easynutrition

🎙️Почему даже после 8 часов сна вы можете просыпаться уставшими? 00:38 - что такое сон 1:38 - почему современные люди стали хуже спать 2:02 - быстрое засыпание не показатель здоровья 2:20 - питание 3:40 - полезный бокал вина 4:00 - температура тела 5:40 - важное время суток для сна В новом подкасте разбираем сон с точки зрения науки и нутрициологии. Вы узнаете: • почему дело не только в количестве часов сна; • как кишечник связан с качеством сна; • что происходит с мозгом ночью и зачем ему нужна «генеральная уборка»; • почему алкоголь помогает уснуть, но ухудшает восстановление; • как утренний солнечный свет влияет на вечернее засыпание; • какие привычки действительно работают, а какие — просто популярные мифы.

🎙️ Подкаст: «5 привычек, которые реально влияют на продолжительность и качество жизни (наука + практика)» Если упростить всё, что мы знаем о здоровье и долголетии — оно определяется не редкими усилиями, а ежедневными базовыми системами. 0:40 — метаболическая стабильность через питание 1:40 — важность движения 2:06 — на что влияет движение 2:47 — сон 3:30 — управление стрессом 4:21 — вода и нутриенты • 🥗 Питание — стабильный обмен веществ, минимум “сахарных качелей” и перегрузки инсулиновой системы • 🚶 Движение — постоянная активность в течение дня важнее разовых тренировок • 😴 Сон — регулярный режим как фундамент восстановления мозга и гормонов • 🧠 Стресс — снижение хронической нагрузки на нервную систему и восстановление баланса • 💧 Вода и нутриенты — базовая физиологическая поддержка энергии и функций организма 🔚 Это выпуск не про теорию и не про “лайфхаки”. Это про то, как реально устроено здоровье — и почему именно эти 5 привычек определяют качество жизни в долгую.