Путь к себе | Татарстан | Ом-чантинг

Начало новой недели, а значит - делимся с вами расписанием практики «Ом—чантинг» на эту неделю. 😍 Ом-чантинг | Расписание 02 – 08 февраля

04 февраля (ср) в 19:00 | Казань

❤️ пространство «Биохакинг», ул.Сары Садыковой, д 30. БЦ Бахадир (2 этаж) ❤️ Ведущая: Рада Логинова 🤍 Запись: +79179206850 | @Rada_loginova ❤️ Оплата: донейшн

07 февраля (сб) в 12:00 | Казань

❤️ Paradigma Yoga (малый зал), ул.Галактионова ,6 ❤️ Ведущая: Адель Чупакова 🤍 Запись: +79372897779 | @chupauppapa ❤️ Оплата: донейшн

«Когда люди вместе начинают петь на Ом-чантинге, автоматически их собственная вибрация трансформируется в ОМ. На всех, кто находится внутри круга, проливается энергия, и именно это меняет вибрацию тела. Даже мертвые клетки начинают вибрировать. Так что, куда бы вы ни шли, ваша аура вибрирует космическим звуком ОМ» — Парамахамса Вишвананда

Друзья, всем привет! Практически завершился 2-й блок нашего онлайн-ретрита на тему «Питание и тело». Если у вас есть вопросы к экспертам этого блока, пожалуйста, напишите их в комментарии под этим сообщением или заполните Гугл-форму (анонимно). 📌Ссылка здесь

#РекомендацииЭксперта 🎬 ФИЛЬМЫ (про стиль, внутреннее состояние и идентичность) ⭐️ «Коко до Шанель» История о том, как личная боль, ограничения и внутренний протест становятся источником уникального стиля и силы. Фильм про рождение идентичности через отказ соответствовать ожиданиям. ⭐️ «Дьявол носит Prada» Не столько про моду, сколько про потерю себя в погоне за признанием и статусом. Хорошая метафора того, как внешний успех может отдалять от внутренних ценностей. ⭐️ «Великая красота» Фильм-состояние о пустоте внешнего блеска и поиске подлинного смысла. Про момент, когда красивая форма перестаёт наполнять, если внутри нет живого контакта с собой. ⭐️ «Неоновый демон» Визуально насыщенный фильм о теле, взгляде и идентичности. Про разрушительную сторону внешней красоты, когда образ становится важнее внутренней опоры.

#РекомендацииЭксперта 📚 КНИГИ ⭐️ Дженнифер Баумгартнер — «Ты то, что ты носишь» О том, как одежда отражает психологические состояния, страхи и желания. Книга помогает увидеть, что стиль — это форма самовыражения, а не просто внешний выбор. ⭐️ Брене Браун — «Дары несовершенства» Про принятие себя, уязвимость и право быть настоящей. Эта книга — фундамент про внутреннюю устойчивость, без которой внешний образ становится маской.

✅ ПРАКТИКА | «Мой стиль и мой реальный образ жизни» После того как мы посмотрели на своё внутреннее состояние через мудборд, важно сделать следующий шаг — сопоставить внутреннее с реальным.

Потому что стиль — это не только про «что мне нравится», но и про то, как я живу.

🌸 Шаг: Мои роли и сферы жизни Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне и выпишите основные сферы своей жизни сейчас. Для наглядности можно изобразить это в виде круга. Например: • работа • дом / быт • забота о детях • встречи, нетворкинг • отдых • хобби • время на себя 🌸Теперь рядом с каждой сферой примерно в процентах отметьте, сколько времени и энергии она занимает в вашей жизни. Пример: • дом и быт — 40% • работа — 30% • забота о себе — 10% • встречи и социальная жизнь — 10% • отдых — 10% Здесь не нужна точность. Важно честное ощущение. 🌸 Шаг: Мой гардероб сегодня Теперь посмотрите на свой гардероб (мысленно или буквально). 🌸Ответьте себе: • Какая одежда у меня есть в избытке? • Для каких ролей у меня много вещей? • А для каких — почти нет? 🌸Можно тоже прикинуть в процентах: • сколько одежды «для дома» • сколько «для работы» • сколько «для выхода» • сколько «для отдыха и себя» 🌸 Шаг: Сопоставление И теперь — самый важный момент.

Сравните: • мой образ жизни и • мой гардероб

❓Задайте себе вопросы: • Совпадает ли одежда с тем, как я реально живу? • Есть ли у меня вещи для тех ролей, которые сейчас для меня важны? • Где явный перекос? • Где нехватка? Очень часто здесь появляются инсайты: ⭐️ я живу активную социальную жизнь, но мне «нечего надеть» ⭐️ я много работаю, но у меня нет одежды, в которой я чувствую себя уверенно ⭐️ я выросла из прежней роли, а гардероб остался там 🌸 Шаг: Связь с внутренним состоянием Вернитесь мысленно к своему мудборду и спросите себя: • Поддерживает ли мой гардероб то состояние, которое я увидела в мудборде? • Или он скорее отражает прошлый этап жизни? • Что из моего стиля сейчас «не про меня», но я продолжаю это носить? ☀️ Это не про критику. Это про осознавание. 🌸 Шаг: Маленький вывод Закончите практику одной фразой (письменно или про себя): 📌«Сейчас мой стиль и гардероб больше всего про…» И ещё один вопрос: 📌«Что я хочу изменить — не глобально, а маленьким шагом?»

🤎 Важное напоминание Очень часто гардероб «не работает» не потому, что с нами что-то не так, а потому что мы изменились быстрее, чем обновили внешний слой жизни. Это нормально. Это про рост.

🤍Если откликается, можете написать в комментариях: • «Мой главный инсайт сегодня — …» или • «Я поняла, что мой гардероб сейчас…» Можно коротко. Можно без деталей.

➡️ СТИЛЬ — ЭТО НЕ ПРО ТРЕНДЫ

Это язык, на котором наше внутреннее состояние говорит с миром.

✅ ПРАКТИКА |«Мудборд моего стиля»

Это не про то, что модно. И не про то, как правильно. Это про то, что сейчас про вас.

1️⃣Шаг: Остановка Перед тем как начинать, сделайте паузу на 1–2 минуты. Спросите себя: • В каком состоянии я сейчас живу? • Чего мне сейчас больше всего хочется: покоя, яркости, свободы, собранности, нежности? 2️⃣Шаг: Сбор образов Зайдите в Pinterest, Instagram* или просто в галерею телефона. Интуитивно сохраняйте: • образы людей • детали одежды • фактуры, цвета, силуэты • настроения, пространства ❗️Важно: не анализируйте. Если от картинки внутри «да» — берите. ➡️ В итоге у вас должно получиться примерно 50–100 картинок. 3️⃣Шаг: Пауза Сделайте перерыв 10–15 минут: • попейте чай • пройдитесь • переключитесь ✅ Это важно: так сознание отпускает контроль, и дальше выбор становится глубже. 4️⃣Шаг: Осознанный отбор (15–20 образов) Вернитесь к собранным картинкам и задавайте себе вопрос: «Что здесь по-настоящему про меня сейчас?» 🔵Оставляйте: • то, что откликается по настроению • то, где отклик устойчивый • то, что хочется оставить даже без объяснений 🔵Убирайте: • дублирующиеся образы • то, что «просто красиво» • то, что больше «про ожидания», чем про ощущение ⭐️ В итоге оставьте 15–20 изображений — это и есть ваш мудборд. Оформите его в коллаж. 5️⃣Шаг: Вопросы к мудборду Посмотрите на него и ответьте себе: • Какое общее настроение здесь? • Про что это состояние? • Чего здесь больше: защиты или проявленности? • Что я хочу транслировать миру? • А чего мне сейчас не хватает в реальной жизни? 6️⃣Шаг: Маленькое действие Выберите один элемент из мудборда и попробуйте привнести его в жизнь: • цвет • фактуру • украшение • силуэт • деталь Даже минимально. ⭐️ СТИЛЬ — ЭТО ЗЕРКАЛО Он всегда честно показывает, в каком мы контакте с собой.

Если хотите — можете поделиться в комментариях: • одним словом про свой мудборд • или одной картинкой, которая вас особенно зацепила • или можете прислать свой коллаж

💯 После прослушивания аудиопрактики предлагаю ненадолго остановиться и прислушаться к себе

Ответьте себе (или напишите в комментариях, если откликается): 1️⃣ Что из услышанного отозвалось больше всего? 2️⃣ Про что сейчас мой стиль — про защиту или про проявленность? 3️⃣ Есть ли ощущение, что я уже «не та», а гардероб остался прежним?

Можно ответить одним словом или короткой фразой. Здесь не нужно красиво формулировать — только честно. А дальше мы пойдём в практику, где посмотрим, насколько наш гардероб сегодня соответствует реальному образу жизни и ролям, в которых мы живём

🎙️АУДИО ПОДКАСТ | Почему стиль меняется когда меняемся мы ⤵️

✅ «Стиль как отражение внутреннего состояния» Мы часто думаем о стиле как о чём-то внешнем: цвета, фасоны, тренды, образы. Но в реальности стиль — это всегда продолжение внутреннего состояния. ✔️То, как мы одеваемся, почти всегда говорит: • насколько мы чувствуем себя в безопасности • разрешаем ли себе быть заметными • готовы ли мы проявляться • или, наоборот, хотим «слиться», спрятаться, не привлекать внимания

🌷 С точки зрения психологии одежда — это форма контакта с миром. Это язык, на котором наше внутреннее «Я» разговаривает с внешней реальностью.

Когда внутри: ⏺️ усталость → мы выбираем максимально нейтральное и удобное ⏺️ тревога → закрытые силуэты, тёмные цвета, многослойность ⏺️ уверенность → появляются акценты, фактуры, цвет ⏺️ радость и энергия → хочется игры, экспериментов, движения. И это не «хорошо» и не «плохо». Это честно. ➡️ Проблема начинается там, где:

• внешний образ давно не совпадает с внутренним состоянием • стиль застрял в прошлом этапе жизни • мы продолжаем одеваться «как раньше», хотя уже изменились

Тогда возникает ощущение: «Мне вроде бы всё подходит, но я как будто не в этом». ⭐️ И очень часто запрос «хочу обновить гардероб» на самом деле — запрос про: ✔️ внутренние изменения ✔️ новый этап ✔️ новую идентичность 🌸 Важно: ✨Стиль — это не про «быть красивой». ✨Стиль — это про разрешение быть собой в текущей точке жизни.

💭 Вопрос вам для размышления — пишите в комментариях: • Что ваш сегодняшний стиль говорит о вас сейчас? • Он про защиту, про силу, про удобство, про привычку или про удовольствие?

✔️ Мини-диагностика: • Больше A — сейчас важна безопасность и опора • Больше B — вы в поиске баланса • Больше C — вы в контакте с собой и готовы проявляться

✅ ТЕСТ | Какое состояние вы сейчас носите? Отметьте вариант, который чаще всего откликается: 1️⃣ Когда вы выбираете одежду, для вас важнее: A — чтобы было удобно и незаметно B — чтобы соответствовать ситуации C — чтобы отражало меня 2️⃣ Если вы видите себя в зеркале: A — чаще хочется «спрятаться» B — нейтрально C — появляется удовольствие 3️⃣ Ваш гардероб сейчас: A — однотипный B — функциональный C — живой, разный 4️⃣ Если представить новый образ: A — страшно B — интересно, но сомнительно C — вдохновляет 5️⃣ Одежда для вас — это: A — необходимость B — инструмент C — форма самовыражения

Сегодня с нами, уже полюбившаяся нам — Ника Гагарина! Психолог в интегративном подходе, коуч и стилист.

«Мне 34 года, я жена, мама (дочке 3 года), женщина. Мой путь к себе начался с ухода из найма. Это был мой первый по-настоящему осознанный шаг — момент, когда я впервые задала себе вопрос: «А чем мне на самом деле нравится заниматься?» ⭐️ Стиль и мода всегда были рядом со мной. Мне нравилось красиво одеваться, сочетать вещи, чувствовать эстетику. И по отклику окружающих я видела, что у меня это действительно хорошо получается. Так я сделала поворот из профессии экономиста, на которую училась 5 лет, в сторону поиска себя — и начала путь в стиле 👍 Я обучалась на стилиста, прошла несколько обучений, много практиковала. ⭐️ Но довольно быстро почувствовала, что просто переодевать — для меня недостаточно глубоко. Мне было важно понимать человека, его внутреннее состояние, этап жизни, его «зачем». Так постепенно в стиль пришёл коучинг — через вопросы, диалог, исследование желаний клиента. 🌟 Затем — психология. И в какой-то момент стало ясно, что меня больше всего интересует не образ сам по себе, а человек внутри этого образа. Сейчас моё основное направление — психология. Но стиль остаётся со мной как важная, живая часть меня: как вдохновение, как язык самовыражения и как тонкий способ контакта с собой. ⭐️ Я верю, что стиль — это не про тренды и правила. Это про внутреннее состояние, про честность с собой и про то, как мы позволяем себе быть видимыми миру такими, какие мы есть сейчас. И сегодня я приглашаю вас посмотреть на стиль именно с этой стороны — как на отражение внутренних процессов и этапов жизни» 💙

🤍Контакты Ники: +79046666324 Telegram: @gagarina_nika Telegram-канал: @nika_gagarina

Всем привет! 💗 Как вам тема с питанием и телом? У нас небольшие изменения в программе: 📌Сегодня будет тема: Стиль: как одежда отражает наше внутреннее состояние. ⭐️ Завтра — Аюрведический взгляд на кожу: глубже, чем косметология

#РекомендацииЭксперта Майкл Роуч: «Как работает йога» 🏃‍♀️ Здесь говориться о йоге и её влиянии на жизнь

🏃‍♀️ На финал

Кстати, самым активным участникам онлайн-ретрита Мария подарит 30 мин онлайн-практики с ней. На любой запрос по занятию 🔥

Изучайте Практикуйте Делитесь опытом и инсайтами

Продолжаем: упражнение для личной практики. Тренер по йоге — Мария Захарова

🏃‍♀️Снимаем напряжение с плеч Тренер по йоге — Мария Захарова