🏋️‍♂️ VEGAN POWERLIFTER 🌱

КУБОК РОССИИ - итоги выступления 🏆 495 кг в сумме троеборья при собственном весе 73,5 кг 1 год и 3 месяца после родов +30 кг к сумме за 2 года. Ну норм после кесарева я считаю. Хотя результатом все равно не довольна потому что 10кг подняла но профукала ПРИСЕД ⚪️ 177,5 / ⚪️ 187,5 / 🔴 192,5 кг Открывала весом выше чем на весенних соревах полгода назад. +7.5 кг к личному рекорду это конечно неплохо, хотя 192.5 и досела и встала шикарно, но от радости до команды поставила на стойки)) ЖИМ ⚪️ 97,5 / ⚪️ 102,5 / 🔴 107,5 кг Бодро подняла все три подхода, но соперники подали в арбитраж за отрыв таза. Будем исправлять. Слава богу это легче чем кг на штангу добавлять 😎 СТАНОВАЯ ТЯГА ⚪️ 187,5 / ⚪️ 197,5 / ⚪️ 205 кг Личный рекорд +10 кг! Горжусь каждым подходом. Даже теми, которые не в зачет 🫠 За 2 года на штанге стало на 40 кг больше, если говорить именно о силовых показателях сумма МСМК по новым нормативам превышена на 15 кг💪 спасибо любимому мужу ❤️ Денису за ежедневную поддержку, тренеру Алексею Бахиреву - за офигенную программу и что приехал вывести лично, конкуренткам которые продолжают мотивировать становиться сильнее несморя ни на что и команде vegan strong plantbuilt team Вместе мы напоминаем что женское тело способно на невероятные вещи: создавать жизнь и быстро восстановиться после родов. Что можно соревноваться на высшем уровне и побеждать не принимая участия в эксплуатации животных. Можно много поднимать и прибавлять в сумме и одновременно воспитывать ребёнка, зарабатывать деньги и вести клиентов

Рита сделала афишу. 16.00 вегсклад в субботу

После тренировки мы идём смотреть кино! Все кто в Питере- приходите 🤗

Ровно через две недели встречаемся с вами на главной вечеринке года! 🔥 11.11 собираемся в Live Stars, чтобы отметить День Вегана x День Рождения DAVAI! 🎉 Будет всё, как мы любим: 🎸 живая музыка 🌱 веган-меню 🎁 подарки 👯 новые знакомства 💃 драйв и веселье без остановки РАСПИСАНИЕ: 18:30 - открытие дверей 19:00 - начало концерта 🎸 Выступление артистов: 19:10 — NINA 19:40 — ДЕМИД 20:10 — BLURRED OMENS 20:50 — NETOXIC 21:10 — SOL YARA 21:40 — ZORI 22:00 — GREENWOOD 🎤Ведущий: Женя Живой 🤝 Наши партнёры: • Веганская, zero waste косметика Elska • Доставка веган рационов в оборотной таре Наготове • Веган кафе Fruits und Veges • Веган кафе Loving Hut • Веган бургерная Complex Burger • Веган кафе в Дилижане Vegan Budka • Бренд острых соусов АдЖека • Веган пауэрлифтер Катя Горбачёва • Музыкальная студия FOXX.JAZZ 📍 Москва, Берсеневский пер., 5 стр. 2 🕢 19:00 — 23:00 ❗️Вход свободный! Сохраняй дату — 11.11. Будет драйвово. Будет вкусно. Будет по-вегану. 💥

1-ногий ягодичный мост с гантелей Попробуйте если нет желания лезть под штангу - попа будет ГОРЕТЬ #техника@veganpowerlifter

Не могу отправлять никакие медиа в телегу( последние 3 суток проблема. О соревах пост выложила в запрещеннограмме

Планка- на локтях, с колен итп #техника@veganpowerlifter

Катя Горбачева, вице-чемпионка Кубка России 2026, МСМК+ и кандидатка в сборную страны, чемпионка соревнований по пауэрлифтингу в США, тренерка, создательница проекта Vegan Powerlifter с образовательным контентом для силовых тренировок женщин и веганов «Устойчивая рекомпозиция» Катя покажет: • как создать сильное, мощное, спортивное тело с развитой мускулатурой, даже если пока вы далеко от своего идеала • как строится индивидуальная система тренировок • как написать план питания с учетом своей активности и пищевых привычек • как набрать мышечную массу и подсушиться (и что из этого стоит делать именно в вашем случае). Бонус к лекции — шпаргалка по базе рекомпозиции тела

2 место, 495 кг 187.5 присед + 102.5 жим + 205 тяга Русада приехала значит мастера спорта присвоят 😇 Спасибо всем за поддержку и добрые слова, детали завтра Я пошла отдыхать 🙃

24го выступаю в 11 утра на Кубке России по пауэрлифтингу 🏆 Номинация aspinfo.ru/ ( состав участников, так же скрин прилагаю если кто хочет посмотреть на спортсменок в соц сетях) Онлайн протокол (обновляется в прямом эфире в день сорев: кто что поднял, что не смог) aspinfo.ru/view/uhy0s Прямой эфир (есть, но он платный, 150 руб / чел, качество хорошее- выглядит как будто ребята с Огней Москвы будут снимать. Если вы никогда не были на соревах- советую взять) vk.ru/kybok2026_e Пожелайте удачи! А кто живёт рядом с Ельцом - приезжайте поддержать 💪

Приглашаю на бесплатную тренировку в честь веган дня в Санкт Петербурге! В 11:30, 31го Октября по адресу Цветочная 6. Лучше мне маякнуть в лс заранее чтоьы я знала ориентировочное количество человек: @katyavgorbacheva Скажу что брать и если будут изменения тоже дам знать. Сделаем разминку, потом разберем технику приседа, жима (или отжиманий- для тех кто занимается дома), и тяги. В конце сделаем растяжку, пообщаемся, отвечу на вопросы

Боковая планка - техника выполнения упражнения #техника@veganpowerlifter

Растяжка лодыжек с отягощением Не для новичков!! Тем кому с весом тела уже не интересно - можно попробовать с весом, только осторожно. Зачем? Для лучшего доседа в приседе и улучшения точки срыва в становой тяге конечно #техника@veganpowerlifter

Если у тебя в городе есть зал который работает в то время когда ты - нет... я считаю это знак А че там делать уже подскажет кто-то вроде меня 💫 Пиши в лс @katyavgorbacheva если нужна кайфовая рабочая тренировочная программа 💪💣💥

доступ к моей тренировочной программе с комемнтариями и видосами с тренировок здесь!

Лодочки стоя на 1 ноге Разминаем ягодичную и отделяет наклон в бедре от наклона в спине #техника@veganpowerlifter

Что вы делаете между работой чтобы не засидеться? Растяжка/ разминка / подтягивания / отжимания? Я раньше с собакой гуляла, сейчас в основном раскатка на ролике