Осознанное лидерство
前往频道在 Telegram
Коучинговая система + agile планирование Работа с мышлением, действиями и состоянием. Пишите слово «разбор» в чат @lyubov_anatol или @EKaterinaMihaylova23 для того чтобы создать свой алгоритм движения и роста.
显示更多240
订阅者
无数据24 小时
-37 天
-1330 天
帖子存档
Знаете что это?
Это мой проект кайф в двух предыдущих месяцах.
Чем отличается agile планирование, тем что в планировании дел, обязательно есть время на кайф.
Это время для наполнения себя, для балования внутреннего ребенка. Когда мы делаем то что нас радует просто так.
Из этого планирования в каждом дне состоит вкус жизни
https://youtube.com/shorts/IJNp_OpMiMg?si=RYFu22lolW4KsJQe
У меня завтра день рождения!
И этот год моего 33-х летия прошел годом трансформаций.
Действительно перезаписи себя.
Узнавать себя порой сложно.
Есть представление о себе и есть действительность. То есть мое представление как я действую в той или иной ситуации не всегда совпадают с тем как я действую и чувствую по настоящему.
Это зависело и от усталости и от радости. Одна и та же ситуация в разных состояниях чувствую по разному и реагирую по разному.
Жизнь удивительный путь узнавания себя и если хочется изменения своей жизни.
Когда мы пишем свою картину и являемся ее авторами❤️
Agile гибкое планирование
Почему agile планирование часто берут за основу в ИТ и в личной стратегии.
Все просто, потому в ИТ и в личной жизни слишком много неизвестных факторов, которые могут поменять всю концепцию движения и это нормально.
Именно поэтому agile хорошо вписывается при планировании спринта на три проекта:
-драйв и достижения
-кайф и вкус жизни
-фундамент и поддержка здоровья.
Более подробно про спринт в ссылке
Запись на консультацию в личку @lyubov_anatol
Балансировали состояние через тело, йога отличный способ справляться с тревогой и стрессом и к нам пришел такой удивительный гость.
Сочетающий в себе мягкое и пушистое❤️
Собаки удивительные существа и хорошие друзья
Окружение создаёт наше мироощущение
Наш мозг работает так, что мы считываем эмоции других людей.
Это часть эмпатии.
Интересно, что в сочувствии, когда мы действительно сопереживаем боли другого человека в нашем мозге активируются теже центры, какие бы активировались если бы мы сами проживали боль.
Также работают и зеркальные нейроны, когда считывается и тревога и радость.
https://youtube.com/shorts/tBRjIoJf5-E?si=x4aILvxrW6Cqq4cb
Токсичное окружение и внутренняя группа поддержки
Замечали как токсичные люди в детской позиции с обидой на весь мир пытаются исказить ваш мир и представление о себе.
Счастливый человек делится счастьем, а несчастный - своим несчастьем.
Не берите на себя проекции токсичных людей. Мнение другого человека, если оно вас топит эмоционально и вызывает чувство вины всего лишь проекция обиды и злости токсика
Ещё и внутренний критик записывает эти искажения в ваше представление о себе.
Создайте свою внутреннюю группу поддержки, вместо внутреннего критика.
Во всем есть выбор, с кем общаться и что брать себе на счёт. То что вас развивает и наполняет радостью, драйвом или Г..внишко, которое идёт из обиды и боли другого человека.
А с обидой и болью работать задача того человека у которого есть эти чувства.
Почему рассказываю не про agile а психологию?
Потому что наше психологические состояние неразрывно связано с нашими действиями
С чем я работаю когда ко мне приходят на консультацию в общей системе действий ссылка
Поиск супер силы
#подкаст
О чём этот подкаст:
-что такое ваши супер силы?
-что вы любите делать и это придает вам сил?
Стоит ли превращать хобби в бизнес?
Как в том выражении.
"была любимая мелодия, поставил на будильник. Нет любимой мелодии"
Хотите найти свои супер силы и выстроить свой компас к целям, записывайтесь на консультацию.
На консультации вы гарантированно получите:- диагностику компетенции DISC, PAEI на выбор по запросу. - понимание какая функция более выражена у вас: эмпатия, когнитивная, исполнительная. Какие функции нужно развивать, чтобы достигнуть желаемого. - диагностика текущего психологического состояния. Для того чтобы понять, сейчас нужно в заботу о себе идти или бежать и достигать. - составление плана действий по agile и рекомендации. А для тех, кто хочет встроить в жизнь и не потерять мотивацию по пути открыта запись на сопровождение. Целый месяц поддержки ваших начинаний через созвон и консультации в чате. Запись @lyubov_anatol
Больше работай- больше получишь, и точно добьешься цели.
Есть такое ограничивающее убеждение, которое нам часто навязывали.
Всегда ли так работает?
У вас есть ваши супер силы, особенности мышления, мозга, hard и soft skills.
Вы можете долго стучать в дверь, которая для вас закрыта.
И легко открыть дверь в жизнь мечты с помощью ваших супер , достичь нужной цели и кайфовать в своем проявлении.
Именно поэтому важно найти где ваши суперспособности.
Хотите узнать ваши сильные стороны и понять чем хотите заниматься?
Записывайтесь на консультацию составим ваш компас движения
@lyubov_anatol
mindfulness, медитация и йога, как практики фокусировки внимания помогают в решении практических задач?
Ни для кого не секрет, что задачи решаются быстрее, когда человек полностью сконцентрирован на ее решении.
Чем больше мы тренируем фокусировку внимания, например на дыхании, тем больше мы тренируем часть мозга ответственную за фокусировку в присутствии.
Многозадачность не работает, когда мы разрывается и тугим пожары.
Поэтому, чем больше мы тренируем свою включенность, через фиксированное внимание. Тем лучше и качественнее решаем бытовые задачи.
Ещё важный момент, порой мы не видим решения в фокусировке на проблеме.
Как только мозг переключается на другое, например на дыхание и отключение от тревоги.
Тем быстрее мы находим нужное решение.
Потому что с
нижается тревога, включается префронтальная кора, ответственная за стратегическое мышление.
PATCH для кода нашего мозга.
В мозге работают достаточно логичные процессы "Если запустилась эмоция", "то будет выработка нейромедиаторов и поведенческая реакция".
Мы можем проживать эмоцию 15 минут, а можем и сутки. И списывать свои реакции на "вот я такой человек".
А можем менять себя с заботой.
НЛП или нейроинтеграция как образовательный процесс.
Мы становимся исследователями себя.
В первую очередь наблюдаем за связкой "эмоция- реакция".
А также как эта реакция меняется в состоянии дистресса и многозадачности.
Делаем поверку по своим оптимальным стратегиям относительно ситуации.
Наша реакция приводит к нужному для нас результату?
Если нет, то PATCH меняем эту реакцию на более оптимальную для себя.
По сути мы разрабатываем собственную методику пользования мозга.
Оптимизируем свой код мозга, который годами записывали из поведенческих реакций окружения.
Люди часто меняют себя с помощью косметики, операций, одежды, но поведение и ощущение от жизни рассматривают как нечто иное.
Важно понимать, что мы не заложники своего прошлого.
Взрослые люди не винят родителей в своих бедах, да, и вообще никого не винят.
Мы можем менять свое настоящее каждый день.
Именно в этом и заключается метод осознанного лидерства жизни.
Когда мы с помощью знаний о мозге, психологии, тайм-менеджменте и agile планировании меняем каждый день свою жизнь.
А мы тренеры вам в этом помогаем на сопровождении.
Запись на консультацию
Люба @lyubov_anatol
Катя @EKaterinaMihaylova23
Код мозга
что если наш мозг рассмотреть как программу, которая в процессе эволюции проходила постоянный апгрейд. 🧠
В результате этого совершенствования появилась высшая мозговая деятельность.
Человек стал создавать произведения искусства, архитектуры и искусственный разум.
А наши эмоции остались на уровне рептильного мозга. 🦎
И регулярно проводят оценку местности.
Новый путь - опасно.
Выделяется норадреналин+кортизол.
"Не думай, спасайся"
Хоженый путь- безопасно, даже если сложно и не оптимально.
🗣Амигдала периодически стопорит всю систему мышления, потому что заметила опасность эфемерную или реальную.
🧘♂Если мы понимаем принцип как успокоить свою тревожную систему. Сообщить мозгу через голову- "опасности нет- успокойся", то мы можем управлять своим состоянием.
Через тело "техника дыхания, я не бегу от тигра - успокойся".
Через мыслительный процесс и сообщение через дыхание - "сейчас безопасно".
Мы блокируем нейромедиаторы стресса.
И возвращаем себя в состояние баланса, творчества и возможности стратегически мыслить.
Именно в этом и заключается наша методика осознанного лидерства жизни.
Инструменты для самопощи в нашем курсе ссылка
Выгорание, удалёнка, путешествия по миру и как себя хорошо чувствовать.
👫 Социальный мозг и необходимость в сохранении близости и общения.
🧎♀ Как одиночество сокращает жизнь.
Рассказываю вам свой опыт и выводы из исследований разных институтов по исследованию социального мозга.
Подборка инструментов по балансировке своего состояния, чтобы чувствовать себя хорошо и не терять мотивацию к достижению целей. Ссылка
Делитесь как вы себя чувствуете на удалёнке?
Исследования социального мозга.
Делюсь подборкой книг с современными исследованиями мозга.
Если есть книги в рекомендации у вас, буду благодарна, пишите в комментариях 😊
Осознанность - это не про позитивное мышление.
Это про честный взгляд в зеркало и знакомство с собой.
Узнавание себя любым.
Друзья, записала для вас подкаст про авторство своей жизни. ❤️
Почему в состоянии выгорания организм не видит новые возможности?
И почему выгорание - это не временное явление, а болезнь миллениалов.
Почему долгосрочные цели не работают?
В нашем организме есть нейромедиаторы которые передают импульсы по нервным клеткам.
Одни дают импульс "Жги", другие "Успокойся".
За мотивацию отвечает дофамин, именно он даёт заряд на движение.
При этом чем ближе цель, тем больше дофамина.
При долгосрочной цели и размытом образе результата выработка к дофамина снижается.
Именно поэтому хорошо работает система спринтов. Когда дедлайн позволяет сделать срез и свериться с навигатором "нужную ли цель я делаю, в том ли направлении иду".
+ Получение дофаминовой конфеты 🍬
Что важно понимать про дофамин?
К нему как и к любому другому веществу вырабатывается резистентность.
Когда мы бежим от цели к цели и не даём себе отдохнуть. Кайф от достигнутого становится все меньше, а усталости все больше.
Короткий дофамин при скролинге ленты Инстаграм и просмотре сериалов, также даёт порции медиатора для выработки привыкания. И чтобы замотивировать себя потребуется больше усилий прикладывать.
Именно поэтому важно чередовать активацию дофаминовых и серотониновых контуров.
Хорошо поработал - отдохни и поделай что-то что вдохновляет.
Активируется серотониновая прослойка.
Тем самым мы даём себе качели наполненной жизни.
Достигаем и даём себе кайфовать, по пути сверяется с компасом движения по целям.
Обожаю удивительный мозг и особенности нашего организма с современными знаниями нейробиологии.
Благодаря знаниям о нашем теле проще понимать себя и окружающих.
И делать то что хочется и главное не выгорать по пути.
Современная система целеполагания
