культ жизни

доброе утро, girls

короче, сделала то, до чего лапки очень долго не доходили — накрутила волосы на один бигудь, как все делают в тик-токе. не знаю чего ждать от этой укладки по причине жестких волос. у меня они супер жёсткие, непослушные и плотные, поэтому посмотрим, какие будут локоны и как долго, главное, они продержатся. накручивается все это добро за 5 минут, даже если вы никогда ничего подобного не делали. с утра покажу распаковку волос. если все получится класс, скину арт на бигудь и покажу как делать, потому что как будто это супер просто делается! гораздо проще чем крутить на любую плойку.

у нас сегодня много новеньких — добро пожаловать! у нас тут ламповое девичье комьюнити. мы тут худеем без заебов с 84кг до 60кг (сейчас я 77кг) и вкусно едим (смотри тег #пп_кукинг, там простые и вкусные рецепты, а еще есть рубрики #жрем_и_не_толстеем, где я делаю обзоры ппшной еды, и #попыт, где ищу замену коле зеро). конечно, куда без бьюти. можете покопаться по тегу #обзор4ик, там всякое и действенно-уходовое, и палетка от фловер ноус, и даже альтушьечи приколясы. ну и иногда я шлифую это всё мемчиками, лайфхаками по похудению и дисциплине, яркими макияжами и честными рассказами, как вырастить блог #растим_блог (этому блогу 2 месяца если что и вырос он только за счёт рекламы). я надеюсь мы подружимся! энджой! есть предложение в честь знакомства: скиньте в комменты свой любимый мем. все заценю! (к старым подписчикам это тоже относится!)

что есть в пмс, когда хочется навернуть камаз еды? у меня сейчас как раз этот ✨период✨, поэтому делюсь собственными двумя лайфхаками: 💋 увеличиваю объем еды за счёт овощей/фруктов. ем с основным приемом пищи тазы салата из огурцов и помидоров, наедаю по 200г квашенной капусты или соленых огурчиков, беру ягоды и апельсины. минимум калорий, максимум насыщения. после таких плотных приемов пищи сильно ничего уже и не хочется вредного. 💋 обычно в пмс меня тянет на сладкое и мне мало съесть одну печеньку, я если начну есть, то съем пачку + ведро мороженного. поэтому я стараюсь и не начинать есть сладкое в эти дни. я спасаюсь литрами колы зеро. как бы сладкое есть, но как бы калорий нет. 💋 но в целом хочу сказать, что хочется есть — ешьте. нам в эти дни надо. одна рекомендация — миксовать вреднятину с полезным, есть чипсы после еды а не вместо.

я в шоке, это реально всё мне… ждите обзоры на всю эту еду теперь 💋 расскажу что самое вкусное

иду сейчас за посылкой мечты от бренда. я покупала эти продукты сама и люблю прям, а тут мне бренд выслал. заберу и покажу!

самый дешевый гель для бровей в моей жизни 186 рублей 🤌 сто восемьдесят шесть! казалось бы, ожидается херня, но нет. но нет! этот бро от бьюти бомб: 💋 не скатывается в белый налет; 💋 не становится цементом или клеем пва, приклеиваясь к коже и склеивая все что можно и нельзя; 💋 держит волоски как надо. я была ну очень удивлена. советую. 🛍 брала на озоне, арт. 1851871502

я люблю читать разные лайф-каналы: от достигаторш до девчонок слоу-лайф, баланс, гармония. интересен разный опыт и разная эстетика жизни. и сегодня принесла на рекламу довольно нестандартный блог Виты. девушка следит за питанием, плотно занимается йогой, бьёт сама себе тату хэндпоуком и старается духовно развиваться. что ты получишь, если будешь делать практику благодарности как всё-таки потихоньку менять свою жизнь бережное отношение к себе — это что такое вообще? и просто теплое напоминание тебе подпишись: https://t.me/your_home1414

как и обещала, пишу, как узнать кбжу на порцию, если готовите многосоставное блюдо на несколько порций: 1. взвесьте форму, в которой вы это все будете делать, если после не планируете перекладывать из неё еду для хранения. 2. все продукты, которые используете, взвешивайте. удобнее всего открыть другой день в счетчике калорий и вносить все ингредиенты в один приём пищи — сразу будет понятно в итоге кбжу всего блюда. 3. отправляйте блюдо готовиться. 4. взвесьте вес всего готового блюда (для этого нам нужен вес формы или другой кухонной утвари, в которой вы готовите блюдо — чтобы можно было взвесить с формой и вычесть её вес). 5. теперь вы знаете, сколько грам блюда всего есть, и общий кбжу всего блюда (это сумма кбжу всех продуктов, которые вы туда добавили). 6. положите себе порцию и взвесьте ее. 7. откройте калькулятор и считайте по формуле: (общая калорийность блюда х вес порции) / вес всей порции. число, которое получилось — калорийность вашей конкретной порции. 8. бжу раскидайте примерно по соотношению граммов общего блюда к граммам вашей порции. условно, если вы взяли 1/6 часть от блюда, вы можете добавить в счетчик калорийности все продукты, которые использовали при готовка, и разделить их общий вес на 6. или разделить на 6 просто показатели бжу и ориентироваться на них. чувствуется, что я когда-то на физмате училась? вхахахха вообще — я согласна, что это ЗАМОРОЧНО. поэтому стараюсь готовить без многосоставных блюд. но иногда хочется, и вот приходится насчитывать…

приготовила самый «инстаграммный» завтрак — бутерброды с творожным сыром, авокадо и красной рыбой. и ранее я не следила за количеством жиров в еде, а сейчас смотрю и понимаю, что в этих двух бутерах 1/2 моей дневной нормы по жирам. с учётом что лично я в силу любви к сырам регулярно перебираю норму жиров, мне с таким завтраком надо быть поосторожнее. но а так — это все равно хороший белково-жировой завтрак, который даст сытость на 4-5 часов.

так ну что!!! первое задание!!! нужно читать книги, которые я не читаю, и смотреть фильмы/сериалы, которые я не смотрю ну что, тогда я выберу книгу, сериал и фильм только из ваших комментариев. советуйте то, что искренне любите. особенно буду ждать то, что любите только вы. не советуйте (я такое люблю просто, это не катит): триллеры, научпоп по психологии, книги по маркетингу, подростковые сериалы, фильмы-драмы. готова жестко смотреть по вашим рекомендация!

я купила то, что ну очень хотела, но никак не решалась потратить деньги!!! и это набор карточек «о! что-то новенькое!» в чем суть: в колоде карточки с заданием на неделю, которые должны подарить новое впечатление или опыт. но не что-то из разряда «прыгни с парашютом» или «лети на Бали», а доступное — обещают, что в большинстве заданий вам не понадобиться вообще ничего, кроме вас. я очень заинтересовалась, потому что всё, что помогает чувствовать жизнь ярче и вырываться из рутины серых будней, не жить от выходных к выходным — мне НАДО. мне НАДО чувствовать жизнь, и желательно каждый день. так что вот, теперь колода у меня. хочу открывать по 1 случайной карточке раз в неделю и рассказывать вам, как выполняю задание. заказывала на озоне: 1714938946 1 лайк и админка открывает первую карточку-задание! 💋

рецепт сексуальной запеканки вы по фото можете подумать, что она не секси, но на вкус и запах — ммм 🤌 чистый секс. ингридиенты на 6-8 порций в зависимости от размеров ваших порций: 800г картошки 500г куриной грудки 200г сыра 2 греческих йогурта горчица по вкусу смешиваете между собой греческий йогурт и горчицу, можно ещё соевый или соль по вкусу докинуть. режете грудку на кусочки, картоху чистите и режете на дольки. кидаете это все в кастрюлю, сверху вываливаете соус из йогурта и перемешиваете так, чтобы картоха с курицей были в соусе. выкладываете этот расколбас на противень. печете минут 30-40 в духовке. за 5 минут до готовности посыпать тертым сыром. все! на 1 порцию: 321 калория, 14г жиров, 19г углей и 31г белка. #пп_кукинг как высчитывать кбжу порции из объемного блюда нужно пост написать?

на самом деле к хорошим чувствам примешивается много гаденького. например, я уволилась, пока руководительница в отпуске. не сказав ей, а просто перед фактом её поставят в пн. а мы как будто были в хороших отношениях. чувствую, будто подвела кого-то, хотя на самом деле не подводила. коллега тоже сейчас пишет, подхвати мои задачи, пока я в отпуске. я говорю, что во вторник уже ухожу. она такая чё блин)) а я опять чувствую себя стремненько. я не очень долго работала именно на этом месте, но я все время пытаюсь дружить со всем коллективом, и это мне сейчас даёт липкое и гаденькое чувство. хотя я ни в чем не виновата. я много где пытаюсь быть «хорошей», на работе видимо особенно. надо избавляться.

все, во вторник дата увольнения ✨ как жаль что не СЕГОДНЯ, но что поделать

увольняюсь ради блогерства заголовок хайп, но правда. ваша админка немного крейзи, и работает одновременно и в найме, и на фрилансе. спасибо хоть все на удаленке, но всё равно треш и на буднях у меня вечером часто есть желание только лечь и лежать пузом к верху. я писала выше уже, что в сознательном возрасте я всегда хотела быть только блогером. делать свои проекты, тусовки (очень хочу!), писать для аудитории полезные и не очень приколы. я даже работать пошла в максимально смежную нишу (смм и инфлюенс-менеджмент). но и получилось, что я продвигала в интернете всех, кроме себя. блогеров, экспертов, бренды, но не себя. и в общем, завтра будет 2 месяца блогу, и на эту дату я уволюсь из найма. конечно, ещё отрабатывать, но на завтра уже поставила себе созвон с внутренним hr. сегодня думала, думала над этим, и надумала. в освободившееся от найма время начну пилить больше контента во все соцсети. надо захватывать медиапространство 💋

мы?

кто-нибудь колол филлер в носогубки? поделитесь опытом, если таковые есть хочу, но боюсь, что это обернется отечным лицом из-за филлера

colour pop продолжает заигрывать с мультиками! и на очереди Рапунцель. вы только посадите, какие красивейшие оттенки теней, и милое украшение для волос в виде хамелеона. кстати, названия у оттенков теней забавные, например mother knows best («мама лучше знает»), magic hair («волшебные волосы») и так далее. пока только за бугром, но думаю дойдет и до нас. я думаю это лайк!

предтренировочный комплекс курильщика и норм чела (второе фото):