257
订阅者
无数据24 小时
-117 天
-9730 天
正在加载数据
吸引订阅者
八月 '258月 '25
八月 '25
+16
在0个频道中
七月 '25
+83
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+145
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+121
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+292
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 八月 | 0 | |||
| 26 八月 | 0 | |||
| 25 八月 | 0 | |||
| 24 八月 | 0 | |||
| 23 八月 | 0 | |||
| 22 八月 | 0 | |||
| 21 八月 | 0 | |||
| 20 八月 | 0 | |||
| 19 八月 | 0 | |||
| 18 八月 | 0 | |||
| 17 八月 | 0 | |||
| 16 八月 | 0 | |||
| 15 八月 | 0 | |||
| 14 八月 | 0 | |||
| 13 八月 | 0 | |||
| 12 八月 | 0 | |||
| 11 八月 | 0 | |||
| 10 八月 | +1 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | 0 | |||
| 06 八月 | 0 | |||
| 05 八月 | 0 | |||
| 04 八月 | 0 | |||
| 03 八月 | +3 | |||
| 02 八月 | +10 | |||
| 01 八月 | +2 |
频道帖子
| 2 | продолжить вести канал? | 53 |
| 3 |  СКОРЕЕ ЗАХОДИ В ЭТУ ЛУЧШУЮ ПАПКУ!!
папка 100/100! ВСЕМ СОВЕТУЮ ЗАХОДИТЕ ❕❕❕
https://t.me/papkaul | 14 |
| 4 |  • · ШИКАРНАЯ ПАПКА от Ульяны · • ✨
▫️ большой приход подписчиков, добрый владелец, уют и комфорт
. • . • . • . • .
скорее заходи, ждём именно тебя!
··• @papkaul •·· | 7 |
| 5 |  Чудесная папочка
0+ от Ульяны!❣️
Пᴏ ᴄᴇᴋᴩᴇᴛу дᴀю ᴄᴄыᴧᴋу нᴀ чᴀᴛиᴋ ➡️ https://t.me/papkaul
скорее заходи к нам!
Ссылка скоро пропадает) 🥹 | 1 |
| 6 | по секрету делюсь с вами лучшей папкой !!
я вступила и сразу за день +45 подписчиков ࿐
всем советую ее, если хотите много подписчиков в своём тгк
ссылочка на папку:
https://t.me/papkaul
принимают сразу заходи скорее ೀ | 15 |
| 7 |  🧽 цитата дня 🧽
искреннее сердце - это драгоценность, которую никогда никуда не спрячешь.💛
🤷✋ 🤩🤩🤩🤩🤩
🙇♂️🤙 | 145 |
| 8 | sticker.webp | 138 |
| 9 |  🍓🍉🫒🍌🍈🍌🍈🍓🥨✨.
я немного меняю тему канала,
теперь будет не про воненизм, а просто разные советы, цитаты и тд
ᯓׂׂ ⋆ ׂׂׂׂ ׅ ┈─ ✦ ─┈ ׄ ׅ ׄׄ𑁯 ⋆ ׂׂᯓ
🤩🤩 🤩🤩
🤩🤩 🤩🤩 | 132 |
| 10 | ₊ ˚ приветики!! хочу вам посоветовать шикарную папочку от Ульяны ₊ .
если хочешь много подписчиков и добрых участников то тебе сюда!
как в папке |
@papkaul ¡
1. Приход подписчиков +45 за 2 дня !
2. Добрый владельц и участники
3. Комфортно и уютно
заходи скорее, ждём именно тебя! 𑁯ᰍ . | 14 |
| 11 |  - мучают разные мысли перед сном?
- вот пару советов как с этим справиться!
⏝ִׄ︶ ⟅ 🌟 𑁘 ︶⏝ִׄ
ведение дневника перед сном
🩵Запишите все тревожные мысли и дела, которые мешают расслабиться. Это помогает “выпустить” их из головы.
дыхательные упражнения
🩵Глубокий медленный вдох и выдох помогает снизить активность ума.
медитация или визуализация
🩵Представьте спокойное место — лес, пляж, горы. Сфокусируйтесь на деталях, запахах, звуках.
ограничьте использование гаджетов за час до сна
🩵Синий свет стимулирует мозг и усиливает активность мыслей.
создайте ритуал перед сном
🩵Тёплый чай без кофеина, чтение книжки, легкая музыка помогут сигнализировать мозгу, что пора расслабляться.
🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫
#советы | 115 |
| 12 |  ✨🧦✨🧦✨ полезная привычка — регулярный качественный сон.💤
Почему?
- Сон восстанавливает мозг и тело, улучшает концентрацию и память.
- Помогает снижать уровень стресса и тревоги.
- Укрепляет иммунитет и общее здоровье.
╰︎ ⎯ִ⎯ ꒰ ✨ ೇ ᅠ ⎯ׄ⎯ 〕
🤍ак выработать?
✨Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
✨Создайте спокойную атмосферу перед сном: отключите экраны за 1-2 часа, избегайте кофеина во второй половине дня.
✨Используйте расслабляющие ритуалы: чтение, тёплый чай, медитация.🌟
#советы | 87 |
| 13 |  🔠оветы для поддержания и улучшения зрения!
⾕ 🌸 ₊ ┄ 🌹 ᰍ 👩ᰍ
1️⃣Регулярно делайте перерывы при работе с телефоном или другими гаджетами
Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это снижает нагрузку на глаза.
2️⃣Поддерживайте хорошее освещение
Избегайте чрезмерно яркого света и бликов на экране. Рабочее место должно быть равномерно освещено.
3️⃣Питайтесь здоровой пищей
Включайте в рацион продукты с витаминами A, C, E, цинком и омега-3 жирными кислотами (морковь, шпинат, рыба, орехи). Они поддерживают здоровье глаз.
4️⃣Регулярно делайте упражнения для глаз
Простейшее — поморгайте часто, чтобы увлажнять глаза, или вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки.
5️⃣Не перенапрягайте глаза
Сократите время постоянного просмотра экранов смартфонов, телевизоров и компьютеров.
6️⃣Проходите регулярные обследования у офтальмолога
Даже если зрение кажется хорошим, профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии.
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
#советы | 88 |
| 14 |  ✨✨✨✨✨✨
🥨🍊🧄🍋✨
ֶָ ⊹ ♾ ✿𝆬 ♾( !! ) ♾.
Клубника
🩵Польза: Мощный антиоксидант. Укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи (способствует выработке коллагена), полезна для здоровья сердца, может оказывать противораковое действие благодаря элаговой кислоте.
Малина
🩵Польза: Улучшает пищеварение и способствует нормализации уровня сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки. Обладает противовоспалительными свойствами, полезна для сердца.
Черника
🩵Польза: Особенно полезна для зрения и работы мозга (улучшает память, когнитивные функции). Защищает клетки от повреждений, способствует снижению уровня "плохого" холестерина, обладает противовоспалительным действием.
Ежевика
🩵Польза: Поддерживает здоровье костей (благодаря витамину К), улучшает пищеварение, способствует здоровью сердца и мозга, помогает бороться с воспалениями.
Брусника
🩵Польза: полезна для мочевыводящих путей. Обладает сильными противовоспалительными и антисептическими свойствами. Часто используется в народной медицине.
Смородина (черная, красная, белая)
🩵Польза: Мощно укрепляет иммунитет, улучшает зрение, обладает сильными противовоспалительными свойствами (ГЛК), полезна для сердца.
Красная смородина:
🩵Польза: Способствует пищеварению, укрепляет кости, улучшает кроветворение.
Крыжовник
🩵Польза: Благотворно влияет на пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови (благодаря хрому), укрепляет иммунитет.
Облепиха
🩵Польза: Широко используется для заживления ран, ожогов, язв (благодаря Омега-7 и витаминам), улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунитет, полезна для слизистых оболочек.
Вишня / Черешня
🩵Польза: Вишня помогает улучшить сон благодаря мелатонину. Обе ягоды обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, могут снижать мышечную боль после тренировок, полезны для сердца.
🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Рекомендации:
Старайтесь употреблять ягоды в свежем виде, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Замороженные ягоды тоже сохраняют большинство своих свойств, поэтому их можно есть круглый год.
Включайте в рацион разные виды ягод, чтобы получить максимально широкий спектр витаминов и антиоксидантов.
#советы #еда | 110 |
| 15 |  ❕❕❕❕
всем привет!) извиняюсь за то что не веду канал(
к сожалению из за того что у меня накопилось слишком много дел дома, я ничего не успеваю. У меня нет сил и мотивации что то делать так как я сильно вымоталась за июнь😔
Я отдохну от всего день - два и начну вести канал!🌟
Желаю всем хорошего вечера и сладких снов🌟 | 150 |
| 16 |  ᴨᴩихᴏд ┆ ᴄᴏʍing ୨୧
.𖥔 ݁ так хочется много подписчиков...
как же их набрать ? легко и просто ! заходи в нашу папку и получай очень много подписчиков, мы тебя ждём !
──── ୨୧ ──── | 36 |
| 17 | всем привет!) я уже дома поэтому теперь буду активить!💓 | 182 |
| 18 | Здравствуйте, я владелец папки https://t.me/papkaul , в двух папках нету места поэтому прошу вас скинуть до завтрашнего 12:00 какой-нибудь пост, либо просто скинуть точку сюда, если не скинете то вылет из папки, извините но надо освободить место в папке, как только прочитаете можете удалять и скидывать | 17 |
| 19 |  доброе утречко!!🌟
✨у меня уже утро так как здесь мск+7. Выспались? как дела? Пишите в коммах:)
✨ желаю всем хорошего дня и настроения!! а я сегодня домой уезжаю наконец то☺️
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ | 241 |
| 20 | всем привет!! пока буду неактив так как времени нету(☹️ | 253 |
