкоснулся с ним пока бегал.... Я думаю что я точно такая же крыса, чем ближе ты к людям которые способны на сверх человеческие результаты тем более вероятно что ты в следующие разы в любом из типов дел, речь не только о беге, подтягиваниях... уверен это будет проявляться во всех аспектах жизни, вы просто начинаете быть требовательнее к себе во всем! Вчера я нарушил режим, у нас была встреча с Другом кто недавно взошёл на Эльбрус..... Слушая его история как по сути он воспользовался Ратраком чтобы попасть на 5300 а дальше до вершины по сути 350 метров...у меня не клеилось картинка, я не понмаю, оказалось около 90% людей кто идут на Эльбрус идут таким путем, по сути едут туда, проходя лишь 350 метров набора в последний день, и пару раз в первые дни по 1000 метров для акклиматизации. Большое уважение ему за то что он решился на такой поступок и главное я надеюсь это откроет двери для новых шагов, но! Честно я не понимаю, для себя я не принимаю такой путь, либо я никогда не схожу в гору либо пройду весь путь сам. Когда-то я грезил сходить на горы, прочел книжку Кофанова, свой путь к похудению с 105кг до 80 я проходил соло гуляя по 5 раз в неделю с высоты 1200 до 2300 под подкастики + ходил на бокс, сейчас горы как вызов кажутся мне не такими уж интересными, кажется придется потратить кучу времени, сил, денег на подготовку ради на такого уж интересного подъёма, кажется что здесь на земле есть куда более сложные и безопасные развлечения. Примерно такое-же отношение пока что к IRONMAN, друзья мне даже уже дарили и участие в будущем IRONMAN и занятия с тренером для подготовки к IRONMAN. Раньше я и не мечтал о том что когда либо смогу его выполнить, сейчас я уверен что смогу если подготовлюсь хотя бы 3-4 месяца, НО! для подготовки нужно катать по городу на веле с дикой скоростью что само по себе мне кажется не безопасным, некоторое время назад я несколько раз выигрывал месячные соревнования в сетевом Cycling клубе на станке, я убивался по 35 тренировок в месяц чтобы победить, представления о том как крутить педали у меня есть но идти дальше мне кажется не целесообразно. Возможно что горы что IRONMAN еще придет к мне, возможно я переобуюсь и попробую себя в одном из этих прекрасных занятий, главное мечтать и двигаться к чемуто. Да еще в добавок вчера дочитал книгу "Накопительный эффект" Дена Харди - книжка точно не вредная, довольно простым и банальным языком объясняющая что такое накопительный эффект, как брошура для повторения пройдённого она ок но не более, короче слишком банально все Что-то все я сбросил в одну кучу, в общем главная моя мысль которую я пытаюсь тут родить это, ТЫ ЭТО ТО С ЧЕМ ТЫ СОПРЕКОСАЕШЬСЯ и побывать и изучить безумно сильных людей и побывать на стартах сложнейших дисциплин это все равно что сделать себя чуть-чуть сильнее, тоже самое работает и наоборот, если вы общаетесь с ебаными нытиками, прозябающими от общения до обещания то становитесь сами чуть хуже, мы по чуть-чуть копируем друг друга сами того не замечая.

День 8 Всем доброго утра! Это было потрясающе, проснуться с пустым желудком, хорошо спать, быть в хорошем настрое по утру это бесценно, я невероятно это ценю и буду стараться сохранить такой режим, вчера удалось соблюсти почти все правила, самое главное что есть 100% понимание что ЖОР на ночь это точно не из-за голода это желания себя утешить, что-то типо тех самых дешевых дофоминов что мы потребляем с вами весь день и если ложиться спать не несчастным) психологически не перегруженным телефонами, телевизорами, спорами, графиками, шоу и прочей новостной шелухой то и жрать ничего не хочется. Правда я так классно просыпался последние разы в отелях ибо в отпусках ты просто не успеваешь загрузиться всей этой грязью вокруг. Сегодня немного переработал систему записи чтобы было удобнее трекать долгосрочные стрики и отделять результаты друг от друга. Пробежал 7км было довольно легко...сегодня куча дел с детьми и встреч, не уверен что справлюсь с многими задачами, тем более после 300 подтягиваний спинка чутка побаливает, возможно сегодня обойдусь минимумом, но это не точно.

🗓 Сегодня, 3 августа 💭 Мысли за день: День 8 📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡8 🔥8 ✖️ Медитация ⚡5 🔥0

Бег:

✅ Бег всего ⚡8 🔥8 ✅ Бег 7.5км ⚡1 🔥1 ✖️ Бег 5км ⚡7 🔥7

Подтягивания:

✅ Подтягивания всего ⚡8 🔥8 ✅ Подтягивания 50 ⚡6 🔥1 ✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0 ✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥1

Отжимания:

✅ Отжимания всего ⚡7 🔥7 ✅ Отжимания 50 ⚡5 🔥4 ✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡6 🔥6 ✅ Брусья всего ⚡6 🔥6

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡6 🔥6

Гантели:

✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥0 ✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥0

Гигиена сна:

✅ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥2 ✅ Кофе до 12:00 ⚡2 🔥2 ✖️ девайсы OFF после 21:30 ⚡1 🔥1 ✖️ Сон не позднее 22:30 ⚡1 🔥1 ✖️ Ужин до 21:00 ⚡1 🔥1 ✖️ Очевидно сладкое OFF ⚡0 🔥0 ✖️ No Junk FOOD ⚡0 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено ⚪️ Выполнено: 12 / 26 (46%)

https://x.com/AerodromeFi/status/1951349524997480636 так то новость интересная и будто мало кто осознает насколько это может быть интерестно

🗓 Сегодня, 2 августа 📋 Мои задачи:

✖️ Книги/аудиокниги 30мин ⚡6 🔥6 ✖️ Медитация ⚡5 🔥1

Бег:

✅ Бег 5км ⚡7 🔥7 ✖️ Бег 7.5км ⚡0 🔥0 ✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡7 🔥7 ✅ Подтягивания 100 ⚡2 🔥1 ✅ Подтягивания 300 ⚡1 🔥1

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡7 🔥7 ✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡5 🔥5

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡5 🔥5

Гантели:

✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥2 ✖️ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥2 ✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥2 ✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥2

Гигиена сна:

✅ Кофе до 12:00 ⚡1 🔥1 ✖️ Электронные девайсы OFF после 21:30 ⚡0 🔥0 ✖️ Сон не позднее 22:30 ⚡0 🔥0 ✖️ Очевидно сладкое OFF ⚡0 🔥0 ✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡0 🔥0 ✖️ Ужин до 21:00 ⚡0 🔥0 ✖️ No Junk FOOD ⚡0 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено ⚪️ Выполнено: 8 / 23 (35%)

Сегодня формализовал попытку по новому подойти к сну и режиму, попробовал добавить несколько задач таких как 1. кофе офф до 12 утра 2. электронные девайсы офф до 21:30 3. ложиться спать не позднее 22:30 4. очевидно сладкое офф 5. jank фуд офф 6. ужин не позднее 21:00 7. подъем не позднее 7:30 Jank фуд уже сегодня нарушил, но правило придумал после) так что норм, реально будет хорошо если я смогу держать хотя бы несколько из этих правил каждый день, сразу на все я и не рассчитываю. Я уже писал ранее что хочу раз в неделю делать сверх усилие в одной из задач, сегодня как раз неделя подходит к концу и я решил сделать усилие в подтягиваниях, делал по 6 подтягиваний, сделал 300 повторений... устал С завтрашнего дня начну бегать по 7-7.5км и постараюсь встать в 7:30 отмечать выполнение задач на сон до завтрашнего утра не буду, но постараюсь выполнить все!

2 Яблока, 2 упаковки творога, 2 йогурта, Упаковку куриных сосисек, Орехи, Газировку Это далеко не весь список и что-то я просто не помню из того что сожрал сегодня ночью, спал очень херево просто ходил на кухню каждый час и что-то ел чтобы уснуть, логики 0 просто больной человек... +стыдно признаться но обычно я пытаюсь уснуть с Airpods и включенными подкастами, тут можно много говорить о том как надо но делаю я совершенно не так как нужно я просто отвратителен в разделе сна, отношения к сну, еды ночью и еды на ночь, настало время новой попытки все поменять. Физические тренировки много дней подряд для меня это не сильно сложный вызов, к этому я скорее уже привык и оно дается мне легко, а вот стать нормальным человеком в плане питания и сна после практически целой жизни наоборот это звучит для меня совершенно ново и нереально, я такого никогда не делал и сегодня я постараюсь составить и изложить полный план изменений и здесь + добавлю в БОТ планировщик несколько задач для перехода на новый режим. Добавлю еще раз для меня изменение в подходе к режиму, сну и питанию сравни полному изменению, мне довольно давно и легко даются любые тренировки, я могу бегать каждый день много киллометров и подтягиваться 300 раз но вот вовремя ложиться спать, не жрать больше чем запланировал и вовремя вставать для меня настолько ново и настолько нереально что сложно вам передать, я пишу это не сам не верю что справлюсь, за 40 лет было предпринято десятки попыток перейти на режим, все они разрушались и абсолютное большинство в первую же неделю.

🗓 Сегодня, 1 августа 💭 Мысли за день: День 6 Настало время формулировать задачи, в первую очередь речь пойдет про спорт и здоровье, ибо кажется на работе вроде как дела пока идут окей отделим мух от котлет, будем есть отдельно. И так по спорту, задача номер один это выдержать стрик по "бегу" ибо я жирная хуйня и мне нужно больше двигаться, решил что задача будет выглядеть так, первую неделю я бегаю по 5км в день, вторую по 7.5(есть у меня тут такой живописный кружок) после по 10, ну а потом будем посмотреть...думаю на 3 недели вперед задача и так окей.... И еще момент бег в приоритете, даже если я вдруг полетел на край земли или слег с температурой под 40, пробежать свои 5 я всегда должен в первую очередь. Итак подытожим приоритет номер 1 это бег, прогрессия нагрузок, 1 неделя по 5км, вторая по 7-7,5(не помню какая там точно дистанция) третья по 10, дальше будем корректировать курс. Если бег у нас супер обязательная дисциплина то подтягивания 50, отжимания 50, брусья 50, колесико/скручивания 50 это вторая очередь, их тоже нужно стараться делать каждый день но в форс мажорные дни пропустить их не страшно. Вся остальная физ нагрузка по желанию и идет пока что как дополнительная. Еще один момент про физ нагрузку, хотелось бы 1 раз в неделю, делать какой-то выход за пределы, в одном из упражнений делать норму за несколько дней, не так важно что это бег 42км или 300 подтягиваний, тут важна сама суть хотябы 1 раз в неделю убиться чем-то новым и долгим. по физ нагрузке КОНЕЦ! Теперь чуть-чуть про психологию, у меня пока главный БАГ это пережор, а именно соблазн сожрать что-то ночью, не контролируемо, хочу и буду там просто нет никаких правил и логик, только это успокаивает меня и я могу ложиться спать, это не голод это чистая психология, из книжек и личного опыта я уже прекрасно понимаю что подобный баг не получиться победить просто запретами, я буду стараться победить его ЗАМЕЩЕНИЕМ, план буду составлять уже завтра, есть идеи как это делать но расписывать это здесь и сейчас не хочу, для одного дня достаточно, всем доброй ночи. 📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡6 🔥6 ✅ Медитация ⚡5 🔥1

Бег:

✅ Бег 5км ⚡6 🔥6 ✖️ Бег 10км ⚡0 🔥0 ✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡6 🔥6 ✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0 ✖️ Подтягивание 200 ⚡0 🔥0 ✖️ Подтягивание 300 ⚡0 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡6 🔥6 ✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0 ✖️ Отжимания 200 ⚡0 🔥0 ✖️ Отжимания 300 ⚡0 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡4 🔥4 ✖️ Брусья 100 ⚡0 🔥0

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡4 🔥4 ✖️ Колесо пресс 100 ⚡0 🔥0

Гантели:

✅ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥2 ✅ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥2 ✅ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥2 ✅ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥2

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено ⚪️ Выполнено: 11 / 21 (52%)

Bitcoin cнова сильно обрушился, теперь до 114 000$ Предыдущие разы заголовки были Bitcoin упал до 109 000$ Bitcoin упал до 89 000$ Bitcoin упал до 74 000$ Bitcoin обрушился до 49 000$ Когда я начинал он вообще стоил всего пару тысяч и все рушился да рушился, СНОВА КРИЗИС С Курсом доллара в новостях такая же штука он всегда укреплялся но почему-то на длительных time-фреймах цифра была только выше и выше. Ну и воевали офк мы с Остазией а не с Евразией. Весь данный спич лишь про то что вам должно быть глубоко по*у* сколько там сотен миллион ликвидаций сегодня ночью сбрило лудиков изза того что биткоин сходил на чуть-чуть вверх или вниз, DONT BE LUDOMAN, BE ADEVKAT 99.9% Крипто новостей ГЛЮТОМАТ НАТРИЯ ССАНЫЙ УСИЛИТЕЛЬ ВКУСА Что в реальной жизни что в КриптоЖизни не потребляй я 99% новостей хуже не станет, а времени высвободиться куда больше и спать станешь спокойнее, всем добра)

🗓 Сегодня, 31 июля 💭 Мысли за день: День 5 Дался день не сильно сложно, добавил еще упражнения с гантелями. Пока беда одна это мой ЖОР, жру нереально много калории не считал но думаю ем не меньше 4к а может и больше, не знаю как даже отмазаться, прекрасно понимаю что нужно есть меньше но пока совсем не могу, проблему вынашиваю, возможно когда-то накопительным образом я смогу ее побороть. По крипте есть мысли условно бросить так плотно следить за происходящим, есть мнение что теперь мы уже в стадии долгих скучных доходностей, бешеных ростов как ранее вероятно мы больше не увидим, ставка на BTC+Stable+Defi сектор сделана, ставок больше нет, кажется что КПД мониторинга по 10 часов почти никакое и стоит сосредоточить свое внимание на других областях, заняться чем-то новым а крипту оставить в разделе фонового мониторинга. Из альты и интересных проектов на данный LINK, Morpho, Ondo, Ena, WLFI, Plasma, WLD, Jup, KMNO, Aero, Aave, SKY 📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡5 🔥5 ✖️ Медитация ⚡4 🔥4

Бег:

✅ Бег 5км ⚡5 🔥5 ✖️ Бег 10км ⚡0 🔥0 ✖️ Бег 21км ⚡0 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания 50 ⚡5 🔥5 ✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0 ✖️ Подтягивание 200 ⚡0 🔥0 ✖️ Подтягивание 300 ⚡0 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания 50 ⚡5 🔥5 ✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥3 ✖️ Отжимания 200 ⚡0 🔥0 ✖️ Отжимания 300 ⚡0 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡3 🔥3 ✖️ Брусья 100 ⚡0 🔥0

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡3 🔥3 ✖️ Колесо пресс 100 ⚡0 🔥0

Гантели:

✅ Жим гантелей вверх 50 ⚡1 🔥1 ✅ Подъем на бицепс 50 ⚡1 🔥1 ✅ Махи в сторону 50 ⚡1 🔥1 ✅ Подъем перед собой 50 ⚡1 🔥1

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено ⚪️ Выполнено: 10 / 21 (48%)

https://www.youtube.com/live/Jez7rIVeClE через 50 минут конфа от "Strategy" возможно скажут что-то важное и новое, есть даже варианты что они пойдут в DEFI, возможны дивиденды и даже запуск токена, вариантов в твиттере накидали много