فراگام
前往频道在 Telegram
فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی سلسله جلسات توسعه فردی در دانشگاه علوم پزشکی تهران ارتباط با ما و همکاری @ehsanfzz ناشناس : https://t.me/HarfBeManBOT?start=HBM12582646
显示更多268
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-230 天
数据加载中...
吸引订阅者
五月 '26
五月 '260
在0个频道中
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+197
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+46
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 五月 | 0 | |||
| 09 五月 | 0 | |||
| 08 五月 | 0 | |||
| 07 五月 | 0 | |||
| 06 五月 | 0 | |||
| 05 五月 | 0 | |||
| 04 五月 | 0 | |||
| 03 五月 | 0 | |||
| 02 五月 | 0 | |||
| 01 五月 | 0 |
频道帖子
📌 با سلام و عرض تسلیت بابت درگذشت تعداد زیادی از دوستان، همکلاسی ها و هم میهنان عزیزمون...
📢 با توجه به پیگیری های شما، به اطلاع علاقه مندان میرسانیم که جلسات دی ماه و بهمن ماه دکتر مکری، به علت شرایط جامعه، عدم امکان برگزاری جلسات در دانشگاه و درخواست آقای دکتر ، برگزار نشد.
⚠️ درخصوص جلسه ی اسفندماه (درصورت برگزاری) متعاقبا در همین کانال اطلاع رسانی میشود.
به امید روزهای بهتر...💔
| 2 |  +6📌برگزاری همایش «مهارتهای کلیدی برای تابآوری» با حضور دکتر آذرخش مکری
دومین برنامه از سلسله جلسات توسعه فردی در سال تحصیلی جدید با موضوع «مهارتهای کلیدی برای تابآوری» روز ۲۶ آذر با حضور دکتر آذرخش مکری در سالن آمفیتئاتر این سینا واقع در دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد.
در این نشست، دکتر مکری در ادامه ی صحبت های جلسه ی قبل با تکیه بر نحوهی تنظیم عواملموثر بر تابآوری به تشریح مسیرهایی پرداختند که هر فرد میتواند برای عبور از فشارهای روزمره، چالشهای شخصی و شغلی طی کند.
این برنامه با استقبال گسترده دانشجویان همراه شد. در انتهای این جلسه نیز مانند جلسات قبل پرسش و پاسخ با دانشجویان، فضای صمیمی و تعاملمحوری را رقم زد.
📢 از همه دانشجویان دعوت میشود در جلسات آینده این سلسله نشستها نیز همراه ما باشند.
دسترسی به آرشیو جلسات و اطلاع رسانی درخصوص جلسات بعدی در :
@faragamtums
لینک گزارش تصویری جلسه :
https://vsca.tums.ac.ir/ZpxRo | 274 |
| 3 | پخش زنده همایش فراگام در تلویزیون اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران
https://www.instagram.com/university.tums/live/18070502264101784?igsh=MXh5eWl0czQxNGYzZQ== | 585 |
| 4 | همایش تا لحظاتی دیگر آغاز میشود❗️❗️
از دست ندین...😉 | 409 |
| 5 | ❗️❗️مهم ❗️❗️
محل همایش امروز به دلیل اختلالاتی که در سالن ستاد ایجاد شده ، به سالن ابن سینا تغییر پیدا کرد.
در سالن ابن سینا واقع در دانشگاه علوم پزشکی تهران، پذیرای شما هستیم | 1 019 |
| 6 |  📍موقعیت مکانی جلسه ی امروز:
ورودی درب پورسینای دانشگاه علوم پزشکی تهران، سالن ابن سینا
https://maps.app.goo.gl/s8kZHbdpxAJbsm4x8?g_st=ipc | 415 |
| 7 | ⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
4⃣بخش چهارم:
✨ چطور بفهمیم سختکوشیم یا داریم میسوزیم؟
وقتی خستگی ادامهدار بشه، نامرئی میشه.
دیگه نمیفهمی خستهای ولی خروجیت فریاد میزنه:
📚زیاد میخونی ولی یاد نمیگیری
⛹♀زیاد تمرین میکنی ولی پیشرفت نمیکنی
🤦♀زیاد کار میکنی ولی تصمیمای اشتباه میگیری
🔍نکته اینجاست که
راندمان تنها آینهی واقعیه.
وقتی مرز کار و زندگی پاک بشه و ذهن حتی تو خونه هم از کار قطع نشه و فاصله نگیره، خستگی مزمن میشه و چون بهش عادت میکنیم، دیگه نمیفهمیم چی به سرمون میاد.
اما آیا همیشه کار تو خانه بده؟!
خب نه. بعضیا واقعا توانش رو دارن و عملکردشون عالیه.
🙊راز ماجرا «خودشناسی» یه.
🧠 نشونههای اینکه ذهن هنوز خاموش نشده:
فکرای آزاردهنده ی کاری
😟مرور نگرانیا و اشتباهات
غرق شدن تو سناریوهای خیالی آینده
مزمزهکردن خاطرات یا اتفاقای کاری
وقتی اینها سراغت بیان، یعنی هنوز از کار جدا نشدی و این اولین قدم فرسودگیه.💔
برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴ | 432 |
| 8 | ⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
3⃣بخش سوم:
✨ 🧠 اما یک حقیقت مهمتر وجود داره:
همهی خستگیا از نوع جسمی نیستن
گاهی بدن آماده ورزشه، ولی ذهن میگه: «نمیتونم.»
🔮این همون بدهی روانیه (Psychological Debt) ؛ ذهنی که اوتقدر بار داره که حتی نمیتونه برای بهتر شدن خودش قدم برداره
💬 جمله کلیدی🔑:
«خستگی اگه طولانی بشه، حس نمیشه.»
دقیقاً شبیه ورزشکاری که هر روز بدون استراحت تمرین میکنه:
ـ اول خسته میشه
ـ بعد عادت میکنه
ـ و در نهایت رشدش متوقف میشه
تو محیطای پرتنش مثه پزشکی، این خستگی مزمن اگه جدی گرفته نشه، میتونه به افسردگی و حتی تصمیمای خطرناک برسه.
🔥 پیام نهایی:
بدون استراحت، هیچکسی قهرمان نمیمونه.
باید یاد بگیریم کِی کارو خاموش کنیم تا خودمان خاموش نشیم.
برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴ | 352 |
| 9 | ⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
2⃣ بخش دو:
🌿 تعادل کار و زندگی نکته ی مهم بعدیه.
یکی از مهمترین عوامل سلامت روان تعادل کار و زندگیه.
وقتی کلاس، بیمارستان یا کار تموم میشن، باید کلید ذهنمون رو هم خاموش کنیم. یعنی نه ایمیل، نه فکر کردن به بیمارا، نه مرور اتفاقای کاری.
✨ یعنی جدایی فیزیکی کافی نیس و اصل ماجرا جدایی ذهنیه.
🌍 شرکتهای بزرگ دنیا هم این اصل رو جدی گرفتن.
حتی بعضیا تا جایی پیش میرن که میزا رو سر ساعت کاری جمع میکنن یا سیستمای کاری رو بعد از ساعت مشخصی میبندن. چرا؟
چون فهمیدن کارمندی که همیشه «آنلاینه»، زودتر میسوزه و از پا میافته.
🔥 نتیجه:
اگه میخوای انگیزه، انرژی و حال خوبت حفظ بشه،
وقتی کارت تموم شد
تمومه.
بقیهاش زندگیه...
برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴ | 323 |
| 10 | ⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
1⃣ بخش یک:
یکی از مهمترین مباحث جلسه ی قبل، «قانون طلایی حال خوب» بود...
✨ این قانون میگه :
بهجای اینکه خودت رو با «چرا»ها شکنجه کنی، روی «چه»ها تمرکز کن.
بجای اینکه فکر کنی که
⛔️چرا فلانی باهام اینطوری صحبت کرد؟ چرا همه ی بدبختیا سر من میاد؟ چرا...
فکر کن که
❓چه روزایی آرومتری؟ چه کارایی انرژیت رو میگیرن؟ چه چیزایی حالت رو بهتر میکنن؟چه کار میتونی بکنی که حالت بهتر شه؟
✅جواب همین سؤالای سادهس که بهت کمک میکنن تا راه حل رو پیدا کنی.
برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴ | 319 |
| 11 | ⬅️⬅️موافقین که در حد چند جمله ، جلسه ی قبل رو مرور کنیم که هم برای کسایی که بودن، مرور بشه و هم کسایی که نبودن بدونن چی به چی بوده؟ | 306 |
| 12 |  🥾فراگام جلسهی دوم “سلسله همایشهای توسعه فردی” را با همکاری معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار میکند:
👤با سخنرانی دکتر آذرخش مکری؛
•از برجستهترین اساتید هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران👨🏻⚕️
و همچنین
•از پرمخاطبترین و ارزشمندترین فعالان فضای مجازی(مانند یوتیوب) در حیطههای توسعهی فردی از منظر روانپزشکی و روانشناختی🧠
💡در این جلسه با ادامهی موضوع پرچالش این روزهای ما یعنی مهارتهای کلیدی تابآوری درکنارتون هستیم.
«اگه تو هم توی شرایط حاضر میخوای بدونی که چطوری تابآوری و تحملتو بالا ببری، در این جلسات همراهمون باش🤝🏻👥»
🔗لینک ثبت نام
🖇️تاریخ برگزاری: ۲۶ آذرماه ۱۴۰۴
📍مکان برگزاری: سالن آمفی تئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران
با فراگام، گامی برای فهم، رشد و اگاهی همراه باشید✨
کانال فراگام | کانال مفدا | 5 493 |
| 13 | آماده این بریم برای جلسه ی دوم؟؟...🔥🔥 | 394 |
| 14 | ✅ #فایل_صوتی_سخنرانی
🎙 فایل صوتی سخنرانی اولین جلسه از سلسله همایش های توسعه فردی در سال ۱۴۰۴ در «فراگام» با موضوع؛ «مهارت های کلیدی برای تاب آوری»
دکتر آذرخش مکری- چهارشنبه ۲۱ آبانماه ۱۴۰۴- آمفی تئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران
🆔 @faragamtums
فراگام، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی | 460 |
| 15 |  +5📌برگزاری همایش «مهارتهای کلیدی برای تابآوری» با حضور دکتر آذرخش مکری
نخستین برنامه از سلسله جلسات توسعه فردی در سال تحصیلی جدید با موضوع «مهارتهای کلیدی برای تابآوری» روز ۲۱ آبان با حضور دکتر آذرخش مکری در سالن آمفیتئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد.
در این نشست، دکتر مکری با تکیه بر نحوهی تنظیم عواملموثر بر تابآوری به تشریح مسیرهایی پرداختند که هر فرد میتواند برای عبور از فشارهای روزمره، چالشهای شخصی و شغلی طی کند.
این برنامه با استقبال گسترده دانشجویان همراه شد. در انتهای این جلسه نیز پرسش و پاسخ با دانشجویان، فضای صمیمی و تعاملمحوری را رقم زد.
📢 از همه دانشجویان دعوت میشود در جلسات آینده این سلسله نشستها نیز همراه ما باشند.
دسترسی به آرشیو جلسات و اطلاع رسانی درخصوص جلسات بعدی در :
@faragamtums
لینک گزارش تصویری جلسه :
https://vsca.tums.ac.ir/ZpCQo | 447 |
| 16 |  همایش درحال اجراست!!... | 308 |
| 17 | دوستانی که نتونستن بلیط تهیه بکنن ، فردا میتونن تا ساعت ۱:۱۵ تشریف بیارن و اگر صندلی خالی باقی موند، از جلسه استفاده کنند.
❌ گواهی شرکت در جلسه فقط برای کسانی که ثبت نام کرده باشند صادر خواهد شد. | 287 |
| 18 | گاهی خستهای
از درسا، از دنیایی که هی تندتر میچرخه ⏳ از فشار زندگی..
ولی بازم ادامه میدی، چون یه چیزی ته دلت میگه "میتونم" 🌿
و این میشه تابآوری 💪
تابآوری یعنی بعد از هر سختی، دوباره خودتو جمع کنی،
آروم نفس بکشی،
و از نو بسازی… حتی اگه همهچی سخت باشه 💫
اگه این روزا ذهنت خستهست و دلت یه راه برای قوی موندن میخواد،
این جلسه دقیقاً برای توئه 💚🫵
🎙 همراه با دکتر آذرخش مکری
📌 موضوع: «تابآوری؛ چطور بعد از هر سختی، دوباره بلند شیم»
✨ علمی، واقعی و پر از حرفهای زندگی...
منتظر شما هستیم
@faragamtums | 333 |
| 19 |  «تابآوری، ریشهای مشترک است که روحها را در برابر طوفانهای تنهایی به هم پیوند میزند.»
شاید گاهی شده بین تموم روزمرگی ها و فشار ها بخوای دووم بیاری و به خودت کمک کنی
اما ندونی باید چیکار کنی!⛈⚔
اگر میخوای به خودت کمک کنی تا بتونی از این چالش ها بگذری...✨🔥
این جلسه برای توعه!
«سلسله جلسات توسعه فردی»
🎙️ با دکتر آذرخش مکری
📌 موضوع: «مهارتهایی کلیدی برای تاب اوری»
🗓 ۲۱ ابان | ساعت ۱۳ تا ۱۵
📍 سالن آمفی تئاتر ستاد مرکزی
🔗 ثبتنام:
https://evand.com/events/%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D9%85%DA%A9%D8%B1%DB%8C-1-1-1-1
در سلسله جلسات توسعه فردی، با ما همراه باشید
@faragamtums
معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران
@tumsvsca | 2 075 |
| 20 | اولین قسمت از سلسله جلسات دکتر مکری در سال تحصیلی جدید... !!
آماده اید؟ | 243 |
