WARWAR BUILDING / КАЧКОВСКИЕ БУДНИ

Чек-чек, доброго утра всем, чувствую себя свиноматкой конечно 🤝 После ахуевшего прилива в 5 кг я буквально день ушел в дефицит, сделал 4 приема пищи вместо 6, в половину срезал белок, удвоил воду. Сделал я это по одной простой причине - из-за отека 3 дня было невозможно двигаться по жизни, спина адски ныла, голени начинали гореть после 100 сестрой ходьбы, ни про какие приседы и тд. можно было даже не думать 😂 В общем, ушло сразу 2.5 кг воды, ощущения гораздо лучше. Сейчас двигаюсь ровно, вес 105, неделя набора 12-я. С прошлого отчета -+2.5 кг… оно и видно по моим ногам залитым 😂 Хотите сравнение моего прошлогоднего набора (фото с ноября - декабря) и нынешнего. Вес сейчас больше на 1.5-2 кг чем на прошлогоднем

Моё лицо на ближайшие 5 месяцев 🐗 Уже ловлю флешбеки о том, как ахуенно было ходить по сухому асфальту в кедах да шортах…

После некоторых корректировок в витаминно-едавом плане, меня апнуло на 5 уровней вверх без регистрации и ммс. Вес смотрю раз в неделю, либо два. В основном делаю это в день отчета, это была ещё как причина моего шока от неожиданности 😂 Буквально 3 дня чувствую адскую боль в пояснице (тот кто нормально так отекал - тот пойдет), лютое уменьшение мобильности и даление, сегодня от интереса посмотрел свой вес - а там энто…. Сегодня сделаю лёгкое кардио, немного сауны, чтобы немного слить этот балласт и нормальное завтра потренировать ноги. 🦵

Салат для истинных гурманов прямиком из моего детства. К моему ахую - зовут этот салат «Ярославна» (нет, я не сам это придумал). Почему для гурманов ? Ну, как минимум из-за комбинации ингредиентов: - Говяжий язык 200 гр - Чернослив 3 шт - Огурец без шкирки тертый на терке для корейской морковки (я не знаю как она называется) - Шампиньоны резанные (я беру прост консервы) - Сыр тертый (я беру 16%) - Сметана или Рикотта на заправку - Укроп -Перец / соль Режем / трем ингредиенты, смешиваем и тд. Никакой магии 😁

Такая вариация сгибания на бицепс очень сильно устраивает, рекомендую попробовать 🧚🏿‍♀️ Кидайте в коменты видосы ваших любимых вариаций этого упражнения, на самом деле, было бы интересно обменяться опытом. Так как я руки с роду толком не качал, и все что сейчас происходит, для меня в новье 🤣

11 неделя мясонабора DONE ✅ Вес пока на месте, гуляют 300-500 грамм. Вчера добавили еды, жду следующий отчет, интересно к какой отметке приблизимся на финале. Не сильно загоняют на самом деле в плане того что мало наберу, или много, просто делаю мил план от и до, смотрю на форму и силу во время тренировок ⚔️💅🏻

Доброе утро всем 🤝 Как бодрость духа ? Получил новый мил план от тренера, уже всё приготовил, но ещё не считал итоговую калорийность и бжу. Сейчас вобью и проверю, насколько Володя верит в мой ЖКТ 🐗

Сегодня в ответ на этот видос, получил очень много ответов в инстаграм, и на удивление, подавляющее большинство писали «что это за упражнение ?» «никогда не видел» «а коленям не пизда?». Сделаем опрос, как много людей знают что это за упражнение ? 😁 Очень странно чувствую себя задавая этот вопрос вам, потому что я был убежден что оно очень популярно. (Ну либо они с моей техники прикурили и подъебнули, все разом 😂) Делал его на добивочку после: Разгибаний 4 х 15 Жима ногами 4 х 12

20 лет неизбежности, именно так назывался тур, именно столько лет назад я первый раз услышал эту группу. С концерта даже кинул маме видосы, она напомнила как мы первый раз пришли в «горбушку», и я будучи 6-ти летним пиздюком попросил купить мне диск с альбомом «книга мертвых». Билет купил буквально за 1-1.5 часа до мероприятия. Долго думал что «пофигу, ещё схожу, не крайний раз», но в последний момент осознал что нужно идти, завтра можно и сдохнуть, если пропущу - не прощу сам себе. Этот концерт, скажем так, моё личное… личное «преступление против времени». Снимал мало, так как в основном стоял и крутил плёнку жизни в своей голове под заложенные под сердцем треки. Делюсь тем что есть в этом посте. Всем рок, ps стигмата соплежуи, кто понял - тот понял 😂

Примерно вот так работает «режим», фото для тех, кто вечно задается вопросом «а как держать мил план, если мы в кафе пошли», да вот так, блин) Еда всегда с собой 💪🏼

Так как это лайв-канал, сюда заливаю не только спортивную инфу 🐗 Эксперименты мы любим, практикуем, по этому если я хочу что-то сделать, я не жду пока перегорит, а просто делаю 😂 На неделе проснулся с мыслью сделать бридж, сделал вот. На Аватара похож пиздец. Турук Макто

Ну что, друзья Сибиряки, на этом полномочия бабьего лета - всё) Ебучий дождь, скоро ещё снег будет, даже думать поо это не хочу. Однажды я психану и перезимую где-нибудь в Испании, с жесточайшим кайфом и Маргаритой на тонком тесте. Ну а пока присед 4 х 10. Всем рок 💅🏻

Актуальные 102.7 миллиона килограмм. Работа протекает плавно, без лишних заёбов. Всё получается, всё вкусно. Наслаждаюсь этим этапом со всей дури 🧚🏿‍♀️

Всем доброго утра и наипродуктивнишего дня. 🐗 Начинаем день с лёгкой активности, разгоняем кровь. Прогнозируют что это крайний теплый день тепла, выползайте на турники проводить его до следующего сезона.🌞 Вы тоже обещались каждый день на разминку выходить во двор, да ? Выходилс ? Ну вот и я тоже… 😂 Как вам кофтец от партнеров ? В нем чувствуешь себя супер-героем 🧚🏿‍♀️

Торт «Спортивный». Рецепт кидаю ? Или по наитию справитесь ?

Это самое осеннее блюдо что видел… синхрон с окружающей средой 88 из 14. Говорят, если встретить в городе секретного покемона «бодибилдера», то он подарит тебе контейнер плова.

Если про сегодняшний день коротко, то вот :

Ну кроме мемов, когда мне было 6 лет, мои первые два атрибута связавшие жизнь с музыкой были : 1 - Концертник KISS 2 - Футболка HIM размера 2ХЛ До сих пор помню мину учителя по физ ре, когда я пришел на урок в футболке HIM, у которой рукава были мне почти по запястье 😂 Неформал с пеленок, че уж 🐗

После каждой тренировки ног последние пол года приходится выползать из зала 😂 Когда знаешь свои возможности, каждый раз подстраиваешь себя разъебаться в максимум… ну, а как иначе, каждый раз как последний, другого может и не быть ) - В тренажерах для сгибаний навалил по 5 подходов, 2 памп, 2 отказных с небольшим дропом. - Тягу стараюсь больше превратить в присед и максимально нагрузить ноги. - Выпады каждый раз делаю разные, они так, шлифануться после всего пережитого.