Create yourself🪴
前往频道在 Telegram
1 775
订阅者
无数据24 小时
-227 天
-13630 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '24
十月 '240
在0个频道中
九月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+4 820
在3个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +1❤️ Неочевидные причины тревоги и способы её снижения:
📌 Ограничьте употребление кофеина и других стимуляторов, например, одной чашкой кофе в день или тремя энергетическими напитками в неделю.
📌 Обеспечьте себе минимум восемь часов сна в сутки, чтобы снизить уровень тревоги.
📌 Не изолируйте себя от общества и не отказывайтесь от помощи, помните, что человек — социальное существо, и некоторые задачи можно делегировать другим.
📌 Сосредоточьтесь на положительных моментах и замечайте успехи, а не только неудачи.
📌 Обратите внимание на факторы окружающей среды, такие как шум и хаос на рабочем месте, используйте наушники для снижения уровня шума. | 49 |
| 3 |  +5Твой базовый уход, если у тебя сухая кожа🤍
Сохрани, чтобы не потерять, пригодится | 33 |
| 4 |  +1💗 5 психологических приёмов, которые помогут вам влиять на людей:
💋 Покажите человеку, что он вам нужен.
💋 Выбирайте места для встреч, чтобы другие зависели от вас.
💋 Кивайте во время разговора, чтобы собеседник вам поверил.
💋 Громко закрывайте двери при уходе, чтобы о вас не забывали.
💋 Задавайте много вопросов, чтобы установить связь с человеком. | 27 |
| 5 |  Добавь это полезное и простое упражнение с тазобедренными суставами в свою тренировку
Результат не заставит себя ждать!🎧♥️✨ | 27 |
| 6 |  +1Всего 8 вопросов, которые помогут тебе лучше понять саму себя🍂
🍂Ответь на них, и увидишь как начнет меняться твоя жизнь. | 23 |
| 7 |  Подкаст
Он про тебя и мир в целом. Тут от зависимость от телефона до сострадания к себе. Обзоры на книги, главные мысли оттуда. Подкаст прямолинейный, понятный и разнообразный.
⚪️ Слушать бесплатно здесь ⚪️
Приятного прослушивания! | 23 |
| 8 |  5 советов по похудению:
1. Питайтесь здоровой пищей, включая овощи, фрукты, белки и здоровые жиры
2. Пейте достаточное количество воды
3. Занимайтесь спортом регулярно
4. Следите за порциями и учитесь слушать сигналы своего организма
5. Ведите дневник питания и физической активности | 20 |
| 9 |  Книги, которые должна прочитать каждая девушка
«Подсознание может все»
«Думай медленно, решай быстро»
«7 навыков»
«Хочу и буду»
«Похвалите меня»
Хорошего дня, дорогая | 17 |
| 10 |  +1Легкие шаги, чтобы снять тревогу и стресс:
1. Правильная еда 🥑
2. Занятие спортом 🏸
3. Медитация 🧘♀️
4. Здоровый сон 💤
5. Общение с близкими людьми 🫂
6. И чек-лист, который мы подготовили для тебя🤎 | 16 |
| 11 |  Малиновый латте
Способ приготовления 💚
🌿 в стакан кладём немного
малины и разминаем ее
💚 добавляем лед и заливаем молоко
💚 добавляем двойную порцию
эспрессо
💚 свезу накрываем сладкой
холодной пеной
💚 по желанию добавляем 10г сахара
💚 80 мл молока
💚 взбиваем 1-2 минуты | 18 |
| 12 |  Когда лучше бегать: утром или вечером🩶
Если ты будешь бегать утром, то получишь:
Бодрость на весь день
Больше успеешь сделать из запланированного
Чистый воздух, красивый восход сонца
Если ты будешь бегать вечером:
Больше времени для сна утром
Эмоциональную разгрузку после рабочего дня
Меньше временных ограничений
Сожжешь съеденные за день калории
Выбор за тобой 🩶 | 15 |
| 13 |  +1Как убрать отеки с лица
Отечность лица – состояние, вызванное скоплением жидкости в тканях. Эффективные способы борьбы с отеками:
🕊Нормализация водного режима. Парадоксально, но если пить больше воды, это может помочь в борьбе с отечностью лица.
🕊Сделай чайную маску
Ватный диск смочи в заварке и положи на лицо на 10 минут.
🕊Лёд
Можно поводить кусочком льда по лицу для восстановления. | 17 |
| 14 |  Подкаст
Здесь о том, как выстроить пространство для счастливой, гармоничной, творческой жизни, как влияет наше мышление и восприятие реальности на то как мы ощущаем эту реальность, как стать более эффективным и не поддаться на давление большого города, а наполниться его творческой энергией.
Слушать бесплатно здесь
Приятного прослушивания! | 14 |
| 15 |  Девочки, такие девочки 💚
Что ещё для счастья надо? | 13 |
| 16 |  +1Маска для восстановления волос🥑
Тебе нужно:
🌱мякоть спелого авокадо
🌱1 столовая ложка мёда
🌱2 ложки оливкового масла
Перемешай все до получения кремовой массы и нанеси состав на волосы, оставь на полчаса и смой шампунем.
💯 Попробуй, эффект нереальный. | 11 |
| 17 |  Точно мошенники, хо-хо! 🎧👜 | 14 |
| 18 |  +1Каким средствам отдать предпочтение летом
🩶Легкая консистенция (в основе вода)
🩶Гиалуроновая кислота
🩶Витамин Е и С
🩶Коллаген
🩶Антиоксиданты
🩶УФ-фильтры
🩶Избегать летом стоит глицериновых и вазелиновых основ (сильно сушат кожу)
Летом кожа требуют особого ухода, не забывай об этом | 13 |
| 19 |  Делаем модельную спину с помощью комплекса упражнений 💚
После этого комплекса, ты смело сможешь носить платья с открытой спиной. | 21 |
| 20 |  +1Практика «Внутренняя свобода»
🔛 Выпиши негативные убеждения, которые мешают тебе делать то, что ты хочешь и быть такой, какой хочешь.
▪️ От чего тебя защищает каждое негативное убеждение?
▪️ Какую безопасность оно тебе даёт?
▪️ Как тебе дать себе безопасность, которую ты получаешь через каждое негативное убеждение иначе?
🥰Освободи себя от запретов, осознавая для чего они тебе нужны и дай себе это иначе. | 14 |
