nimphaehell | la mia stella

родные, мне прилетели вопросы о поездке… нет, это не италия 🙂 по крайней мере, пока что, ахаха, у нас заграны еще делаются, а про визу даже думать страшно 🙃 мы летим в новое для себя место в россии! будем угадывать? 🤩

по какой-то причине я проснулась, а чак басс не встретил меня так 🤨

отбирала вещи из шкафа для предстоящей поездки, решила сделать видео! 🩷 есть, конечно, вероятность, что я еще изменю свой выбор, но вряд ли мне хватит на это времени поддержите, если нравится подобное 💗

настроение на сегодняшний день 🩷💷

ни на что не намекаю, но у меня скоро день рождения 🙏

У тебя новое анонимное сообщение! Где найти мотивацию? Загораюсь, начинаю новое дело, не вижу быстрых результатов, прекращаю, и так всю жизнь ↩️ Свайпни для ответа.

сдвг и мотивация 🎉

Нарушение работы дофаминовой системы влияет на способность мозга поддерживать внимание и мотивацию. Мозг не получает адекватного уровня дофамина за выполнение задач, что может затруднять концентрацию и поддержание фокуса. Это связано с механизмами вознаграждения и мотивации, которые важны для удержания внимания на длительные периоды или при выполнении менее интересных задач.

как мы можем мотивировать себя? 🍓интересное игровые способы (сюда входят и соревнования!), что-то стороннее (приложения), связанное с гиперфиксацией (допустим, наклейки!), визуализация (схемы и графики) 🍓новое смена обстановки, действий, техник, людей 🍓срочное метод «съешь лягушку», дедлайны, напоминалки (они со временем перестанут работать, кстати:)) а еще иногда можно ловить гиперфокус специально, но это сложно и чаще всего не сработает надолго 💔 у меня тоже проблемы с мотивацией! не зря же я пишу о 101 хобби? это не шутка…. 💔 иногда нужно немного рефлексии о том, что с первого раза нельзя получить идеальный результат, как и хоть какой-то результат. помогает работа с психологом, если самостоятельно сложно дойти до подобного ❤️‍🩹 #сдвг

нашла нам занятие на вечер 🤩💕

🐈вот они мои билетики!!

сегодня миксую летнюю практику, вторую книгу Сумерек и разбор коллекции билетов. когда-нибудь я закончу с последним и покажу! есть даже раритетные моменты из Европы, откопала карту лыжных маршрутов в Австрии 🥹

🥲🥲🥲🥲🥲

настроение включить «вою на луну» и другие хиты 10-ых 👼🩷💋

это я вчера симпатичная завтракала в шоколаднице в центре🤩 🤩совмещала прогулку, дела, созвоны по практике и визиты к бабушкам! вечером мы в Беловъ поужинали - это отдельная любовь, всем советую ☺️

сдвг и я ✨ окончательно я это поняла не так давно, года 2-3 назад. официально у меня не стоит диагноз, но он подтвержден неврологом, психологом и психотерапевтом (а также мной самой благодаря рефлексии, анамнезу и соответствующему образованию) 🐈 🩷 я много работала с детьми с сдвг, писала курсовую, много обсуждала это с преподавателями. сейчас я понимаю, что моя куратор намекала мне на наличие синдрома у меня, но обсудила и приняла я это все гораздо позже. в какой-то момент я стала больше изучать про него у взрослых, докатилась до разборов специалистов, тестов, опросников и русских и заружебных исследований. у меня набирается невероятное количество симптомов, если честно 😚 🎀если интересно, то у меня смешанный тип! все моменты с картинок у меня присутствуют, но официальных диагностических критериев сдвг больше ста! 💔мои главные проблемы: 🟣 нарушение внимания до такой степени, что я переключаюсь на любой отвлекающий предмет/мысль молниеносно 🟣психическая утомляемость. мне необходимо больше сил для выживания, даже простого «думать», а приплюсуйте это к гиперактивности…отсюда вечная усталость 🟣я перебиваю, не слушаю, не могу дождаться своей очереди говорить 🟣при обострениях заикаюсь и страдаю дисграфией 🟣я чем-то двигаю все время. не шучу. вы можете этого не видеть, но движение глазами/языком/пальцами ног со мной всегда. это тоже к усталости добавляется 🟣я ненавижу сортировку. у меня мозг ломается от необходимого количества внимания для этого дела, но такая штука не у всех далеко! кто-то любит сортировку и планеры (которые я тоже не умею вести)! 🟣паралич выбора!!! я ненавижу выбирать!!! 🟣заполнение документации/введение данных… без комментариев #сдвг

У тебя новое анонимное сообщение! Во сколько ты поняла что у тебя СДВГ, по каким признакам заметила и как диагностировала(какой врач)? ↩️ Свайпни для ответа.

У тебя новое анонимное сообщение! почему мыться/дышать/ходить так скучно? если паралельно с этим не делаю 100 дел, вообще не могу сосредоточиться ↩️ Свайпни для ответа.

сдвг и скука ✨ привет! согласна, с сдвг все становится безумно скучным. видели бы вы, сколько раз при просмотре кино я пытаюсь включить дополнительно другие видео… это происходит из-за дефицита внимания, от которого мы легко отвлекаемся, а также из-за нехватки дофамина ☹️ 💭 мои советы: 🩵фоновая музыка/шум. некоторым заходят бинауральные мелодии, но это немного специфично! желательно включайте незнакомые мотивы и на чужом языке, который вы не понимаете, чтобы не переключиться на музыку 🩵дедлайны… поставьте себе срок раньше и постарайтесь об этом забыть. для нас это не так сложно :) 🩵награды! что-то небольшое, что порадует вас. не ставьте себе в награду что-то крупное/дорогое за рутинные дела, иначе у вас просто не хватит ресурсов на единственную мотивацию 🩵разнообразие и удовлетворение. во-первых, найдите что-то по душе! преобразуйте необходимую деятельность в игру, подстройте под себя, чтобы это было хоть немного весело. во-вторых, не бойтесь разбавлять скучные дела более интересными. но тут есть подлость - вы можете залипнуть на, например, раскладывании по полочкам, если у вас есть такая фикция #сдвг

пока вы пишете вопросы, я поделюсь радостью ☺️ ➰сдала биометрию на загран, скоро получу! 🌟

поговорим про СДВГ? 🎉 пиши вопрос в комментарии или анонимки 🎉

мой мягкий переход на art.fact 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 я попробовала несколько средств зимой-весной, очень понравился уход! пользуюсь брендом для лечения кожи, мне и косметолог тоже нахваливала его🩷