Психология Реализации
前往频道在 Telegram
Исследуйте методы самореализации и личностного роста для достижения своих целей🧘🏼♀️ По всем вопросам: @Ekaterina_Arnoo РКН: № 5421521102
显示更多
网络:6 676
订阅者
无数据24 小时
-1417 天
-71030 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '25
七月 '25
+1
在1个频道中
六月 '25
+2
在2个频道中
Get PRO
五月 '250
在5个频道中
Get PRO
四月 '25
+1
在32个频道中
Get PRO
三月 '25
+2
在72个频道中
Get PRO
二月 '25
+24 325
在62个频道中
Get PRO
一月 '25
+10 333
在21个频道中
Get PRO
十二月 '24
+19 695
在25个频道中
Get PRO
十一月 '24
+14 620
在61个频道中
Get PRO
十月 '24
+15 257
在78个频道中
Get PRO
九月 '24
+10 588
在110个频道中
Get PRO
八月 '24
+6 630
在115个频道中
Get PRO
七月 '24
+6 143
在59个频道中
Get PRO
六月 '24
+2 742
在19个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
🌱 Если вы испытываете чувство тревоги, помните, что это временное состояние, которое пройдёт.
Вы сильный и ценный человек. Возможно, сейчас вы воспринимаете ситуацию через призму страха, и многое кажется неправдой. Чувствовать тревогу нормально, не отвергайте это чувство. Поверьте, у вас всё будет хорошо.
❤️ – если полезно
| 2 |  🍂 Хотите освободиться от прошлого и сосредоточиться на настоящем?
Каждый из нас порой погружается в воспоминания. Но зачем? Вот что может помочь:
🍂 Сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас. Запишите три вещи, которые приносят вам радость в данный момент.
🍂 Прекратите размышлять о том, «как всё могло бы быть». Примите то, что случилось, как должное.
🍂 Найдите новое увлечение, начните изучать иностранный язык или просто попробуйте что-нибудь новое.
Вы заслуживаете счастья, а оно возможно только в настоящем.
❤️ – если полезно | 2 312 |
| 3 |  🌿 "Мне никто не нужен" также может значить...
⭕️ "Я положился на кого-то, а они так много меня подводили"
⭕️ "Обо мне не заботились, поэтому я сам забочусь о себе"
⭕️ "Люди зависели от меня с раннего возраста"
⭕️ "Мне нужен был кто-то, но никто не появился"
⭕️ "Я боюсь быть отвергнутым и брошеным"
💔 – если согласна | 2 641 |
| 4 |  💕 Этикет в отношениях: советы и рекомендации.
⚪️ Не демонстрируйте свои чувства напоказ. Такое поведение может выглядеть как желание привлечь внимание.
⚪️ Избегайте использования ласковых прозвищ на публике. Не каждому мужчине понравится быть «зайкой» среди друзей.
⚪️ Не хвастайтесь своими отношениями, иначе вас могут посчитать легкомысленным.
⚪️ Не выясняйте отношения на людях. Это может испортить настроение окружающим.
А ты соблюдаешь этот этикет?
💘 – да, обязательно
💔 – нет, и не нужно
| 2 683 |
| 5 |  💕 Понимаем, что иногда усталость может одолеть каждого.
Это не значит, что вы остановились в своём развитии.
Все люди, которыми мы восхищаемся, переживали трудные моменты, но это не помешало им достичь своих целей.
Не сдавайтесь, несмотря на ежедневные трудности или большие планы.
❤️ – если полезно | 2 779 |
| 6 |  🐝 Не рассматривайте других пассажиров в общественном транспорте.
📜 Если ваши взгляды случайно пересеклись, лучше улыбнуться или перевести внимание, чтобы не создавать неловкости.
❤️ Займитесь чем-нибудь:
⚪️ почитайте книгу,
⚪️ послушайте музыку
⚪️ просто посмотрите в окно.
Eсли вас что-то заинтересовало, например, яркий наряд, старайтесь не проявлять излишнего любопытства.
❤️ – если согласна | 2 537 |
| 7 |  ❤️ О какой женской энергии можно говорить?
Весь день я работала, пришла домой, легла на кровать, сейчас поужинаю, посмотрю телевизор и буду мечтать о том, чтобы меня никто не беспокоил.
💘 – если жиза | 2 658 |
| 8 |  💖 Как изящно завершить разговор:
Используйте фразу «я вынужден» или «мне необходимо», чтобы показать, что дело не в собеседнике или вашем желании уйти, а в наличии у вас неотложных дел или потребностей.
❤️ – если полезно | 2 788 |
| 9 |  💕 Иногда сложно понять, хочет ли человек, чтобы его обняли.
В таких ситуациях лучше спросить его об этом. Если вы стесняетесь задать вопрос, то можете просто не прикасаться к человеку.
Некоторые люди не любят обниматься.
Важно помнить, что у всех разные предпочтения в выражении эмоций.
А что ты предпочитаешь?
❤️ – люблю, когда меня обнимают
💋 – люблю сама обнять кого-то | 2 744 |
| 10 |  💕 Как провести время с пользой в одиночестве:
1. Уход за собой:
• Принять расслабляющий душ
• Сделать маску или спа-процедуры
• Позаботиться о своём теле и душе
2. Уютные домашние дела:
• Приготовить что-то вкусное
• Убраться в доме
• Создать комфортную атмосферу
3. Время для отдыха:
• Вздремнуть днём
• Посмотреть весёлое видео
• Почитать книгу или послушать музыку
4. Общение с питомцем:
• Поиграть с животным
• Почесать за ушком
• Просто побыть рядом с любимцем
5. Связь с внешним миром:
• Проветрить помещение
• Выйти на балкон и насладиться свежим воздухом
• Посмотреть в окно
Любишь одиночество?
💔 – да, обожаю
❤️ – нет | 2 642 |
| 11 |  🪷 Фразы, которые помогут отстоять личные границы:
🪷 «Я уважаю ваше мнение, но не согласен с ним»;
🪷 «Моё „нет“ всегда означает отказ»;
🪷 «Мне было неприятно, поэтому не хочу обсуждать это или делать так впредь»;
🪷 «Спасибо за совет, приму к сведению и подумаю над этим».
❤️ – если полезно | 2 749 |
| 12 |  Признаки того, что ты забываешь о своих собственных потребностях и желаниях 💔
🐚Ты оставляешь свои настоящие беспокойства без внимания и не высказываешь их
🐚Соглашаешься, когда на самом деле хочется отказаться
🐚Постоянно извиняешься
🐚Стремишься получить одобрение от окружающих
🐚Жертвуешь собой, чтобы угодить другим
🐚Разрешаешь другим нарушать твои личные границы
❤️ — буду следить за своими желаниями) | 2 638 |
| 13 |  Когда ты испытываешь тревогу, помни 🤩
💫Это временное, состояние оно скоро пройдёт
💫Ты сильный и ценный человек
💫Сейчас ты смотришь на ситуацию через призму страха, и многое кажется неверным
💫Не относись к себе слишком строго, дай организму отдохнуть
❤️ - полезно | 2 546 |
| 14 |  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🖇 Перемены в жизни — это процесс, который может быть как осознанным, так и неосознанным, обусловленным внутренними или внешними обстоятельствами.
🖇 Они могут быть позитивными или негативными, спланированными или внезапными.
🖇 Некоторые перемены связаны с положительными изменениями, которые человек инициирует самостоятельно, в то время как другие возникают неожиданно.
🖇 Мы можем оказаться неподготовленными к таким изменениям.
Ждёшь перемен в своей жизни?
❤️ – да
💔 – нет, мне все нравится | 2 540 |
| 15 |  🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼 Ожидание начала "настоящей жизни" не сделает тебя успешнее.
🪼 Навыки не приобретаются без усилий.
🪼 Важно просто приступить к действиям.
🪼 Опыт жизни более ценен, чем победы, и лишь упорная практика делает нас лучше.
покажи реакцией, помнишь ли ты 💙 | 2 698 |
| 16 |  💋Мини-методы снижения тревоги:
💋 выразить свои эмоции с помощью физической активности, такой как ходьба или бег;
💋 ограничить общение с людьми, которые ухудшают ваше состояние;
💋 отключиться от социальных сетей и уведомлений;
💋 заняться спокойными делами, такими как уборка или чтение;
💋 практиковать дыхательные упражнения и техники для снижения тревоги.
Считаешь себя тревожным человеком?
💔 – да(
❤️ – конечно, нет) | 2 677 |
| 17 |  Как научиться вести душевные разговоры?😇
1⃣Инициировать беседу
Если давно не общались с человеком, можно написать или позвонить ему.
2⃣Задавать открытые вопросы
В ходе разговора нужно спрашивать о том, на что нельзя ответить коротко.
3⃣Активно слушать
Важно не только словесное, но и невербальное участие.
4⃣Устанавливать эмоциональную связь
Для этого можно задавать вопросы о чувствах или делиться своим опытом.
❤️А ты умеешь вести душевные разговоры?
❤️ - да
💔 - нет | 2 734 |
| 18 |  ❤️ Не обязательно быть идеальным собеседником, достаточно просто быть доброжелательным.
Не стоит стремиться найти самый подходящий ответ или пытаться угадать желания других людей.
Социальная тревога заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования в общении, и часто нам не удаётся их оправдать. В результате возникает порочный круг неприязни и ещё большего стремления к совершенству.
А ты считаешь себя хорошим собеседником?
❤️ – да
💔 – нет | 63 |
| 19 | ❤️ Не обязательно быть идеальным собеседником, достаточно просто быть доброжелательным.
Не стоит стремиться найти самый подходящий ответ или пытаться угадать желания других людей.
Социальная тревога заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования в общении, и часто нам не удаётся их оправдать. В результате возникает порочный круг неприязни и ещё большего стремления к совершенству.
А ты считаешь себя хорошим собеседником?
❤️ – да
💔 – нет | 2 690 |
| 20 |  Газлайтинг: Как не стать жертвой манипуляций в отношениях? 💔
Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности.
Признаки газлайтинга:
• Отрицание событий, которые действительно происходили.
• Обесценивание ваших чувств и переживаний.
• Попытки представить вас сумасшедшей.
• Изоляция от друзей и семьи.
💘 - если полезно) | 2 636 |
