Психолог Май Бали
前往频道在 Telegram
232
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
九月 '24
九月 '240
在0个频道中
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+232
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 |
频道帖子
〰️〰️〰️🟠Статья🟠〰️〰️〰️〰️
🗣О чём говорят наши чувства?
Для перехода в статью, кликайте на заголовок
Содержание
• Почему одни события в жизни порождают чувства, а другие нет?
• Как вообще в нас рождаются чувства?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
| 2 | 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✉️😑 Самораскрытие играет ключевую роль в построении глубоких отношений. Обычно они строятся путём поочерёдного взаимного самораскрытия. Если же человек, который пошёл на риск, не получает ответной откровенности, дружбе обычно приходит конец. Чем лучше вам удаётся быть истинно собой, делиться самыми сокровенными переживаниями, тем глубже и крепче будет дружба. Когда между людьми есть подобная близость, любые слова, любые способы утешения и любые идеи приобретают гораздо большее значение.
Ирвин Ялом, из книги «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 76 |
| 3 | ...Таким образом, то, как мы выбираем, формирует нашу общую направленность и нашу жизнь в соответствии с тем, что мы для себя выбрали.
Выбор будущего связан с неопределённостью и потому несёт в себе тревогу. Нет гарантий, что новый опыт не будет негативным или даже провальным. Но выбор прошлого влечёт за собой и вину за упущенные возможности, которую глубоко внутри может ощущать человек. Вина может накапливаться. И тогда может возникать чувство, что человек живёт не свою жизнь, не получает радости от жизни. Чтобы выбрать настоящее, требуется мужество и некоторый опыт выдерживания неопределённости.
Там, где выбор будущего приносит положительные изменения тревога отступает.
😀🗣️ В отличие от вины тревога 😀не накапливается, даже, когда 😀мы терпим неудачу.
Это вполне нормально и правильно для нас, иногда выбирать прошлое, но сделать это своей жизненной траекторией, это очень трудный и витиеватый путь к развитию.
Помимо мужества, выбирать поможет обращение к себе, к своему чувству «это правильно».
Важно в повседневности слушать в себе этот тихий голос совести, который как внутренний компас указывает нам наш собственный путь.
〰️〰️〰️〰️🟠2/2🟠〰️〰️〰️〰️ | 122 |
| 4 | 🗣КУДА ВЕДЁТ НАС ВЫБОР🗺
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Каким образом наши повседневные действия и решения способны сформировать наш взгляд на мир? Мы можем принимать решения в уме, так и не переводя его в действие, или под влиянием импульса делаем что-то, а затем пожинаем последствия...
➡️ Одно решение может вести в будущее, а другое — в прошлое.
Бывает так, что одно единственное решение может повлиять на всю оставшуюся жизнь.
Так или иначе, экзистенциальный смысл решения кроется в том, ведёт ли это человека к новому опыту.
Любой совершаемый выбор требует от человека применения опыта.
Если решение принимается в пользу прошлого, то задействуется актуальный опыт. И тогда нет причин действовать иначе, чем это уже было раньше. Человеком затрачивается меньше усилий, но и приобретается меньше новой информации, отчего психика и тело страдают. Всё вокруг кажется человеку одним и тем же.
Регулярно выбирающий прошлое, как известное и понятное, боится выбирать будущее и всё более склонен к критике, жалобам, недовольствам, перекладыванию ответственности за свою жизнь и её качество на других, или на обстоятельства.
😀✏️ Принимая решение в
😀пользу будущего актуального 😀опыта недостаточно, и нужно
😀действовать всякий раз иначе, 😀— не так как раньше. Выбор
😀будущего более ценен для
😀развития человека, но и
😀требует больше усилий,
😀наблюдений, инсайтов.
Выбор приносит жизнеспособность для тела и психики. Жизнь постоянно разворачивается для него новыми сторонами и красками. Человек всё больше постигает жизнь, которая даёт ему всё больше возможностей, он обретает свой индивидуальный стиль жизни, свою направленность. Он принимает ответственность за себя и свой выбор.
〰️〰️〰️〰️🟠1/2🟠〰️〰️〰️〰️ | 94 |
| 5 | 🌿 ВСТРЕЧА
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если мы можем переживать бытие рядом и чувствуем близость другого во Встрече, то при всей степени связанности мы осознаем, что я — это я, а ты — это ты. Но я — это не ты и не продолжение тебя. Но если другие люди смотрят в мою сторону тем самым они дают мне понять, что я действительно есть. Например, когда другой внимательно слушает меня, пытается меня понять и говорит мне, что он понимает или думает в связи с тем, что я сказал или сделал.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если другие интересуются тем, что я делаю, тогда я вижу, что моё мнение и меня уважают.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Уважают мои границы и принимают меня всерьёз, прислушиваются ко мне и говорят, что это для них важно. Другие справедливо относятся ко мне. Уважают моё собственное и мою ценность. Если другой говорит, что ему это нравится, это важно, тогда я не одинок. Если всё это происходит, когда я ещё ребёнок, то тогда я могу развивать собственное Я. Потому что, развитие Я всегда связано со вкладом других.
Если же этого не происходит в моём детстве или другие часто транслировали противоположное, то будучи уже взрослым, я могу внутри очень плохо к себе относиться, чувствуя себя недостойным внимания других и тогда я могу сам избегать общения, помещая себя в изоляцию, только чтобы вновь и вновь не сталкиваться со страхом, что другие будут плохо думать обо мне. | 83 |
| 6 | 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📝 🏠 Оптимальное состояние сознания — это внутренняя упорядоченность. Такое состояние наступает, когда наша психическая энергия (внимание) направлена на решение конкретной реалистичной задачи и когда наши умения соответствуют требованиям, предъявляемым к нам этой задачей. Процесс достижения цели упорядочивает сознание, поскольку человек вынужден концентрировать своё внимание на выполнении текущей задачи, отсекая всё, не относящееся к делу. Моменты преодоления сложностей и борьбы с ними порождают переживания, доставляющие человеку наибольшую радость. Достигнув контроля над своей психической энергией, расходуя её на выполнение осознанно выбранных целей, человек становится более сложной, более многогранной личностью. Совершенствуя свои навыки, бросая вызов всё более сложным задачам, он непрерывно развивается.
Михай Чиксентмихайи, из книги «Поток. Психология оптимального переживания»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 118 |
| 7 | САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В чём состоит реализация себя? Это потенциальная возможность, которая есть у человека. Она осуществляется тогда, когда я тот, кто начинает хорошо понимать и чувствовать себя, кто хорошо владеет собой и живёт в соответствии с собой.
➖➖➖➖🅰️🅰️🅰️➖➖➖➖
Самореализация возможна там, где я живу в диалоге с собой (внутренний диалог) и с другими (диалог вовне), где я всякий раз нахожусь в согласии с собственной глубинной основой.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🎸 Самореализация состоит в том, что я каждый день, вне зависимости от обстоятельств жизни, снова и снова встречаю себя, как хорошего друга и с учётом текущего жизненного контекста вновь и вновь переструктурирую себя, таким образом, что остаюсь открытым к тому, чтобы проживать жизнь в её сущностных основаниях. Это позволяет мне найти себя и обрести своё собственное Я.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Тогда я обретаю идентичность, нравственность, способность принимать персональные решения, аутентичность.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Собственное Я работает как надёжный компас и прививка от всего того, что мне не соответствует и чему я хочу и могу сказать Нет. ✖️ | 1 302 |
| 8 | АУТЕНТИЧНОСТЬ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Идентичность с собой. Открытость к восприятию себя. Это глубина во мне.
Достигается через отношения с собой:
🔴 Хорошие отношения с телом. Спрашивать себя, удобно ли мне сейчас?
🟠 Хорошие отношения с другими. Иметь в жизни людей, с которыми можно не прятаться и быть собой. Кто видит меня настоящего? Как часто это происходит?
🔴 Хорошие отношения с собой. Ценю ли я себя в том, что мне нравится, в моих сильных сторонах? Могу ли я разговаривать с собой, как с хорошим другом?
🟠 Хорошие отношения с будущим. То, что я делаю действительно необходимо? Для чего? Что мне важно сделать, чтобы я мог сам себя больше уважать? Что я сегодня могу для этого сделать?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ | 169 |
| 9 | 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📚🕯 Бывает так, что от нас что-то требует начальник или родители, а мы сами не уверены, что поступить так будет правильно. То, что для другого явно имеет смысл, для меня остаётся приказом, насилием или поручением, если я сам смотрю на это иначе. Подлинный смысл не имеет ничего общего с принуждением, со словами «Ты должен!» Смысл — дитя свободы. Нельзя принудить меня к тому, чтобы я увидел в чём-либо смысл. Но уж если я его обнаружил, его невозможно будет игнорировать; даже если я буду поступать наперекор ему, он всё равно останется обнаруженным, хотя и нереализованным мной смыслом.
Альфрид Лэнгле, из книги «Жизнь наполненная смыслом. Прикладная логотерапия»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 173 |
| 10 | 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💡 Принимая решение в пользу будущего актуального опыта недостаточно, и нужно действовать всякий раз иначе. Не так, как раньше. Выбор будущего более ценен для развития человека, но и требует больше усилий, наблюдений, инсайтов.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 207 |
| 11 | ПОЧЕМУ ВАЖНО ИМЕТЬ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ С СОБОЙ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💗 Хорошим, гармоничным отношениям с партнёром способствуют, прежде всего, хорошие отношения с собой. Потому что так, как я отношусь к себе, так я и буду относиться к другому.
Если я беспощаден и требователен к себе, я не принимаю в себе всё то, что не соответствует моей картине «идеального себя».
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
☁️ Такой я будет считать, что жалеют себя только слабаки и нытики, а успеха добиваются только сильные и решительные.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Я буду относиться, как к инструменту и к своему телу, и к своим чувствам. И, скорее всего, к партнёру буду чрезмерно требователен и не буду принимать его слабостей, жалоб, неудач и несовершенств. Будучи жестоким с собой, я не смогу сочувствовать партнёру. Вместо этого я буду критиковать и возмущаться всякий раз, когда мой партнёр не соответствует моим ожиданиям. Не принимая собственных слабостей, я не смогу принимать их в других.
➖➖❗️❗️❗️❗️➖➖➖
Слабость — это как раз то, что я не могу принять в себе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А если я что-то не принимаю, у меня появляется страх уязвимости. Я больше не чувствую себя в безопасности, потому что мою слабость могут заметить другие. И тогда, чтобы скрывать свои недостатки от других, в том числе от партнёра, я трачу много ресурсов. Из-за этого я пребываю в постоянном напряжении и тревоге.
📌Чтобы признать собственные слабости нужно мужество, потому что замечать и признавать собственные слабости неприятно.
Но лишь то, что принято в себе может быть рассмотрено, признанно, а затем изменено. Каждый из нас может проявлять как силу, так и слабость и если мы можем принимать это в себе, тогда можем принимать это и в партнёре. Тогда у нас могут быть по-настоящему хорошие отношения. | 233 |
| 12 | 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❤️🩹 Одиночество может быть настолько пугающим, что желание избежать его любой ценой может толкать человека в нездоровые отношения, где им не интересуются и его не ценят, в зависимости, в трудоголизм и в достижение внешних целей.
Всё ради того, чтобы не оставаться наедине с тем, что переживается как боль утраты или пустота.
Однако одиночество лишь указывает нам на то, что с нашими отношениями вовне или вовнутрь что-то не так. И хорошая новость заключается в том, что над этими отношениями можно работать.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 240 |
| 13 | КОГДА РЕШЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЫБОРОМ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⏰ Всем нам знакома ситуация, когда давно прозвенел будильник, но по прошествии и десяти, и даже тридцати минут всё еще так не хочется вылезать из-под тёплого, мягкого одеяла. Вроде бы мы сами выбирали эту работу, на которую нужно к 9 утра и до вчера, как и много раз до этого, встать в 7 утра, представлялось не таким уж сложным делом. Однако сейчас мы всё ещё лежим, несмотря на неумолимое движение стрелок часов.
Так может продолжаться до тех пор, пока мы не обнаруживаем себя, в какой-то момент, вставшими.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В этом примере у нас есть и Цель, и Мотив, и Решение. Мы точно знаем, что и когда нужно делать, но никак не можем перейти этот Рубикон.
🥊 Нам нужно Волевое усилие или Акт выбора.
Ведь ни принятое ранее решение, ни цель «ради которой...», ни смысл, но именно Момент, когда мы начинаем действовать, является самим Моментом выбора.
Этот момент связан с внутренним принятием на себя ответственности. Пока этого нет, решение не воплощено в действие на практике, а значит не стало движущей силой.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🩴 В тот момент, когда я ощущаю ответственность, я ощущаю себя и Тем, Кто делает выбор.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В противном случае решение вставать на работу в 7 утра не становится нашим выбором. А оставаясь в постели, когда рабочий день давно начался, мы и вовсе, делаем выбор не в соответствии с нашим решением, за что впоследствии можем чувствовать угрызения совести. Ответственность — это то, что отличает выбор от принятия решения. Одни выборы ведут нас к укреплению гармонии, тогда как другие могут нарушать наше согласие с собой, например, в том, что касается вопросов нравственности. | 218 |
| 14 | 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🏡 Качество жизни во многом зависит от того, обращаем ли мы внимание на собственные чувства и позволяем ли себе их проживать. Если позволяем, то наша жизнь, как река, становится более полноводной, интенсивной и текучей, принося много радости и силы.
Хорошая жизнь есть там, где у человека есть отношения с собой и миром вокруг, где человек активный участник этих отношений. В таких отношениях он сохраняет близость к себе и открытость миру, что позволяет жизненной силе в нём свободно течь.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 199 |
| 15 | 📌 РАЗДРАЖЕНИЕ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Мы можем встретиться с этим чувством, когда на пути нашего намерения встаёт неожиданное препятствие. Это как стена из стекла, которую замечаешь только приблизившись вплотную. Так реальность может вмешиваться в наши планы и становится более видимой. И, когда человек сталкивается с границей, которую он не замечал, у него есть чувство, что то, что осталось по ту сторону препятствия, это то, на что у него есть право и тогда рождается раздражение.
📌 Так, если я много раз говорю коллеге о чём-то, что для меня является важным, например, прошу не оставлять на моём месте свои вещи, но коллега вновь и вновь игнорирует это. Тогда я чувствую, что на моё собственное не обращают внимание. Если от этого страдает моя самоценность и я чувствую, что бессилен и ничего не могу с этим поделать, моё раздражение может быть направлено внутрь, на меня самого.
🔴 Или, если возникающее чувство очень близко к гневу, у меня может появится желание наказать того, кто так настойчиво игнорирует мои просьбы. Потому что я не хочу, чтобы было так, как есть сейчас. В своём раздражении и боли я словно теряю власть над происходящим. Тогда я могу чувствовать, что судьба ко мне несправедлива и я не заслуживаю такого. Или я словно плачу цену за что-то, что не имеет смысла. В гневе же я могу сделать видимыми мои чувства для другого.
➖➖➖❗️❗️❗️❗️➖➖➖
Смысл раздражения (гнева) — защитить собственное, сделать его видимым, провести границы.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴 Раздражение возникает быстрее там, где мы испытываем сильный стресс, нетерпеливы, невнимательны к собственным или чужим границам.
Хроническое раздражение ведёт к озлобленности и невозможности прощать. | 197 |
| 16 | 🧺📚 В служении делу или любви к другому человек осуществляет сам себя. Чем больше он отдаёт себя делу, чем больше он отдаёт себя своему партнёру, тем в большей степени они является человеком и тем в большей степени он становится самим собой. Таким образом, он, по сути, может реализовать себя лишь в той мере, в какой он забывает про себя, не обращая на себя внимания.
Виктор Франкл, из книги «Человек в поисках смысла» | 170 |
| 17 | Если я могу принять себя, то тогда я не одинок и не один.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌿 Тогда я могу быть сам с собой. Я могу стоять за себя, говорить с собой. Благодаря другим и опыту быть увиденным и принимаемым другими, у меня развиваются структуры моего «Я». Тогда «Я» могу встретить «Тебя». И прийти к контакту с «Ты», потому что сам я нахожусь в контакте с собственной глубиной. Если же у меня мало опыта быть встречаемым другими, и я не прилагал к этому усилий, то тогда я становлюсь одиноким внутри, потому что не могу найти себя. А если я не могу встретить себя, я сам себе не доверяю.
☕️🤩 После каждой встречи с «Ты», я изменяюсь, я другой и во внутренней беседе с собой я могу переработать те впечатления, которые у меня есть.
🌿 Если я могу быть, я могу себя воспринять, могу проживать диалог с тобой. Тогда я больше не буду одиноким. Наедине с собой я остаюсь единым со всем миром. Могу беседовать с собой, обращаясь к своему внутреннему источнику. Это время для себя, в котором я нахожу много ресурсов и покоя. | 235 |
| 18 | КАК РОЖДАЮТСЯ ЧУВСТВА
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📌 Задумывались ли Вы, почему одни события в жизни рождают чувства, а другие нет?
Если попробовать описать это, то чувства подобны движению внутри нас силы жизни (витальной силы).
Это внутреннее движение имеет два полюса: позитивный и негативный, когда мы можем с разной интенсивностью переживать притяжение или отталкивание по отношению к чему-либо или к кому-либо.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В сочувствии другому речь тоже идёт о чувствах. Здесь мы можем понять другого, потому что:
📎 У нас есть похожий опыт, например, опыт одиночества или утраты чего-то важного, или опыт влюблённости;
📎 У нас есть схожие нейроанатомические структуры, которые позволяют нам входить с другим в резонанс.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ | 238 |
| 19 | 🪴📚 Если мы погружены в себя и наши мысли в основном прибывают либо в прошлом, либо в будущем и мы не замечаем, что есть рядом другой человек с его потребностями. И тогда нас, как будто нет для другого, потому что мы изымаем себя из этих отношений. И другой может чувствовать себя одиноким, брошенным, пытаться протестовать и обратить на себя наше внимание различными способами. В ход могут идти упрёки, претензии, мольбы, агрессия.
💚 И в том случае, если у нас нет близких отношений и даже в том случае, если мы постоянно окружены людьми, мы можем быть внутри очень одиноки.
💚 Но с чем связано это острое чувство, что я один и нет никого вокруг? Не с кем поговорить. Не с кем разделить то, что меня переполняет или беспокоит.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Человек находится в мире во взаимосвязи с другими людьми. Если в этой соотнесённости с другими что-то не складывается, мы испытываем дефицит и одиночество.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ | 237 |
| 20 | 🌃 Мы содержательно не только то, что едим, но и то, как поступаем.
Выбирая в настоящем, мы выбираем для себя будущего, основываясь на своём прошлом опыте.
Совершённый опыт несёт в себе необратимость. Нельзя вернуться к ситуации до выбора и переиграть её заново.
Выбор одновременно и «сшивает», и «разрывает» ткань, связывающую воедино прошлое и будущее, как то, что уже стало частью опыта с тем, что благодаря выбору, станет возможно в будущем.
Подводя итог вышесказанному, качественная деятельность выбора возможна при условии контакта с собой: собственным прошлым, настоящим и будущим.
2/2 | 218 |
