644
订阅者
+224 小时
+27 天
-130 天
帖子存档
11 октября этого года около двух часов ночи я пошёл в туалет и у меня случилась первая в моей жизни паническая атака. Сидя на унитазе я почувствовал как внутри моей ноги, близко к тазобедренному суставу, что-то начинает двигаться. Я испугался, что это червь, который меня изнутри ест. Паника была настолько сильной, что я даже не мог разблокировать смартфон, чтобы позвать на помощь. Продолжалось это минут пять, а по ощущениям будто бы целый час. Как только меня отпустило, я почти сразу понял, что это была ПА, потому что немного разбираюсь в психологии. На следующий день ситуация повторилась, прямо с утра. Успокоить самого себя у меня не вышло, тело и разум меня не слушались. В тот же день я купил себе в аптеке успокоительный чай и для большего спокойствия я записался на рентген таза и узи (сделал. всё в идеальном состоянии - мне 26 лет). Это помогло, но ненадолго, ПА случались вновь и вновь, при этом когда я просто где-то сижу, даже намёка на какое-то волнение у меня нет, всё хорошо, но как только сажусь на унитаз и начинаю тужиться...Паника будто чувствует, когда я нахожусь в самом уязвимом положении и появляется только тогда. Я пробовал и подгибать эту ногу, прислоняя колено к подбородку, и вытягивать её вперёд, но это никак не спасало меня от этих странных еле заметных ощущений, которые и вызывают ПА. Это случалось не каждый раз, но примерно в трёх случаях из десяти, из-за чего со временем я уже заранее начал готовиться к панической атаке и страх овладевал мною уже на том этапе, когда я приближаюсь к унитазу с известной целью, началась настоящая паранойя, сопровождаемая тахикардией и холодным потом. Спустя 7-8 таких приступов я уже перестал присаживаться и приспособился делать свои дела стоя, на прямых ногах. Это помогло и я снова ощущаю себя почти нормальным человеком, но всё-таки хочется вернуть всё как было и избавиться от этой проблемы окончательно. Какие существуют техники самостоятельной помощи в таких ситуациях? Я уже пробовал в процессе дефекации читать стихи по памяти, напевать песни, которые меня успокаивают, разговаривать с друзьями по телефону, чтобы занять свои мысли, рисовать в блокноте, но это срабатывало не всегда и не спасало от стресса и опасений. Очень надеюсь на ваши советы по борьбе с паникой и её предотвращению, потому что мои собственные идеи себя не оправдали и уже подходят к концу.
