Спасибо, Док!
前往频道在 Telegram
Выкидываю из медицины пафос и всю коммерческую шелуху. Понятно пишу о докмед, разбираю фуфломицины и современные исследования. Я в MAX - https://max.ru/spasibo_dok Сотрудничество: @pr_doc, @Alena_Protasovva
显示更多📈 Telegram 频道 Спасибо, Док! 的分析概览
频道 Спасибо, Док! (@spasibo_dok) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 10 271 名订阅者，在 医学 类别中位列第 2 664，并在 俄罗斯 地区排名第 62 121 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 10 271 名订阅者。
根据 05 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -77，过去 24 小时变化为 -2，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 19.26%。内容发布后 24 小时内通常能获得 7.69% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 979 次浏览，首日通常累积 790 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 136。
- 主题关注点： 内容集中在 док, перелом, клетка, витамин, патология 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Выкидываю из медицины пафос
и всю коммерческую шелуху. Понятно пишу о докмед, разбираю фуфломицины и современные исследования.
Я в MAX - https://max.ru/spasibo_dok
Сотрудничество: @pr_doc, @Alena_Protasovva”
凭借高频更新（最新数据采集于 06 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 医学 类别中的关键影响点。
10 271
订阅者
-224 小时
-227 天
-7730 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+7
在0个频道中
八月 '26
+29
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+28
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+72
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+600
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1 082
在10个频道中
Get PRO
三月 '26
+829
在5个频道中
Get PRO
二月 '26
+20
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+54
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+311
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+364
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+200
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+3 131
在11个频道中
Get PRO
六月 '25
+425
在6个频道中
Get PRO
五月 '25
+162
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+445
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+3 297
在10个频道中
Get PRO
二月 '25
+510
在5个频道中
Get PRO
一月 '25
+761
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+49
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+118
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+2 423
在5个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +3 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
Пропотей хорошенько, чтобы вышла вся зараза и токсины!Каждый из нас хоть раз слышал эту фразу при простуде и походе в баню) Бане вообще частенько приписывают магические оздоровительные свойства. Баня это наша культура, наш быт и душа в каком то смысле. Я ее тоже обожаю и жить без нее не могу. Но рассматриваю ее только как источник досуга и расслабления. Есть в этом что то медитативное. А вот с медицинской точки зрения, как вы уже поняли, тут есть о чем потолковать. Есть мнение, что вместе с потом из тела уходит вся грязь и болезнь. Пот на 99% состоит из воды, а его единственная задача это охлаждать тело. Данные таковы, что через пот выводится менее 1% токсичных веществ. И всего то. За настоящую очистку организма от токсинов круглосуточно отвечают только печень и почки. В целом надо сказать, что наука обожает баню, но только для здоровых людей. Регулярные походы в парную работают как отличная кардиотренировка. Масштабное исследование (4000 человек), опубликованное в JAMА, показало, что у здоровых людей, посещающих сауну 2-3 раза в неделю, риск внезапной остановки сердца снижается на 22%. Жар тренирует сосуды, заставляя их расширяться и сохранять эластичность. Но вот если вы заболели, то баня превращается для тела в настоящее выживалово в экстремальных условиях. Оно начинает испытывать сильнейший кардио-респираторный стресс. А если у вас и вовсе температура, организм и так работает на пределе, пытаясь отдать лишнее тепло! Запирая его в раскаленной парной, вы провоцируете обезвоживание и нагрузку на сердце. Вирус от этого не сварится, а вот вы рискуете уехать в больницу с гипертоническим кризом. Именно поэтому кутаться во время лихорадки строго запрещено! Именно поэтому надо во время болезни постоянно пить жидкость, т.к. наша с вами задача дать почкам достаточный объем воды, чтобы они могли нормально отфильтровать кровь и вывести отходы жизнедеятельности вирусов как можно быстрее! Дайте организму поболеть и в это время отложите все дела. Он должен сконцентрировать все силы исключительно на болезни. В противном случае срок выздоровления кратно продлится, вплоть до осложнений.
| 2 | Этот пост предназначен тем, кому после мытья волос страшно смотреть на слив в ванной
Где же тут норма, а где патология?
Волосы у нас не вечные, и то что они выпадают это абсолютно нормально. Вопрос в том, сколько и как часто. Терять до 50-100 волос в день для нас вполне приемлемо.
Реальная проблема начинается не тогда, когда волосы падают, а когда на их месте начинает расти тонкий, прозрачный пушочек. Или не вырастает вообще ничего.
По статистике, к 50 годам с видимым поредением волос сталкивается 85% мужчин и до 40% женщин.
У нас есть фермент, который превращает обычный тестостерон в его агрессивный аналог (ДГТ). Именно ДГТ безжалостно атакует волосяные луковицы. У женщин механизм кстати тот же. Он буквально душит их. Фолликул съеживается и волос истончается.
Это чё, патология такая?
Ну в каком то смысле и да, и нет. Просто естественный отбор решил, что выпадение волос с возрастом это штука не смертельная, на потомство не влияет, поэтому не стал ее убирать...
Но время помочь всегда есть, т.к. фолликул умирает не сразу, а годами. Его можно разбудить, если не доводить ситуацию до полного рубцевания ткани.
Что рекомендую предпринять:
1.Сделайте тест на натяжение. Возьмите прядку волос и мягко потяните. Если в руке осталось больше 5-6 волосинок с белыми утолщениями на конце, то выпадение активное, пора действовать.
2.Надо сдать анализы, не бегите к врачу с пустыми руками. Нам снова нужен ферритин и ТТГ. Волосы часто сыплются из-за скрытой анемии или сбоев щитовидки. Если там провал, лечить нужно сначала ее.
3.Пока ждете результаты и запись к врачу, можно смело подключать аминексил, это безрецептурная и безопасная косметическая база. Он не дает коллагену затвердеть вокруг фолликула, сохраняя его жизнь дольше. В качестве популярного примера с док. эффективностью могу привести сыворотку Виши деркос с аминексилом.
4. Далее ваши волосы будет смотреть трихолог под микроскопом. Только он определит, это временный сбой от стресса, или пора назначать миноксидил, т.е. лечение. Работает по принципу расширения сосудов волосистой части головы, питая спящий фолликул кровью и кислородом. Т.е. принудительно обеспечивает дополнительную трофику тканей. | 1 119 |
| 3 | Пару слов про сыроедов
Эта диета как минимум на слуху, верно?) Многие целиком на ней не сидят(это реально сложно), но хотя бы частично ей балуются.
Конечно! Надо питаться так, как это делали наши древние предки!
Якобы в этом вся сила, ну и основной аргумент у них в спорах, что в необработанных продуктах больше пользы. Все новое - хорошо забытое старое?)
Ну раз такая "пьянка" пошла, как вам предложение вернуться к передвижению на четвереньках? 😅
А ведь достаточно просто посмотреть на наши черепа и всё встанет на свои места. Эволюция, как известно, процесс небыстрый. Хотя бы примерно прикиньте размер челюсти шимпанзе, австралопитека и современного человека. Наш вид (гомо сапиенс) с самого своего появления около 250 000 лет назад УЖЕ был заточен под термически обработанную пищу. Уже тогда готовили на огне? Ага, представьте.
Уменьшение челюстей у наших предков началось еще полмиллиона лет назад. Настолько это было давно. Огонь сделал еду мягче, а значит, нам больше не нужны были огромные, тяжелые жернова во рту и мощные мышцы на затылке, чтобы часами жевать сырые коренья. Вспоминайте затылок горилл, это не череп, а такие жевательные мышцы если что.
Ок, ну и как же современные сыроеды выживают тогда?
Тут их спасают два фактора:
-Селекция-матушка. Они едят не дикие коренья, а культурные сорта фруктов и овощей, которые веками выводили для мягкости и сладости. Их можно прожевать даже нашими слабыми, эволюционно деградировавшими челюстями.
-И вообще, современному сыроеду не нужно тратить колоссальную энергию на многокилометровые забеги за добычей. А потому и кушать нужно гораздо меньше.
Далеко НЕ все термические обработанные продукты хуже, чем свежие. Всё под одну гребёнку нельзя, нюансов тут много. | 1 174 |
| 4 |  iHerb теперь в Telegram!
На канале «Все про Айхерб» публикуют лучшие находки с маркетплейса, приправляя их полезными постами! Если думаете, что в Россию заказ не оформить – тыкайте сюда.
А тут найдете бесплатную методичку с проверенными товарами с iHerb!
Не потеряйте, подпишитесь: t.me/meow402 | 1 183 |
| 5 | Пару слов про сыроедов
Эта диета как минимум на слуху, верно?) Многие целиком на ней не сидят(это реально сложно), но хотя бы частично ей балуются.
Конечно! Надо питаться так, как это делали наши древние предки!
Якобы в этом вся сила, ну и основной аргумент у них в спорах, что в необработанных продуктах больше пользы. Все новое - хорошо забытое старое?)
Ну раз такая "пьянка" пошла, как вам предложение вернуться к передвижению на четвереньках? 😅
А ведь достаточно просто посмотреть на наши черепа и всё встанет на свои места. Эволюция, как известно, процесс небыстрый. Хотя бы примерно прикиньте размер челюсти шимпанзе, австралопитека и современного человека. Наш вид (гомо сапиенс) с самого своего появления около 250 000 лет назад УЖЕ был заточен под термически обработанную пищу. Уже тогда готовили на огне? Ага, представьте.
Уменьшение челюстей у наших предков началось еще полмиллиона лет назад. Настолько это было давно. Огонь сделал еду мягче, а значит, нам больше не нужны были огромные, тяжелые жернова во рту и мощные мышцы на затылке, чтобы часами жевать сырые коренья. Вспоминайте затылок горилл, это не череп, а такие жевательные мышцы если что.
Ок, ну и как же современные сыроеды выживают тогда?
Тут их спасают два фактора:
-Селекция-матушка. Они едят не дикие коренья, а культурные сорта фруктов и овощей, которые веками выводили для мягкости и сладости. Их можно прожевать даже нашими слабыми, эволюционно деградировавшими челюстями.
-И вообще, современному сыроеду не нужно тратить колоссальную энергию на многокилометровые забеги за добычей. А потому и кушать нужно гораздо меньше.
Далеко НЕ все термические обработанные продукты хуже, чем свежие. Всё под одну гребёнку нельзя, нюансов тут много. | 1 |
| 6 | Проснулись и уже устали?
Такое состояние нас всех преследует крайне часто. От него и третья чашка кофе уже не спасает, и после отпуска отчаянно хочется взять еще один отпуск.
В поисках пропавшей энергии мы обычно ставим себе народный диагноз
Снова этот осенний авитаминоз и стресс!
И что только в ход не идет!
Кто-то начинает пить какой-нибудь корень женьшеня или настойку элеутерококка. Кто то пытается сразу подряд все дефициты закрыть горстями поливитаминных комплексов. Где же тут правда?
Где же реально искать пропавшие силы? По статистике ВОЗ, около 30% женщин живут со скрытым дефицитом железа. Думаю объяснять не нужно почему. И здесь кроется главная диагностическая ловушка. Вы сдаете обычный анализ крови, видите нормальный гемоглобин и забываете. А тем временем ваши ткани и мозг задыхаются от гипоксии на клеточном уровне. Потому что вы сдали не тот анализ.
Если вас преследует "хроническая" усталость:
Первое, что надо сделать в такой ситуации это сдать кровь на ферритин (белок, показывающий реальные запасы железа). Цифры ниже 30-40 мкг/л кричат о дефиците, даже при идеальном гемоглобине.
Далее нужно обязательно проверить щитовидную железу. Для этого сдаем ТТГ (тиреотропный гормон). Это главный дирижер нашего метаболизма. Если она работает вяло, вы будете спать на ходу, мерзнуть и отекать и т.д.
Далее сдаем анализ на 25-OH витамин D. Его критическая нехватка напрямую бьет по мышечной силе и выносливости.
Если у вас анализы по итогу в порядке, а сил нет даже почистить зубы, пройдите в интернете бесплатный клинический опросник PHQ-9. Нам нужно исключить депрессию. Т.к. за маской хронической астении часто прячется именно она. Ее не вылечить отпуском или витаминами, здесь уже нужна профильная медицинская помощь.
Не забываем, что депрессия это не что то там эмпирическое, а реальное заболевание, вызванное нарушением выработки сератонина и дофамина, и сбоем в работе нейронных связей мозга. | 1 657 |
| 7 |  Как понять, что вам нужны антибиотики? Краткое руководство к действию
У меня четвертый день простуды. Температура держится, кашель усиливается, а из носа текут зеленые сопли! И тут я начинаю вспоминать, что с прошлого года у меня завалялся заветный блистер с антибиотиком! Может пора?
Попридержите коней.
Регулярно вижу эту панику на приеме. Нам кажется, что долгая лихорадка и зеленая слизь это 100% признак бактер. инфекции, которую срочно нужно глушить, а то опоздаем.
Зеленый цвет соплям и мокроте придают массово погибшие лейкоциты(белые кровяные тельца). Это значит, что ваша иммунная система успешно переварила вирус и выводит отходы с помощью специального фермента (миелопероксидазы). Зеленый цвет это признак отлично работающего иммунитета.
Около 90% всех бронхитов, синуситов и отитов имеют исключительно вирусную природу. При этом минимум в 30% случаев антибиотики назначаются совершенно зря. Мы стреляем из пушки по воробьям.
Антибиотик убивает только бактерии. Он не снижает температуру, не ускоряет лечение вирусов и категорически не пьется для профилактики.
А как поймать момент, когда антибиотик реально нужен?
1. Например, мы заболели, t держалась пару дней, потом нам стало заметно лучше. Но на 5-7 день внезапно снова ударила высокая лихорадка, появилась дикая слабость и боль. Вот это популярный сценарий бакт. осложнения.
2. Симптомы не проходят и не меняются в лучшую сторону больше 10-14 дней. Вирусы так долго не живут.
3. Если горло болит так, что невозможно глотать, но при этом нет ни насморка, ни кашля это подозрение на стрептокок. ангину. Идем в аптеку и покупаем домашний экспресс-тест (Стрептатест). Положительный? Пьем антибиотик, НО по рецепту. Отрицательный? Пьем теплый чай и ждем. Да понятно, что могут быть ложные результаты, но в домашних условиях это лучше, чем гадание на картах.
4. В любой непонятной ситуации сдаем кровь на ОАК и С-реактивный белок (СРБ). Как прочитать их без медицинского диплома? Научу. СРБ - это датчик силы воспаления. При вирусах он обычно болтается в пределах 15-30. А вот цифры от 50-70 мг/л и выше кричат о бакт. атаке. В ОАК смотрим на соотношение клеток. Если выросли лимфоциты- это вирус. А вот если резко подскочили нейтрофилы и общие лейкоциты, то тут нужен антибиотик. | 1 928 |
| 8 | Почему нам в РФ так сложно сделать шприцы автоиньекторы с адреналином и спасать кучи жизней?
Как врач и как отец, я испытываю от этой ситуации какую-то бессильную злость.
Анафилактический шок смертельное состояние, когда артериальное давление рушится до нуля, а гортань отекает так, что полностью перекрывает воздух. Единственным спасителем в мире является адреналин.
За границей для этого давно придумали гениальную вещь- автоинъектор. Снял защитный колпачок, с размаху ударил устройством в бедро прямо через джинсы и пружина сама ввела точную, спасительную дозу. Этому за пять минут обучают даже школьников младших классов на уроках ОБЖ.
Импортные автоинъекторы исчезли из наших аптек давно. Западным корпорациям стало невыгодно и слишком сложно продираться через бюрократические дебри нашей регистрации и они просто ушли.
А отечественного аналога нет. До сих пор. Ага, вот как хотите так и понимайте. Почему так сложно его сделать? Причин много, и не все мне понятны. Синтезировать сам адреналин стоит копейки. Но разработать, запатентовать и собрать надежный пружинный механизм, который гарантированно не даст осечку в критический момент, да это сложно, дорого и требует высокотехнологичного производства. Но реально!
Но вот фармбизнесу куда выгоднее штамповать стеклянные ампулы по 50 рублей для больниц, где есть квалифиц. медсестры. А то, что обычный человек в состоянии животной паники, когда на его глазах задыхается близкий, физически не сможет трясущимися руками отпилить стеклянное горлышко, не порезавшись, набрать раствор без пузырей и высчитать дозировку никого почему то не волнует. Спасение утопающих оставили самим утопающим.
По данным глобальных метаанализов, включая публикации в Российских аллерг. журналах в РФ ежегодно от анафилаксии погибает от 730 до 1460 человек в год. 1460 человек, которых можно было бы спасти одним ударом в бедро.
Если у ВАС или РЕБЕНКА есть реальный риск тяжелой аллергии вы должны это знать.
Покупайте и заказывайте автоинъекторы, если вы, ваши друзья или родственники летят в Турцию, Европу или Эмираты. Это главная инвестиция в безопасность.
Если достать ручку нереально, носите с собой ампулы адреналина (эпинефрина), шприцы и пилочку и тренируйтесь.
Вы не сможете прочитать инструкцию в интернете, когда начнется отек Квинке. Купите обычный физраствор и тренируйтесь дома отломать горлышко, набрать раствор, сымитировать укол в бедро. Вы должны делать это с закрытыми глазами на автоматизме.
Проведите инструктаж. Все вокруг, учителя, воспитатели в саду, ваши коллеги должны знать, где лежит ваш набор и как действовать.
Очень больно видеть, как копеечная технология, давно ставшая в мире обыденностью, остается для нас недоступной роскошью. Берегите себя. | 1 801 |
| 9 | Все всё понимают. Но продолжают делать то же самое
Мы прекрасно знаем, что надо меньше нервничать, вовремя отдыхать, не терпеть плохое отношение к себе и не откладывать важные решения.
Знаем - и всё равно делаем наоборот)
И вот здесь начинается интересное. Одного понимания действительно недостаточно, чтобы изменить поведение. На наши решения влияют привычные сценарии, прошлый опыт, эмоции и установки, которые мы порой даже не замечаем.
С психологией вообще примерно как с медициной: чем больше вокруг неё красивых обещаний и универсальных рецептов, тем полезнее понимать, как всё работает на самом деле.
Вот на этом месте обычно хочется искать не советы, а нормальное объяснение.
У Валерия Гут с этим хорошо. Он кандидат психологических наук, и здесь нравится сам подход: не выдавать очередной рецепт счастливой жизни, а разбирать, почему человек может прекрасно понимать, что делает себе хуже и всё равно продолжать.
Там много таких тем, где сначала думаешь: «Ну это же очевидно». А потом читаешь - и оказывается, что не очень.
• почему важно не только понимать, но и действовать;
• почему друзья не находятся сами собой;
• как перестать усложнять себе жизнь;
• за кем действительно идут люди.
В общем, там хватает вещей, про которые мы уверены, что давно всё знаем. А потом оказывается - показалось :)
Канал Валерия Гут @gutvaleriy
Реклама. ИП ГУТ ВАЛЕРИЙ ВИКТОРОВИЧ
ИНН 720414462019
erid:2W5zFJHuXY5 | 1 230 |
| 10 |  Как не допустить у себя аллергии
Вы заметили, как нас накрыла эпидемия аллергии? А задумывались, почему еще лет 40 назад никто в школах не чихал и не краснел от кусочка арахиса, а сейчас полстраны с приходом весны не расстается с таблетками и спреями? Откуда вообще взялась эта напасть, если мы стали жить гораздо лучше, безопаснее и чище?!
Парадокс, но именно в слове чище и кроется главная ловушка.
Наша иммунка миллионы лет оттачивала навыки в боях с глистами, дикими бактериями и грязью. А потом мы изобрели хлорку, залили всё антибактериальным мылом и заперли себя в стерильных квартирах. Оставшись без реального врага, эта огромная скучающая система начинает палить по всему подряд, а именно по пыльце, пыли или безобидной клубнике. В науке это называется гигиенической гипотезой.
С детишками на сегодня мировая педиатрия уже разобралась. Если не прятать от младенца основные аллергены (рыба, морепродукты, яйца, орехи), а активно знакомить с ними до года, риск тяжелой аллергии падает на колоссальные 81%.
Но что делать нам, взрослым, чья иммунная система уже сформировалась?!
-Прекратите стерилизовать свою квартиру/дом. Все хорошо в меру! Даже чистота в доме! Фактически, для безопасной жизни нам с головой хватает обычной воды и самого простого мыла. Агрессивную химию оставьте только для унитазов.
-Свой микробиом нужно кормить. Около 70% наших иммунных клеток живут в кишечнике. Чтобы они вели себя адекватно, им нужна разнообразная клетчатка (овощи, зелень, цельнозерновые крупы). Доказано, что полезные бактерии перерабатывают ее в особые кислоты, которые держат иммунитет в узде.
-Современная медицина обожает дачников и любителей походов. Т.к. контакт с почвой, лесной микрофлорой и природной грязью (в меру!) блестяще тренирует иммунную толерантность.
-А еще если завести собаку/кошку домой, которая будет приносить эту флору на лапах в дом, защита станет еще надежнее! Тоже между прочим доказанный факт.
Поэтому! Быть грязнульками (ну в разумных конечно же пределах 😅) это несомненно плюс. Вот такой вот парадокс получается!
А еще не забывайте, что аллергия это приобретаемая вещь и человек может ей начать страдать абсолютно в любом возрасте. | 1 841 |
| 11 | Почему краснеет и горит кожа лица после душа
Вышли мы из душа, головушку намыли, ничего экстраординарного вроде не делали, а из зеркала на нас снова смотрит вождь краснокожих?Я и сам очень долгое время был таким вождем и всё никак не мог понять в чем тут дело.
Лоб горит, щеки пылают и кожа стянута. Многие в этот момент ссылаются на аллергическую реакцию на шампунь. Правы ли они? Давайте ка разбираться вместе.
У нас на лице огромная сеть мелких поверхностных капилляров. Под теплым душем организм пытается не перегреться и рефлекторно расширяет сосуды. Кровь приливает, вызывая покраснение. Это вполне понятная реакция.
Но вот второй фактор более критичен. Когда мы смываем пену с волос, стоя прямо, очищающие компоненты шампуня рекой текут по деликатной коже лица. И тут стоит сказать, что кожа лица действительно нежнее и тоньше кожи волосистой части головы.
Исследования в журнале с говорящим названием Contact Dermatitis ("контактный дерматит" 🙃) дают нам весьма информативные цифры на этот счет. Сочетание горячей воды (а 39°C для организма УЖЕ считается горячей) и пенообразователей разрушает липидный(жировой) барьер за минуту. Потеря влаги взлетает на 30%. Кожа остается фактически голенькой и беззащитной и иммунитет реагирует на это, запуская каскад местного воспаления.
Я лично с этим сталкивался. Хочу и с Вами поделиться, как мне удалось решить эту проблему:
1.Снизил t воды. Лицо ненавидит "кипяток". Умываться нужно теплой или прохладной водой. Если уж прям так любите кипятиться под горячим душем, то просто не подставляйте под струю лицо.
2.Снизил хим. нагрузку. ПАВ какими бы они не были, это все равно химия. Поэтому, выбирайте шампуни с мягкими ПАВ и физиологичным уровнем pH около 5.5. Благо, сейчас такой уход стал максимально доступен по цене и продается на каждом маркетплейсе.
3.Взял за правило сразу после душа увлажнять кожу лица, особенно лба. Вышли из душа, промокнули лицо мягким полотенцем и у вас есть ровно 3 мин, чтобы нанести базовый крем на еще влажную кожу, чтобы быстро восстановить смытый липидный барьер.
И вуаля, красноты как не бывало! Проверено на собственной лице 😅 | 2 028 |
| 12 | Что я понял за годы работы в медицине? Тут будет пост без нотаций, просто пара мыслей и фактов, проверенных на себе и пациентах:
Организм всегда придет за своими налогами. Недосып, стресс и пищевой мусор рано или поздно придется оплатить, причем с огромными процентами
Учиться на чужих ошибках в вопросах здоровья практически невозможно. Увы, большинство начинает ценить тело только тогда, когда оно дает серьезный сбой
У любой проблемы (будь то травма, выгорание или болезнь) всегда есть предвестники. А мы виртуозно умеем их игнорировать до стадии "когда отвалится"
Врач должен транслировать здоровье на собственном примере! И это вопрос ценностей и уважения к пациенту, а не просто наличие диплома в шкафу.
Сон это фундамент вообще ВСЕГО. Это самый важный, абсолютно бесплатный и самый дефицитный ресурс в жизни современного человека.
Мы регулярно путаем банальную лень с реальной усталостью, когда забиваем на спорт или вечернюю прогулку
Правильное питание вообще никак не связано с дорогими продуктами. Семена чиа и безглютеновая еда это чистой воды маркетинг. Сезонные овощи, крупы и обычная курица это основа
Нужно стремиться к внутреннему здоровью организма и гармонии с собой. Гнаться за идеальной циферкой на весах в ущерб физиологии глупо и тупо | 2 324 |
| 13 |  Что делать, если…
плечи засыпало снегом
Первая реакция у нас обычно какая:
Надо бы поменять шампунь! Или ой - да это вода жесткая!
В ход идут мягкие бессульфатные шампуни, а самые отчаянные начинают втирать в корни репейное масло для увлажнения. И именно в этот момент радостно потирает лапки один микроскопический грибок.
Надо понимать, что перхоть это не сухость, а форма себорейного дерматита. И ее главный виновник дрожжеподобный грибок малассезия.
По масштабным стат. данным, с этой проблемой сталкивается до 50% взрослого населения планеты!
Этот паразит потрясающе хитер и ленив! Он не умеет синтезировать собственные жиры, поэтому с аппетитом пожирает кожное сало, а в качестве отходов обильно выделяет едкую олеиновую кислоту. Наша кожа от нее воспаляется, чешется и начинает экстренно сбрасывать клетки эпидермиса (в 2-3 раза быстрее нормы). И вот эти склеенные омертвевшие клетки и есть перхоть.
Именно поэтому, когда мы пытаемся увлажнить кожу головы, то лишь подливаем масло в огонь.
Давайте бороться с перхотью правильно:
1.Никаких масел (кокосовое, репейное, касторовое) и жирных питательных масок на корни волос.
2. Многие масс маркет шампуни просто механически смывают чешуйки, не решая проблему. Нам нужно бить по причине. Ищите на полках шампуни с этими действ. веществами:
-Кетоконазол или Циклопирокс (противогрибковые препараты)
-Сульфид селена (блестяще снимает зуд и замедляет ускоренное отшелушивание клеток. Например, это база Виши Деркос)
-Салициловая кислота (работает как крутой пилинг, растворяя скопления чешуек)
3.Самая частая ошибка пациентов! Они намыливают лечебный шампунь и тут же его смывают! Друзья, это не мыло, а лекарство. Ему нужно время, чтобы убить грибок. Нанесли, вспенили массирующими движениями и оставили на коже головы на 3-5 мин.
4. Используйте лечебный шампунь 2-3 р./нед. (в остальные дни мойте голову своим обычным средством). Когда перхоть уйдет, не бросайте лечение резко, оставьте аптечный шампунь 1 раз в неделю для профилактики.
Если через месяц такого алгоритма снегопад не прекратился, то запишитесь к дерматологу. Т.к. под маской обычной перхоти может маскироваться псориаз кожи головы, а там уже совсем другие правила игры. | 2 424 |
| 14 | Как работает атопический дерматит
Это та самая проблема, из-за которой щеки, шея и сгибы локтей покрываются красными пятнами, которые без конца сохнут и шелушатся, а еще невыносимо чешутся.
Из за этого люди нередко садятся на строгую диету, мажут кремы, а сыпь всё равно никуда не уходит.
И вот, чтобы разорвать этот круг, давайте проясним главное. Атопический дерматит это не аллергия на еду, как думают 90% людей. Но эти два состояния ближайшие родственники.
Все дело в том, что из за генетики кожа при дерматите изначально "дырявая" и беззащитная. В ней не хватает белка филаггрина, который скрепляет между собой клетки эпидермиса. В эти микротрещины легко проникают все внешние раздражители. Иммунитет знакомится с ними прямо через кожу, пугается и начинает выдавать реакцию. И вот тогда вдобавок к дерматиту у ребенка может появиться истинная аллергия.
То есть именно сломанный кожный барьер открывает аллергии дверь, а не наоборот!
Обычные детские кремы, мази с ромашкой или масла "эти дырки в крыше" не залатают.
Нам нужны эмоленты. Это высокотехнологичные лечебные кремы, которые имитируют наши родные липиды (керамиды, жирные кислоты). Они буквально встраиваются в дыры нашего эпидермиса.
Здесь часто в пример приводят космецевтику которую вы наверняка знаете: Виши, ля рош, биодерма, цераВе и т.д. (линейки липикар, атодерм)
Расход эмолента в период обострения может достигать 200-250 гр неделю, т.к. мажется как правило на все тело. А вот, если одного тюбика вам хватает на месяц, вы мажете критически мало. Да, это все говорит о том, что мазать нужно достаточно густо, чтобы этот липидный барьер на коже воссоздать, и он работал.
Купаться регулярно атопикам можно и нужно (смываем бактерии и пот, который усиливает зуд). Вода - 32-34°C. Да, негорячая, даже можно сказать прохладная. После ванны НЕ трите кожу полотенцем. Слегка промокните ее и строго в течение 3 минут, пока она еще влажная, намажьте эмолент. Эта техника известна в доказательной дерматологии как метод "вымочи и запечатай".
Если кожа УЖЕ красная и чешется, одни эмоленты не справятся (крышу на горящем доме не латают).
Здесь нужно дополнительно подключить лечебные кремы, не отменяя эмоленты:
1.Гормональные кремы, главный страх всех, и очень зря. Современные препараты работают только в верхних слоях кожи, не идут в кровь и абсолютно безопасны короткими курсами. Но назначаются конечно только врачами.Поэтому конкретно какие не напишу.
2.НО! Есть еще промежуточный и классный вариант- элидел, крутая негормональная альтернатива. Он шикарно снимает воспаление, действуя избирательно на иммунные клетки.
Не вызывают привыкания и не истончает кожу. В период обострений и поддержания ремиссии самое то.
"А что наносить сначала? Эмолент или противовосп. препарат?"
Оч много спора на эту тему. Но современные данные показывают, что строгий порядок роли не играет. Наносите средства в любой удобной последовательности, главное сделайте паузу в 15 мин. между ними. | 2 066 |
| 15 | Хватит пить аспирин "для разжижения крови"
У старшего поколения есть мода пить малые дозы аспирина (в виде кардиомагнила, тромбо АСС и т.д.) от тромбов. Зачастую такие препараты назначают врачи, да и телевизор советует. Логика их понятна, мол раз пью таблетку, значит тромбов не будет, и инфаркт мне не грозит! Чем не круто,а?!
Но вот современные данные на эту тему не хило так заставляют поднапрячься.
Еще в 2018 году были опубликованы данные одного профильного исследования. В нем 5 лет наблюдали за 19 000 пожилыми людьми. Цель была очень благородная. Доказать, что ежедневный аспирин действительно защищает здоровые сосуды.
А результат оказался мягко говоря шокирующим. У тех, кто раньше не имел проблем с сердцем, аспирин никак не снизил риск инфарктов. Зато вот риск тяжелых, жизнеугрожающих внутренних кровотечений (в желудке и даже в мозге) вырос на колоссальные 38%!
Не поймите неправильно, аспирин( и все его аналоговые препараты, которые я приводил в пример выше) великая штука, но только для вторичной профилактики. Он жизненно необходим, если у человека УЖЕ был инфаркт, инсульт или стоит стент. Но вот если ваша мама или папа здоровы, и пьют его просто
На всякий случай, шобы кровь не густела!
фактически они ежедневно играют в рулетку с язвой и внутренним кровотечением.
Закрепим! Препараты, которые профилактируют тромбообразование нужно пить, если у человека УЖЕ БЫЛИ в анамнезе инфаркт, инсульт или стентирование. В остальных случаях наука на сегодня говорит, что оно не надо. Это лишний неоправданный риск кровотечений. | 1 942 |
| 16 | Что делать, если…
сильно обжегся кипятком?
Сметану, масло, сырой картофель или пантенол сразу убирайте в сторону!
Когда кипяток попадает на кожу, ожог не заканчивается в ту же секунду! Наши ткани нагреты до критических температур, и процесс разрушения клеток продолжается вглубь. Если вы мажете это место любым жирным составом, то создаете на коже плотную парниковую пленку и запираете жар изнутри.
Австралийские ученые (потому что, Австралия мировой лидер в лечении ожогов) опубликовали исследование, проанализировав данные нескольких тысяч пациентов с ожогами. Простое правило "20 минут под проточной водой" снижает глубину поражения, предотвращает образование грубых рубцов почти на 40%!
Никакая дорогущая мазь не даст такого эффекта, как обычная вода из под крана! И все благодаря такой штуке, как теплоёмкость. Физику не обманешь!
Я напишу, а вы сохраните, правильный порядок действий при ожоге:
1.Сразу же подставьте ожог под струю прохладной (не ледяной!) проточной воды ровно на 15-20 минут. Лед прикладывать нельзя, это вызовет спазм сосудов и добавит к ожогу еще и обморожение.
2.Пока вода течет, аккуратно снимите кольца, часы и одежду рядом с ожогом (ткани скоро начнут сильно отекать). Если одежда намертво прилипла к ране не отдирайте!
3.После того как охладили, не бинтуйте рану туго(ворс присохнет). Идеальный догоспитальный вариант это обернуть ожог обычной пищевой пленкой (не внатяг). Она сработает как нестерильный бинт, ограничит ворота инфекции и отлично снимет боль, закрывая оголенные нервные окончания от контакта с воздухом.
4.Выпейте ибупрофен в дозе 400 мг (если взрослый). бОльшая дозировка фармакологически не имеет смысла. Геройствовать и терпеть боль не нужно.
ЕСЛИ у вас:
-Ожог больше ладони пострадавшего (в медицине есть правило: площадь ладони = 1% тела)
-Обожжены лицо, шея, суставы или половые органы
-Появились огромные волдыри (ни в коем случае не протыкайте их!)
-Кожа стала белой, восковой и парадоксально не болит (это признак глубокого ожога с гибелью нервных окончаний),
ТО вызываем скорую!
А как же спреи и заживляющие кремы?
Оставьте их на потом для стадии заживления. В первые минуты ваш единственный друг это вода! | 2 374 |
| 17 | Все слышали о биологических часах, но никто не знает, как они работают
Синий свет в большом количестве в норме бывает только днём. А вот на закате и на рассвете солнце красное, освещение тоже красное, ну во всяком случае, с теплыми тонами. Ночью нет и красного вовсе.
У нас в глазах есть специальная система восприятия именно синего света, называется криптохромы, поэтому если спектр освещения сначала съезжает в красное, а потом становится и вовсе темнее, наш организм знает, что пора спать.
И все сейчас подумали, что криптохромы это наверное клетки какие то! Ан нет, это особые белки, которые контролируют наши суточные (циркадные) ритмы. Забавно, что впервые их открыли у растений! Именно благодаря этим чувствительным к синему свету белкам подсолнухи безошибочно поворачивают свои "головы" вслед за солнцем. Да, они есть не только у нас)
И вот сейчас я не буду душнить про то, что надо бы за час-два до сна убирать смартфон. Я прекрасно знаю, что вы это не сделаете. Я ЭТОГО НЕ СДЕЛАЮ.
Но совет все же дельный дам!
Сейчас абсолютно во всех смартах есть ночной режим. Он или так называется, или "night shift". Это доказанно работает на пользу. Обязательно настройте его. Можно сделать так, чтобы он включался по расписанию. Желательно включать его уже в 20:00. Экран вашего телефона будет необычно желтым или оранжевым, что физически срежет весь ненужный синий спектр свечения перед сном. Почти!
Поэтому, еще до кучи рекомендую обязательно снижать яркость подсветки перед сном. Вкупе это сработает идеально для начала засыпания. Вот и читайте перед сном на здоровье!😅 | 2 733 |
| 18 | Никогда не отбирайте сладкое у диабетика
Наткнулся на просторах интернета на одну занятную и крайне поучительную историю. Не смог пройти мимо и решил сразу разобрать ее для вас.
Ситуация такая: кафе, за столиком сидит подросток с датчиком глюкозы на плече и судорожно тянется к сладкому. Руки у него дрожат, на лбу испарина. Реакция мамы? Она выхватывает тарелку с криком:
Положи на место! У тебя диабет, тебе нельзя!
Благо, рядом оказался врач, вмешался и пододвинул девочке сахарницу:
Два куска сахара в рот, быстро!
Родители возмутились:
Вы даже не измерили ей сахар! А если он и так высокий?!
И вот на этом моменте я обьясню главное правило первой помощи в таких ситуациях.
Никогда не отбирайте сладкое у диабетика в таком состоянии. У него на лицо все признаки гипогликемии. Инсулин обрушил уровень глюкозы, и мозг начал задыхаться без энергии. Счёт здесь идёт на минуты!
Низкий сахар убивает за минуты, а высокий годами.
Если диабетику резко стало плохо,то уже по умолчанию считаем, что сахар упал. Сначала даем сладкое и только потом достаем глюкометр.
Если мы ошиблись, и сахар был 18, ну ок, он станет 20. Это легко решается уколом инсулина! А вот если сахар был 2.5, и вы промедлили, читая нотации- здравствуй, кома.
Отмечу важные моменты в такой ситуации:
1.Даём только быстрые углеводы. Сахар,рафинад, фруктовый сок, сладкая газировка.
2.Шоколад и торты НЕ подходят. Жир в их составе сильно тормозит всасывание углеводов. Глюкоза попадет в кровь слишком поздно.
3.Тут работает правило 15 минут. Организм при падении сахара кричит "Ешь всё, мы умираем!" Но если смести половину холодильника, глюкоза улетит в космос. Поэтому, дали 2-3 куска сахара (около 15 г углеводов), подождите 15 минут.
4.Датчик глюкометра всегда запаздывает. Сенсор на руке меряет сахар в тканевой жидкости, а не в крови. Если он звенит на отметке 3.9, в крови уже может быть критические 3.0.
Диабет не прощает невежества. Отбирая конфету в такой момент, вы рискуете жизнью ребенка. | 2 797 |
| 19 | Знаете, кому мы должны сказать спасибо за то, что вынашиваем детей внутри себя, а не вылупляемся из яиц?
Вы удивитесь, но... древнему вирусу. Звучит так как будто я сейчас какую то фантастику или гипотезу рассказываю, но нет, это чистая эволюционная биология.
В отличие от большинства животных, млекопитающие (и мы с вами в том числе) провернули потрясающий трюк! Мы научились растить детеныша в полной безопасности внутри тела мамы. Всю работу по доставке питания и кислорода от матери к эмбриону берет на себя уникальный орган, и имя ему плацента.
И вот, чтобы плацента сформировалась, огромному количеству клеток нужно правильно слиться воедино. И знаете, кто руководит этим сложнейшим слиянием? Белок вирусного происхождения!
А все случилось миллионы лет назад, когда этот древний ретровирус (кстати, дальний родственник современного ВИЧ) заразил наших далеких предков. Как и положено таким вирусам, он хитро встроил свой генетический код в ДНК млекопитающих.
Шло время. Случайные мутации повредили этот вирус, он потерял способность размножаться, собираться в новые частицы и заражать клетки. Казалось бы, эволюция должна была стереть этот генетический мусор, так ведь?! Но один из генов вирусной оболочки оказался невероятно полезным.
Поэтому организм млекопитающих "одомашнил" его и приспособил под свои нужды. И именно этот вирусный белок теперь сшивает клетки для строительства плаценты.
Вот такая вот получается невероятная картина) Если бы не та какая то доисторическая инфекция, мы бы с вами до сих пор откладывали яйца и строили гнезда)) | 2 690 |
| 20 | Сколько на самом деле стоит одна сигарета?
(посчитаем не в рублях)
В 2025 году ученые объединили данные грандиозных исследований (в одном 50 лет наблюдали за курильщиками, в другом за миллионом женщин) и вывели точную биологическую цену курения.
Что имеем на деле? Одна сигарета отнимает 17 минут жизни у мужчин и 22 минуты у женщин. В глобальном смысле каждый курильщик добровольно отрезает себе минимум 10 лет. Причем вы теряете именно самые активные и здоровые годы, оставляя себе годы инвалидности и походов по врачам.
Давайте переведем эти минуты в реальную жизнь:
1 сигарета = минус один телефонный звонок близкому другу.
1 пачка = минус хороший фильм, два футбольных матча или (как ВНЕЗАПНО сравнили в одном исследовании) долгий тантрический секс. Понятия не имею, как это, но звучит явно увлекательнее рака легких, не так ли?)
Если вы курите по 10 сигарет в день и бросите прямо сегодня, то уже через неделю отвоюете себе один дополнительный день жизни. За год набежит целых 50 дней!
А теперь про деньги. Если сложить все ваши траты на сигареты за год, получится сумма, грубо равная средней месячной зарплате. То есть целый месяц в году курильщик каждое утро ходит на работу только ради того, чтобы оплатить свою привычку! Почти месяц своего труда спускается на дым, хотя можно было бы купить на эти деньги билеты в небольшое путешествие!
Низкое содержание смол и никотина это абсолютный маркетинг. Безопасной дозы НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Анализ 141 когортного исследования доказал, что курение дает трехкратный рост общей смертности. Риск рака легких взлетает в 21 раз, хронических болезней легких в 35, инфаркта в 7, а инсульта в 4 раза.
Ученые сравнивают курение с эскалатором, который везет вас прямиком к смерти. Чем раньше вы с него сойдете, тем больше здоровых этажей у вас останется. Отказ от сигарет до 50 лет снижает смертность вдвое, а отказ до 30 лет позволяет избежать 97% рисков!
Ну так что, вам сигаретку с ХОБЛ или поездочку на пару деньков в Турцию?) | 2 514 |
