аптик

😃иду на поправку, темпы не было 2 дня, пару штрихов и здоров!😃 🥺жаль конечно болезнь сбила мне стрик из 40+ тренировок каждый день, ну че поделать, завтра кстати в зал, наконец-то.. ломка ебнутая была, пока болел, оч хотелось потренить уже🥺

😭ебучий закон подлости😭 🥺только ебейше шел прогресс, хорошо просушился и надо было досушиваться, приехал в Саяны вчера, думал в зальчик схожу - хуй там плавал!🥺 ☹️38.0 темпа блядь, всем здоровья..☹️

😑как описать то, что я сходил на тренировку, а дома мне снова охото тренить?😑 это одержимость?🌟

Какие треки слушаете на тренировках 🎧

⭐что хочется сказать⭐ 🌟во-первых, охото найти и в правду какой-то особенный формат или особенный контент, ибо фитнес движуха умирает от однотипности контента ( это онли липсинги, форма и силовые, ВСЁ ), само собой развиваться эта индустрия не будет, именно поэтому охото делать то, что не делают другие, и я до сих пор нахожусь в размышлениях о том, что такого можно придумать..😑 😃во-вторых, пока что контент будет такой, какой и раньше, но БЕЗ ЖИМА ( я абсолютно потерял в этом смысл, на это есть ряд причин, поэтому работаю сейчас усиленно над формой ), также уже оч охото добавить ютуб, это одна из веток, которая будет тебя отличать от других блогеров! 😃 🌟что могу сказать на счет формы: вес с утра 81.2 ( -5кг от начального результата ) за это время мышцы вообще не ушли, скажу больше, во многом я даже прибавил и силовые в упражнениях по-прежнему растут, это оч хороший знак!🌟 😃светить форму не хочу до последнего, я хочу чтоб вы ахуели от результата сушки, но сушиться ещё не меньше месяца, вплоть до июня думаю ( ориентировочный конечный вес - 78-79кг, думаю это будет хорошим результатом, ближе к этому весу будет видно )😃 🔥щас я начал гораздо больше кайфовать от формы, каждая тренировка приносит удовольствие ( а я тренируюсь каждый день ), скинув всего 5кг я ощущаю невероятную легкость, когда делаю ту же беговую дорожку, поэтому ебашим дальше!🔥

🥺вроде всё сказал!🥺

🌅I’m back, друзья!🌅 🌟не маленький конечно был перерыв, но он был ток в плане контента, тренировался я все время также КАЖДЫЙ ДЕНЬ, у меня продолжается сушка, в общем, есть о чем поговорить, и есть что рассказать!🌟 😃вечерком поболтаем, а пока я в зале)🌟

Проверенные мною программы Тренировок — ТУТ 🌟 Планы питания и рецепты — ТУТ 🌟

Ребят, хочу порекомендовать вам парочку спортивных каналов 🎧Треки для тренировок 🎧 💀Школьники на химии 💀 🌟 Планы тренировок 🌟 🌟 Мемы из качалки 🌟 🌟 Планы питания 🌟 Выбирайте, что вам интересно и становитесь сильнее

21 тренировка за 21 день - ✅ вес с утра: 83.0 ( -3.2кг за 3 недели ) 🌟в целом неплохо, питание также строго держу, 0 пропущенных тренировок за 3 недели, это сильно!🌟 😃думаю, что ещё 3-4кг точно убирать надо😃 🔥силовые в упражнениях выросли, что может говорить о грамотной сушке, значит все делаю правильно ( под силовыми подразумеваю обычные упражнения, жим не делаю ) 🔥

ебануться 😳

😑ноги побаливают, вероятно малеха устали, что делаю я?😑 😃сегодня тренировка ног+кардио😃

толстый?😃 🥹я короче малеха просчитался, вчера был 12-ая тренировка, а не 13-ая)🥹 🌟и вот сегодня я сделал 13-ую тренировку за 13 дней ( грудь+трицепс+плечи и кардио )🌟 🌟вес с утра 84.1, оч хорошо, меня радует, выходит так, что за неделю я сбрасываю +- 1-1.2кг, это прям идеально, думаю как раз недели 4-месяц, и я закончу сушку!🌟

🌟13-ая тренировка за 13 дней завершена, сегодня было кардио+пресс, завтра силовая грудь+трицепс+плечи и кардио+пресс!🌟 😃ебашим, я думаю результат не заставит себя долго ждать😃

😃отеки ушли + похудел😃 вес - 84.6 🌟вчерашнее кардио на 1час+ дало о себе знать + по белку у меня щас выходит в районе 140-150г ( 2г белка на вес тела +- ), нормалек🌟 🌟сегодня грудь+трицепс+плечи и конечно кардио!🌟

😃вот кстати корзина на эту неделю, здесь по факту почти все белок, углеводы дома были😃

🌟думаю, что со следующей недели буду снимать актуалочку, прогресс радует честно, питаюсь также высокобелково, поэтому ваще спокойно успеваю восстанавливаться + стараюсь соблюдать режим сна!🌟 в мае будет 🔥

😭вчера небольшая простуда могла подвести, но сходил на тренировку спины+бицепса+предплечий, кардио не делал ( не хватило времени + не стал сильно тренить ), ввиду того, что лечился, ел не мало, чуть поднабрал, но тем не менее результаты хорошие!🥹 за 7 тренировок за 7 дней: 🌟вес в начале: 86.2 вес после: 85.3 ( потенциально он должен был быть 84.8 )🌟 🌟рельефность улучшается в ногах и верхе живота, это радует, продолжаем дальше, у меня есть ещё месяц и 8 дней!🌟 😃сегодня тренировка пресса и +- час кардио😃

6-ой день тренировок✅ 😃ноги+пресс+кардио, ваще топчик, с кайфом потренил, завтра спина+бицепс+предплечья, ну и кардио само собой!😃 и как же с кайфом я щас поел, и кто-то считает, что фастфуд лучше этого?) не думаю

Также вы там найдёте: – какие добавки/аптеку лучше использовать на массанаборе – как самому составить себе программу Подписываемся: https://t.me/+OUv6-hObt4UzOGYy