Центр психологического консультирования
前往频道在 Telegram
Онлайн и очно (Москва) https://ekaterinahodokina.ru Мы создали пространство психологической поддержки для тех, кто хочет лучше понимать себя, свои чувства, отношения и жизненные сценарии.
显示更多
网络:4 800
订阅者
-424 小时
-3217 天
-45730 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+1
在0个频道中
六月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+126
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+564
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+5 034
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+17 177
在6个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 七月 | +1 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
БЫСТРЫЙ ТЕСТ на ваше текущее состояние сейчас 🙏
Итак, что же первое вы увидели на картинке?
Это не диагноз, а мягкая практика самонаблюдения.
Посмотрите на картинку 3 секунды и отметьте, что заметили первым.
🌳Если вы увидели дерево
Сейчас вам особенно важны опора, стабильность и ощущение безопасности. Часто это бывает, когда психике нужен отдых и предсказуемость.
Полезно: замедлиться и проверить базовые потребности - сон, еду, воду, отдых.
👀Если вы увидели лица
Ваше внимание сейчас больше направлено на отношения, эмоции и атмосферу вокруг. Вы хорошо считываете людей, но можете забывать о себе.
Полезно: спросить себя, чего хотите именно вы.
🛤Если вы увидели дорогу
Вы настроены на движение, поиск решения и перемены. Возможно, вам особенно нужна ясность.
Полезно: выбрать один следующий шаг, а не пытаться решить всё сразу.
Любой ответ нормален: тест показывает не личность целиком, а то, на что сейчас настроено ваше внимание.
| 2 |  Та самая мини таблица эмоций 💫
✴️ Больше статей на дзен
✍️ Запись на консультации и офлайн терапевтические группы в Москве
📶 Не теряй нас, подпишись на группу в вк | 34 |
| 3 |  А ТЫ ТОЧНО ЗЛИШЬСЯ? ИЛИ ЭТО ЧТО-ТО ДРУГОЕв❓
Нас никто никогда не учил различать эмоции. В школе - математика, физика, литература. А вот что делать с той штукой внутри груди, которая сжимается перед звонком, или с тем комком в горле, который появляется, когда тебя отчитали при всех - молчание. Поэтому мы выросли и научились называть одним словом всё подряд: тревогу зовём стрессом, злость - усталостью, стыд - «просто неловко», а вину путаем с ответственностью так часто, что перестали замечать разницу.
В новом ролике разобрали пять эмоций, с которыми это происходит чаще всего: тревога, злость, грусть, вина и стыд. Что каждая из них на самом деле означает, с чем её обычно путают и, самое важное - что делать, когда она накрывает.
📌А чтобы это осталось не просто просмотренным видео, а рабочим инструментом - собрала мини-таблицу с этими эмоциями: как их узнать, что за ними стоит, и первый шаг, который можно сделать. Таблица ниже 👇
Какую из пяти эмоций тебе сложнее всего распознать в моменте? Напиши в комментариях - разберём отдельно.
✴️ Больше статей на дзен
✍️ Запись на консультации и офлайн терапевтические группы в Москве
📶 Не теряй нас, подпишись на группу в вк | 31 |
| 4 |  +4Подборка терапевтических фильмов к выходным ✨
Подписывайтесь, здесь больше о психологии простыми словами☺️
Записаться на терапевтически группы в Москве офлайн и онлайн можно через direct или по ссылке в шапке профиля 🪄 | 30 |
| 5 |  А что еще для вас в детстве ощущалось иначе?
✴️ Больше статей на дзен
✍️ Запись на консультации и офлайн терапевтические группы в Москве
📶 Не теряй нас, подпишись на группу в вк | 44 |
| 6 |  А какого психолога выбрал бы ты? | 52 |
| 7 |  +6➿➿➿➿➿➿➿
Важные вещи о жизни, которые нам пытались донести Смешарики
✴️ Больше статей на дзен
💩 Запись на консультации и офлайн терапевтические группы в Москве
📶 Не теряй нас, подпись на группу в вк | 73 |
| 8 |  +7没有文字... | 112 |
| 9 |  ПОЛНЫЙ ГАЙД Как понять, что тебе уже пора к психологу? 👇
Пора не тогда, когда «совсем всё плохо». И не тогда, когда ты уже лежишь без сил и не понимаешь, как жить дальше. К психологу стоит идти раньше , когда внутри уже давно что-то болит, но ты всё ещё пытаешься делать вид, что справляешься.
1. Ты постоянно уговариваешь себя “потерпеть”
«У всех бывает», «Я просто устала» , «Сейчас разгребу дела и станет легче».
Но легче не становится. Ты просто привыкаешь жить в напряжении.
2. Одни и те же ситуации повторяются снова и снова
Ты выбираешь похожих партнёров, снова молчишь, когда тебе больно, снова берёшь на себя лишнее, снова обещаешь себе “больше так не делать" и снова делаешь.
Это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что внутри есть сценарий, который пора разбирать.
3. Ты не понимаешь, что чувствуешь
Вроде бы всё нормально.
Но внутри то раздражение, то пустота, то тревога, то слёзы на ровном месте .
4. Ты всё чаще живёшь на автомате
Работаешь. Отвечаешь. Делаешь дела. Улыбаешься.
Будто не живёшь, а просто функционируешь.
5. Тебе трудно просить о помощи
Ты привыкла быть сильной,сама справиться, сама понять, сама пережить.
Иногда сила это признать:Мне нужна поддержка.
6. Твои отношения начинают причинять больше боли, чем тепла
Ты боишься говорить прямо, постоянно подстраиваешься, терпишь то, что тебе неприятно и тд.
Психолог не решит отношения за тебя, но поможет увидеть, где ты теряешь себя.
Главная мысль:
К психологу идут не слабые. К психологу идут те, кто устал выживать в одиночку.
Не обязательно ждать кризиса. Можно прийти тогда, когда ты просто хочешь лучше понимать себя, свои реакции, свои отношения и свою жизнь.
И это уже достаточно веская причина. | 107 |
| 10 |  ❌ Red флаги психолога👇
1. Психолог обесценивает ваши чувства
Фразы вроде: «Ну что вы так переживаете?» «У других хуже бывает»
«Вы слишком чувствительная» это не поддержка и не терапия.
2. Даёт прямые советы, как жить
«Разводитесь». «Точно увольняйтесь». «Вам надо срочно простить маму».
Психолог не должен принимать решения за вас. Его задача помочь вам услышать себя.
3. Нарушает ваши границы
Опаздывает без объяснений, переносит сессии в последний момент, пишет вам в личные переписки без договорённости, давит на продолжение терапии.
4. Стыдит вас за ваши реакции
Если после сессии вы чувствуете не просто тяжесть, а унижение, вину и ощущение «со мной что-то не так» это повод остановиться и подумать.
5. Обещает быстрый результат
«За 3 сессии уберём травму». «Я точно решу вашу проблему».
Психика не работает по гарантии и расписанию. В терапии можно двигаться глубоко, но обещания “быстрого исцеления” это тревожный знак.
6. Делает вас зависимой от терапии
Если вам внушают, что без этого специалиста вы не справитесь, не сможете выбрать, жить, строить отношения - это уже не помощь, а зависимость.
Важно: один неудачный момент не всегда означает, что психолог плохой.
Но если рядом со специалистом вам постоянно страшно, стыдно, небезопасно и вы не можете об этом говорить — это уже важный сигнал.
Психологическая помощь должна быть не про власть над вами.
А про пространство, где вас слышат, уважают и помогают возвращать опору на себя.
А вы сталкивались с такими «red flags» у специалистов? | 82 |
| 11 |  Приветствую Вас в данном канале
Я Екатерина Ходокина гештальт-терапевт 💫 и веду очные терапевтические группы в москве
В психологию я пришла после 30 лет через личный кризис. Это было не про интерес, а про необходимость разобраться с собой.
Сначала я пошла в коучинг, но довольно быстро поняла, что мне не хватает глубины. И тогда я приняла решение идти в психотерапию и учиться на психолога.
Постепенно мой интерес привёл меня в гештальт-терапию, а во время специализации по сексологии у Наталья Ивановна Олифирович я окончательно поняла это моё направление.
Я поехала учиться в Минск, год ездила на очные трёхдневные программы. Потом был кризис выбора -психоанализ или гештальт. Я выбрала гештальт и прошла путь длиной в 4,5 года, завершив его сертификацией.
Параллельно я обучалась на группового терапевта, углублялась в психоанализ. Сейчас я в профессии более 6 лет, провела более 7000 сессий и уже 3 года веду терапевтические группы
Большинство моих клиентов -женщины, и чаще всего они приходят с темами эмоциональной зависимости, кризисов, самооценки, тревоги и материнства.
В работе я использую в том числе метод ImTT, который помогает быстрее работать с травмой и тяжёлыми чувствами. | 85 |
