ханманекит

потренил сегодня грудь и среднюю дельту - жим в наклоне в смите 4х10 - жим лежа с узкой постановкой в смите 3х12 - разведение рук в бабочке 3х15 - махи гантелей в сторону 5х15 (не записал) если вам интересен такой формат, и вы бы хотели увидеть больше тренировок, гайдов и прочего, то набираем на этом посте 50 реакций, и я выложу сюда бесплатную программу тренировок как для новичка, так и для опытного атлета, всех люблю!❤️

🚨 90% новичков совершают одни и те же ошибки. Первый курс без анализов. Советы от “опытного” знакомого. Препараты по рекомендациям из комментариев. Пептиды, о которых знают только название. Звучит знакомо? В мире спортивной фармакологии цена ошибки может оказаться слишком высокой. Поэтому мы создали канал, где собираем действительно полезную информацию: ✔️ Анаболические стероиды и их особенности ✔️ Пептиды и современные препараты ✔️ Анализы и контроль здоровья ✔️ Побочные эффекты и способы их предотвращения ✔️ Бодибилдинг, пауэрлифтинг и силовые виды спорта ✔️ Практические разборы и реальные кейсы Без догадок. Без рекламы “чудо-схем”. Без опасных советов. Только информация для тех, кто привык думать головой. 👇Заходи и изучай: https://t.me/info_of_steroids

не забываем голосовать за некст гайд , итоги подведу завтра в 14:00 по мск

кушаю рис с курочкой, и с кайфом смотрю новый сезон баки а вы что делаете?

приобрести качественные витамины/сармы/пептиды/гормон роста - можно у моих спонсоров 👇 ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ Все доставляется быстро и решаются любые вопросы по заказу❗️ ✅ ПРОМОКОД (NIK15) даст 15% скидки на любой заказ ✅

Шоурум на Патриках и магазин по Apple в 19 лет? Его зовут — Влад. Парень, что в 19 лет уже пробил 1🍋 чистыми за месяц Сейчас полностью себя посвятил дропшиппингу: просто приводит клиентов к поставщику и за каждую продажу получает процент 👉🏻 Без вложений, использует только телефон, тратит 1-2 часа в день и с одной продажи зарабатывает от 7.000 до 15.000₽ У себя в блоге рассказал как тебе повторить такой же результат и в ближайший месяц выйти на доход от 100.000₽+ Летний PRIME и 100.000₽ на товарке 2к26Г?👇🏻

сходил сегодня в зал, сделал легкую тренировку рук, и под конец тренировки сделал 30 минуток кардио а данную футболку можно заказать тут: swathe.ru промо: NEKIT5

приобрести качественные витамины/сармы/пептиды/гормон роста - можно у моих спонсоров 👇 ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ Все доставляется быстро и решаются любые вопросы по заказу❗️ ✅ ПРОМОКОД (NIK15) даст 15% скидки на любой заказ ✅

потренировал сегодня очень классно спину и заднюю дельту, вот такой хороший памп имеется, чуть чуть буквально залило, щас начнем сушиться качественные витамины тут: ALLxSTER0ID промо (NIK15)

дополнение.. - на эфире он расскажет, как ты с нуля 🫵 сможешь статовать в товарном бизнесе на айфонах в 2026 году… ПОДПИСАТЬСЯ 👈

Начал с перепродажи велосипедов, дошёл до поставок айфонов и машин 🏎 - это не очередной воздушный заголовок, а реальная история моего знакомого Знакомьтесь — это Тадик С 13 лет он начал заниматься товаркой Сначала он занимался перепродажей велосипедов, а сейчас занимается привозом машин и является официальным поставщиком айфонов из Абу-Даби и всё это — в 17 лет 😦 Хочу порекомендовать вам его блог, там собран и угар с потавок, и будни товарщика в МСК.. а на этой неделе он проведет эфир, где бесплатно расскажет:

- как начать зарабатывать на товарке - где искать и как продавать товар - как выйти на 100.000₽ в месяц

не пропустите этот эфир друзья: ПОДПИСАТЬСЯ 👈 ПОДПИСАТЬСЯ 👈 ПОДПИСАТЬСЯ 👈

ГАЙД | КАК УБРАТЬ ОТЕКИ 💧 Устал просыпаться по утрам и видеть в зеркале свое отекшее лицо как будто 2 недели бухал, и не знаешь как это исправить❓ Тогда этот гайд специально для тебя❗️ Начнем с начала, что же такое отеки и как они появляются: Отеки — это скопление лишней жидкости в тканях. Именно поэтому: • лицо выглядит более круглым; • глаза становятся меньше; • появляются следы от резинок и носков; • живот кажется больше обычного; • вес может увеличиться на 1–3 кг буквально за пару дней. 🌙 Почему же появляются отеки? Самые частые причины:

◾️избыток соли; ◾️недостаток воды; ◾️недосып; ◾️стресс; ◾️алкоголь; ◾️малоподвижный образ жизни; ◾️гормональные изменения; ◾️поздние плотные ужины. Часто, причина отеков может быть не одна, а несколько. Так как же все таки убрать отеки❓ Совет 1. Наладить питьевой баланс. Самая распространенная ошибка — начать пить меньше воды, когда появляются отеки. На самом деле организм воспринимает недостаток воды как опасность и начинает удерживать жидкость еще сильнее. Поэтому: ✅начинайте утро со стакана теплой воды; ✅пейте воду равномерно в течение дня; ✅не пытайтесь «обмануть» организм ограничениями. Чем стабильнее питьевой режим, тем меньше задержка жидкости. Совет 2. Следить за количеством соли Соль удерживает воду. Это не значит, что ее нужно полностью исключить. Но стоит сократить продукты, в которых соли слишком много: ✖️ чипсы ✖️ сухарики ✖️ колбасы ✖️ фастфуд ✖️ полуфабрикаты ✖️ магазинные соусы

Обычно уже через несколько дней лицо становится заметно менее отечным. Совет 3. Добавить в свой рацион калий Калий помогает организму поддерживать правильный водный баланс. Добавьте в рацион:

• авокадо; • бананы; • картофель; • шпинат; • зелень; • бобовые.

Маленькая привычка, которая дает очень хороший результат. Совет 4. Добавить ходьбу/кардио Лимфатическая система любит движение. Поэтому лучший бесплатный лимфодренаж — это обычная ходьба. Минимум: ✨ 8–10 тысяч шагов в день. Также отлично помогают: ◾️плавание ◾️легкие кардио-нагрузки. Совет 5. Наладить режим сна. Если вы спите по 4–6 часов, организм находится в состоянии постоянного стресса.

➡️

Повышается кортизол.

➡️

Повышается задержка жидкости.

➡️

Появляются отеки.

Цель: 💤 7–9 часов качественного сна ежедневно. Иногда хороший сон работает лучше любой косметики. Совет 6. Добавить лимфодренаж. Когда нужно быстро привести себя в порядок:

• прохладное умывание; • массаж лица; • гуаша;

Это помогает улучшить отток жидкости и освежить лицо. Что не стоит делать:

✖️

голодать;

✖️

пить мочегонные без назначения врача;

✖️

полностью убирать воду;

✖️

искать волшебную таблетку.

Большинство быстрых методов дают только временный эффект. Что же тебе следует делать в течение дня чтобы не было отеков: - пить примерно около 30 мл воды на 1 кг своего веса - ходьба минимум 8-10к шагов - меньше соли - есть больше белковой пищи - сон 7-9 часов - не пить и не есть за 2 часа до сна - массаж лица руками или гуашой На этом все, накидайте как можно больше реакций на этот гайд, чтобы я видел что вам действительно это интересно, и следующие гайды не заставят себя долго ждать! Всех обнял! ❤️

на оценочку сегодня выложу гайд на снятие отеков, ждите ❤️

решил вернуть в свой рацион мои любимые сырники, не ел их месяца 2 уж точно, получились просто шикарные по вкусы (рецепт выкладывал еще давно, если интересно можете поискать через поиск) также взял вот такую тему как хлорофилл, очень хорошая вещь, и вот какими он обладает свойствами: - нормализует микрофлору кишечника -уменьшает дискомфорт и вздутие в животе - помогает уменьшить отеки и задержку воды - способствует снижению и контролю веса также он помогает при проблемах с кожей: - сужает поры и выравнивает рельеф кожи - снижает избыточную жирность кожи - уменьшает воспаления и высыпания на коже всем советую эту тему вот арт: 226566471 (не реклама) также завтра выложу гайд на «снятие отеков», максимальный актив под этим постом, и постараюсь сделать как можно быстрее! качественные витамины тут: ALLxSTER0ID промо (NIK15)

Пашешь сутками за 45.000₽? Знаю, что это такое. Я Дамир Гибадуллин, мне 21 год и за 3 месяца в РКО я сделал 1.000.000₽. Без богатых родителей, вышки и связей. Зарабатываю на открытии банковских продуктов. Банки платят за привлечённых клиентов - только за своего друга ты можешь получить до 150.000₽ Делюсь информацией, как выйти на 100к в бесплатном уроке:

- Как зарегистрироваться на партнёрке и получить двойную выплату - Путь заработка до 100.000₽ за месяц

Забирай и изучай 👇 Подписаться и забрать урок

приобрести качественные витамины/сармы/пептиды/гормон роста - можно у моих спонсоров 👇 ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ ➡️ ALLxSTER0ID ⬅️ Все доставляется быстро и решаются любые вопросы по заказу❗️ ✅ ПРОМОКОД (NIK15) даст 15% скидки на любой заказ ✅

никогда не был одарен талантом, но одно у меня было точно - голод